Адаптогены моделируют здоровье

Спорт высших достижений требует максимального проявления скорости, силы или выносливости от человека. Однако ресурсы организма ограничены, а для повышения показателей рекомендуется подпитка изнутри. Адаптогены для спортсменов – эффективные стимуляторы, которые помогают легче переносить физические нагрузки и тонизируют нервную систему.

Зачем нужны адаптогены?

Адаптогены стали набирать популярность в США, среди людей, которые с особым трепетом относятся к своему здоровью и хотят сделать организм выносливее и продуктивнее, повысить иммунитет. Однако изначально адаптогены задумывались как «безвредные» средства против стресса. Наш организм стремится к балансу и равновесию, но различные факторы — недосып, несбалансированное питание, стресс, неблагоприятные климатические условия — становятся причиной дисбаланса. Адаптогены при правильном использовании должны помочь организму восстановиться и вернуться в привычное для него состояние.

Важно, что регулярное использование трав и суперфудов в формате порошка не поможет справиться с серьезными проблемами, адаптогены не заменяют таблетки или грамотное лечение. Любые серьезные повреждения, заболевания, депрессии не проходят от двух недель приема волшебных смузи.

Спорт

Велогонщики, которые на протяжении 1,5 недель ежедневно принимали предложенный препарат перед соревнованием, заняли в нем 6 призовых мест из 10.

Было доказано, что адаптогены не изнашивают организм, а лишь раскрывают его дополнительные возможности, не прибегая к опасному «форсированию» всех его функций. Однако злоупотреблять ими не стоит.

Противопоказаниями к их приему являются лихорадка, инфаркт миокарда, повышенная нервная возбудимость и гипертония. Из-за специфики действия не рекомендуются использовать их в жаркую погоду и перед сном.

Принимать их желательно утром.

Так же интересной особенностью их является то, что в низких дозах они способны затормаживать нервную систему, обладая в таких случаях успокоительным эффектом.

Что такое адаптогены и с чем их едят

Адаптоген — это препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма. Сотни и даже тысячи лет человек употребляет их в пищу. И теперь уже фармацевтическая промышленность делает их применение максимально удобным к использованию, а это и настойки, и капли, и порошки, и таблетки.

Читайте также:  Изотоники в спорте: что это и как их пить в период тренировок?

Адаптогенов существует невероятное множество, их можно употреблять как в сочетаниях, так и по отдельности.

Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:

настойки; бальзама (одно- и многокомпонентного); чая; приправы; порошка; капсул или таблеток

Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и нагрузок на организм (тяжелый физический труд, тяжелая умственная работа, тренировочный процесс и т.д.). С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.

Сегодня поговорим о самых распространенных и подходящих нам адаптогенах для помощи в борьбе со стрессами и неблагоприятными погодными условиями, хроническими болезнями и болезнями иммунной системы.

Механизм действия

Роль адаптогенов в восстановлении функций организма после физических нагрузок, перепадов температур, кислородного голодания, отравления, инфекций подтверждена не только наблюдениями и медицинской статистикой.

Современными радиоактивными методами было установлено, что адаптогены  накапливаются в отделах гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы, ответственных за  синтез белка, выработку инсулина, липидный обмен.

Основные свойства адаптогенов:

  • пробуждают внутренний потенциал всех жизненно-важных систем организма (эндокринной, иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, вегетативной),
  • положительно влияют на клеточный метаболизм,
  • повышают КПД работы организма как единой энергетической системы.

Антистрессовый эффект  проявляется за счет блокировки процессов окисления, возникающих при остром нервном возбуждении, что способствует плавному переходу к фазе сопротивления.

При этом отсутствует привыкание, допинг-эффект,что позволяет использовать препараты в спорте, побочные реакции минимальны.

Адаптогены

Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово «адаптогены» происходит от слова «адаптация». В широком смысле, адаптогены — это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.

Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются.

Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.

Читайте также:  Как повысить тестостерон у мужчин с помощью препаратов

Адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпиноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.

В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга, однако эффективность их не доказана.

Адаптогены в спорте

Было доказано, что после приема экстракта женьшеня или элеутерококка число ошибок в тексте у машинисток уменьшается в два раза. Растительные аптогены также были исследованы и в спорте. Несколько велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значительно улучшить свои результаты, по сравнению с контрольной группой.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола и левзея. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.

Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколько часов после первого употребления.

Как принимать адаптогены

  • Настойка женьшеня
  • 15-20 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
  • Экстракт элеутерококка
  • 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
  • Экстракт родиолы
  • 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель
  • Настойка лимонника китайского
  • 20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.
  • Настойка аралии
  • по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель
  • Настойка заманихи
  • 20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель
  • Экстракт левзеи
  • 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель
  • Настойка стеркулии
  • 20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель

Общие рекомендации

Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.

Читайте также:  «Сенадексин» — препарат растительного происхождения

Противопоказания

  • Повышенная нервная возбудимость
  • Бессонница
  • Повышенное артериальное давление
  • Инфаркт миокарда — острая фаза
  • Острые инфекционные заболевания
  • Высокая температура
  • Детский возраст
  • Беременность и кормление грудью

Побочные эффекты

Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.

Золотой корень повысит интеллект

Родиола розовая или золотой корень — это два названия одного растения. В лекарственных целях как и у элеутерококка, у родиолы используют только корень. В то время как у валерианы одинаково популярен и корень и трава. Родиола розовая традиционно применяется в Сибири, чтобы помочь справиться с суровыми условиями жизни и северного климата. Родиола может оказаться полезной и для вас. Эта трава повышает умственную остроту и снижает физическую и умственную усталость, в то время как бонус вы получаете — уменьшение депрессии и тревоги.

Гепатопротекторы

В результате приема большого количества препаратов, направленных на улучшение физических показателей, печень спортсменов страдает. Она повреждается и от продуктов распада, объем которых в организме существенно повышается из-за интенсивных тренировок. Для восстановления ее клеток следует применять отдельные лекарственные средства.

  • Метионин – аминокислота, которая влияет на метаболические процессы печени. Она помогает восстановить клетки и улучшить обмен веществ. Бодибилдеры принимают данное средство после курсовой терапии для стимулирования процесса регенерации клеток печени. Чтобы очистить орган от остатков других препаратов, нужно принимать метионин по 4 таблетки три раза в сутки.
  • Гептрал выводит токсины, регенерирует клетки печени и обладает антиоксидантным действием. Принимать его следует по 2-4 таблетки на протяжении двух-трех недель.
  • Эссенциале Форте – комплексный препарат, активным ингредиентом которого выступают эссенциальные фосфолипиды и витамины. Лекарство необходимо для восстановления печени и стимуляции печеночных ферментов. Спортсмены принимают его для профилактики повреждений печени при повышенных физнагрузках по две капсулы пару раз в день.