USPLabs Jack3d University (45 порций) — С ГЕРАНЬЮ

Правильные пищевые добавки, принятые перед тренировкой, могут существенно улучшить спортивные результаты. Не знаете какие именно препараты употреблять перед походом в тренажерный зал? Не беспокойтесь – спортивные диетологи провели все необходимые исследования и создали специальный предтренировочный комплекс.

Как определить, что ты – мезоморф?

Узнать мезоморфа нетрудно – у этих людей:

  • широкие плечи,
  • узкая талия,
  • развитая грудная клетка,
  • средний рост,
  • средней длины руки и ноги,
  • достаточно развитые мускулы,
  • небольшое количество жира,
  • они легко набирают массу и увеличивают силу.

Не только телосложение мезоморфа способствует его спортивным успехам. Если вы мезоморф, скорее всего вы энергичны, любите риск и соперничество, физически активны. К сожалению, тело мезоморфа имеет и свои слабости. Например, у этого типа людей есть специфические заболевания, в частности у мезоморфа часто возникают проблемы, связанные с заболеваниями желудка, органами дыхания, нередко пониженное давление.

И безусловно, если вести неправильный образ жизни, питаться фаст-фудом, можно довольно легко потерять этот счастливый билет. Давайте разберемся, как же необходимо спланировать режим питания и программу тренировок для людей типа телосложения мезоморф, чтобы улучшить здоровье и внешний вид.

Как выбрать предтреник

Чтобы правильно для себя подобрать предтренировочный комплекс, необходимо разобраться что это вообще, и нужен ли он. Рынок спортпита пестрит названиями разных фирм, которые конкурируют друг с другом, создавая все более эффективные добавки для спортсменов. Но, несмотря на богатство выбора, нужно сначала проконсультироваться со специалистом или изучить эту тему досконально самостоятельно, а не принимать все, что предлагает реклама. И если Вас заинтересовала эта статья, то скорее всего Вы уже знаете, что предтреник – это своеобразный энергетик для спортсмена, а, чтобы правильно его подбирать, можно воспользоваться некоторыми полезными советами:

Как выбрать предтреник

Как принимать

Как и любой другой предтреник  он дает огромный пинок, заставляющий идти на тренировку и перевыполнять свои спортивные рекорды. Очень многие спортсмены из США активно пользовались джек 3д, что позволило им добиться неплохих высот в спорте. Во всем мире этот спортпит вызывал массу позитива, по причине присутствие в нем герани.

Стандартный рецепт – одна порция за полчаса перед тренировкой. Порция включает в себя 2-3 ложки и 300 мл теплой воды. Не рекомендуется злоупотреблять представленным предтреником, лучше употреблять его непосредственно перед занятиями спортом.

Принцип действия DMAA

Метилгексанамин представляет собой алифатический амин с 7 атомами углерода и простой цепной структурой. Молекулы экстракта работают как ингибиторы обратного захвата катехоламинов, особенно норадреналина. Риск привыкания к DMAA невелик, из-за отсутствия влияния на дофаминовые рецепторы.

Читайте также:  Диетический праздничный стол — 20 вкусных рецептов

Прием экстракта герани позволяет:

  • искусственно увеличить количество норадреналина;
  • усилить термогенез (воздействие на бурую жировую ткань);
  • повысить артериальное давление (за счет сужения кровеносных сосудов).
  • Однако нужно учитывать, что точный механизм действия DMAA до сих пор неизвестен. Вещество лишь имитирует действие гормонов, но никак не влияет на их выработку.

Состав Jack 3D Micro от компании USP Labs

  • Сульфат Агматина представляет собой декарбоксилированную форму аргинина. Это самая активная форма аргинина, принимающая непосредственное участие в большем количестве всевозможных метаболических реакций, чем агматина в организме является реакцией на стресс. Именно поэтому в человеческом организме нет достаточного количества агматина, чтобы он смог проявить свои прекрасные свойства, к основным из которых относятся:
  • Стимулирование выброса пептидных гормонов гипофиза, в частности гормона роста, а также (LH) Leutinizing. Имеет инсулиноподобное воздействие, «включая» (2)-имидазолиновые рецепторы. Употребление агматина после тренировочного занятия способствует существенному улучшению питания мышечных клеток питательными веществами посредством инсулиноподобного воздействия либо благодаря улучшению кровоснабжения.
  • Двойное действие на процесс синтеза оксида азота – путём ингибирования фермента (так называемые NO стазы), приводящего к интактивации оксида азота белка либо за счёт синтеза. В ходе последних научных исследований удалось выяснить, что агматин способен быть нейромедиатором: этот элемент синтезируется, хранится в мозге, а при стрессовых воздействиях выделяется, тем самым оказывая антидепрессивное, а также нейропротекторное воздействие, увеличивая болевой порог, что имеет очень большое значение при активных тренировочных занятиях.
  • Аргинин Нитрат – предшественник оксида азота. Это соединение стимулирует в человеческом организме производство оксида азота. Нитраты способствуют расширению гладкой мышечной ткани, которая находится в артериях, венах. Подобный тип мускулатуры является произвольным, иными словами Вы не можете, как-либо контролировать его, как это Вам удаётся делать со скелетной мышечной тканью. Нитраты «включают» данные мышечные ткани, расширяя просвет капилляров, вен, артерий, тем самым улучшая приток крови в активно работающие мышцы. Совокупность данных сильнейших, эффективнейших вазодилататоров создаёт в организме необходимые уровни NO, позволяя обеспечить Вам продолжительную, удивительную накачку, о которой Вы давно мечтали.
  • Метилксантины (Кофеин) является сублимациями, принадлежащими к метилксантинам – особому классу химвеществ. Они оказывают стимулирующее воздействие на центральную нервную систему, увеличивают сократительные способности мышц скелета. Данный процесс косвенно происходит благодаря высвобождению норадреналинов. Метилксантины улучшают работу мозга, настроение, снижают порог возбудимости, устраняют сонливость, снижаютутомление.
  • L-Citruline Malate (Л-Цитрин) представляет собой особую аминокислоту, которая поддерживает высокий уровень аргинина при помощи его синтеза из орнитина, а также путём нейтрализации молочной кислоты и аммиака способствует увеличению работоспособности.
Состав Jack 3D Micro от компании USP Labs

Чего не должно быть в составе

Искусственные красители, ароматизаторы и подсластители – это то, чего в идеале не должно быть в качественных спортивных добавках. Хотя многие производители добавляют эти ингредиенты в спортпит для маскировки горького либо слишком кислого вкуса. Так что идеально чистый, без примесей комплекс – редкая «птица» на рынке спортпитания.

Читайте также:  Как работают и как принимать жиросжигатели для похудения
Оптимальные дозировки некоторых компонентов
Название компонента Эффективная дозировка
Кофеин 3-6 мг на 1 кг веса
Теанин 100-250 мг
Цитруллин 6-8 г
Таурин 1660 мг
ВСАА 10 г
Лейцин 3-5 г
Бета-аланин 2,4-6,4 г
Бетаин 1,25-2,5 г
Креатин 5 г

Вред и польза предтренировочных комплексов

Вред и польза предтренировочных комплексов – это вопрос, который волнует каждого, кто решился принимать подобный спортпит. Поскольку в состав добавки входит множество активных веществ, организм спортсмена быстрей готовится к физическим нагрузкам – растет объем энергии, увеличивается интенсивность тренировок и улучшается самочувствие в целом. Также среди положительных эффектов можно выделить:

  • возбуждение нервной системы и активизацию всех процессов;
  • улучшение кровообращения в мышцах;
  • стимуляция физической активности;
  • повышение ментальной концентрации.

С другой стороны, ввиду того, что состав предтренировочных комплексов включает стимулирующие ЦНС вещества, врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и испытывает нервные расстройства.

Как применять?

Специалисты рекомендуют начинать прием этого препарата с половины мерного стаканчика. Это необходимо для того, чтобы понять, как отреагирует организм на добавку. Препарат следует разбавить водой в количестве 150-200 грамм. Полученный «Блэк Анис» нужно выпить за полчаса до начала занятий. В зависимости от целей спортсмена, следует постепенно увеличивать дозировку. Также стоит учитывать, что не рекомендуется выпивать больше одного черпачка в течение суток. Помимо этого, препарат нельзя употреблять менее чем за шесть часов до сна. После того как средство закончится, делается трехнедельный перерыв.

Assault от Muscle Pharm

Эффективный продукт, который можно смело отнести к среднему ценовому сегменту. В основе Assault от Muscle Pharm лежит уникальная формула, позволяющая существенно повысить результативность тренировки и обеспечить более быстрое восстановление после силовых нагрузок. Благодаря использованию данного предтренировочного комплекса, спортсмен получает дополнительный заряд энергии, и в полной мере может рассчитывать на улучшение концентрации и увеличение производительности.

Достоинства:

  • активизирует анаболические процессы;
  • повышает силу и выносливость;
  • выпускается в 8 вкусовых вариантах;
  • одобрен профессионалами.

Противопоказания и недостатки:

  • побочные эффекты в виде тошноты, головокружения или развития тахикардии;
  • умеренно-низкая стимулирующая активность.
Читайте также:  Пейте дети ПРОТЕИН, будете здоровы. Ваш ребёнок и прАтеин!!!

По отзывам, пик популярности Assault от Muscle Pharm пришёлся на 2012 год. Однако и сейчас множество спортсменов считают данный вид спортивного питания одним из лучших по соотношению цены и качества.

Известные мезоморфы

Мужские примеры:

  • Арнольд Шварценеггер
  • Сильвестр Сталлоне
  • Джордж Клуни
  • Брюс Уиллис
  • Андре Агасси
  • Марк Уолберг

Женские примеры с мезоморфным характеристиками:

  • Сара Джессика Паркер
  • Тина Тёрнер
  • Джерри Холл
  • Дженнифер Гарнер
  • Анджела Бассетт
  • Габриэль Риз
  • Анна Курникова
  • Мадонна
  • Ясмин Ле Бон
  • Глория Эстефан
  • Хэлли Берри

Преимущества мезоморфов

Обладание качествами мезоморфа — большое преимущество, т.к. на его основе можно добиться великих результатов. Мезоморфам не надо слишком беспокоиться о том, что они едят, т.к. они могут достаточно быстро и относительно легко набрать мышечную массу и сбросить лишний вес. Это сочетание позволяет мезоморфу достичь фантастического уровня тела. Однако, с какой лёгкостью вы теряете жир, с такой же вы его и набираете. Джанет Джексон – отличный пример человека, который боролся с колебаниями веса, но выбрав правильный путь, относительно быстро сбросил вес, невероятно выглядит и может похвастать удивительным прессом.

План тренировок и питания мезоморфа

Глядя на фотографии мужчин и женщин мезоморфов, кто бы отказался быть мезоморфом? Хотя, как мужчины, так и женщины мезоморфы имеют изначальные генетические бонусы, в том смысле, что им легко оставаться худыми и подтянутыми, им как правило не хватает мотивации для потери веса, и они полагают, что могут добиться всего с минимальными усилиями. Тем не менее, вредные привычки, в конце концов, дают о себе знать!

Женщинам мезоморфам нужно сосредоточиться на потере веса, чтобы уменьшить талию (например Хэлли Берри!) с помощью кардио-упражнений и просто формировать контуры и изгибы своей фигуры. Цель — создание формы. Женщины мезоморфы должны сфокусироваться на мощных кардио-тренировках и предельных нагрузках. Для тех, кто беспокоится о чрезмерной мускулистости ног можно посоветовать делать упражнения для уменьшения икр или для уменьшения бёдер. Регулярно упражняясь, этот тип тела имеет тенденцию лепить и формировать четко определенные мышцы легче, чем эктоморфы или эндоморфы.

Мужчинам мезоморфам нужно сосредоточиться на поддержании уровня жира в организме на низком уровне, так как многие мезоморфы склонны к увеличению веса, хотя и теряют его довольно легко. Когда мезоморфы избавляются от жира, то имеют отличные характеристики, благодаря своей природной мускулатуре. Добавьте силовые тренировки в свою жизнь, и вашему телу не будет равных.

Определение типа телосложения – исключительно важный вопрос в атлетических видах спорта. Понятие соматотипа напрямую связано с генетической предрасположенностью человека к тем или иным видам спорта. Эндоморф, эктоморф или мезоморф — как определить? Как будет показано ниже, существуют различные простые и более точные методики.