Тренировки основных групп мышц

Автор: admin 25-01-2011, 17:38, Категория: Самоучитель » Физподготовка
Итак давайте разберемся какова же цель тренировки основных групп мышц . А цель эта очень проста. Если вы развиваете свои мышцы неважно, какими средствами, будь то натуральный спорт или тяжелые занятия бодибилдингом в повседневной жизни, то вскоре ваше тело приобретет очень красивую рельефную форму. Так же тренировка основных групп мышц это хороший способ избежать боли, которая может возникнуть в том случае если вы мало занимаетесь физическими нагрузками.

Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то вы можете заниматься дома и иметь при этом результат не хуже чем, если бы вы занимались в тренажерном зале.

В первую очередь нужно отметить, что в основе правильного образа жизни лежат кардионагрузки.
Они очень полезны. Катание на коньках, бег, катание на зимних лыжах все это очень хорошо развивает мышцы ног, и более того улучшает кровообращение и развивает дыхательную систему.

В день нужно уделять кардионагрузкам по 30-40 минут обязательно. Через несколько недель вы увидите результаты.
Чтобы развить мышцы груди, мышцы спины и мышцы рук вам необходимо дома установить турник и желательно брусья. Эти два снаряда превосходно прокачивают все основные мышцы.

Турник дает прекрасную нагрузку на бицепсы и плечи, на брусьях же очень хорошо прокачивать трицепсы и мышцы груди.
Выполнять занятия на брусьях и на турнике следует весь день по одному подходу. Это очень важно, так как нагрузка на мышцы должна быть размеренной.
Ну и остается у нас с вами мышцы пресса. Ну тут уж кто как их прокачивает. В основном это стандартные упражнение на поднимание туловища на лавке.
Если вы имеете лишний вес, но горите желанием иметь красивые кубики пресса то одними упражнениями вам не обойтись. Лучший способ сбросить вес это правильная диета.

Пресс рекомендуется прокачивать два три раза в день по несколько подходов. Имейте ввиду что ненужно делать слишком много подниманий туловища. Увеличивайте количество раз постепенно. Это приведет к хорошим результатам. Удачи!.


Информация
Боец! Прокомментируй данную запись и выскажи свое мнение.


2014 Сайт о смешанных единоборствах "Супер Боец"
Новости единоборств, клубов, техника различных боевых искусств, биографии, фото и видео, интервью.