Как правильно клеить кинезио тейп: общие советы

В статье мы собрали рейтинг лучших тейпов, которые отличаются эффективностью, высоким качеством и безопасностью. Надеемся, информация в статье позволит вам ближе познакомиться с изделиями, и вы подберете достойный вариант тейпов.

Как правильно клеить спортивный и медицинский кинезио тейп

Чтобы правильно наклеить тейп, следует руководствоваться следующими советами:

  1. Предварительно очистить кожу. На ней не должно быть волос и загрязнений. Для обезжиривания можно использовать спирт. Иначе тейп отклеится раньше времени и эффект от применения будет меньше.
  2. Прощупать болезненную область. Необходимо точно знать, как располагаются мышечные волокна.
  3. Нанести специальный спрей перед тейпированием при желании.
  4. Отмерить тейп подходящей длины. Если область большая, может понадобится несколько тейпов. Удобнее держать отрезанную часть хлопковой стороной к себе.
  5. Закруглить уголки с помощью ножниц для тейпирования. Это поможет улучшить прилипание тейпа.
  6. Создать основание (якорь) для наклеивания тейпа. Для этого нужно отклеить защитный слой на три-четыре сантиметра относительно конца ленты.
  7. Максимально растянуть ткани в области приклеивания. Например, отвести руку в сторону или попросить другого человека натянуть кожу на спине.
  8. Наложить основание тейпа и разгладить его руками, слегка надавливая. Длительное трение обеспечит лучшее сцепление с кожей. От трения активизируется акриловый слой, способствующий облегчению боли.
  9. Медленно снять остаток бумажной подложки. Важно оставлять на другом конце место для второго основания, которое должно соответствовать первому по размерам. Второй якорь нужно клеить без натяжения области. У Y-тейпов надо сначала отклеить слой у одного хвоста и наклеить его. Затем повторить тоже самое с другим.
  10. Разглаживать тейп нужно от середины к краям, иначе концы отклеятся. При этом первые и последние сантиметры надо накладывать без растяжения.

Стоит отметить особую структуру волокон таких тейпов, которая:

  • пропускает воздух, обеспечивая «дыхание» кожи,
  • приподнимает кожу на микроскопическом уровне, что улучшает циркуляцию крови и лимфы,
  • способствует отводу воды/пота от тейпа, обеспечивая его быстрое высыхание после тренировки, плавания или душа.

В зависимости от материала тейпов (х/б или синтетика) они могут носиться от нескольких дней до более недели, без проблем выдерживая высокий темп тренировок и/или соревнований в любых внешних условиях, не теряя своих свойств и обеспечивая терапевтический эффект 24 часа в сутки.

Что такое тейп

Итак, тейп, как мы уже сказали, является эластичной хлопковой лентой. В состав также входят гипоаллергенные компоненты, благодаря которым ограничений в использовании кинезио тейпов практически не бывает. На одну сторону ленты производитель наносит клейкое вещество. Оно надежно фиксирует тейп на коже. Как правило, непрерывное ношение тейпов может достигать 7 дней. Собственно, тейпы выполняют несколько важных функций:

  • Улучшают кровообращение, а также приводят в движение застоявшуюся лимфу.
  • Снимают отеки и следы усталости. Благодаря тейпам намного быстрее рассасываются синяки и гематомы, улучшается общее состояние кожи.
  • Тейп оказывает серьезное воздействие на лицевые мышцы. Благодаря этому разглаживаются морщины и складки, овал лица становится подтянутым без хирургических вмешательств и инъекций.

Что собой представляет кинезио лента

Кинезио лента являет собой специально разработанное приспособление, способное фиксировать поврежденный сустав или мышцу и удерживать в нужном положении длительное время. Поскольку суставы и мышцы организма человека находятся в постоянном движении, лента выполнена из материала, способного следовать этим движениям в полном объеме.

Тейпы изготавливаются из натурального материала (предпочтение отдается хлопку). Некоторые производители допускают наличие синтетических волокон. Изделие может растягиваться от своего изначального размера до 2 раз.

Внутренняя поверхность ленты покрыта клеем на основе природных компонентов. Поверхность клея прикрыта бумажной полоской, что позволяет уберечь ее от преждевременного склеивания. Клей разогревается от тепла человеческого организма. Это помогает добиться максимального контакта тейпа с поверхностью кожи.

Откуда к нам пришел пластырь тейп?

Методики лечения и профилактики идут в ногу со временем, а то, что раньше казалось доступно только профессиональным спортсменам, сегодня может купить и использовать каждый. Многие из нас замечали яркие пластыри во время соревнований на теле атлетов, задаваясь потом вопросом: что это такое и для чего применяют?

Откуда к нам пришел пластырь тейп?

Это — спортивный тейп, чаще всего ярких цветов, служит для облегчения боли и поддержки травмированных суставов и мышц. В его состав входит: хлопок, искусственный шелк или нейлон. Главное отличие такого способа профилактики и лечения спортивных травм – он не содержит лекарственных препаратов, а значит на 100% гиппоаллергенный!

Слух №1: Кинезиотейпы облегчают боль

Как у кинезиотерапевтов. Натянутая клейкая лента собирает кожу «в гармошку». В результате верхний слой кожи меньше давит на подкожные болевые рецепторы – поэтому с наклеенным тейпом боль ощущается слабее.

Слева – «правильная» «гармошка» из кожи, справа — «неправильно» наложенный тейп

Слух №1: Кинезиотейпы облегчают боль

Как на самом деле. Доказательств, что собирание кожи в складки помогает облегчить боль, ученые найти не могут. Люди, на которых специально наклеили ненатянутый тейп, чтобы он не образовал кожных складок, чувствовали себя так же, как пациенты, на которых тейп накладывали по всем правилам.

Другие исследования [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7] подтвердили, что при боли в шее, коленях и пояснице, при лимфостазе, синдроме ущемления плечевого сустава и при спазмах в мышцах кинезиотейпы болевые ощущения не облегчают. Судя по всему, обезболивающий эффект объясняется эффектом плацебо.

Правила наложения кинезиотейпов

Чтобы защитить суставы необходимо обратиться к специалисту, имеющему медицинское образование и опыт в наложении тейпов. Может быть использован шейный тейп, фиксация на позвонках, тейп при артрозе коленного сустава или профилактическое наложение лент при спортивных нагрузках. Не следует проводить процедуру самостоятельно. Перед наложением кинезиотейпов следует внимательно изучить правила использования этих приспособлений.

  • Кинезиотейп накладывается на гладкую и чистую кожу. Если в области наложения лент присутствуют волосы, их необходимо удалить.
  • Кожный покров должен быть сухим.
  • Ленты закрепляют ниже и выше пораженного травмой участка тела.
  • При помощи одной руки раскатывают ленту, а другая расправляет ее.
  • Далее ленту оборачивают вокруг пораженной области так, чтобы оборот этой ленты перекрывал предыдущий наполовину.
  • При правильном наложении кинезиотейпа натяжение распределяется равномерно, лента не имеет складок и не отклеивается.
  • По окончании процедуры ленту закрепляют маленькими полосочками того же тейпа.
  • Кинезио тейп при артрозе требует 5-6 слоев.
  • Наложение повязки на область бедра требуют до 8 слоев.
  • На руки и плечи достаточно накладывать 3-5 слоев кинезиотейпа.

Разновидности лент

Есть много онлайн-магазинов, в которых продаются кинезиотейпы, а также они есть в аптеках. При этом новичок может растеряться, так как ленты разнятся материалом, цветом и способами применения. Одни из них лучше избавляют от болей в мышцах, а другие полезны при травмах суставов. Можно использовать разнообразные кинезиотейпы, но наиболее распространены следующие:

  • В рулонах – наиболее доступны по цене и применяются не только в медицине, но и в быту.
  • Каркасные полоски удобны в применении и предназначены для фиксации на разных частях тела. Их можно приклеивать поштучно или сразу несколько рядом.
  • Для кожи с высокой чувствительностью. Если при наложении тейпов вы испытываете дискомфорт, купите такой вид пластыря. Он не вызывает раздражения, а продается в отдельных полосках или рулонах. От обычных тейпов этот вид отличается меньшей структурной поддержкой.

Еще в кинезиотейпировании пользуются пластырями, отличающимися по назначению в зависимости от части тела:

  • тейпы на коленный сустав;
  • на локтевой;
  • поясничный отдел;
  • спину и живот;
  • пальцы.

Если не можете выбрать подходящий тейп для лечения травм, проконсультируйтесь с врачом – он вам поможет.

Описание тейп-лент

Метод инновационного тейпирования был изобретен в 1970-х годах. Первооткрывателем этой технологии считают японского исследователя и терапевта Кензо Касе, который сделал свое открытие благодаря свойствам уже применяемых на тот период спортивных тейпов.

Касе предложил технику кинезиотейпирования и этим сделал настоящую революцию в послетравматической медицине.

Изготавливается лента для тейпирования в разноцветных рулонах. На первый взгляд может сложиться впечатление, что это известный всем пластырь, но у тейпа есть свои особенные характеристики.

Тейпы обладают высокой эластичностью – показатель эластичности доходит до 140%-190%. Таким образом, эти характеристики максимально приближают ее к параметрам человеческого кожного покрова. Это первое преимущество тейпа перед простым пластырем. Второе относится к продолжительности применения тейпов.

Лента так плотно прилипает к коже, что практически незаметна во время ношения. Тейп можно носить не снимая по пару суток, в особых ситуациях применение одного отрезка может составлять около 7 дней.

Под влиянием тепла, исходящего от человеческой кожи, тейп обладает способностью растягиваться до 90% от начальной длины отрезка.

Благодаря таким лентам специалисты наделены возможностью осуществлять физиотерапевтические процедуры без особых неудобств для больных.

Схемы тейпирования живота и боков

Живот и бока являются «излюбленным» местом для жировых отложений, поэтому тейпирование с целью похудения чаще применяется для этих областей. Существует несколько техник наклеивания тейпов.

Производить процедуры крепления ленты рекомендовано в следующей последовательности:

Схемы тейпирования живота и боков
  • Активизация оттока лимфы.
  • Укрепление мышечной ткани.
  • Повышение эластичности кожи.
  • Ускорение метаболизма.
  • Нормализация деятельности кишечника.
  • Уменьшение талии и боков.

Далее рассмотрены популярные методики крепления тейпов.

Висцеральная методика

Схемы тейпирования живота и боков

При висцеральном методе накладывание ленты производится по спирали от пупка или в виде лучей солнца идущих также от пупка.

Такое крепление позволяет добиться следующего воздействия на ткани и органы:

  • при правильном применении происходит сжигание жировых клеток в месте крепления ленты;
  • в данной области расположена биологически активная точка, отвечающая за аппетит. Под воздействием тейпов чувство голода снижается;
  • активизируется отток лимфы;
  • укрепляются мышцы и устраняются обвислая кожа;
  • внутренние органы фиксируются в правильном положении, что нормализует деятельность пищеварительного тракта, в том числе и кишечника. В результате происходит дополнительное естественное снижение веса, за счет снижения образования жировых отложений;
  • осуществляется небольшой массаж лентами, что позволяет вернуть эластичность коже.
Схемы тейпирования живота и боков

Данная методика рекомендована людям, которые страдают смещением внутренних органов. Тейпы позволяют вернуть их в нужное положение и зафиксировать на период ношения ленты. После прохождения курса восстанавливается мышечный тонус, что позволяет удерживать органы в естественном положении. Дополнительно рекомендовано использовать лечебный бандаж.

Лимфодренажная методика

При лимфодренажном методе требуется ленту разрезать на 3-4 полосы (не до конца). Далее тейп крепится чуть выше пупка с каждой стороны, разрезанными полосками (прикреплять их требуется волнообразно) к низу живота. Это позволяет активизировать ток лимфы.

Схемы тейпирования живота и боков

В результате отмечается:

  • ускорение вывода токсинов и шлаков из организма;
  • уменьшение отечности за счет активизации вывода жидкости;
  • нормализуется регенерация клеток;
  • улучшается кровоток.

Данный метод позволяет уменьшить размер талии за курс до 3 см. Способ рекомендован людям с целлюлитом, повышенной отечностью, а также с лишним весом.

Схемы тейпирования живота и боков

Каркасная методика

При данном методе тейпы накладываются на область живота в виде своеобразного каркаса (по форме напоминает незавершенную звезду или два креста).

Схемы тейпирования живота и боков

Такое наклеивание позволяет добиться следующих результатов:

  • уменьшаются размеры живота и талии;
  • нормализуется деятельность пищеварительных органов;
  • восстанавливается эластичность кожного покрова;
  • ускоряется вывод токсинов из организма;
  • восстанавливается тонус брюшных мышц, что позволяет дополнительно подтянуть живот.