ТОП капперов

Известно, что человеку, ведущему активный образ жизни, нужно 2 грамма чистого креатина. Получить его можно с пищей – около одного килограмма мяса. Согласитесь, такое количество мяса не под силу съесть даже самому большому любителю мяса, да и на печень с поджелудочной нагрузка будет слишком большой. Заменить мясо можно креатином, созданным искусственным путем. Принимая креатин в капсулах или в виде порошка, многие атлеты добились прекрасных результатов.

Какие параметры учитывают при покупке электрогриля?

  • На поверхности корпуса обязательно должен находиться рычажок, отвечающий за регулировку температуры, так как разные блюда требуют различной степени нагрева тэна;
  • Не лишним будет наличие светодиодного индикатора, обозначающего включенное электропитание;
  • Средняя мощность гриля находится в пределах 1,5-1,7 кВт, однако для полной прожарки мяса лучше покупать устройства с аналогичным показателем от 2 до 2,5 кВт;
  • Если позволяют финансовые средства, то не повредит взять модель, оснащенную функцией поддержания требуемой температуры;
  • Поддон обязательно должен сниматься, иначе это затруднит очистку прибора после завершения приготовления пищи;
  • Рабочая поверхность должна быть гладкой – это также облегчает использование изделия;
  • Если высота ножек и крышки будет регулируемой, то это сделает эксплуатацию конструкции еще более удобной;
  • Антипригарное покрытие может быть предусмотрено в случае, если планируется готовить пищу на пару;
  • Электрический гриль обязательно оборудуется системой защиты от перегрева, повышенных нагрузок и так далее.

Как выбрать лучший креатин

  • фирма Beast Sports Nutrition Creature Powder – выпускает креатин в четырех видах, употребление добавки добавляет спортсмену сил, выносливости, происходит увеличение мышечной массы и, как следствие, проявляются отличные показатели в спорте;
  • фирма BPI Sports Best Creatine – добавки этой марки отличаются высокой энергоемкостью, за счет которой спортсмен получает огромное количество энергии;
  • фирма MuscleTech Platinum 100% Creatine популярна у бодибилдеров и легкоатлетов; за счет большого количество свободной энергии, высвобождающейся при приеме креатина – спортсмены поднимают большой вес и показывают поразительные результаты;
  • фирма ProMera Sports CON-CRET выпускает добавки, которые усваиваются мгновенно и без употребления углеводов, это свойство позволяет добиться быстрого прироста сухой мышечной массы;
  • фирма Nutrition Micronized Creatine Powder разработала специальную формулу, которая позволяет спортсмену получить максимальную пользу от добавки; за счет быстрого всасывания в мышечные волокна, атлеты показывают прекрасные результаты в спорте и удивляют силой и выносливостью;
  • фирма Creatine Monohydrate от Dymatize популярна в странах СНГ, цена этой пищевой добавки немного выше, чем у других производителей, но состав этой спортивной добавки максимально сбалансирован, потому она популярна у атлетов и бодибилдеров.

Советы опытных спортсменов:

  • слишком недорогая добавка не бывает качественной;
  • чтобы сэкономить, нужно покупать добавку в виде порошка, потому что капсулы стоят дороже (это связано с более сложной производственной линией).
  • выбирая между стоимостью и качеством, нужно выбирать только качественный продукт, ведь именно он принесет организму пользу.

Креатин для набора сухой мышечной массы

Чтобы выбрать лучший креатин для набора мышечной массы нужно внимательно ознакомиться с продукцией в каталоге.

На сайте предложены Капсулы Scitec Nutrition Creatine Caps (250 капс.), они популярны у спортсменов и опытных тренеров.

Аминокислоты BCAA важны для создания белка, нормализации жирового обмена, повышения тонуса спортсменов.

Читайте также:  Жиросжигатели которые можно принимать при диабете

Для того, чтобы добиться успехов в спорте, нужно давать организму энергетическую подпитку. Самый лучший — креатин моногидрат. Его отличает от других пищевых добавок натуральное происхождение и высокий процент усвояемости в организме.

Принимать креатин лучше небольшими дозами, но постоянно. Однако, один раз в три месяца нужно делать перерыв в приеме пищевой добавки на две недели. Этого времени будет достаточно, чтобы излишки креатина израсходовались. Когда время паузы закончится, можно возобновлять курс приема добавки.

Пить креатин можно после консультации с врачом, так как он не рекомендован тем, кто страдает почечными расстройствами, астмой и аллергией.

Как выбрать смартфон Realme?

Прежде чем приобрести смартфон Realme в 2020 году, следует обращать внимание на некоторые важные параметры:

  • Процессор. Сегодня выпускают процессоры для мобильных телефонов MediaTek и Qualcomm.
  • Объем ОС и встроенной памяти. Модели с 2 Гб памяти уже не справляются с большим количеством программ и могут тормозить телефон. Смартфону сегодня необходимо от 3 до 6 Гб.
  • Операционная система. Сегодня используется iOS или Андроид. Последняя лучшая ОС для мобильных телефонов.
  • Дисплей. Здесь все зависит от предпочтений пользователя. Кому-то нравятся компактные 5-дюймовые смартфоны, а другие предпочитают модели с большими экранами диагональю больше 6 дюймов, на которых комфортно смотреть видео и играть.
  • Разрешение дисплея. Экран с высоким разрешением 4К сильно удорожает цену смартфона и расходует в два раза больше заряда батареи. Не стоит переплачивать, выбирайте модели с разрешением от Full HD до 2K.

Надежные ТОП капперы 2020-года и каким капперам можно доверять?

В своих отзывах беттеры часто спорят о том, как определить самых надёжных ТОП капперов на спорт в 2020-2021 году, которым можно доверять. Наши эксперты выделили по каким критериям это можно сделать:

  • Самые надёжные прогнозисты, продающие ставки на спорт не скрывают информацию о своей личности.
  • На сайтах предоставлена правдивая информация о проходимости прогнозов. Даже самый успешный ТОП 1 каппер прогнозист не будет врать, что прогнозы ”железобетонные”, он с достоинством примет поражение, причем предупредит своих клиентов о вероятности проигрыша заранее.
  • Доступная и прозрачная статистика для всех пользователей.
  • Наличие верификации статистических и аналитических данных у топ капперов.
  • Отсутствие рекламы нелегальных или сомнительных БК.
  • Высокий показатель увелечения банка.
  • Не допускается редактирование или удаление предварительных прогнозов.
  • Позитивные отзывы на сторонних ресурсах.
  • Одинаковая информация о прогнозе на всех ресурсах проекта.

Какие наушники лучше: вакуумные или беспроводные вкладыши?

сравнение двух типов наушников

Вакуумные наушники разных размеров называют ещё затычками, здесь амбушюры выполняют роль вставок в ушной канал, как беруши. Такое конструктивное решение работает на подавление постороннего шума и позволяет лучше прочувствовать басы. Но капельки не советуют использовать несколько часов подряд из-за чрезмерного давления на барабанные перепонки.

Наушники-вкладыши, или таблетки глубоко в ухо не вставляют, а размещают стандартно. У них единые размеры, поэтому подбирают исключительно эргономику. Модели с накладками встречаются редко. Чаще это пластиковые амбушюры. Уши от них не болят. Относятся к открытым наушникам, звучат натуральнее, стоят дешевле внутриканальных при равных характеристиках. Кстати, ни вакуумные, ни вставные модели не стоит слушать на повышенной громкости.

Для дома или поездки лучше взять «щадящие» для перепонок таблетки, а для спортзала лучшим решением станут модели с заушным креплением, которые не выпадут во время активных движений. Для использования гарнитуры в общественных местах, лучше выбрать шумоизоляционные затычки, которые подходят для прогулок, поездок в метро, занятий спортом. Не выпадают, компактные и комфортные.

Сравнение представленных гейнеров

В целях сравнения представленных товаров, предлагаем взглянуть на таблицу ниже с их характеристиками.

Читайте также:  Биотин (витамин Н) — свойства, действие, дозировка
Название питания Страна производитель Применение Противопоказания Вкусы Вид Цена (руб)
Serious Mass Optimum Nutrition США 2 мерные ложки на 720 мл воды непереносимость компонентов, беременность, лактация, лица до 18-ти лет банан, ваниль, шоколад, клубника быстрые от 3990 до 4990
True-Mass 1200 BSN США смешать 2 мерные ложки с 480 мл воды дети до 18-ти, беременные женщины, кормление грудью, личная непереносимость компонентов состава молочный коктейль, банан, шоколад, шоколадно-арахисовое масло, печенье с кремом быстрые от 4110 до 5100
Gain Fast 3100 Universal Nutrition США 5 мерных ложек на 450 мл воды лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты ваниль, клубника, шоколад быстрые от 3000 до 4100
Pro Complex Gainer Optimum Nutrition США одна порция на 370 мл воды несовершеннолетние, кормящие и беременные женщины, личная неусваиваемость компонентов состава двойной шоколад, банан, клубника, ваниль медленные от 3640 до 5990
Up Your Mass MHP Монголия 4 мерных ложки на 510 мл воды лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, арахисовое масло, выпечка с корицей медленные от 2000 до 3100
Mutant Mass от Mutant Канада 4 порции в 960 мл воды или молока лактация, беременность, дети до 18-ти лет банан, клубника, молочный коктейль универсальные от 4180 до 5300
Mass Effect Revolution SAN США 8 мерных ложек на 700-1000 мл воды или молока лактация, беременность, дети до 18-ти лет молочный шоколад, ореховое печенье, банан, клубника универсальные от 4320 до 5200
SUPER MASS GAINER DYMATIZE США 2 мерные ложки на 720-960 мл воды лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты крем, ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье, выпечка с корицей медленные от 3460 до 5000
MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600 ULTIMATE NUTRITION США 4 мерные ложки на 500-600 мл воды лактация, беременность, возраст до 18-ти, аллергия на отдельные ингредиенты ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье медленные от 1399 до 2670
REAL GAINS UNIVERSAL NUTRITION США 3.5 мерных ложек на 360-480 мл воды индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет ваниль, банан, шоколад, клубника, печенье со сливками, шоколадное мороженое универсальные от 2388 до 3392

№— HUION Kamvas Pro GT-133

Еще один не очень дорогой китайский планшет для рисования с экраном. Huion Kamvas Pro 13 оснащен дисплеем — по габаритам это нечто среднее между двумя предыдущими моделями. В комплекте стандартное для продуктов такого уровня перо с 8192 уровнями нажатия. Дисплей тут ламинированный и имеет антибликовое покрытие, пользователи хвалят его за отличную цветопередачу и высокую чувствительность — штрихи ложатся ровно, с минимальным искажениями.

На самом планшете есть кнопки для быстрых действий, а в комплект входит регулируемая подставка, с помощью которой можно расположить устройство под нужным вам углом. Бюджетный планшет Kamvas Pro 13 — это рабочая лошадка для повседневного рисования с отличным соотношением цены и характеристик, свои деньги он отрабатывает на 100%.

Что лучше креатин, протеин или гейнер

Вид добавки

Достоинства

Недостатки

Креатин

развитие выносливости;

рост мышечной массы;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития побочных эффектов в виде расстройств пищеварения.

Протеин

хорошая усвояемость;

укрепление иммунитета;

насыщение организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

приятный вкус;

перегрузка почек за счет повышенного содержания белка;

риск развития побочек;

высокая цена.

Гейнер

восстановление запасов гликогена;

повышение уровня работоспособности;

регенерация тканей мускулов;

увеличение интенсивности и длительности тренировки.

высокая калорийность;

набор жира при малой интенсивности тренировки

Как принимать креатин: правила и дозировки

Для атлетов, занимающихся силовыми тренировками с целью набора мышечной массы, суточная норма потребления креатина составляет порядка 2-5 граммов(1). Креатин необходимо принимать ежедневно, а время его приема не играет существенной роли, поскольку он действует не мгновенно, а накапливается в мышечной ткани и лишь затем используется организмом.

При этом прием креатина циклами (то есть, чередование фазы загрузки с приемом 15-20 г креатина в сутки и последующим периодом «поддерживающего» употребления в дозе 2-3 г) не несет никаких ощутимых преимуществ для роста мышц. Кроме этого, научные исследования показывают, что сахар или другие простые углеводы практически не влияют на усвоение креатина.

Побочные эффекты и противопоказания

Главной причиной возникновения побочек в ходе употребления добавки является накопление в мышечной ткани жидкости. Поэтому при неполадках с давлением стоит очень внимательно следить за своим состоянием. Впрочем, любые негативные проявления быстро исчезают, как только спортсмен прекращает принимать добавку.

Употреблять креатин, как и любой другой спортпит, нужно с осторожностью. Его не стоит пить астматикам, а также тем, у кого имеются неполадки в работе почек или печени.

ТОП-лучших фирм

ProMera Sports CON-CRET

Это креатин-гидрохлорид, завоевавший свою популярность благодаря возможности приёма без дополнительных углеводов. Препарат не способствует набору массы тела, но помогает набрать мышечную.

Приём совершается микродозировкой, в зависимости от интенсивности тренировочного процесса и массы тела атлета. Разрешён и мужчинам, и женщинам. Употребление не зависит от принятия пищи.

Польза:

  • ускоряет рост и восстановление мышц;
  • усиливает выносливость.

Форма выпуска: капсулы, порошок с приятным ароматом и вкусом.

Beast Sports Nutrition Creature Powder

Особенность препарата — наличие 4 различных видов креатина, которые обеспечивают:

  • рост мышц;
  • прилив силы;
  • быстрое восстановление;
  • заряд энергии.

Используется при интенсивных физических нагрузках, порция содержит 3 г действующего компонента.

BPI Sports Best Creatine

Этот комплекс содержит 6 видов креатина для увеличения мощности роста мышечной массы.

ТОП-лучших фирм

Польза:

  • способствует росту мышц за короткий промежуток времени;
  • даёт мощный энергетический заряд во время тренировки;
  • увеличивает работоспособность благодаря ускоренному метаболизму глюкозы;
  • восстанавливает растраченную энергию.

Препарат не содержит сахара, без потерь проходит желудочно-кишечный тракт и хорошо усваивается.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

ТОП-лучших фирм

Продукт высокой ценовой категории, который отличается хорошей усвояемостью и быстрым набором мышечной массы. Это порошковый моногидрат, который может успешно использоваться мужчинами и женщинами.

Имеет мельчайшую структуру, благодаря чему хорошо усваивается и быстро достигает мышечных тканей.

MuscleTech Platinum 100% Creatine

Моногидрат в форме порошка, который отлично растворяется в воде, однако имеет несколько неприятный вкус. Исправить ситуацию можно при разведении его в сладком напитке, к примеру, в соке. Выпускается в микронизированной форме.

ТОП-лучших фирм

Польза:

  • способствует восстановлению сил в кратчайшие сроки;
  • улучшает спортивные достижения;
  • увеличивает выносливость;
  • быстрый прирост «постной» мышечной массы.

RSP Nutrition CreAde

Комплекс, содержащий 5 видов креатина. Отличается хорошей усвояемостью, но низкой эффективностью применения.

ТОП-лучших фирм

Используется для:

  • усовершенствования спортивных результатов;
  • хорошего роста мышц;
  • обеспечения нормального обмена веществ и сжигания жира;
  • повышения выносливости.

MuscleTech Creactor

Стимулятор, используемый на предтренировочном этапе.

ТОП-лучших фирм

Польза:

  • повышает выносливость;
  • обеспечивает рост мышечной ткани;
  • устраняет усталость;
  • восстанавливает после тренировок;
  • увеличивает мотивацию.

Foundation Series Micronized Creatine

Моногидрат, который является оптимальным продуктом, рассматривая цену препарата спортивного питания.

ТОП-лучших фирм

Обладает такими характеристиками:

  • сохранение и восстановление энергетического баланса после тренировочного процесса;
  • увеличение мышечной массы.

Знаете ли вы? При отмене приёма креатина спортсмен может отметить потерю нескольких килограммов. Однако не стоит переживать, что изменения коснутся сухой мышечной массы: их причина — потеря воды, которая, как известно, задерживается в мышечных тканях под воздействием этой аминокислоты.

MusclePharm Creatine

ТОП-лучших фирм

Комплекс, в состав которого входят 5 видов креатина.

Польза:

  • высокая скорость восстановления сил;
  • обеспечивает хорошую выносливость;
  • отличное усвоение действующего вещества;
  • увеличение мышечной массы;
  • заряд энергии.