Польза и вред протеиновых батончиков — как правильно употреблять

Протеиновые батончики представляют собой функциональное питание в удобном порционном формате. Благодаря большому содержанию белка они особенно популярны у спортсменов и приверженцев правильного питания. Также батончики служат компромиссной альтернативой вредным сладостям, потому что не содержат сахара и имеют более сбалансированный состав.

Фруктовые батончики: полезность и пищевая ценность

Батончики – это на 100% здоровое питание, так как в их состав входят только натуральные низкокалорийные растительные ингредиенты: овсяные и кукурузные хлопья, цельные злаки (пшеница, рис), семена льна, кунжута и подсолнечника, ядра фруктовых косточек и орехов, сушеный изюм, курага и чернослив, апельсиновая цедра. Смесь пропитывается сиропом на основе меда и патоки, а затем может быть покрыта тонким слоем глазури.

Фактически, вместо очень калорийного шоколада вы едите растительные жиры (полиненасыщенные кислоты), пищевые волокна, фруктозу, витамины групп В и Е, минералы, кальций, магний, железо. А главное – это цельные злаки, которые не подвергаются переработке и полностью сохраняют свою питательность и полезность.

Никаких пустых калорий и вредного холестерина – все натурально, питательно, полезно, вкусно и удобно (батончик герметично упакован и удобен для быстрого перекуса на ходу).

Если вы предпочитаете здоровое питание, много умственно и физически работаете, проходите реабилитацию, занимаетесь спортом или сбрасываете лишний вес (продукт улучшает пищеварение, помогает организму выводить шлаки и токсины) – мюсли будут в вашем рационе питания как нельзя кстати. Тем более, что производство фруктовых батончиков весьма экономично, и стоят они дешевле шоколада.

Характеристики

Глюкозный сироп, сахар, концентрат сывороточного белка, кокосовая стружка, вода подготовленная, гидролизованный коллаген, растительный жир, мальтодекстрин, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, консервант сорбат калия.

Дополнительные ингредиенты:

(для батончиков со вкусом или ореха, или карамели, или банана, или кокоса, или шоколадный): глазурь «кондитерская темная» (лауриновый заменитель какао-масла, сахар, какао-порошок, эмульгатор лецитин, ароматизатор).

(для батончиков со вкусом или кукурузы, или клубника): глазурь «кондитерская белая» (заменитель масла какао нетемперируемый лауринового типа, сахар, мальтодекстрин, сыворотка молочная сухая, ароматизаторы, эмульгаторы (лецитин соевый, эфиры полиглицерина и взаимоэтерифицированных рициноловых кислот)).

(для батончиков со вкусом ореха): орехи обжаренные дробленые (арахис, фундук), сыворотка молочная подсырная сухая, концентрат молочных белков, какао-порошок, ароматизатор.

ОбщиеСтрана Количество 100 шт.Поделись с друзьями.

BODYBAR Protein 22% 50г

Батончики, по сравнению с другими, содержат небольшое количество протеина, но этого вполне хватит тем, кто занимается любительским спортом. Как и у многих недорогих вариантов, в составе преобладает молочный и сывороточный протеин, которые прошли высокую степень очистки. Покрыта полоска горьким шоколадом, который рекомендуют употреблять гуру спортивного питания. Немногие производители могут похвастаться глазурью с высококачественным составом, поэтому Бодибар придется по вкусу всем любителям шоколада.

Ассортимент вкусов невысок, но оригинален: орехи, вишня, крем-брюле и курага с медом. Большой популярностью у любителей спорта пользуются протеиновые батончики с вишней. Они отмечают гармоничное сочетание вишни и горького шоколада. При откусывании можно заметить слегка влажную текстуру начинки, что упрощает употребление снека – не хочется сразу же запить его. Нельзя сказать, что продукты марки без сахара, потому что по вкусу напоминают обыкновенную конфетку, но, несмотря на это, они содержат небольшое количество калорий. В целом, отличный вариант для тех, кто никак не может расстаться со сладостями.

Читайте также:  Отзывы об эффективности приема препарата Порциола для снижения веса

Как правильно употреблять спортивные батончики?

Эффективность, польза и вред протеиновых батончиков в первую очередь зависят от того, правильно ли они подобраны:

  • для набора сухой мышечной массы нужны высокобелковые;

  • для интенсивного набора веса – высококалорийные;

  • для поддержания профицита калорий – белково-углеводные;

  • для поддержания диеты, направленной на похудение – низкокалорийные.

В первых трех случаях спортивный батончик применяют до или после тренировки вместо сывороточного протеинового коктейля. Еще ими можно перекусывать в течение дня, если нет возможности для полноценного приема пищи.

Низкокалорийные «шоколадки» можно съесть в любое время, когда есть желание сладкого и риск нежелательного профицита калорий. Момент приема не важен, главное, не есть больше пары батончиков в день.

Что важно знать перед употреблением?

Знать, как правильно употреблять протеиновые батончики, важно, но недостаточно. Перед применением следует узнать еще несколько фактов о спортбатончиках:

  1. При выборе производителя нужно обращать внимание не только на БЖУ, но и на содержащиеся полезные добавки. Лучшие белковые батончики содержат клетчатку, натрий, различные витамины и другие полезные вещества.

  2. Даже в низкокалорийных типах содержится не менее 20% углеводов, так как они составляют вкусовую основу продукта. Есть батончики с меньшей долей углеводов очень сложно.

  3. Батончики, не относящиеся к низкокалорийным, содержат до 500 килокалорий на 100 грамм. При похудении это может составлять до половины дневного объема калорий, именно поэтому к выбору батончика нужно подходить ответственно.

  4. Высокобелковые батончики могут содержать 30–70% белка, но чем его больше, тем хуже вкус. Самые лучшие протеиновые батончики высокобелкового типа содержат 30–45% белков. Такой объем обеспечивает оптимальный баланс между полезными свойствами и вкусовыми качествами.

Вернуться к списку

Интересные факты об IRONMAN

  • Первым победителем в триатлоне IRONMAN был Гордон Халлер (США), он в 1978 году преодолел дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Гордон по образованию и физик, но работал по ночам таксистом. Днем он тренировался – плавал, бегал, гонял на велосипеде. Незаметно для себя он так натренировался, что не только смог пройти сложнейшую гонку, но и победить в ней.
  • Первой женщиной-победителем IRONMAN стала Лин Люмер (США). Она в 1979 году преодолела дистанцию за 12 часов, 55 минут, 38 секунд.
  • Самым молодым участником гонки был Родкей Фауст (США), в свои 14 лет он финишировал за 13 часов, 36 минут и 17 секунд. Через несколько лет организаторы приняли решение не допускать к соревнованиям людей младше 18 лет. Однако было учреждены соревнования IRONKIDS, в которых дистанции были меньше.
  • Максимально долгое время к финишу добирался Уолт Стек. В свои 73 года в 1981 году он пришел к финишу за 26 часов, 20 минут. С тех по временная граница была установлена в 17 часов.
  • Джули Мосс в 1982 году стала легендой IRONMAN. Канал World Wide АВС показал, как эта 23-летняя девушка, мучаясь от боли, двигалась к финишу. Вы можете найти эти кадры, но предупреждаем – зрелище не для впечатлительных.
  • Самый сложный IRONMAN проходил в Норвегии. Температура воды была около 13 градусов, велогонка проходила в гору (самая высокая точка составляла 42 км). Примечательно, что больше половины участников этого соревнования были жители Норвегии, количество женщин составляло только 15%.
  • Самым пожилым участником триатлона был Ли Холланддер, соревнования проходили в 2015 году, участнику на тот момент было 85 лет.
  • Абсолютной рекордсменкой по количеству побед на сегодняшний день является Пола Ньюби-Фрезер. Она выиграла соревнования 8 раз и получила за это прозвище «Королева Коны».
  • Голос IRONMAN, который произносит заветную фразу «YOU ARE AN IRONMAN!», принадлежит Майку Райли, именно он в 1989 году впервые назвал победителя, и с тех пор провозгласил айронменами десятки (если не сотни) тысяч спортсменов по всему миру.
  • Логотип Всемирной корпорации триатлона является самой популярной татуировкой у спортсменов. Хоккеист Майк Рихтер тоже хотел сделать ее после победы в соревнованиях, но решил пока отложить эту идею, скорее всего до своей следующей победы в триатлоне.
Читайте также:  Как выбрать и как есть протеиновые (белковые) батончики

Триатлон IRONMAN забирает душу, приносит физическую боль, подбрасывает до небес или бьет об асфальт. После гонки болят суставы, ломит плечи, каменеют мышцы, но любовь к спорту, и именно к этой дистанции, а также уважение и в некотором роде страх перед ней – остаются навсегда.

Интересные факты об IRONMAN

Полезные статьи

  • Подробно о пользе бега для мужчин – все, что нужно знать о тренировках
  • Польза бега для здоровья, фигуры и настроения
  • Что нужно для занятий бегом дома

Протеиновые батончики для похудения

ProteinRex к Extra 25% 40 г

ProteinRex к Extra 25% не содержит вредных искусственных добавок. Основные компоненты – это сухое молоко, молочный жир, протеин, какао. Также сюда входит для придания вкуса сушеная клюква и цедра апельсина. В составе есть лецитин, поэтому строгим вегетарианцам данный продукт не подходит. Он в меру сладкий за счет подсластителя, но не приторный. Калорийность продукта составляет 325 ккал на 100 г при 20 г углеводов. На белки приходится целых 25 г.

Достоинства:

  • Минимум жиров – 10 г;
  • Срок годности – 12 месяцев;
  • Доступно 3 вкуса – апельсиновый, мокко и манго-папайя;
  • В составе нет аспартама;
  • Без мальтодекстрина.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Если брать сразу упаковкой (18 шт.), выйдет дешевле.

O12 вафельный 50 г

…Посещаю фитнес-зал, после тренировки каждый раз употребляю этот батончик. Он хорошо утоляет голод и не сказывается негативно на фигуре…Мнение эксперта

Вафельный батончик хорошо зарекомендовал себя из-за баланса углеводов (37.9 г), жиров (29.8 г) и белков (23 г). Поэтому он довольно питателен и быстро утоляет голод. Продукт изготовлен более чем из 10 ингредиентов. Основным является концентрат молочного и сывороточного белка. В качестве дополнительных выступает соевый лецитин, сухое молоко, фундук, яичный порошок.

В O12 протеиновом вафельном батончике содержится рафинированное масло и пшеничная мука, что повысило его калорийность до 521 ккал. Он, как и протеиновая конфета, довольно сладкий, но не из-за сахара, который здесь заменен натуральным подсластителем – экстрактом стевии. Здесь отсутствует мальтодекстрин, сукралоза, аспартам и прочие вредные добавки.

Достоинства:

  • Натуральный шоколад;
  • Мягкий и нежный;
  • Отсутствие посторонних привкусов;
  • Много добавок – орешков и ягод;
  • Сытный.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Наличие моно- и диглицеридов жирных кислот.

Согласно отзывам, вафля очень вкусная и является хорошей заменой вредным сладостям.

Schwarz Protein 33% 50 г

Батончик с протеинами «Schwarz Protein 33%» можно принимать во время «сушки» тела, перед сном, до и после тренировок, в качестве перекусов в течение дня. Будучи богат белком (16.5 г), он способствует быстрому наращиванию мышечной массы и восстановлению энергии после занятий. Здесь содержится протеиновый комплекс из двух компонентов – изолята сывороточного и концентрата молочного белка, которые обладают хорошей биологической доступностью.

Читайте также:  Intoxic Plus: Реальные Отзывы об Антипаразитарном Средстве

Schwarz Protein 33% также является источником инулина и олигофруктозы, которые способствуют увеличению количества полезных бифидобактерий в организме. Все это дополняет витаминно-минеральный комплекс из B1, B2, B6, B9, B12, С и ряда других важных веществ. За вкус отвечают натуральные фрукты и орехи, которые хорошо измельчены.

Достоинства:

  • Не содержит сахара, замененного олигофруктозой;
  • Без ГМО;
  • Вкусная йогуртовая глазурь;
  • Срок годности – 12 месяцев;
  • Хорошая реакция организма.

Недостатки:

Протеиновые батончики для похудения
  • Включает глицерин, что не подходит веганам;
  • Высокая стоимость за 1 шт.

Покупатели отмечают в отзывах, что батончик приятен на вкус и не совсем не приторный, несмотря на наличие подсластителя в составе.

Протеиновые батончики Quest Bar

Название, БЖУ На порцию, ккал
Халва в шоколаде

Белки: 20 гр

Углеводы: 4 гр

240
Мокко с шоколадом

Белки: 20 гр

Углеводы: 4 гр

Без сахара

New!

Уточняется

Черничный маффин

Белки: 21 гр

Углеводы: 5 гр

Без сахара

New! Уточняется
Зефир и шоколад

Белки: 20 гр

Без сахара

New!

Уточняется

Яблочный пирог

Белки: 20 гр

Углеводы: 7 гр

Без сахара

190
Банановый кекс

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Шоколадный брауни

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Печенье крем

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Печенье с двойным шоколадом

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Печенье с кусочками шоколада

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Шоколад с арахисовым маслом

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Булочка с корицей

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Кокос и кешью

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Пирог с лимонным кремом

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Овсяное печенье с шоколадом

Белки: 20 гр

Без сахара

190
Арахисовое масло

Белки: 20 гр

Без сахара

200
Малина в белом шоколаде

Белки: 20 гр

Без сахара

200
Зефир-шоколад-крекер

Белки: 20 гр

Без сахара

180
Клубничный чизкейк

Белки: 20 гр

Без сахара

170
Ваниль – миндаль

Белки: 20 гр

Без сахара

190

Новости СМИ2

На основе сыворотки

Base Bar протеиновый батончик 60 г х 20 шт.

Плюсы

  • Хороший состав
  • Насыщает
  • Быстро растворяется при употреблении с водой
  • Доступная цена

Минусы

  • Имеет химический запах
  • Средний вкус

Подходит для тех, кто не слишком-то внимательно относится к вкусу и предпочитает больше внимания уделять составу потребляемого продукта. Вкус в данном случае и правда несколько на любителя, однако белка тут содержится около 33 г. При этом концентрация жиров и углеводов находится в разумных пределах. Поставляются в коробках по 20 штук.

Bombbar протеиновый батончик Natural Bar + Vitamin C (60 г)(20 шт.)

Плюсы

  • Сытный
  • Вкусный
  • Правильный состав
  • Низкий гликемический индекс
  • Удобно носить с собой в качестве перекуса

Минусы

  • Высокая цена

На 30% состоит из высококачественного легкоусвояемого европейского протеина. В качестве основы применяется концентрат сывороточного белка, быстро передающий организму все необходимые полезные вещества. Оптимальное соотношение БЖУ гарантирует сохранение прогресса как в период набора массы, так и во время сушки. Нередко именно этим батончикам отдают предпочтение профессиональные спортсмены.