11 лучших протеиновых батончиков — рейтинг 2020

Сегодня наблюдается настоящий бум спроса на все здоровое и правильное. Производители подхватили волну и заполнили магазины разными продуктами с добавлением протеина, в том числе разными батончиками, которые так и просятся, чтобы использовать их для полезного перекуса. Мы взяли с полок магазинов все батончики со словом protein, которые нашли, и изучили их вкус и состав. Делимся с вами результатами.

Польза и вред протеиновых батончиков для организма человека

Протеиновые батончики созданы для того, чтобы восполнять недостаток белка в организме человека. От дефицита этого необходимого вещества страдают, в первую очередь, спортсмены, люди, посвящающие много времени тренировкам или физическому труду.

Основные достоинства протеиновых батончиков:

  • Способствуют выработке дополнительного белка в организме;
  • Помогают нарастить необходимую мышечную массу;
  • Поддерживают энергетический баланс организма;
  • Увеличивают выносливость и способность к тренировкам и физической работе;
  • Способствуют быстрому восстановлению мышц после тренировок;
  • Многие производители включают в состав протеиновых батончиков полезные для организма вещества: клетчатку, витамины и микроэлементы;
  • Их применение в ежедневном рационе актуально для людей, страдающих лишних весом, поскольку они уменьшают чувство голода;
  • При необходимости могут заменить прием пищи;
  • Не требует приготовления, продукт полностью готов к употреблению;
  • Занимает мало места в сумке, удобно брать с собой, особенно если нет возможности полноценно пообедать.

Польза и вред

Спортбатончики обладают рядом положительных свойств:

  1. Ускоряют восстановление мышц. Белка в одном батончике столько же, сколько в хорошей порции творога или куриной грудки. Для восстановления мышц при интенсивных тренировках белка может потребоваться так много, что получить его только из стандартной пищи очень трудно. В этом случае батончик может заменить прием протеинового коктейля, но принять его намного проще: спортбатончик можно носить с собой и съесть даже на ходу.

  2. Высокоуглеводные содержат большое количество калорий. При наборе массы очень важно поддерживать профицит калорий, но при динамичном ритме жизни иметь 5-6 приемов пищи довольно сложно. В таких ситуациях спасут высококалорийные батончики, которые могут содержать до 25% от суточной нормы калорий.

  3. Низкокалорийные снижают аппетит и уменьшают желание сладкого.

Этот тип отлично подойдет мужчинам и женщинам, старающимся похудеть. Батончики с низким содержанием углеводов и калорий не повлияют на фигуру, но могут помочь не сорваться на диете: утолить чувство голода и избавить от желания сладкого. Если в продукте низкое содержание белка, то его могут применять не только спортсмены.

Разобравшись, чем полезны протеиновые батончики, можно обратить внимание и на другую сторону – возможный вред такого перекуса.

Во-первых, беспорядочное употребление может мешать достижению поставленной цели. Как было описано выше, одни батончики помогают набрать массу, другие – похудеть. Для спортсмена, пытающегося увеличить вес, низкоуглеводные батончики – пустая трата денег. А для худеющего человека употребление высококалорийных батончиков еще хуже, так как они принесут обратный эффект.

Во-вторых, навредить организму можно при злоупотреблении. Стоит придерживаться меры: не более 2-3 штук в день. Заменять такими перекусами полноценное питание нельзя. Особенно опасны высокобелковые, так как сильное перенасыщение белками может вызвать аллергию, а при заболевании почек или печени – проблемы в их деятельности.

Читайте также:  Все, что необходимо знать про продукты, содержащие белок

Важно! Чтобы не навредить своему организму, нужно соблюдать 2 простых правила: внимательно читать состав батончиков и не принимать больше 2-3 штук в день.

правил выбора

При выборе батончиков учитывают цели приёма, состав и вкус, количество калорий. Приобретая продукт в супермаркете или аптеке, ориентируйтесь на 5 правил:

  1. Для скорейшего восполнения энергетических затрат рекомендуются батончики, в составе которых углеводов в 2-3 раза больше, чем белков.
  2. В продукте должно содержаться больше 10 г белка. С точки зрения аминокислот наибольшую пользу оказывают батончики с гороховым, сывороточным, казеиновым или яичным белком. Гидролизат коллагена не благоприятствует росту мышц.
  3. Нежелательны искусственные подсластители (ксилит, сорбит, изомальтит) особенно, если указанные компоненты составляют основу продукта (в перечислении ингредиентов занимают первое место).
  4. Важно, чтобы на 200 калорий продукта приходилось меньше 5 г жира. Экспериментально установлено, что мононенасыщенные жиры лесных орехов, оливковое масло и жирная рыба способствуют похудению. Животные жиры («saturated») допускаются в небольших количествах. Пальмовое масло или гидрогенизированные жиры нежелательны (с пометкой «trans») считаются вредными продуктами и используются для увеличения срока хранения.
  5. Ориентируйтесь на продукты с калорийностью меньше 400 калорий.

Какие фитнес-батончики можно купить?

Наиболее популярные батончики, которые вы можете увидеть на прилавках магазинов, рассмотрим далее.

Рационика

Батончики марки Рационика доступны по цене и продаются во многих продуктовых и аптечных сетях. Пищевая ценность одного изделия (40 г) следующая:

Какие фитнес-батончики можно купить?
  • Белки — 8,5 г
  • Жиры — 7,5 г
  • Углеводы — 22 г
  • Итого: 206 кКал

Неплохо для перекуса, но в составе присутствует сахар и патока, а также длинный список различных ароматизаторов, эмульгаторов и консервантов, так что этот батончик мало чем отличается от обычных конфет.

Леовит

Батончики комплекса Леовит, в зависимости от вида, содержат жиросжигающий компонент L-карнитин, кофеин и другие элементы, полезные для похудения, однако, в количестве на порядок меньшем, чем нужно для минимальной эффективности. Так что наличие этих ингредиентов — не более чем рекламный трюк. Пищевая ценность 40-граммового батончика:

  • Белки — 7 г
  • Жиры — 4 г
  • Углеводы — 18,4 г
  • Итого: 144 кКал
Какие фитнес-батончики можно купить?

В составе также немало компонентов, далеких от понятия «здоровое питание». Производитель позиционирует батончики как альтернативу традиционным сладостям при переходе на правильное питание. Что же, они вполне подходят для этой цели, если не злоупотреблять ими.

Nestle Fitness

Это вкусный злаковый, то есть энергетический батончик, также содержащий немало сахара и других, не совсем полезных, ингредиентов. Выпускается три вида — просто злаковый, шоколадный и клубничный. Пищевая ценность на одно изделие весом 23,5 г:

  • Белки — 1,4 г
  • Жиры — 1,7 г
  • Углеводов — 16,1 г
  • Итого: 87 кКал

Как замена конфетам, в ограниченном количестве (не более одного в день) — почему бы и нет? Но уж точно батончики Nestle Fitness не для похудения.

Какие фитнес-батончики можно купить?

Турбослим

Более здоровый состав у батончика Турбослим: он содержит хром, снижающий тягу к сладкому, и жиросжигающий L-карнитин, а высокое содержание белка и довольно низкое углеводов позволяет рекомендовать его всем желающим похудеть:

  • Белки — 8 г
  • Жиры — 4,2 г
  • Углеводы — 9,2 г
  • Итого: 108,8 кКал на 50 г

Обзор на белковый батончик приводится в следующем ролике:

Из рекомендованных для похудения также стоит отметить батончики Bite, Fit Fruit, Nature Valley, Roo’bar, Herbalife, Bodykey.

Какие фитнес-батончики можно купить?

Виды шоколадных батончиков

Среди населения шоколадным батончиком считается небольшая плитка с жидкой начинкой. Однако среди кондитеров батончиком называют любую продолговатую плитку с начинкой либо без нее. Такое лакомство пользуется популярностью за счет небольших размеров и компактных форм – их можно использовать для короткого перекуса.

Читайте также:  Изотоники — энергетические напитки для спортивного питания

Условно шоколадные батончики можно разделить на те же виды, что и обычный шоколад – по содержанию какао-бобов в глазури и начинке. Самыми известными представителями десерта являются:

Виды шоколадных батончиков
  • «Бабаевский»;
  • Марс;
  • Nuts;
  • KitKat;
  • Bounty;
  • Milky Way и др.

Внутренняя составляющая может быть как жидкой в виде карамели или пралине, так и содержать вафли, нугу, орехи, кокосовую массу и т.д.

Батончик Protein PRO

Не будем долго томить – это не спортивное питание, а кондитерское изделие. Достаточно взглянуть на состав: патока крахмальная, концентрат молочного белка, изолят соевого белка, кондитерский жир, глазурь кондитерская… И много всего другого, что можно найти в конфетах, например. По сути это сладкий батончик, в который добавили много белка (смешали дешевый соевый изолят и концентрат молочного белка). Поэтому теперь можно добавить на этикетку слово protein и продавать эту шоколадку втрое дороже, а еще положить её в раздел здорового питания.

КБЖУ (на батончик в 60 г / на 100 г):

Батончик Protein PRO
  • белки – 18 г / 30 г;
  • жиры – 7 г / 12 г;
  • углеводы – 26 г / 43 г.

Энергетическая ценность – 238 ккал / 400 ккал

Плюсы: шоколадка с большим количеством белка.

Батончик Protein PRO

Минусы: много сахара, патоки, глазури, не спортивное питание.

Как выбрать протеиновый батончик

Такие продукты в первую очередь рекомендуются спортсменам, которые во время занятий расходуют очень много энергии. Для наращивания мышечной нуженбелок, который и содержится в снеке. Прежде чем определиться с тем, какой протеиновый батончик лучше, нужно обратить внимание на состав.

Состав

Основным компонентом в составе является протеин, который может быть сывороточным, молочным и соевым. Легче всего усваиваются первые два, они же наиболее эффективны в построении мышц. Однако если спортсмен – веган, можно обратить внимание на растительные источники белка.

Также в батончиках должны содержаться углеводы и жиры, чтобы компенсировать потраченные силы. Их количество должно быть не менее 10 г. Больше всего оно в шоколадных и вафельных вариантах. Чем выше процент углеводов, тем значительнее калорийность сладости. Оптимальный параметр во избежание прибавки в весе – около 200 ккал на 100 г.

Основу любого протеинового батончика составляют, кроме белковых смесей, шоколадная глазурь, вкусовые добавки и сахар (или аналоги). Желающим похудеть лучше предпочесть натуральные заменители – экстракт стевии, эритрит, сорбит. К искусственных же относится сукралоза, аспартам и т. п.

Как выбрать протеиновый батончик

Польза

Чтобы продукт приносил пользу, он должен быть изготовлен из натуральных компонентов без искусственных консервантов, красителей и добавок. Для дополнительного укрепления иммунитета и поддержания общего здоровья важно обогащение снеков витаминами и минеральными веществами – аскорбиновой кислотой, бета-каротином и т. д.

Один и тот же батончик может выпускаться в нескольких вкусах, что почти всегда влияет на цену. Тем, кто не любит сладкое, подойдет снек с содержанием апельсиновой цедры, миндаля, арахиса и фундука, кураги. Поклонникам же более приторных вкусов стоит обратить внимание на продукцию с добавлением молочного шоколада, клубники, вишни, йогурта и т. п. Главное, чтобы после ее употребления не было ощущения «химического» состава.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

Be First First bar Protein 20%

Сладкая продукция выпускается в индивидуальном пакете и весит 40 грамм. Радость для сладкоежек — богатая палитра изысканных вкусов, таких, как ванильный маффин, клубничный маффин, тирамису, шоколад-мокко.

В качестве протеина здесь используется концентрат молочного и соевого белка, что гарантирует его легкое усвоение. Ценен состав и наличием полезных компонентов натурального происхождения — моркови, яблока и овсяных хлопьев. Энергетическая ценность порции составляет примерно 146 ккал.

Читайте также:  Витамины группы B: для чего нужны, роль и польза для организма

Восторженных отзывов довольных потребителей не сосчитать! Батончик от Be First, согласно мнению опрошенных, надолго избавляет от чувства голода и обладает приятными вкусовыми качествами. Однако, стоит отметить, что белка в порции содержится примерно 8 грамм, что чуть ниже аналогов. Это важный момент для профессиональных спортсменов.

Плюсы:

Be First First bar Protein 20%
  • Вкусы любимых десертов.
  • Утоляет голод надолго.
  • Яблоко, морковь и овсяные хлопья в составе.
  • Приятная консистенция.
  • Многокомпонентный белок.

Минусы:

  • Малое содержание белка.
  • Порция всего 40 грамм.

Be First Протеиновый батончик First bar Protein 20%

Corny Big с арахисом и молочным шоколадом

Что такое: редкостное дерьмище. Возможно, у меня вызывало отторжение большое количество арахиса, но я спокойно к нему отношусь в пирожных, да и в чистом виде могу погрызть соленые орешки. А вот арахисовую пасту я не переношу, и именно такую ассоциацию у меня вызвал этот батончик. В Европе действительно в некоторых местах есть культ арахисовой пасты, ее ставят на стол на завтрак, делают с ней сэндвичи, но продвигать то же самое в России странно.

Когда брать: когда у вас есть паспорт гражданина страны из ЕС.

Напоследок -– ссылка на очень глупый текст:

  • Обзоры еды – зло. Даже от Хованского

И на парочку гениальных:

  • Попробовал всю продукцию Kinder. От шоколадных яиц и других хитов до крайне нелепых штук
  • «Киндер сюрприз» – разочарование. Там дают героев Marvel, но всё предсказуемо
Corny Big с арахисом и молочным шоколадом

Лучшие тексты в истории «Палача» @palachguru Подписаться Главный канал «Палача» @clickordie Подписаться Главные скидки от «Палача» @govnali Подписатьсяеда сладости ШоколадкиГлавноеРедакция «Палача» 03 Фев ’21 5827 Читать Хитовый телевизор Samsung распродают по исторически низкой цене. Вариант с QLED и 4K Скидка просто фантастическая. Андрей Ставицкий 03 Фев ’21 1176 Читать OnePlus 8 – лучший Android-флагман дешевле 40 тысяч рублей. У него только один недостаток Очень маленькая предъява. Шамиль Газибегов 31 Янв ’21 23828 Читать Забираем крутой телевизор Xiaomi по лучшей цене в России. У него есть 4K и Smart TV Подсказываем сразу два промика. Шамиль Газибегов 31 Янв ’21 26741 Читать Samsung Galaxy c гигантским аккумулятором сливают по рекордно низкой цене. Это лучший девайс бренда до 15 тысяч рублей Мегапрактичный вариант. Шамиль Газибегов 30 Янв ’21 4872 Читать iPhone 11 доступен по лучшей цене в МТС. Но надо спешить Огненная флэш-скидка. Андрей Ставицкий 30 Янв ’21 49816 Читать Самый хитовый Xiaomi Redmi исчезает из России. Но он внезапно подешевел Напоминаем о сильных сторонах бюджетника.Комментарии

VP Laboratory High Protein Fitness 50г

Протеиновые батончики марки известны практически всем, кто причастен к спорту, будь то профессиональный или любительский. Одна такая съедобная полоска состоит из многокомпонентного протеина, являющегося основой для роста и развития мышц. Батончики фирмы содержат всего 1г сахара, чтобы вкус был более приятным, но не отталкивающим. Производитель предлагает несколько вариантов (банан, клубника и шоколад), представляющих классику спортивного питания. Также в составе содержится большое количество клетчатки, положительно влияющей на метаболизм и состояние организма в целом.

Не стоит заменять белковыми батончиками основные приемы пищи, они являются лишь дополнительным источником энергии, позволяющим не переедать и не увлекаться перекусами, а также уменьшить тягу к сладкому. Каждая порция (50г) содержит около 180 ккал, поэтому она беспроблемно впишется в суточную норму и худеющих, и набирающих вес. Снеки марки покрыты тонким слоем шоколадной глазури. Консистенция тягучая, из-за чего они могут прилипать к зубам. Судя по отзывам, самым лучшим по вкусу является шоколадная полоска, потому что имеет наименее выраженный «химозный» вкус.