Общая физическая подготовка

Автор: trener 15-11-2008, 10:01, Категория: Самоучитель » Физподготовка
Общая физическая подготовка
Общая физическая подготовка бойца направлена на разностороннее развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма благодаря увеличению общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и так далее.

Общая физическая подготовка комплексно развивает физические способности в сочетании с различными двигательными навыками. Наряду с упражнениями скоростно-силового характера, здесь широко используются упражнения, развивающие общую выносливость, а также упражнения, совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.

В результате таких тренировок боец лучше воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно овладевает техническими навыками. Не менее важно то, что физуха имеет серьезное значение для воспитания морально - волевых качеств, ведь выполнение многих упражнений связано с преодолением различного вида трудностей. Десятикилометровый кросс — занятие не из легких.

Общеразвивающие упражнения можно разделить на косвенные и прямые. Косвенные — содействуют развитию общей гибкости, общей ловкости, общей силы, общей быстроты, то есть подготавливают бойца для специальной тренировки.

Прямые упражнения должны быть похожи по характеру на действия в конкретном виде спорта. Если к косвенным упражнениям для бойца можно отнести прыжки, греблю, плавание, лыжи, то к прямым (часто их называют специализированными упражнениями по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными мячами.

Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих в нашем случае специфике боев без правил. Это упражнения в координации движений при ударах и защитах,

в передвижении, игровые упражнения, «бой с тенью», упражнения на боксерских снарядах и специальные упражнения с партнером — та же борьба в партере, например.
Нужно отметить, что среди специально-подготовительных упражнений в боевых искусствах почти нет таких, которые имели бы только одно назначение. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость.

В круглогодичной тренировке бойца виды физической подготовки должны сочетаться между собой так, чтобы при включении в тренировки специальной физической подготовки оставалась и общая физическая подготовка — от нее отказываться нельзя ни в коем случае, разве что в отдельные периоды можно снизить ее интенсивность и уделять ей меньше времени. Но не отказываться совсем!



Информация
Боец! Прокомментируй данную запись и выскажи свое мнение.


2014 Сайт о смешанных единоборствах "Супер Боец"
Новости единоборств, клубов, техника различных боевых искусств, биографии, фото и видео, интервью.