BCAA (аминокислоты): описание, свойства, рейтинг лучших BCAA

Вкус Натуральный : чистые аминокислоты L-Лейцин, L-Изолейцин , L- Валин без добавок.

Показатели лимитирующих аминокислот у этого отечественного производителя немного не дотягивают до идеала. Пара фенилаланин и тирозин в сумме дают две трети от условного образца. По этому показателю Whey от PureProtein делит 2-3 место с другим исследуемым образцом. Содержание остальных незаменимых аминокислот близко к идеальному уровню. На этикетке PureProtein отсутствует указание аминокислотного профиля.

Массовая доля белка заявлено: 70% фактически: 67,7%

Вывод эксперта: перед нами продукт на основе сывороточного протеина — об этом говорит наличие и уровень необходимых аминокислот

Обещанный баланс 2:1:1 почти выдержан, однако фактическое содержание лейцина немного ниже, чем заявлено. Радует, что производитель не стал добавлять в BCAA удешевляющие продукт аминокислоты.

Сырье

— Качественное сырье, которое мы используем при производстве функционального питания бренда PureProtein, поставляется из различных регионов планеты. В частности, аминокислоты — из Германии, декстроза — из Франции, а сыворотка ARLA — из Аргентины. За годы работы на рынке мы смогли наладить поставки необходимых ингредиентов напрямую от производителя. Благодаря чему наша компания смогла минимизировать негативный эффект от резкого падения рубля. Ренат Зайнутдинов, пресс-атташе компании PureProtein

Документы

Свидетельство о государственной регистрации на ВСАА, полученное в марте 2015 года, представлено на официальном сайте компании. Свежее СГР от 8 декабря 2015 года, как пояснили в компании, на Whey уже зарегистрировано в Роспотребнадзоре. Номер свидетельства: — на сервере поиска по Реестрам Роспотребнадзора можно убедиться в подлинности этого и других свидетельств.

Деталь

Своей отличительной чертой российский производитель PureProtein называет наличие в составе зародышей пшеницы, одного из основных природных источников селена. Селен в грамотной дозировке помогает справляться с вирусами тем, кто переносит повышенные физические или интеллектуальные нагрузки.

RPS Nutrition

На что обратить внимание при выборе аминокислоты

  1. Личные потребности. Исходите из поставленной задачи, для которой вам необходима аминокислота. Если нужен продукт для мышечного восстановления и ускорения роста, то обратите внимание на аминокислотные комплексы и смеси. Если следует повысить в организме концентрацию каких-то конкретных веществ, тогда остановите выбор на выделенных аминокислотах или начните приём таких препаратов дополнительно с комплексными.
  2. Форма. Следует помнить, что гидролизованные аминокислоты содержат множество элементов в цепи. Для процесса усвоения химические связи, существующие между ними, необходимо разрушить. Усваиваются такие аминокислоты гораздо медленнее свободных.
  3. Форма выпуска. Производители выпускают аминокислоты разных форм. Капсулы имеют желатиновую оболочку. Благодаря этому препараты имеют стабильность и быструю усвояемость. Таблетки также широко распространены и доступны. Усвоение происходит чуть медленнее, чем в случае с капсулами, но разница не критичная. Порошки чаще всего бывают выделенной формы, поэтому подойдут для повышения концентрации какого-то конкретного вещества, например, глютамина. Принимать такие аминокислоты следует с осторожностью, так как они могут быть нестабильны, всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Жидкие – это относительно недавно появившаяся форма, выпуск которой был налажен в последние годы. Считаются самыми быстрыми по усвояемости, поэтому предпочтительнее приобретать именно такие препараты.
  4. Строение молекул. Аминокислоты представлены в форме L (левая) и D (правая). Это значение говорит о молекулярном строении в пространстве. Подавляющее большинство растительных и животных белков, существующих в природе, представлены левой формой. Это свидетельствует о том, что только они способны поддерживать метаболизм организма. Для спортпита следует выбирать исключительно L-форму.
  5. Цена. Аминокислоты – это сложные препараты, поэтому к покупке нужно отнестись серьёзно. Неверно подобранные могут нанести здоровью вред. Дешёвой аминокислота быть не может, поэтому не стоит экономить на покупке.
  6. Производитель. Покупайте препараты только у проверенных компаний, которые зарекомендовали себя на рынке, пользуются доверием пользователей и спросом.

незаменимых аминокислот EAA – улучшение белковых добавок

Прием аминокислот ЕАА будет необходим в тех случаях, когда существует дефицит по полноценности белка в питании. Наиболее ярким примером такого дефицита будут варианты вегетарианских диет, в которых присутствует нехватка по животным белкам и, соответственно, по полноценности аминокислотного профиля поступающих в организм белков.

Вторым случаем рациональности добавки аминокислот ЕАА будут варианты диет, когда присутствует усиленное углеводное питание, но белковые продукты (мясо, курицу и т.п.) кушать по каким-то причинам не хочется… или не можется. На поверку, рис и гречка (углеводы) хотя и значительно меньше (рис – 7, гречка – 12), но также содержат белки. Эти белки считаются неполноценными, т.к. растительные белки и усваиваются хуже, и аминокислотный профиль имеют неполный, но, если в таких случаях добавлять аминокислоты ЕАА, то, как бы, можно есть и «голый» рис или гречку, не «закусывая» это грудкой. 🙂

Ну и третий вариант приема ЕАА можно предложить, как оптимизацию пост-тренировочного протеинового напитка. Как было сказано выше в приведенном исследовании, можно значительно уменьшить объем протеиновой порции, если в нее добавить аминокислоты ЕАА. При этом несколько снизится нагрузка на ЖКТ. Это может быть актуальным для людей, т.н. хардгейнеров, которые имеют «слабый» желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) и испытывают определенные сложности с перевариванием объемов пищи.

Удачи вам, будьте здоровы!

Лит-ра:

1. «Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men», Tyler A Churchward-Venne, Nicholas A Burd, Cameron J Mitchell & etc., The Journal of Physiology (2012) pp 2751–2765

Amino Gold Ultimate

Добавка пользуется хорошим спросом на рынке спортпита, поскольку показывает высокую эффективность.

Amino Gold Ultimate

В ее состав входит гидролизад сывороточного протеина, поэтому он отлично подходит для набора массы.

Amino Gold Ultimate

Amino Gold Ultimate

В каждой таблетке содержится 12 Ккал и 3 г белка, принимать рекомендуется по 3 шт. до или после тренировки.

Amino Gold Ultimate

Amino Gold Ultimate были признаны одними из лучших BCAA в 2018 году, благодаря следующим достоинствам:

Amino Gold Ultimate
  • таблетки способствуют наращиванию мышечной массы;
  • повышают показатели силы и выносливости;
  • быстро восстанавливают мышцы;
  • сохраняют скорость метаболизма;
  • помогают справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.
Amino Gold Ultimate

Amino Gold Ultimate

Несмотря на это, таблетки усваиваются немного дольше, чем жидкость и порошок.

Amino Gold Ultimate

Также в состав входит глицин, из-за которого спортсмены могут ощутить сонливость. Беременным и кормящим женщинам прием средства не рекомендован.

Amino Gold Ultimate

Amino Gold Ultimate

Особенности приёма

Употребление для роста мышечной массы

БЦА, спорт и сбалансированное питание — это все путь к красивой фигуре и быстрому росту мышц.

В этом случае добавки нужно пить непосредственно перед началом занятий или прямо во время тренировки.

Лучшим вариантом считается приготовление специального коктейля из воды, сахара и самих аминокислот. Такой подход поможет утолить все потребности организма в углеводах, жидкости и необходимых аминокислотах.

Время приема: в утренние часы сразу после пробуждения или после окончания тренировки.

Для «подсушки» мышц и снижения веса

Для того чтобы хорошо «подсушить» мышцы и сбросить излишний вес, нужно употреблять ВСAA в одно и то же время, что и при наборе массы. Кроме всего этого, в дни, когда нет тренировки, можно пить суточную дозу между приемами пищи. Такой подход поможет подавить аппетит и исключить случайный распад протеина.

Красивая фигура без жировых отложений — это реальность. Спорт и ВСAA помогут в этом.

Рекомендуемая дозировка продукта составляет примерно 6-8 грамм в сутки. Количество приемов должно быть от одного до трех за 24 часа. Употребление аминокислотных комплексов важно проводить на регулярной основе без больших перерывов.

Читайте также:  Рациональное питание и его значение для здоровья

Важно! Перед употреблением нужно быть уверенным в отсутствие противопоказаний для здоровья.

Рекомендуем изучить по данной теме также:Что такое комплекс BCAA и для чего он нужен?

Спортивное питание необходимо атлетам, так как оно помогает мышцам расти и быстрее восстанавливаться. Аминокислоты, или BCAA, не являются исключением. Давайте разберемся, для чего они нужны, в чем их отличие, какие имеются противопоказания и как их выбрать.

7739 1 1

Функции ВСАА

Энергия для мышц

В отличие от большинства аминокислот, ВСАА метаболизируются преимущественно в мышцах, а не печени

Это свидетельствует об их чрезвычайной важности в процессе обеспечения энергией мышечные ткани

ВСАА также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, например, опухолей, поскольку он замедляет естественный катаболизм и распад аминокислот. При хронических заболеваниях печени критически важным становится прием достаточного количества ВСАА, поскольку он способен останавливать поступление вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в образовании и сохранении мышечной ткани, поддерживая синтез белка в мышцах и печени, а также останавливая разрушение мышечных клеток. Помимо этого он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его запасы необходимо пополнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин – важный элемент в биосинтезе белка и правильном преобразовании пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому регулярно употребляется профессиональными спортсменами.

Стимуляция выработки инсулина

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина, который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет усвоение аминокислот в мышцах и печени. Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин также является важной основой для синтеза белка и может значительно усилить процесс энергообразования в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). Также ВСАА стимулирует секрецию инсулина и постоянно поддерживает уровень азота в организме

Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте. В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов

ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах. Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Борьба с возрастом

Не столь давно было проведено исследование влияния добавок с лейцином на синтез белка в старческом возрасте. Группа испытуемых потребляла 4г лейцина в день вместе с пищей. В результате было доказано, что улучшение синтеза белка, а также фосфорилирование определенных трансмиттеров, играющих важную роль в питании, является прямым следствием  регулярного употребления лейцина в форме добавок.

Таким образом, набор мышечной массы является весьма значимым не только для бодибилдеров, но и пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, не поддаваться процессу старения и употреблять добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало взаимосвязь между ежедневным приемом ВСАА и индивидуальной массой тела, определенной на основе ИМТ (индекс массы тела). В частности было доказано, что высокая концентрация ВСАА коррелирует с низким содержанием жира в организме, а значит, соответствующая доза этой добавки имеет чрезвычайно положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

ВСАА и аминокислоты в целом играют важную роль в процессе здорового и устойчивого снижения веса.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток ВСАА может способствовать возникновению диабета. То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина, валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, вследствие чего происходит улучшение общего состояния больных.

Читайте также:  Глютамин | Что это? Как и когда принимать?

Аналогичные результаты были получены в ходе исследований, изучавших связь между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

ВСА А порошок (разводим и пьем)

ВСАА порошок все же остается самой популярной формой употребления этих аминокислот. Их можно заранее разбавить в воде до тренировки и потягивать утоляя жажду и получая удовольствие.

ВСАА порошок

ВСА А порошок (разводим и пьем)

ВСА А в порошке в чистом виде имеют наименьшее количество калорий, но при этом обладают очень специфическим прикусом. Спасением в таком случае являются порошки с различными вкусами.

BCA A в порошке с различными вкусами

ВСАА порошок подходит для тех, кто любит пить несколько раз во время тренировки.

ВСА А порошок (разводим и пьем)

BCAA (БЦА): свойства

Аминокислоты BCAA обладают массой полезных свойств. Аминокислоты хорошо сказываются на восстановительных процессах в организме, ускоряют образование белков, отвечают за регенерацию поврежденных тканей. Кроме того, они способствуют выработке инсулина и гормона тестостерона. Во время тренировок аминокислоты БЦА препятствуют распаду мышечного белка и снижают уровень молочной кислоты, которая вызывает боль в мышцах после занятий. Но положительный эффект от приема этих аминокислот BCAA можно найти не только в спорте: они хорошо справляются с умственной усталостью.

Топ лучших bcaa – обзор и сравнение

| |

Все статьи автора >

Последнее обновление ТОПа –

На днях пошёл в магазин спортивного питания покупать себе BCAA. Даже с моим опытом использования спортпита было не так легко решить, какой же препарат выгоднее брать. Так как дозировка действующего вещества (изолейцин, лейцин и валин) колеблется от 40% до 100%.

BCAA 2:1:1 Производитель: VPLab Вес 500 гр. Содержание BCAA: 91%

Amino BCAA 4200 Производитель: Maxler Вес 900 грамм (400 таб). Содержание BCAA 64%.

Amino X-Fusion Производитель: Maxler Вес 414 грамм. Содержание BCAA 56% (+ 29% глютамина, аланина и цитрулина).

BCAA 6000 Производитель: BioTech Вес 100 таб. Содержание BCAA 1500 мг на 1 таб.

BCAA Производитель: CULT Вес 250 грамм. Содержание BCAA 75%.

BCAA complex 5050 Производитель: Dymatize Вес 300 грамм. Содержание BCAA 97%.

BCAA-PRO 5000 Производитель: SAN Вес 690 грамм. Содержание BCAA 75%.

AMINO BCAA 2:1:1 Производитель: WATT-N Вес 500 грамм. Содержание BCAA 100%.

В заключение хочу вас предостеречь, если будете покупать BCAA в порошке и без вкусовых добавок. Натуральный вкус этого препарата крайне мерзкий (очень горький). Поэтому или смотрите, чтобы был добавлен какой-либо вкус, или приготовьтесь пить его через силу. Удачи!

Если вдруг вы найдёте более дешёвые варианты представленных BCAA – пишите в комментариях. И я обязательно добавлю вашу ссылку в статью.

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

Побочные действия

Существуют ли побочные эффекты у аминокислот для роста мышц? Отзывы и исследования специалистов говорят о том, что в большинстве случаев данные элементы являются полезными для человеческого организма. Однако аминокислоты будут безопасными для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. Только лишь иногда препарат способен нанести вред. Как правило, сюда следует отнести следующие побочные действия:

  • пищевое отравление;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • приглушение функции центральной нервной системы.
  • болезни печени и почек.

Однако если вы правильно подберете дозу, будете принимать аминокислоты систематически и четко, а также перед использованием препарата проконсультируетесь со специалистом, то подобных проблем не должно возникнуть. Обратите также внимание на то, что если прекратить употреблять добавки после интенсивного их приема, или же вовсе забыть о сбалансированном питании, то мышечные ткани начнут быстро уменьшаться в объеме. Сами по себе данные элементы не имеют побочных действий, если у спортсмена отсутствуют проблемы с почками, пищевым трактом, печенью, сердцем или сосудами.