Карнитина хлорид: применение в бодибилдинге и не только

Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира , так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

Источники карнитина

Карнитин поступает в организм с пищей, прежде всего с мясом (чем «краснее» мясо, тем оно насыщеннее карнитином) и другими продуктами животного происхождения, в том числе молочными. И хотя наш организм и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но «не умеет» создавать запасов карнитина на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводятся почками вместе с мочой.

Мужчинам из-за их большой мышечной массы требуется большее количество карнитина, чем женщинам. У вегетарианцев более вероятно возникновение дефицита этого питательного вещества, чем у «мясоедов», поскольку карнитин не встречается в белках растительного происхождения.

Что такое Л-карнитин

Пожалуй, стоит начать с самого названия. Оно происходит от латинского слова «carnes», которое переводится как мясо. Не удивляйтесь, именно мясо, потому что максимальное содержание карнитина в организме приходится непосредственно на мышечные волокна.

Впервые о нем узнали еще в далеком 1905 году. Он был открыт на территории тогда еще Царской России в Харькове, но вот синтезировать препарат в лабораторных условиях смогли лишь в 60-х годах прошлого столетия. И только спустя два года после этого ученые смогли понять, для чего он действительно нужен организму. До этого вещество просто считали еще одним его обозначения обычно используют целых три варианта названий:

  • L-карнитин;
  • левокарнитин;
  • карнитин.

И хотя Л-карнитин появляется благодаря синтезу из аминокислот под названием «метионин» и «лизин», тем не менее, по своим свойствам он относится скорее к витаминам группы В. Кстати, эти витамины, наряду с витамином С, фолиевой кислотой, железом и другими микроэлементами, также принимают участие в его формировании.

Зачастую можно услышать, что карнитин называют искусственным витамином. Это связано с тем, что организм человека хоть и производит его в достаточном для нормальной жизнедеятельности количестве, но «не умеет» создавать запасов на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованное организмом вещество просто выводится при помощи почек вместе с мочой. Процесс образования карнитина также происходит в печени и почках, но местом его наибольшей концентрации являются мышцы, сердце и мозг человека.

Есть две формы существования карнитина в природе. Это уже упомянутый l-карнитин, а также d-карнитин. Очень важно знать, что вторая форма является синтетической и не только не помогает организму, но и препятствует нормальной работе l-карнитина. Поэтому перед покупкой всегда читайте состав и избегайте препаратов, содержащих d-формы карнитина.

Ацетил карнитина появился не так давно и представляет собой тот же l-карнитин, но в соединении с молекулами ацетилов. Более того, он даже запатентован под маркой «Алкор». По заявлению разработчиков он более биологически активен и поэтому его можно употреблять в меньших дозах.

Что такое Л-карнитин

Тартат карнитина является, по сути, солью карнитина, которая, попадая в желудок, распадается на непосредственно карнитин и винную кислоту. Стоит отметить, что в таком сочетании микроэлементов всасывание карнитина действительно происходит быстрее.

Читайте также:  Кукурузные рыльца – лечебные свойства и противопоказания

Но что важно знать прежде всего, так это то, что любой из этих вариантов усваивается организмом и работает с той же скоростью и продуктивностью, что и простой л-карнитин. Это подтверждено исследованиями. Но, тем не менее, вокруг препаратов карнитина по-прежнему существует много неправдивой рекламы. А цена на них значительно выше.

Ответ очевиден: они принимают добавку, чтобы увеличить количество карнитина в организме, особенно в мышцах. Это, в свою очередь, приводит к ряду положительных эффектов, включая уменьшение боли в мышцах, лучшее восстановление после тренировки и повышение производства оксида азота.

Однако ни одна форма карнитина, взятая отдельно, не обеспечивает весь перечень вышеуказанных эффектов.

Добавка представляет собой вещество, которое само по себе присутствует в организме. Карнитин синтезируется в головном мозге, почках и печени. Чтобы оно вырабатывалось в нормальном количестве, человеку требуется следовать сбалансированному питанию, обогащенному большим количеством животного белка. Собственно, белок – это основной источник L-карнитина.

Дефицит карнитина способен вызвать проблемы с обменом веществ, которые могут привести к ожирению и даже проблемам с сердцем. Для спортсменов добавка является незаменимым средством в борьбе с жировыми отложениями, поскольку активно участвует в процессе выработки энергии из жиров.

Л-Карнитин: побочные эффекты

Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

Принцип действия L-carnitina

Чтобы понимать, как действует элькарнитин, нужно знать, что он вырабатывается клетками печени и почек. Это витаминоподобное вещество, которое необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Не всегда его бывает достаточно. Выработка замедляется:

  • при замедленном обмене веществ, который часто присутствует у полных людей;
  • с возрастом, когда мы замечаем, что начали поправляться даже ведя привычный образ жизни;
  • при небольших затратах энергии.

То есть, недостаток этой аминокислоты, приводит к набору лишнего веса. Чтобы восполнить количество Л-карнитина, нужно принимать его дополнительно. Купить проверенный L-carnitin с хорошими отзывами можно здесь.

Как принимать карнитин

Суточная потребность человека в карнитине 200-500 мг в сутки. Это при условии, что он ведет малоподвижный образ жизни. В данном случае карнитин необходим в основном для работы внутренних органов. При повышенных энергозатратах рекомендуется 2000 мг L-карнитина в сутки.

Дозировка и схема приема L-карнитина зависит от возраста человека и его потребностей.

Спортсменам, например, рекомендуют ежедневный прием, курсом 4-6 недель с перерывом в две недели. В дни тренировок карнитин принимают за 30-40 минут до тренировки 1,5-2 г. В дни без тренировок прием дробят. Утром 1 г за 30 мин до завтрака, и в обед – за 30 мин до приема пищи.

Мужчинам, которые имеют проблемы с зачатием, карнитин назначают 3х месячным курсом в дозировке 0,5-1 г в сутки.

Читайте также:  Weex развод или правда — отзывы врачей и покупателей

Превышать рекомендованную дозу не имеет смысла – “лишний” карнитин не усваивается и не накапливается в организме. Редко регулярная передозировка может привести к диарее, повышению аппетита, к нервному возбуждению и проблемам со сном.

При болезнях сердечно-сосудистой и нервной системе, а также астенических состояниях у детей и подростков правильную дозировку карнитина сможет подобрать лечащий врач. Только ему известны индивидуальные особенности, наличие и отсутствие других болезней, а также другие факторы, позволяющие откорректировать дозу и подобрать правильную схему лечения.

Эффекты от приёма L-карнитина

Регулярный приём карнитина даёт массу положительных эффектов, если принимать его регулярно и в правильной дозировке. Он буквально продлевает жизнь, делает её ярче, насыщеннее за счёт оптимизации метаболизма. Но надо понимать, что всё это проявляется не в один день, а в течение нескольких недель приёма препарата.

Вот что даёт приём l-карнитина:

Ускорение сжигания жира (карнитин стимулирует жировой обмен)

Анаболические функции (стимуляция выработки гормона роста)

Заметное увеличение умственной и физической энергии

Снижение уровня холестерина

Повышенная стрессоустойчивость

Детоксикация (усиление вывода токсинов из организма)

Стимуляция регенерации тканей

Предотвращение остеопороза (очень актуально в зрелом возрасте)

Антиоксидантное действие

Способы применения

Принимать карнитин необходимо согласно физической активности, то есть людями, активно занимающемся спортом, необходимо принимать дозы выше, чем у обычных людей.

Организм спортсмена требует большего количества витаминов, минералов, а значит и карнитина тоже: Употреблять вещество, в целях похудения необходимо принимать в дозировке от 1100 мг в сутки для более благоприятного жиросжигания.

Приемы необходимо разделить на две части – одну принимать перед едой в капсульной форме, вторую за полчаса до физической активности, оптимальным будет прием карнитина в жидкой форме:

  • 150-200 грамм до первого приема пищи;
  • До перекуса от 150 до 210 гр.;
  • До дневного перекуса – от 150-200 гр;
  • За 30 минут до тренировки – 200 гр.

Так как левокарнитин оказывает возбуждающий эффект, дополнительный прием кофеина в виде бензоата, либо обычного кофе необходимо убрать.

Побочные эффекты

Основное действие препарата направлено на ускорение обмена веществ. Поэтому его прием может вызвать резкое повышение аппетита.

Кроме того могут наблюдаться:

Побочные эффекты
  • учащение сердцебиения, повышение давления и температуры тела;
  • нервное перевозбуждение или необоснованное чувство беспокойства;
  • высыпания и другие формы аллергических реакций, а также расстройства ЖКТ.

На передозировку указывает появление запаха протухшей рыбы от тела и изо рта, тошнота, рвота и диарея.

Длительное применение препарата может способствовать закупориванию артерий и привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Способ приема и дозировка препарата

В терапии

Карнитина гидрохлорид выпускается в форме раствора для перорального применения или концентрата для внутривенного введения. Дозировка и курс терапии определяется врачом в индивидуальном порядке в зависимости от диагноза, особенностей течения болезни и веса пациента.

Обычно лечение проводят курсом продолжительностью 7-10 дней. Первые 3 дня назначается суточная дозировка из расчета 10-14 мг на кг веса больного. В дальнейшем ее снижают до 7 мг на кг в день. Курс лечения может проводиться повторно через 10 дней в дозировке 7 мг на килограмм веса пациента в сутки.

При восстановлении после болезни дозировка препарата составляет 0,5-1 мг на килограмм массы тела в сутки. Лекарство вливают в вену медленно (максимально 60 капель в минуту). Более интенсивное вливание вызывает болевые ощущения.

Способ приема и дозировка препарата

При лечении инфаркта миокарда препарат вводят внутривенно в виде уколов (4 инъекции) либо капельниц (непрерывно на протяжении 48 часов) в дозировке 100-200 мг на кг веса пациента в сутки. Важно обеспечить медленное вливание лекарства как в форме инъекции, так и капельно.

Читайте также:  Витаминные комплексы для мужчин после 50 и 40 лет

Дозировка для детей определяется педиатром. Препарат для маленьких пациентов также может вводиться в форме внутривенных уколов или капельно.

В бодибилдинге

Официальных сведений об эффективности применения карнитина хлорида инструкция по его применению не содержит. Однако многочисленные отзывы спортсменов подтверждают положительный опыт его использования. Для бодибилдеров предлагается множество добавок, содержащих карнитин. Они могут быть в таблетированной форме, в виде порошков, растворов для приема внутрь.

Внутривенные вливания — не самый удобный способ приема этого вещества. Это первая причина, по которой карнитина хлорид не получил широкого распространения среди спортсменов.

Хлоридная — самая первая форма этого витамина. В составе его кроме полезного L изомера присутствует и D изомер карнитина. Этим объясняется его непопулярность среди спортсменов. В последние годы появилась гипотеза о вреде этого компонента для человека. Научные исследования пока на стадии проведения, определенных доказательств вреда или нейтральности не собрано. Западные врачи рекомендуют воздержаться от употребления хлоридной формы карнитина спортсменам. Российские специалисты считают ее совершенно безвредной, ссылаясь на то, что Д-изомер не участвует в обмене веществ и является лишь балластом к L компоненту.

Препарат по-прежнему широко применяется в медицине для борьбы с серьезными недугами. Культуристам же рекомендуется применять специальные пищевые добавки, содержащие только L-карнитин.

В какой бы форме не принимался карнитин, употребление его требует соблюдения определенных рекомендаций.  Лекарство вводят небольшими порциями несколько раз в сутки. Раствор «витамина роста» можно смешивать с напитком (соком, морсом, чаем, водой) и пить за полчаса до еды дважды в день и перед тренировкой. Прием добавки с пищей уменьшает процент ее усваиваемости.

Способ приема и дозировка препарата

Наиболее активна добавка в первой половине дня и во время занятий спортом. Для культуристов так же целесообразен ее курсовой прием продолжительностью от месяца до полутора. Повтор курса допустим после двухнедельного перерыва.

Конечно, показать ощутимые результаты в спорте можно и без специальных добавок. Но применение их делает достижения более ощутимыми. Следует понимать, что гидрохлорид карнитина всего лишь «перевозчик» жирных кислот в тот отдел клетки, где они «сгорают» для выработки энергии. Это означает, что вещество не сжигает жир в прямом смысле, а всего лишь помогает этому процессу. Похудеть получится только при ограничении дневной калорийности. Если же задача похудеть не стоит, и меню остается прежним, добавка позволяет повысить работоспособность организма.

В лечебных целях препарат выписывает врач, дозировка подбирается индивидуально. Применение лекарства без назначения доктора может принести вред организму.

Противопоказания и побочные эффекты

При гастрите, сбоях в функционировании щитовидной железы, почечных заболеваниях, эпилепсии, циррозе карнитин можно принимать только под присмотром врача. Добавка противопоказана при наличии аллергии. Аллергическая реакция может сопровождаться следующими симптомами:

  • кожные высыпания;
  • отечность;
  • зуд кожного покрова.

Внимание! При возникновении признаков аллергии нужно прекратить прием карнитина и обратиться в поликлинику.

Крайне редко после приема L-карнитина тартрата проявляются побочные эффекты. К ним относят тошноту, диарею, физическую слабость, боль в животе.