Комплекс упражнений для мышц грудной клетки

Автор: admin 21-03-2011, 18:04, Категория: Самоучитель
Одним из лучших упражнений для тренировки груди является жим от пола в упоре лежа. При этом можно варьировать ширину постановки рук, ноги располагать на уровне пола или на скамье, а также применять дополнительную нагрузку.

Комплекс упражнений для мышц спины

Автор: admin 21-03-2011, 17:40, Категория: Самоучитель » Физподготовка
Упражнения для мышц спины хорошо сочетаются с упражнениями для мышц брюшного пресса. Для тренировки мышц спины необходим определённый спортивный инвентарь.

ДОСТИЖЕНИЕ ЧИСТОЙ ПОБЕДЫ

Автор: admin 3-03-2011, 15:45, Категория: Самоучитель » Принципы боя
Чистой победы можно добиться, используя некоторые броски и болевые приемы.

ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЧИСТОЙ ПОБЕДЫ ИЛИ ЯВНОГО ПРЕИМУЩЕСТВА И ПРЕСЛЕДОВАНИЕ

Автор: admin 18-02-2011, 15:38, Категория: Самоучитель » Принципы боя
Чистая победа является целью схватки и осуществляется посредством болевых приемов, бросков противника на спину из стойки. Выиграть у противника можно также путем завоевания явного преимущества удержаниями и бросками, не дающими чистой победы. Победы чистой и с явным преимуществом можно добиться посредством неожиданного нападения на не успевшего отмобилизовать себя противника, используя тщательно подготовленную атаку и путем длительного изматывания сил противника.

ПРЕСЛЕДОВАНИЕ УДЕРЖАНИЯМИ

Автор: admin 11-02-2011, 15:40, Категория: Самоучитель » Принципы боя
Проведя любое заваливание, переворачивание или бросок, можно преследовать противника захватом на удержание. Однако следует учесть, что если эти переходы к удержаниям заранее не будут хорошо вытренированны, то преследование будет осуществляться медленно и даст противнику возможность защищаться. Следовательно, при тренировке преследований удержаниями нужно добиваться такой быстроты, чтобы у противника не хватало времени для ориентировки в новом для него положении и из-за этого он не мог бы оказывать вам сопротивление.

НАПАДЕНИЕ КОМБИНАЦИЯМИ ИЗ БРОСКОВ

Автор: admin 1-02-2011, 15:37, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Комбинации из бросков преследуют цель подготовить началом первого броска проведение последующего. Подготовка происходит прежде всего маскировкой нападения. Сосредоточив свое внимание на первом броске, противник обычно не успевает заметить переход самбиста на второй бросок. Началом первого броска противник либо выводится из равновесия в направлении этого броска, либо, сопротивляясь и стараясь устоять, теряет равновесие в направлении, противоположном данному броску. В обоих случаях второй бросок следует в направлении, в котором противник теряет равновесие.

НАПАДЕНИЕ БРОСКАМИ ПОСЛЕ СПЕЦИАЛЬНЫХ ПОДГОТОВОК

Автор: admin 1-02-2011, 15:36, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Противника, который во время схватки удачно избегает благоприятных для самбиста положений, нужно искусственно ставить в неустойчивые и неудобные для него положения, а также вызывать напряжение его силы с целью создания благоприятных возможностей для проведения бросков.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЫГОДНЫХ МОМЕНТОВ ДЛЯ НАПАДЕНИЯ

Автор: admin 1-02-2011, 15:29, Категория: Самоучитель » Принципы боя
Можно утверждать, что нет такого мгновения в схватке, когда для самбиста не было бы выгодных для нападения положений, передвижений или действий противника. Но во время борьбы действует так много различных факторов, что внимание рассеивается и большинство моментов остаются не замеченными самбистом.

Сближение при оборонительных захватах противника

Автор: admin 1-02-2011, 15:23, Категория: Самоучитель » Боевая техника
Искусственное сближение позволяет самбисту прорваться к противнику, но не там, где тот ожидает прорыв и приготовил оборонительный захват, а в другом месте.

Тренировки основных групп мышц

Автор: admin 25-01-2011, 17:38, Категория: Самоучитель » Физподготовка
Итак давайте разберемся какова же цель тренировки основных групп мышц



2014 Сайт о смешанных единоборствах "Супер Боец"
Новости единоборств, клубов, техника различных боевых искусств, биографии, фото и видео, интервью.