Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition

С помощью гейнера возможно быстро набрать мышечную массу, особенно это касается эктоморфов, имеющих худое тело от природы. Гейнер является обычным дополнительным питанием, имеющий основные компоненты: белки, углеводы и небольшой процент жиров.

Как действуют гейнеры?

Гейнеры способствую увеличению мышечной массы тела в среднем на 2-3 кг в мышечной, а не жировой.

Данные углеводно-белковые смеси рекомендованы людям с худощавым телосложением, тем, кто медленно набирает мышечную массу, а также спортсменам, которые не могут придерживаться строгого режима питания.

Гeйнеры необходимы для спортсменов, чей организм регулярно тратит большое количество энергии и сил, поскольку они восстанавливают энергетический баланс и снижают утомляемость. Гейнеры повышают внутриклеточную энергию и восстанавливают мышечный тонус в самые короткие сроки.

Гeйнер не нанесет вред Вашему организму, он может лишь не принести желаемого эффекта при неправильном применении и не соблюдении дозировки.

Если Вы принимаете гейнеры, следует учитывать следующие факторы:

  • дневная дозировка белково-углеводных смесей зависит от уровня физических нагрузок;
  • калорийность гейнера возрастает, если смесь разводить в соке или молоке;
  • людям, которые быстро набирают лишний вес, лучше отказаться от приёма гейнеров, и  заменить их протеином.

Optimum Nutrition Gainer Pro Complex, гр купить по лучшей цене на

Geiner Pro Complex – это относительно новый продукт компании Optimum Nutrition, в отличии от своего брата Sirious Mass – он предназначен для набора так называемой чистой массы, без жира. Довольно большое количество калорий в продукте идет не от углеводов, а от белка.

Соотношение белков и углеводов примерно 2 к 3 (на порцию приходится 55 грамм белка и 85 грамм углеводов). Основной источник белка в Pro Complex Geiner – изолят сывороточного белка (практически самый чистый вид белка, к тому же самый дорогой).

Помимо изолята сывороточного белка, источником протеина являются: сывороточный белок, яичный белок и казеинат кальция, которые дают разную скорость усвоения в организме, благодаря чему становится проще достичь максимальных результатов.

Высокобелковый гейнер от оптимум нутришн обладает набором, состоящим из множества витаминов и пищеварительных ферментов, благодаря чему, этот продукт пить проще чем обычный гейнер, он не оставляет чувства тяжести в желудке и ощущение после употребления этой добавки практически похожи на ощущения после употребления протеина.

Из 620 калорий в порции, менее 4% из сахара, что также не типично для гейнера. Еще одно преимущество Pro Complex Gainer – для разведения достаточно даже просто чашки и ложки.

Применение

  • В перерывах между приемами пищи: по 1-2 порции, для поддержания азотного баланса и высококалорийной диеты.
  • После тренировки: 1 порцию через 30-60 минут после тренировки для лучшего восстановления.
  • Перед сном: 1 порцию за 45-60 минут до сна для усвоения и восстановления в течение ночи.

В одной порции продукта: 1 мерный совок – 165 г

  • Калории 650 ккал
  • из жира 70 ккал
  • Жиры 8 г
  • насыщенные 3,5 г
  • транс-жиры 0 г
  • Холестерин 60 мг
  • Углеводы 85 г
  • Протеин 60 г
  • Натрий 360 мг

Витамины и минералы:

  • Витамин А 20
  • Витамин С 35
  • Витамин Е 35
  • Тиамин 15
  • Рибофлавин 35
  • Ниацин 20
  • Витамин В6 20
  • Фолиевая к-та 20
  • Витамин В12 20
  • Биотин 20
  • Пантотеновая к-та 20
  • Кальций 50
  • Железо 25
  • Фосфор 35
  • Йод 45
  • Магний 30
  • Цинк 20
  • Медь 20
  • Хром 30
  • Молибден 25
  • 25 Хлорид

Ингредиенты: мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, витаминно-минеральная смесь (мальтодекстрин, витамин А пальмитат, бета каротин, аскорбиновая кислота, ди-альфа токоферил ацетат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ниацинамид, пиридоксин гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин, биотин, ди-кальций пантотенат, кальций карбонат, трикальций фосфат, димагний фосфат, железа ортофосфат, калия йодид, цинка оксид, селенометионин, меди оксид, марганца сульфат, хрома полиникотинат, молибден аминокислота хелат, бор аминокислота хелат), лецитин, соль, сукралоза, ацесульфам калия.

Pro Gainer Optimum Nutrition описание, состав, как принимать

Pro Gainer от Optimum Nutrition — это гейнер с высоким содержанием протеина.

Чтобы стать большим, необходимо соблюдать баланс тренировок и качественного питания. Так как все мы разные, каждому требуется разное время для набора мышечной массы. Pro Gainer содержит калории, которые необходимы во время восстановления после тренировок. В отличие от большинства гейнеров, которые содержат простые сахара и жир, Pro Gainer содержит 6 видов протеина премиум класса, также мы включили в наш гейнер комплекс углеводов, пищевую клетчатку, триглицериды со средней цепочкой (MCTs), пищеварительные ферменты, витамины, незаменимые минералы. Мы создали идеальный гейнер для набора сухой мышечной массы, который, к тому же, обладает превосходным вкусом. Pro Gainer был сделан по принципу качество, а не количество. Потомучто мы понимаем, что вы хотите стать больше, а не толще. Используйте Pro Gainer Optimum Nutrition в качестве вашего посттренировочного напитка, а также в качестве высокобелкового источника пищи между приемами пищи.

Читайте также:  Предтренировочные комплексы и предтреники

Основное:

— 6 видов протеина

— 650 калорий в каждой порции 

— 60 грамм протеина в каждой порции

— 85 грамм углеводов для восполнения энергетических запасов организма

— 24 витамина и минерала

— 4 грамма пищевой клетчатки в каждой порции

— Комплекс Carbogen для лучшего усвоения углеводов

— Комплекс Aminogen для лучшего усвоения протеина

— Легко размешивается с помощью блендера, шейкера или ложки

— Легко пьется

Купить Pro Gainer вы можете в магазине спортивного питания

Состав Pro Gainer, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 165 гр.) продукта**:

Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день. 

Ингредиенты**: мальтодекстрин, протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, казеинат кальция, яичный белок, гидролизованные сывороточные пептиды, глютаминовые пептиды), какао (обработанный щелочью), липидная смесь (триглицериды со средней цепью, подсолнечное масло, с высоким содержанием олеинового масла), частично гидролизованная гуаровая смола, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, витаминно/минеральная смесь (ди-магния фосфат, кальция карбонат, трикальция фосфат, мальтодекстрин, аскорбиновая кислота, железа ортофосфат, молибден А.А хелат, ди-альфа токоферил ацетат, бора протеинат, ниацинамид, цинка оксид, магния сульфат, ди-кальция пантотенат, селенометионин, пиридоксин гидрохлорид, витамин А пальмитат, меди оксид, хрома полиникотинат, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, бета каротин, фолиевая кислота, биотин, калия йодид, цианокобаламин), соль, Carbogen, Aminogen, сукралоза, ацесульфам калия, лактаза.

Как принимать Pro Gainer, рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Pro Gainer с 480 мл. воды, нежирного молого или вашего любимого напитка. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: Pro Gainer 2310 грамм — 14, Pro Gainer 4620 грамм — 28.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

Способ приема и дозировка

Пить смесь хаотично строго противопоказано. Суточная доза зависит от массы тела и частоты приема пищи. Стоит помнить, что чрезмерное употребление добавки очень быстро приводит к набору массы за счет жира, а не мышц.

Чтобы гейнер работал эффективно, нужно придерживаться одной из схем:

Прием после тренировки

Наиболее подходящее время — через несколько минут после окончания занятий. При такой схеме атлет быстрее восстанавливается, мышечная ткань обновляется, подавляются катаболические процессы и пополняется энергетический запас.

Прием перед тренировкой

Почему рекомендуют принимать комплекс до интенсивных занятий? Секрет в том, что организм получит дополнительную дозу углеводов, которые увеличат энергетический запас и позволят тренироваться еще интенсивнее и продолжительнее, а высокая концентрация аминокислот будет подавлять катаболизм с самого начала занятий.

Прием несколько раз в сутки

Некоторые советуют принимать гейнер от двух до четырех раз за день. Это разумно лишь в том случае, если вы собираетесь увеличить массу за короткий период времени. Но если вы склонны к полноте при такой схеме приема вы рискуете пополнеть только за счет жира. Поэтому оптимальный вариант — принимать гейнер 1 раз в сутки, а остальные 2-3 приема — протеин.

Принимают препарат ежедневно, предварительно разбавив с соком, водой или молоком.

Количество жидкости не принципиально и целиком зависит от вашего вкуса: как вам вкуснее — так и смешивайте. Ограничений по возрасту и полу гейнер не имеет, но все же некоторым категориям людей он противопоказан:

  • если человек страдает непереносимостью лактозы;
  • если имеются патологии печени или поджелудочной железы, приводящие к общей ферментативной недостаточности.

Общие дозировки выглядят следующим образом (вес указан в килограммах. доза в граммах):

  • при 2-разовом питании: вес 50 кг — доза 100, 60 — 120, 70 — 140, 80 — 160, 90 — 180, 100 — 200;
  • при 3-разовом питании: вес 50 кг — доза 90, 60 — 106, 70 — 122, 80 — 138, 90 — 154, 100 — 170;
  • при 4-разовом питании: вес 50 кг — доза 80, 60 — 92, 70 — 104, 80 — 116, 90 — 128, 100 — 140;

Спортсменам со склонностью к полноте и замедленным метаболизмом употреблять смесь не рекомендуется. Наибольший эффект достигается при приеме в период интенсивных тренировок.

Как принимать Pro Complex Gainer от Optimum Nutrition

Основные правила такие:

  • Принимать каждый день;
  • Для хардгейнера дозировка – три порции;
  • Желающим просто восстановиться после тренировки достаточно 1-2;
  • «Курса приема» не существует, гейнер пьют весь массонаборный цикл тренировок

В тренировочные дни нужно пить порцию после, и по одной – утром и во второй половине дня. Хардгейнеры могут выпить коктейль прямо перед сном. Одна порция – это мерная ложка порошка, растворенная в 400 мл жидкости. Некоторые предпочитают разводить гейнер с молоком или соком, но это не обязательно. Даже если под рукой нет шейкера, а есть только обычная вода и кружка, можно приготовить вкусный коктейль, ведь порошок отлично растворяется. Напиток получается не приторным, а умеренно сладким и густым. Сложностей с приемом у большинства пользователей не возникает.

Читайте также:  Вакцина ЭпиВакКорона: инструкция, состав, побочные эффекты

Совет: для ускорения восстановительных процессов после тренировки и роста силовых можно добавить в напиток порцию аминокислот и креатин.

Гейнер против протеина – что выбрать?

Отличие гейнера от протеина – в количестве нутриентов. Протеин минимум на 80% состоит из белка, не содержит углеводов. В составе присутствуют BCAA. Основное назначение – обеспечить норму белка для роста мышц, без существенного влияния на суточную калорийность рациона. Гейнер же содержит в основном углеводы – для увеличения общего энергетического потенциала рациона. Он дает силы перед тренировкой, быстро восстанавливает энергозатраты после тренинга и увеличивает общую массу тела.

Что предпочесть – гейнер или протеин для набора мышечной массы – зависит от типа телосложения, тренировочного плана и целей.

Цель

Выбор спортивного питания

Набрать сухую мышечную массу Протеин 2-4 раза в день

Увеличить объем мышц и похудеть

Протеин 2-4 раза в день

Гипертрофия мышц эктоморфу Гейнер 2-3 раза в день + Протеин перед тренировкой
Набор веса + гипертрофия мышц Протеин и гейнер вместе

Выбирать только гейнер или протеин для эктоморфа – не совсем правильно. Выбор должен основываться на частоте тренировок и общей плотности рациона. Спортсменам с астеническим телосложением рекомендовано употреблять обе добавки, грамотно вписывая их в суточный рацион. При условии интенсивного силового тренинга, несколько порций белково-углеводной смеси пойдут только на пользу. Принимать коктейль следует по схеме, приведенной выше – трижды в день. Протеин в этом случае используется, чтобы добрать дневную норму белка, принимать его можно как до тренировки, так и между приемами пищи.

Мнение экспертов и советы новичкам

Для набора массы можно заменить гейнер коктейлем из банана, жирного молока и гранолы, а протеин после тренировки – хорошей порцией мяса. Правда, в отличие от куска мяса, гейнер усваивается очень быстро, мгновенно повышая запас энергии. Норма белка для бодибилдера – от 2 г на 1 кг веса. Таким образом, человеку весом 80 кг необходимо обеспечить хотя бы 160 г этого нутриента, например, съев 800-850 г куриного филе. В дни тренировок это количество должно быть увеличено минимум в половину. Далеко не все спортсмены отличаются хорошим аппетитом и любовью к курице, и именно в таких случаях нужно принимать протеин.

Неправильный прием гейнера влечет за собой быстрый прирост жировой массы, так как три стандартных дозы коктейля содержат минимум половину суточной нормы калорий. Такой профицит в дни отдыха между тренировками может себе позволить только эктоморф – человек худощавого телосложения, тяжело набирающий вес.

Начинающие спортсмены часто теряются в выборе, не зная, что лучше – протеин или гейнер для быстрого прогресса. Белок никогда не бывает лишним, так как обычным питанием сложно закрыть суточную потребность в нутриентах, поэтому именно на протеине лучше остановиться новичкам. Прием такой добавки исключает случайное превышение суточной калорийности, как это нередко бывает с гейнером, соответственно, риск набрать лишнего минимален.

Оптимальное сочетание «стартовых» добавок в спортивной карьере – протеин и креатин. Первый обеспечит организм «строительным материалом» для мышц, второй увеличит общую выносливость.

Доставка по всей России Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата». Адреса розничных магазинов #1 Санкт-Петербург Проспект стачек 96к3, ст. м. Автово #2 Новороссийск ул. Южная, д. 21 #3 Сочи ул. 20-ой Горно-Стрелковой Дивизии, 18аВернуться к списку

Вред гейнера

Очень большая разовая доза карбонатов (углеводов) может вызвать спазм поджелудочной железы даже у человека здорового, но не привыкшего к такому изобилию органических соединений одного типа. Но, как показывает практика, это единичные случаи на тысячи. Помимо этого, некоторые атлеты при длительном употреблении таких коктейлей отмечают у себя патологические изменения печени. Научных доказательств подобным явлениям нет: неизвестно что еще употребляли эти парни. Вполне возможно, чрезмерное количество белка в их рационе за продолжительное время привело к нарушениям работы печени.

К слову, каких-либо серьёзных нарушений работы органов или вреда эта добавка не нанесёт, так как все компоненты природного происхождения. Единственно, что может вызвать расстройство желудка и отравление – это сроки годности продукта и несоответствующее хранение (открытая упаковка во влажном месте).

Для мужчин

Главный вред для мужчин, который может нанести смесь такого типа – это проблемы с лишним весом и внешним видом. И то подобное явление актуально частично для мезоморфного типа телосложения и полностью для эндоморфного. Общий вес тела может расти (за счёт жировой ткани), и обычному пользователю будет казаться, что растёт именно мускулатура. Поэтому главной опасностью для неразбирающихся спортсменов будет бездумное и избыточное употребление подобных смесей.

Пример: из-за чрезмерной жировой прослойки (более 20% от общей массы тела) у мужчин такой половой гормон, как тестостерон, начинает ароматизироваться в женские эстрогены. Отсюда вытекает и падение либидо, и снижение роста мышечной ткани.

Для эктоморфов с их ускоренным метаболизмом и отсутствием формирования липидов в теле гейнеры не несут никакого вреда. При правильном подходе – только пользу.

Читайте также:  Как очистить организм при помощи энтеросорбентов?

Для женщин

Женский организм любого типа телосложения склонен увеличивать объём подкожного жира при достаточном или вообще избыточном питании, особенно, если рацион девушки насыщен углеводами. Это актуально в большей степени для того же эндоморфа и мезоморфа и в чуть меньшей для эктоморфа: так устроена женская физиология. Поэтому главная опасность для женщин – тот же лишний вес, вызванный отсутствием дозировки употребления углеводно-белковых коктейлей.

Для подростков

Для развивающегося организма гейнер вреден только в том случае, если у подростка есть аллергия на конкретные компоненты продукта – непереносимость лактозы, например. Организм ребенка более подвержен опасности проявления аллергических реакций, нежели взрослого.

Опять-таки, гормональная система подростка претерпевает изменения, а при чрезмерном потреблении быстрых углеводов есть возможность ожирения и, как следствие, развития тела мальчика по женскому типу (фигура груши). В остальном же гейнер в умеренных количествах, особенно в тренировочные дни, принесет только пользу в развитии тела подростка: он окажет влияние на мышечную систему, на костную, и на связочный аппарат. Ко всему прочему, половина быстрых углеводов гейнера – это сахара, а сахар – это глюкоза, так необходимая для нормальной работы нервной системы и мозга подростка, особенно во время учёбы. Польза в этом случае очевидна.

Вреден ли в больших дозах

Однозначный ответ – вреден. В первую очередь из-за избытка углеводов различной сложности. И, если медленные углеводы (сложные) в определённых количествах являются полезными, то быстрые (простые) могут стать причиной ожирения.

Механизм набора лишнего веса заключается в следующем: излишек простых углеводов превращается организмом в подкожный жир и откладывается в местах большого скопления альфа-рецепторов. У мужчин – это живот, бока и низ спины, а у женщин ещё и бедра с ягодицами. Лишний вес в местах скопления альфа-рецепторов сжигается очень медленно, в то время как в других частях тела (руки, верх спины, грудь) он может сходить значительно быстрее (там преобладают бета-рецепторы).

Вреден ли на ночь

Для здоровья опасности никакой нет, но с другой точки зрения, всё же приём углеводов на ночь нежелателен, и вот почему:

  • могут сниться плохие сны;
  • пробуждения по ночам из-за работы пищеварительной системы;
  • отсутствие или непродолжительность фазы глубокого сна.

Всё вышеперечисленное связано в единую цепочку событий. Карбонаты могу быть причиной плохих сновидений: это подтверждено учёными. Из-за этого и из-за работы желудочно-кишечного тракта человек часто просыпается по ночам, особенно при переворачивании. Как следствие, нахождение в глубоком сне уменьшено, а из-за этого восстановительные реакции организма работают не в полную силу. Итог – плохое настроение с утра, не восстановленные мышечные повреждения, вялость.

Как набрать мышечную массу?

За короткий срок ничего не получится. Чтобы набрать массу, понадобится время, необходимо терпение. Для получения достойного результата, требуется активно заниматься, следить за питанием, особенно это касается сна. Если вы будете просто пить гейнер, то эффект появится только лишь в большом животе. Если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то попробуйте дома. Достаточно работать со свободными весами, то есть купить гантели, штангу. Составьте тренировку, занимайтесь не менее чем 3 раза в неделю. Самое главное, запомните, что мышцы растут только во время сна и отдыха.

Чудес не бывает

Некоторые тренеры и атлеты культивируют миф о том, что с приемом гейнера или протеина набор массы составляет 5-7 кг в месяц и больше. Это не так. Сам по себе любой спортпит не дает результатов — это лишь строительный материал для мышц.

Единственная функция спортивного питания – это «добор» необходимых организму веществ, таких как белки, жиры и углеводы, которые спортсмен не сумел получить в течение дня в достаточном для себя количестве.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии

Виды гейнера

Несмотря на единое название, гейнер не имеет универсального состава. Есть несколько основных видов гейнеров. И в зависимости от прихотей производителя по своему составу эти смеси могут не пересекаться ни одним компонентом.

Рассмотрим основные виды белково-углеводных смесей, которые сейчас в большом количестве продаются на рынке.

Вид/название Соотношение углеводов к белку Характерная черта
Мальтозный 90/10 В составе мальтодекстрин – сверхбыстрый углевод, который практически мгновенно рассасывается. Вызывает быстрый набор жировой ткани. Практической ценности не имеет.
Крахмальный 80/20 Сложный и дорогой гейнер, гарантирующий высокий прирост силовых показателей и интенсивный набор массы.
Дешевый 70/30 Имеет в своем составе несколько видов быстрого белка. Отличается наличием соевого протеина в составе. Иногда добавляют сухое молоко и мальту.
Фифти-фифти 50/50 Редкая комбинация – предназначенная для мезоморфов. Обычно не рентабельный вариант, так как по отдельности компоненты будут стоить дешевле.
Брендовый 60/40-75/25 Распиаренный дешевый гейнер. Отличительная черта – красивая коробочка и реклама об эндорсере в виде Леврона или Пианны.
Креатиновый Любое Хитрый гейнер, поставляется в больших 5-килограммовых упаковках. Гарантирует стабильный прирост массы.
Комплексный 65/35 Имеет в своем составе быстрые и медленные углеводы, быстрые и медленные белки. Отсутствуют дополнительные ингредиенты. Дорого но эффективно.
Сбалансированный 60/40 Можно приготовить только самостоятельно из покупного белка и грамотно подобранного крахмального мультисостава.

Africa Studio —