СУПЕР БОЕЦ - курс молодого бойца

Стойка — основа основ. От нее во многом зависит успех ведения боя и выполнения всех технических действий как атакующего, так и защитного характера. Стойкой называется наиболее удобное расположение тела, принимаемое бойцом во время поединка. Она может в процессе боя меняться в зависимости от характера подготовительных движений (действий) бойца, основанных на его замыслах, и от поведения противника. То есть это не какая-то насмерть застывшая форма.

Общие рекомендации, о которых почему-то в большинстве книг не говорят. Хотя некоторые мелочи способны сделать удар намного сильнее и быстрее.

Итак. При нанесении прямых, боковых и апперкотов всегда нужно перемещать центр тяжести. Бьешь левой рукой — загружаешь правую ногу, бьешь правой — загружаешь левую ногу. Делать это нужно обязательно. Такой перенос значительно увеличивает силу удара.

Далее. Никогда не выпрямляй при прямых ударах руку полностью. Локоть должен быть немного согнут. При выпрямленной руке очень легко травмировать локоть.

В практике ведения боя существует три дистанции — дальняя, средняя и ближняя. Боец должен уметь вести бой в каждой из них, чтобы лучше ориентироваться во всех ситуациях поединка. Дистанция - это такое положение бойцов, при котором они находятся вне зоны ударов.

Удары снизу, или апперкоты, обычно даются начинающим бойцам сложнее всего. И все из-за желания сразу поразить себя самого и окружающих неимоверной силой удара. У начинающего возникает непреодолимое желание сделать мощный замах перед ударом. В итоге они опускают руку чуть ли не к бедру, описывают этакую молодецкую дугу и... получают хороший встречный в челюсть.

Итак. Ногами и корпусом работаем так же, как и в предыдущих случаях. Да, удары в боксе строятся по одному принципу. И это большой плюс — освоив прямой, остальные виды ударов наработать уже гораздо легче. Все помнишь? Толкнулся, перенес вес тела на противоположную ударной руке ногу, скрутил корпус, ударил. Задерживаться на этих моментах не буду — смотри главку про прямые удары.

Работа ног и корпуса в боковом ударе не отличается от того, что ты делал, нанося удар прямой. Тот же толчок, перенос веса, скручивание корпуса, посыл плеча вперед. Но, выбрасывая руку, ты описываешь ею небольшую дугу, чтобы нанести удар не прямо, а сбоку.

На что здесь нужно обращать внимание? Самое главное — работа бедер. Как и при прямом ударе, бедрами сильно крутить нельзя. Плечо всегда должно быть впереди бедра. В том числе и в конечной фазе удара. Бьешь не бедром, как наносят боковые удары в каратэ, а именно плечом. Бедра почти неподвижны.

Левая нога разгружается, пятка отрывается от пола, носок поворачивается еЩе больше вправо. Левая стопа должна стать практически перпендикулярно правой. Колено левой ноги акже подворачивается внутрь. Отнесись виимательно к движению ног — оно одинаково для всех ударов — и прямых, и боковых, и снизу. Тут важно не просто вя-ленько перетащить вес на другую ногу, а сделать это резким, энергичным движением, то есть ты делаешь небольшой толчок левой ногой и резко подсаживаешься на правую.

Одновременно с переносом центра тяжести на правую ногу разворачиваешь вправо и корпус. Но не бедра! Бедра сильно гулять не должны. Конечно, они сместятся немного, но разворачивать их вслед за корпусом не нужно. Поворачиваются только корпус и плечевой пояс.

Удары локтями — это строго оружие ближнего боя. В ближнем бою противники стоят вплотную друг к другу, могут касаться друг друга головами, корпусами, плечами. Обычно ближний бой — это облегченный вариант мясорубки. Увидеть все удары противника практически невозможно, одновременно защищаться и нападать очень тяжело, поэтому много ударов просто пропускаешь; к динамической нагрузке зачастую добавляется статическая — кто кого переборет или перетолкает. А в боях без правил к этим прелестям добавляются жесткие и почти невидимые удары локтями, коленями, возможность попасться на бросок и так далее. Словом, удовольствие еще то. Ближний бой обычно ведут бойцы, обладающие сильным ударом и выносливые к ударам противника. Поэтому в ближнем бою принят так называемый обмен ударами, то есть когда оба противника совершенно не думают о защите, а стараются выиграть бой, «забив» противник

Тренировки в БИ здорово различаются в зависимости от целей, которые они преследуют. Чтобы подробно описать все возможные виды занятий, понадобится написать не одну книгу. У нас такой возможности нет, поэтому коротко пробежимся по верхам — рассмотрим только основные виды тренировок.