ГЕЙНЕР – Что это? Зачем нужен Гейнер и как его принимать?

Особенности данной спортивной добавки. Как ее правильно пить, дозировка. Отзывы, чего можно ожидать от приема.

Краткая история Гейнера

В виде самостоятельной добавки гейнер существует не так давно, а вот самая идея коктейлей для набора массы имеет весьма долгую историю. К примеру, еще в 80-е годы XX века известный специалист по силовому тренингу Рэндалл Штроссен описывал рецепт калорийного коктейля, состоящего из молока, мороженого, арахисовой пасты, кукурузного сиропа и протеинового порошка. Атлеты, практиковавшие его изматывающий стиль тренировок и применявшие этот коктейль, очень быстро набирали вес, одновременно прогрессируя в силе.

Что такое гейнер?

Гейнер (gainer) – это добавка спортивного питания, предназначенная для обогащения рациона спортсменов до, после тренировки или вместо приема пищи, добавка богата углеводами (быстрыми и медленными) и белком, также некоторые производители добавляют жир, витамины, аминокислоты и креатин. Порошки выпускаются с различными вкусами, обладают мягким молочным вкусом.

Независимо от целей – увеличить силу или размер мышц, самым важным фактором является создание избытка калорий, потребление большего количества энергии, чем её расходование.

Какой гейнер выбрать

формой выпуска

Во-вторых, следует внимательно изучить состав. В зависимости от цели использования гейнера надо посмотреть на наличие быстрых и медленных углеводов. В батончиках чаще преобладают быстрые, а в коктейлях – медленные. Второй вариант, конечно, предпочтительнее.

лактозы

В-третьих, учитывайте соотношение белков, жиров и углеводов, а также калорийность продукта. Начинающие спортсмены часто делают ошибку, приобретая какую-либо добавку, а затем подстраивая под нее весь свой суточный рацион. При этом данный продукт должен дополнять рацион, а не становиться его базой. В правильном гейнере углеводов должно быть лишь в полтора раза больше, чем белка, а содержание жиров должно сводиться к минимуму. Такой продукт позволит добиться более высоких результатов.

В-четвертых, обязательно учитывайте цену. Если батончики стоят примерно все одинаково, то стоимость коктейля разнится в зависимости от бренда и состава. Именно состав зачастую сказывается на низкой цене – в дешевом гейнере обычно очень много быстрых углеводов.

При идентичном составе не стоит переплачивать за громкое имя компании-производителя и отдать предпочтение менее дорогому собрату.

В-пятых, гейнеры редко обходятся без дополнительных витаминных комплексов или прочих спортивных добавок. Производители нередко дополнительно обогащают этот продукт, чтобы спортсмен получил из него максимум выгоды. Но, например, если человек уже принимает креатин как отдельную добавку, то зачем ему еще одна доза из гейнера? Такие детали необходимо учитывать, чтобы не переплачивать за ненужные добавки.

Лучшие высокоуглеводные гейнеры для набора массы

Такое спортивное питание включает высокую концентрацию простых и сложных углеводов, которые до 8 раз превышают содержание белка. Продукция для мужчин и женщин худощавого телосложения позволяет сформировать желаемый рельеф и формы.

Читайте также:  Польза и вред протеиновых добавок для здоровья

Подходят высокоуглеводные гейнеры и для атлетов-эндоморфов в качестве добавки после тренировки при переходе на более тяжелую весовую норму.

IronMan Turbo Mass Gainer

Высокоуглеводный гейнер обеспечивает видимый прирост мышечной ткани и быстрое восстановление организма после тренировки. Вкусовых вариаций всего 3: ваниль, шоколад и земляника.

Для приготовления одной порции потребуется 8 столовых ложек порошка, которые смешиваются в воде, соке или молоке. В результате получается напиток с отменным вкусом и вязкой текстурой, содержащий около 400 ккал.

Продукт на 10 г состоит из белка, на 84 – из углеводов, а также включает полный комплекс витаминов и аминокислот. Уже опробовавшие Turbo Mass Gainer утверждают, что он действительно эффективен и способствует набору от 6 до 9 кг веса всего за 2 месяца приема и регулярных силовых тренировок.

Достоинства:

  • Стимулирует рост мышечной массы;
  • Много витаминов и аминокислот в составе;
  • Различные варианты упаковок (от 700 г до 5 кг);
  • Обеспечивает прилив энергии;
  • Цена около 2000 рублей за 5 кг.

Недостатки:

  • Горьковатое послевкусие.

Этот гейнер благодаря рекордному содержанию углеводов и полезных веществ рекомендован эктоморфам, испытывающим сильные мышечные боли после силовых тренировок.

R-Line Light Mass

Гейнер от R-Line восполнит энергетические запасы организма, необходимые для быстрого наращивания мышечной массы. Продукт представлен в 8 вкусах, среди которых: банан, пломбир, шоколад, малина, ваниль и другие.

В состав спортивной добавки входят 15 г белка, 75 г простых и сложных углеводов, а также аминокислоты и витамины.

Белковая часть коктейля усваивается уже через 30 минут после приема, активизируя рост мускулов. Для приготовления одной порции с ценностью 387 ккал разведите 2 мерных ложки порошка в полулитре жидкости.

Коктейль принимается до и после тренировок, а при дефиците калорий добавьте еще одну его порцию к завтраку.

Достоинства:

  • Представлен в 8 различных вкусах;
  • Двухкомпонентная углеводная матрица;
  • Реализуется в различных объемах (1 и 3 кг);
  • Обогащен аминокислотами и витаминами;
  • Доступная цена (1200 рублей за 3 кг).

Недостатки:

  • Соевый протеин в составе.

R-Line Light Mass – это доступный высокоуглеводный гейнер, рекомендованный спортсменам-новичкам и обычным людям, испытывающим трудности с набором веса.

Atom Ultra-Premium Gainer Powder

Этот гейнер содержит 73% углеводов, 27% белка и аминокислоты, обеспечивая прибавку до 4 кг всего за месяц приема.

Для приготовления 1 порции 100 грамм концентрата смешиваются с 500 мл воды. Идеальное время для приема смеси – до и в течение 1 часа после тренировки.

Продукт с быстрыми углеводами способствует резкому выбросу энергии, а трехкомпонентная белковая матрица отлично восстанавливает организм и стимулирует ускоренный рост мышц.

Гейнер обогащен коллагеном, благодаря чему укрепляет суставы. Продукт представлен в шоколадном, клубничном, карамельном и ванильном вкусах, поэтому если вы любитель сладкого, его прием точно не вызовет негатива.

Достоинства:

  • 4 вкуса;
  • Высокоуглеводная формула;
  • Обеспечивает быструю прибавку веса;
  • Заряжает энергией;
  • Представлен в различных объемах (от 100 г до 4 кг);
  • Демократичная цена (около 2400 рублей за 4 кг).

Недостатки:

  • Отсутствуют витамины в составе.

Высокоуглеводный гейнер от Atom рекомендован спортсменам, испытывающим большую нагрузку на суставы, но требует совместного приема витаминных комплексов.

Какой высокоуглеводный гейнер для набора массы Вам нравится больше?

  • IronMan Turbo Mass Gainer
  • R-Line Light Mass
  • Atom Ultra-Premium Gainer Powder

Голосовать

Побочные эффекты

Здоровому человеку гейнер не приносит вред, так как состоит из белка, витаминов и углеводов, содержащихся в любой привычной пище. Эта спортивная добавка полезна для мужчин и женщин вне зависимости от возраста.

Читайте также:  Креатин моногидрат: как выбрать и как принимать

Противопоказанием к употреблению гейнера является только индивидуальная непереносимость отдельных ингредиентов.

Негативная реакция организма на употребление коктейля объясняется низким качеством продукта и превышением дозировки. В этом случае могут наблюдаться такие побочные эффекты, как:

  • аллергическая реакция в виде диареи, высыпаний или насморка — развивается в случае непереносимости белка или добавок искусственного происхождения;
  • рост жировой массы — наблюдается в случае превышения дозировки, недостаточной интенсивности тренировок или употребления гейнера на ночь;
  • уменьшение аппетита и снижение веса — развиваются из-за высокой калорийности спортивной добавки, поэтому нельзя пропускать обычный прием пищи;
  • неправильное усвоение углеводов — случается из-за таких болезней ЖКТ, как недостаточное количество пищеварительных ферментов или сниженная кислотность.

Какой результат можно ожидать?

В результате приема уже через несколько месяцев вы заметите:

  • прирост сухой мускулатуры;
  • реальное увеличение выносливости;
  • способность много дольше и эффективнее заниматься;
  • набор общей массы (если в этом есть необходимость);
  • увеличение энергии.

Для многих людей прием гейнера от Power System – это тот толчок, без которого не удалось бы добиться результатов.

Что говорят атлеты?

Можно размышлять бесконечно о преимуществах той или иной добавки, но главное – это отзывы людей. Почитав реальные комментарии, можно получить точную информацию о преимуществах добавки, ее особенностях и негативных чертах.

Что хорошего. Большинство атлетов, принимающих этот гейнер, довольны высоким качеством, неплохим вкусом и высокой эффективностью. По отзывам атлетов буквально за два месяца приема получалось набрать до 5-7 килограмм. Это отличный результат.

В отличие от ряда других добавок, после приема этого гейнера редко возникают проблемы с кишечником. Следовательно, продукт хорошо усваивается организмом, а питательные элементы поступают исключительно по назначению.

Из плохого. Многих отпугивает высокая цена добавки, но затраты окупаются за счет ее эффективности. Случаи с расстройством также иногда случаются (но, как мы упоминали, крайне редко). Говорят, что с водой лучше не мешать – в этом случае вкус гейнера оставляется желать лучшего.

Гейнер Geneticlab Nutrition Mass Gainer (г)

Mаss Gainer Geneticlab nutrition – не совсем обычный гейнер. Обычно в 100 граммах этого типа спортивного питания содержится примерно 70% сложных углеводов и 30% белков. Тут же соотношение несколько изменено: Mаss Gainer Geneticlab nutrition содержит 50% сывороточного протеина и около 50% углеводных соединений. Это делает добавку оптимальной для:

  • людей со склонностью к полноте;
  • полных людей, которые решили похудеть с помощью бодибилдинга.

Впрочем, полным его все равно следует принимать с осторожностью: препарат содержит декстрозу и сахарозу, которые с легкостью могут превратиться в жировую ткань.

Дозировка Gainer Geneticlab nutrition тоже отличается от стандартной гейнеровской: она составляет пять мерных ложек средства (то есть 100 граммов). Такие порции больше характерны для протеинов.

Gainer Geneticlab nutrition выпускают в форме порошка. Продается он в трехкилограммовых упаковках. Доступно три вкуса:

  • шоколад;
  • ваниль;
  • печенье.

Коротко о товаре:

  • высокоуглеводный гейнер
  • количество порций: 10
  • углеводов в порции: 69.8 г
  • калорийность 100 г: 383 ккал
  • содержит: мальтодекстрин
  • не содержит: аспартам
  • диетические особенности: вегетарианский
  • страна производства: Россия
  • срок хранения: 24 мес.
  • мягкая упаковка
Читайте также:  Польза яблок для организма человека — где правда, а где вымысел?

Плюсы Представлен в различных объемах (от 600 г до 3 кг). Выпускается в различных вкусах. Сбалансированный состав. Обеспечивает быстрый рост мышечной массы. Демократичная стоимость (около 1800 рублей за 3 кг). Минусы «Клубника» и «ваниль» слишком сладкие.Посмотреть все цены

Maxler Mega Gainer

Гейнер Mega Gainer – комплекс белков, углеводов и быстроусвояемых протеинов от известного бренда Maxler, предназначенный для поддержки энергетического баланса в период усиленных тренировок.

Продукт содержит набор простых и сложных углеводов, обеспечивающих организм необходимой энергией, а также смесь витаминов и минералов, которые позволяют компенсировать потери организмом полезных элементов.

Maxler Mega Gainer рекомендован к употреблению всем категориям спортсменов.

Использовать препарат показано боксерам, легкоатлетам, футболистам, баскетболистам и другим атлетам, подвергающимся длительным нагрузкам аэробного характера.

Продукт дает возможность в сжатый срок восполнить энергетические потери, набрать и поддержать массу тела. Смесь Mega Gainer может употребляться эктоморфами – людьми с худощавым телосложением. В данном случае стимулятор применяется в комплексе с силовыми тренингами и сбалансированным питанием.

В структуру гейнера Maxler Mega Gainer входит специальная пищевая добавка – сывороточный протеин, являющаяся незаменимым источником белка и аминокислот. Формула коктейля также включает комплекс витаминов группы В.

Микроэлементы этого типа принимают непосредственное участие в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, стимулируют рост клеток и процессы энергообмена, обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани, укрепляют иммунитет.

Фолиевая кислота, содержащаяся в гейнере, способствует нормальной деятельности кровеносной системы, препятствуя образованию незрелых эритроцитов. Также, благодаря витамину В9, удается контролировать аппетит, исключать  переедание. Недостаточное содержание фолиевой кислоты очень опасно для спортсменов, поскольку провоцирует развитие анемии, является причиной потери массы тела.

Наличие пантотеновой кислоты в комплексе Maxler Mega Gainer позволяет наладить метаболизм жирных кислот, а также нормализировать липидный обмен в организме.

Дефицит микроэлемента этой группы часто является причиной хронической сонливости, усталости, головной и мышечной боли, тошноты, возникновения расстройств сна.

Кроме того, недостаточное количество пантотеновой кислоты провоцирует возникновение онемения пальцев ног, сильных болей нижних конечностей.

Употреблять гейнер Maxler Mega Gainer следует как до, так и сразу после тренинга. Для приготовления однородной массы 4 столовых ложки (75 г) порошка смешивают с 500 мл жидкости (воды, обезжиренного молока) в специальном шейкере.

Если прием Maxler Mega Gainer планируется осуществлять во время тренировки, то разбавлять порошок рекомендуется подготовленной водой (с целью снижения общего процента протеина в порции). В дни, когда организм не подвергается физическим нагрузкам, прием стимулятора не прекращают.

Минимальная доза в такие периоды – коктейль, приготовленный из 1 порции порошка.

Купить Mega Gainer отMaxler Вы можете в нашем магазине спортивного питания У нас есть доставка по г. Санкт-Петербург, по Ленинградской области и по всей России.

Внимание: Продукт не является лекарственным средством и не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Перед приемом проконсультируйтесь с врачом. Не превышайте указанную дозировку.

Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку.

Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта