Защита от лоу-кика

Автор: trener 9-11-2008, 13:18, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Защита от лоу-кика
От ударов по нижнему уровню нужно защищаться ногами. Руки, как я уже говорил, тут пускать в ход опасно — можно получить хороший прямой в челюсть. А голова, она, по определению, важнее,"чем нога. Поэтому рекомендую сразу забыть про всякие блоки руками при лоу-кике.

Удар коленом

Автор: trener 9-11-2008, 13:16, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Удар коленом
Удар коленом — оружие ближнего боя. Причем оружие грозное, если им правильно пользоваться.

Прямой удар ногой

Автор: trener 9-11-2008, 13:15, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Прямой удар ногой
Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, — правой.

Удар ногой сбоку

Автор: trener 9-11-2008, 13:12, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Удар ногой сбоку
В каратэ этот удар называется маваси-гери. Наносится он, как понятно из названия, сбоку по дуге. Ударная поверхность — подъем стопы, голень. Пробивать его можно по всем уровням — нижнему, среднему и верхнему. Дистанция — дальняя и средняя, а по нижнему уровню можно бить и в ближнем бою.

Правила нанесения ударов ногами

Автор: trener 9-11-2008, 13:11, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Правила нанесения ударов ногами
Самое главное правило: не уверен — не бей! «На авось» ногами машут только бестолковые бойцы, которым наплевать на свое здоровье. Ноги должны включаться только тогда, когда удар подготовлен.

Защита корпусом

Автор: trener 9-11-2008, 13:10, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Тут два основных способа защиты: уклон и нырок.

Эта защита лучше всего работает на средних дистанциях. Разумеется, ты можешь использовать ее и в ближнем бою, но это довольно сложно, требуется большой опыт. На дальних дистанциях применять тоже можно, однако тут все зависит от твоих целей. Если тебе нужно сократить дистанцию для удара — нырок и уклон отличный способ. Если же ты не хочешь подходить близко к противнику — лучше использовать другие виды защиты. Стопроцентных рецептов, как сам понимаешь, быть в этом непростом деле не может. Есть только одно серьезное ограничение — уклон и нырок применяются лишь против ударов в голову.

Защита руками

Автор: trener 9-11-2008, 13:08, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Защита руками
Такая защита надежна и эффективна. Особенно на средней и ближней дистанции. Явный плюс в том, что работают при этом руки, а значит, времени на защитное движение уходит всего ничего, доли секунды. Очень быстро и экономично.

Как построить тренировочный цикл

Автор: trener 9-11-2008, 13:07, Категория: Самоучитель » О тренировках
Как построить тренировочный цикл
Теперь поговорим немного о том, как правильно объединить различные виды тренировок в единый масштабный тренировочный процесс. Если строить план только на одну тренировку, далеко ты не уедешь. Будешь топтаться на одном месте. План нужен как минимум на несколько месяцев вперед, только тогда тебе обеспечен прогресс.

Анатомия тренировки

Автор: trener 9-11-2008, 13:06, Категория: Самоучитель » О тренировках
Как строить отдельную тренировку? В целом схема проста: разминка, основная часть, заключительная часть. Рассмотрим подробнее каждую часть в отдельности.

Что понадобиться для тренировкок

Автор: trener 9-11-2008, 13:03, Категория: Самоучитель » О тренировках
Что понадобиться для тренировкок
Вопреки бытующим представлениям о тренировках в БИ, одного деревянного пола и пустых стен мало. То есть можно тренироваться и так, конечно. Но эффективность таких тренировок будет на порядок ниже.



2014 Сайт о смешанных единоборствах "Супер Боец"
Новости единоборств, клубов, техника различных боевых искусств, биографии, фото и видео, интервью.