Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Можно ли похудеть на термогениках без диет и упражнений?

При приеме термогеников происходит активный липолиз — распад жира. При этом в кровь выбрасывается большое количество свободных жирных кислот. Они являются отличным источником энергии. Часть этой энергии будет теряться с теплом. Однако другая часть, если ее не расходовать на движение, снова отложится «про запас» в виде жира. Это значительно снизит эффект термогеников. Поэтому, если не двигаться, эффективность термогеников значительно снижается.

Что же будет, если не менять рацион питания? Пища для организма — это в первую очередь источник энергии и питательных веществ, необходимых для работы, в том числе – мышечной, без которой невозможно движение. При увеличении потребности в энергии организм первым делом начинает брать ее из пищи, потом — из гликогена печени, потом — из белков мышц и только в самом конце — из жира. Термогеники позволяют вмешаться в этот процесс и «спасти» гликоген и мышцы. Но если при их приеме продолжать есть сладости и фаст-фуд, у организма не будет смысла тратить свои запасы, ведь всю необходимую и даже избыточную энергию он будет получать из еды.

Поэтому, если принимать термогеники и не менять калорийность рациона и образ жизни (есть все подряд и не двигаться), то эффекта не будет. Так можно только навредить организму, заработать проблемы с сердцем и нарушить обмен веществ. Для достижения наилучшего результата при приеме термогеников необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд и добавить или регулярно проводить тренировки.

Разновидности и принцип действия жиросжигателей

Большую группу жиросжигающих средств для похудения женщин можно разделить на натуральные и искусственные.

Натуральные вещества содержатся в обычных продуктах питания, не обладают яркой активностью. Для того чтобы добиться видимого и стойкого похудения, необходимо включать эти продукты в ежедневный рацион.

Наиболее эффективными считаются:

  • грейпфрут, ананас, авокадо;
  • имбирь, корица, чеснок;
  • имбирь, корица, чеснок;
  • морская капуста;
  • чистая вода, зеленый чай, натуральный кофе.

К искусственным средствам относится:

  • спортивное питание;
  • БАДы;
  • лекарственные препараты.

По воздействию на организм жиросжигающие средства можно разделить на:

  • Термогеники. Повышают температуру тела, ускоряют обмен веществ. Влияют на реакцию нервной системы, вследствие этого повышается выносливость и работоспособность. Благодаря термогеникам во время тренировок увеличивается количество сожженных калорий. Людям с проблемами сердца, щитовидной железы, почек стоит пользоваться этими средствами с осторожностью.
  • Диуретики. Препараты с мочегонным действием. Выводят жидкость из организма. Эффективно во время сушек. Не рекомендуется длительный прием, это может привести к нарушению водного баланса в организме.
  • Аноректики. Воздействуя на соответствующие отделы головного мозга, снижают чувство голода. непосредственно в процессе расщепления жиров не участвуют. Противопоказаны людям с гипертонией, заболеваниями сердца, диабетикам.
  • Блокираторы жиров и углеводов. Препараты блокируют выработку ферментов, расщепляющих жиры и углевода. В результате жиры и углеводы не усваиваются и выводятся из организма естественным путем.
  • Блокираторы кортизола. При повышенном количестве кортизола в крови усиливается аппетит, повышается давление, увеличивается количество жировой массы. Снижение уровня этого гормона облегчает процесс похудения. Блокираторы эффективны в случаях когда нужно набрать мышечную массу без лишних килограммов.

Стоит ли сейчас брать спортпит?

Для начала небольшая промывка мозгов (как бы грубо это ни звучало). И не важно мужские это мозги или женские — это касается всех. Сначала нужно просто честно поразмыслить и ответить на вопрос: «А нужен ли мне сейчас спортпит?».

Если вы занимаетесь спортом, регулярно трените в фитнес-клубе или дома, то скорее всего ваше питание уже отличается от питания обычных людей. Возможно вы пробовали какие-нибудь конкретные диеты для снижения веса, либо просто ограничиваете себя в сладком и мучном. К чему я это говорю?

Девушкам, которые задумались о покупке спортпита — прежде всего нужно обратить внимание на свою обычную еду, на свои привычки, на свой режим питания. Если во всем этом порядок и вы питаетесь правильно — то вы можете купить спортпит и он лишь усилит эффект от тренировок, какие бы вы цели перед собой не ставили. А цели могут быть примерно следующие:

  • согнать жир с тела;
  • набрать массу мышц;
  • увеличить силовые показатели;
  • стать более выносливой и т.д.

Если же у вас до сих пор есть привычка переедать, лопать много сладкого, мучного, и есть на ночь, нет привычки пить много чистой воды и т.д. — то спортивное питание вам сейчас НЕ НУЖНО! Вы просто выкинете свои деньги на ветер. Вы купите жиросжигатель, но не увидите его эффекта, вы купите протеин, но не прибавите в мышцах. Это 100%.

Читайте также:  Л-карнитин для похудения – естественный сжигатель жира

Самое главное — это правильно питаться натуральной пищей! Именно она дает нам львиную долю желаемого эффекта от тренировок. Об этом знают все профессионалы, тогда как новички и неопытные думают что основной эффект от тренировок дает спортпит.

Если вы думаете, что самое главное в бодибилдинге это спортпит — вы глубоко ошибаетесь. Самое главное в отношении питания — это правильно подобранная диета, натуральная еда. Все профи, когда планируют свою диету — первым делом иду не в ближайший магазин спортивного питания, а идут в ближайший супермаркет.

Вместо того, чтобы купить себе банку дорогущих углеводов и разводить их в шейкере перед тренировкой — они в первую очередь покупаю себе свежий батат (это такой сладкий картофель, который бодибилдеры ценят за то, что он не вызывает выброс инсулина в кровь и не блокирует процесс жиросжигания). Они приходят домой, моют, чистят этот батат, потом запекают его в духовке 1,5 часа, потом остужают, заворачиваю в фольгу и кладут в холодильник.

Потом они берут его с собой на тренировку, а по дороге обнаруживают что батат дал сок и запоганил им не только спортивную сумку, но и сиденья их машины. Да, это неудобно — но это самая лучшая еда и она всегда будет на порядок выше того дерьма, что всем пытаются продать.

Если есть возможность — профи покупают себе сушеный батат в порошке. Это гораздо удобнее, чуть менее качественно чем свежий батат, но гораздо лучше любого углеводного порошка с лишними примесями. Вот так вот, девушки…

У вас ещё не пропало желание покупать спортивное питание? Нет, я не хочу у вас отбить это желание. На самом деле добавки широко используются и профессионалами и они действительно помогают достичь лучших результатов, но их значение слишком преувеличено. А я хочу чтобы вы поняли саму суть — НАТУРАЛЬНАЯ ЕДА ВСЕГДА БУДЕТ НА ПОРЯДОК ВЫШЕ любых добавок из спортивных магазинов.

Кроме того — ошибочно полагать, что можно кушать все, если ходишь в тренажерный зал. Многим девушкам не хватает понимания того, что сбалансированное питание – это не диета и не голодание, ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ — это серьёзно и прежде всего на это нужно морально настроиться!

Но давайте уже поговорим о самих добавках, ведь статья же ведь об этом. В своей нише это очень полезная вещь, если применять её с умом и только после настройки питания натуральными продуктами. В продаже можно увидеть различное спортивное питание жиросжигатели для женщин, витамины, протеины и прочее. Попробуем сейчас во всем этом хорошенько разобраться!

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

  • калории — где усваиваются и как действуют?
  • сколько сахара в соках (и в коле)?
  • гликемический индекс напитков и алкоголя

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

  1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
  2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

  • Метаболизм — что это такое? Как ускорить обмен веществ для похудения?
  • Гуарана — для чего она нужна? Польза и как принимать для похудения
  • L-карнитин — для чего нужен и как пить? Работает ли карнитин для похудения?

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

Побочные эффекты

Побочные эффекты могут проявляться в разной степени, в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего. У полностью здоровых людей недомогания на фоне приема жиросжигателя появляются редко. В инструкции к применению прописаны следующие побочные действия:

  • нарушение сна (сонливость или бессонница);
  • формирование зависимости или быстрое привыкание;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • интоксикация;
  • расстройство кишечника;
  • психоэмоциональные расстройства (чрезмерное возбуждение, нервозность);
  • боли в области сердца;
  • диспепсия;
  • приступы тошноты;
  • неконтролируемая рвота (в редких случаях);
  • учащение сердцебиения;
  • сухость ротовой полости и глаз;
  • спазмы в области эпигастрия;
  • проблемы с дефекацией (запор, образование каловых пробок).
Читайте также:  Вреден ли протеин для здоровья мужчин: польза, вред, отзывы врачей

Чаще всего недомогания являются обратимыми и самостоятельно проходят через несколько дней. Согласно отзывам, даже при незначительном самостоятельном превышении суточной нормы у человека появляются аллергические реакции, которые выражаются в виде кожного зуда, гиперемии, жжения кожного покрова и высыпаний на нем. Если диарея или аллергические реакции не прошли самостоятельно, то прием стимуляторов рекомендуется немедленно прекратить и обратиться к специалисту.

Жиросжигатели в аптеке для мужчин

Большая занятость и высокие нагрузки на работе не дают возможности многим мужчинам заниматься спортом или бодибилдингом, тем более покупать диетическое питание. Поэтому представители сильного пола стали интересоваться похудением с помощью таблеток. Аптечные жиросжигатели для мужчин очень востребованы в современном обществе. Польза и вред таких препаратов в значительной степени зависят от качества средства, индивидуальных особенностей спортсмена, расчета дозировок. Правильно подобранный препарат обеспечит отличный результат. Плюсы использования средства:

  • расщепление лишней жировой ткани;
  • нормализация работы печени и щитовидки;
  • повышение активности и работоспособности мужчины;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы.

Сильнодействующие жиросжигатели, которые можно найти на полках специализированных магазинов, имеют высокую цену. Лучше выбрать бюджетные, но эффективные средства похудения для мужчин:

  • Голдлайн;
  • препарат Турбослим;
  • Редуксин;
  • Йохимбин гидрохлорид;
  • препарат Ксеникал;
  • L-карнитин.

Термогеники

Действие данных жиросжигателей основывается на повышении теплопродукции тела. С их помощью ускоряется температура, активизируется деятельность нервной системы. Это самые продаваемые сжигатели жира для похудения, но рынок переполнен некачественной продукцией. Лишь небольшой процент компонентов таких сжигателей является рабочим.

Эффективный продукт нужно выбирать, основываясь на следующих характеристиках:

  1. Авторитетный бренд. Частное лицо может продать крайне некачественный жиросжигатель;
  2. Хороший продукт должен состоять из высокоэффективных компонентов;
  3. Отзывы потребителей на независимых ресурсах помогут определиться с правильным выбором;
  4. У хороших термогеников обширная исследовательская база.

Рекомендации при приеме термогеников:

  • Не рекомендуется принимать их долго, так как организм выработает резистентность к действию компонентов, привыкнет к ним, и эффективность добавки снизится (длительный прием перегрузит сердечно-сосудистую систему);
  • Курс приема длится месяц, затем делают перерыв на две недели, и возобновляют прием;
  • Нельзя превышать рекомендуемую дозу;
  • Их принимают дважды в сутки для сохранения постоянно высокой концентрации в крови;
  • Вечерний прием вызовет бессонницу;
  • Следует принимать утром и перед тренировкой.

Аптечные жиросжигатели: действенные и недорогие средства

Работа над своим внешним видом, а особенно фигурой, уже давно является популярной темой, однако некоторые сталкиваются с необходимостью похудения или наращивания мышечной массы впервые. И актуальным вопросом становится быстрое достижение результата. Помочь в этом могут аптечные жиросжигатели, имеющие в своем составе оптимальную подборку витаминов и микроэлементов.

Существует множество различных средств, которые могут помочь получить желаемый результат в зависимости от того, какова цель: похудеть или заняться бодибилдингом.

Девушкам из-за возможной вероятности беременности перед приемом перечисленных ниже препаратов нужно дополнительно консультироваться с врачом.

Жиросжигатели для похудения

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Широкий выбор средств позволяет найти наиболее подходящий как по качеству, так и по цене препарат, поскольку многие из списка — это дешевые жиросжигатели в аптеке:

  • Акарбоза. Один из лучших препаратов, который преобразует жир в энергию, не оказывая при этом негативного влияния на организм. Помогает увеличить мышечную массу.
  • Дексфенфлюрамин. Купив такие таблетки жиросжигатели в аптеках, можно быть уверенным, что не произойдет влияния на нервную систему, зато будет подавлен аппетит.
  • Гидроксицитрат. Полный эффект дает только после определенного курса, однако является одним из самых безопасных. Заглушает аппетит и активизирует процессы уничтожения жира.

Основная направленность всех препаратов — подавление аппетита, ускорение метаболизма, уменьшение всасывания жиров и повышение выносливости.

  • Аспирин, кофеин и эфедрин. Собрав такое сочетание жиросжигателей для похудения мужчин в аптеке, можно получить комплекс, способный значительно повлиять на результат. Но важно при этом следить за влиянием на нервную систему.
  • L-карнитин. Не оказывающее негативное влияние на почки и печень средство, хорошо помогающее уменьшить жировой объем и повысить выносливость.
  • Экстракт зеленого чая. Натуральный жиросжигатель в аптеке, который благотворно влияет на организм и помогает бороться с лишним весом.
  • Кленбутерол. Является мощным средством как для сжигания жира, так и наращивания мышц, однако отмечается, что после окончания приема эффект может быть быстро утерян.

Рекомендуем обратить внимание также на статью: Эффективный жиросжигатель Tight Xtreme.

Верную дозировку и время приема препаратов помогут установить личный тренер или врач.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?
  • Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение

Оказать содействие при занятиях спортом с целью нарастить мышечную массу могут:

  • Калия оротат. Помимо основного назначения поможет в восстановлении сил после занятий.
  • Рибоксин. В сочетании с предыдущим препаратом дает более высокий эффект. Увеличивает потенциал и улучшает обменные процессы.
  • Пирацетам. Благотворно влияет не только на процессы, помогающие нарастить мышцы, но и на умственную деятельность.

Аптечные жиросжигатели являются неплохой альтернативой спортивному питанию, к тому же более доступной.

  • Фенибут. Совместно с повышением выносливости позволяет беспроблемно отойти от тренировки — быстро успокоиться и хорошо уснуть.
  • Милдронат. Также помогает восстанавливаться после интенсивного занятия и подготовиться к нему.
  • Настойка аралии. Увеличивает энергетические резервы, однако при этом повышает и аппетит.
  • Настойка женьшеня. Помогает выносить нагрузку, приводит в норму давление, при этом укрепляет иммунитет, но влияет на нервную систему.
Читайте также:  Обзор лучших хондропротекторов при артрозе коленного сустава

Другими средствами, способными помочь бодибилдеру достичь желаемого результата, являются аспаркам, инекции В1, В6, В12, фолиевая кислота и витамин С. Они помогают организму бороться со стрессом, возникающим во время усиленных тренировок, и повысить выносливость.

Препараты без сочетания с диетой и тренировкой могут дать эффект, но он окажется непродолжительным.

Таким образом, ответственный подход к выбору максимально подходящего жиросжигателя из аптеки и разумное его применение поможет сохранить здоровье и получить красивое тело.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Тренировки на жиросжигание

Предлагаем взять на вооружение несколько тренировочных компексов на быстрое сжигание жира.

Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание

Круговая на похудение с гантелями 5 минут Круговая 1-3 круга

Выпады с гантелями

  • 12-15 на каждую ногу
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Приседания с гантелями

  • 1 подход по 25-30 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Отжимания

  • 1 подход по 15-20 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Выпады назад в ножницы с весом

  • 10-12 на каждую ногу
  • Часть тела: Ягодицы Оборудование: Гантели

Планка с попеременным подъемом рук

  • 12-15 на каждую руку
  • Часть тела: Пресс Оборудование: Нет

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание

15-минутная тренировка на похудение

Приседания с гантелями

  • 2 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Румынская становая тяга  с гантелями

  • 2 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Бицепс бедра Оборудование: Штанга

Отжимания

  • 2 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя

  • 2 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Бицепс Оборудование: Гантели

Подъемы таза лежа на фитболе  с гантелью

  • 2 подхода по 15 повторений
  • Часть тела: Ягодицы Оборудование: Фитбол

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание

Часовая тренировка для похудения с гантелями

Жим гантелей лежа нейтральным хватом

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Гантели

Тяга гантели в наклоне

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Средняя часть спины Оборудование: Гантели

Жим гантелей над головой стоя

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Плечи Оборудование: Гантели

Подтягивания

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Широчайшие Оборудование: Свой вес

совет: для облегчения используйте резину или тренажер с платформой

Отжимания

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Грудь Оборудование: Нет

совет: для облегчения делайте наклонные или упор в колени пока не почувствуете уверенность делать полные

Выпады с гантелями назад

  • 4 подхода по 10-12 повторений
  • Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Гантели

Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку * — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание
Тренировки на жиросжигание

Жиросжигатели для похудения женщин

Сжигатели жира, являющиеся БАДами сегодня можно купить в любой аптеке или специализированном магазине, причем рецепт для этой цели не нужен. Количество препаратов из года в год становится только больше. Выпускают их в виде напитков (коктейлей), порошков, капсул, таблеток. Решив воспользоваться средствами для снижения веса, построения рельефа и занятий спортом примите во внимание, что в зависимости от типа они могут:

  • уменьшать аппетит;
  • активировать обмен веществ;
  • ускорять естественный процесс сжигания жира;
  • помогать организму в переработке простых углеводов;
  • обеспечить организм дополнительной энергией для интенсивных тренировок;
  • увеличивать энергетические затраты в состоянии покоя.

Жиросжигающие продукты

Жиросжигатели для похудения женщин

Среди самых простых продуктов питания можно найти немало природных средств, которые отлично помогут женщине добиться идеальной фигуры. При этом нужно принять во внимание, что действовать они будут только при ограничении употребления соли, активном образе жизни и соблюдении определенной диеты. Выбрать оптимальные средства вы можете из списка:

  • Напитки: черный и зеленый чай, кофе, питьевая вода, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Фрукты и овощи: малина, грейпфрут, банан, ананас, морская капуста.
  • Острые и пряные специи, говяжья печень.

Жиросжигающие препараты

Перед тем как выбрать самые сильные жиросжигатели для женщин, необходимо внимательно изучить состав каждого заинтересовавшего средства. Кроме того, нужно принять во внимание противопоказания, к которым относится диабет, гипертония, пищевая аллергия, беременность. Чтобы жиросжигание было действительно эффективным и быстрым, препарат должен содержать хотя бы один из перечисленных активных компонентов:

  • кофеин;
  • эпигаллокатехин галлат
  • конъюгированная линолевая кислота;
  • L-карнитин;
  • хром пиколинат;
  • померанец (горький апельсин);
  • эфедрин (псевдоэфедрин).

Спортивные жиросжигатели

Жиросжигатели для похудения женщин

Такие средства отлично подходят для спортсменок и женщин, ведущих активный образ жизни. Благодаря ярко выраженному термогенному эффекту они помогают расщеплять жир на порядок эффективней натуральных средств. Вместе с этим помните, что при покупке лучше не экономить – дешевые средства, хоть и могут действовать эффектно, но при этом способны нанести урон женскому здоровью. Часто рекомендуется параллельно пить поливитаминные комплексы из-за того, что организм начинает терять много полезных веществ. Название некоторых популярных:

  • Nutrex Lipo-6 (Липо-6);
  • Dren MHP;
  • Hydroxycut Advanced;
  • Super Fat Burner;
  • Instant Knockout;
  • EGCG.