Витамины для беременных – какие самые лучшие

Беременным необходимо вести здоровый образ жизни, только в таком случае у будущей мамы родится здоровый малыш. При этом следует много отдыхать, хорошо питаться. Но часто этого недостаточно, поэтому специалист приписывает соответственные поливитамины. Подбор витаминного комплекса осуществляется индивидуально, в зависимости от особенностей организма. Но перед применением какого-либо средства следует обязательно проконсультироваться с врачом….

Витамины для беременных: зачем?

Вопрос «Зачем нужны витамины для беременных?» возникает не у многих, но для будущих мам будет не лишним узнать на него ответ. Процесс формирования и развития плода связан с большими изменениями в женском организме, в частности, сильно возрастает потребность в биологически значимых элементах: витаминах и минералах. В этот период женскому организму требуется в полтора раза больше кальция, цинка, йода, витаминов B6 и B12, а железа и фолиевой кислоты – в два раза.  Витаминов, получаемых женщиной из продуктов питания, недостаточно, поэтому многие гинекологи советуют применять витамины для беременных.

Правильно подобранный комплекс витаминов для беременных – это гарант хорошего самочувствия будущей матери, полноценного развития плода, а также более легкого протекания родов. Недостаток или избыток витаминов приводит к различным осложнениям: ухудшению здоровья матери или патологиям развития у плода.

Начинать применение витаминов для беременных необходимо под наблюдением врача, но также можно подобрать данные вещества самостоятельно из проверенных источников и продуктов питания.

Какие витамины важны для будущих мам

Самый важный витамин на ранних сроках беременности – фолиевая кислота или витамин В9. Этот витамин рекомендуется принимать еще на этапе планирования беременности вместе с супругом и продолжать прием беременной женщине еще в течение первого триместра.

Также при недостатке витамина В9, может развиться анемия, приводящая к кислородному голоданию ребенка.

Какие витамины важны для будущих мам

В9 содержится в шпинате, бобовых, арахисе, спарже, брюссельской и цветной капусте, петрушке, луке, апельсинах, моркови, изделиях из муки грубого помола, говяжьей печени.

Витамин С или аскорбиновая кислота

Необходим беременной для образования коллагена, необходимого как структурный материал всех тканей организма.

Витамин С, является самым главным антиоксидантом. В достаточном количестве в организме он способствует укреплению стенок сосудов, тем самым, профилактируя, послеродовые кровотечения и оказывая позитивное влияние на свертывающую систему крови.

Какие витамины важны для будущих мам

Он улучшает усвояемость железа, которое поступает с пищей. Аскорбиновая кислота обеспечивает нормальную работу головного мозга. Богаты содержанием витамина С – шиповник, цитрусовые, малина, клубника, картофель, шпинат, петрушка, черная смородина.

Витамин А или ретинол

Суточная потребность у беременных женщин составляет 2 мг. Он участвует активно в обмене жиров, белков и углеводов. Способствует росту всех клеток, поэтому его называют «витамином роста», позитивно влияет на состояние волос, зубов, ногтей и самое важное благоприятно на зрение.

Является антиоксидантом, защищая организм мамы и будущего малыша от инфекционных агентов. Источником ретинола являются – молочные продукты, яичный желток, сливочное масло, сыры, рыбий жир, печень.

Какие витамины важны для будущих мам

Витамин В 12 или цианокобаломин

Главный витамин, участвующий в кроветворении (в синтезе гемоглобина), при недостаточном поступлении витамина в организм беременной, может развиться анемия, что ведет за собой снижения поступления к малышу крови, богатой кислородом.

Большое содержание цианокоболамина в печени, мясе, яичном желтке, молочных продуктах.

Витамин D или эргокальциферол

Какие витамины важны для будущих мам

Витамин D или эргокальциферол. Очень важный витамин, участвующий в обмене кальция и фосфора, необходимого для развития костной системы у будущего малыша.

Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолета, вот почему так важно для будущих мамочек рекомендовать больше времени проводить на свежем воздухе. Так же в организм витамин поступает с яичным желтком, рыбьим жиром, икрой, сливочным маслом, молочными продуктами.

Витамин Е

Витамин Е или токоферол, что в переводе означает «носить» и «рождении». Является хорошим антиоксидантом наряду с витаминами А и С. У беременной женщины он способствует сохранению беременности при угрозе ее прерывания.

Какие витамины важны для будущих мам

Улучшает внутриклеточные обменные процессы. Благоприятно влияет на развитие клеток головного мозга. Содержится токоферол в растительном масле, молоке, печенке, крупах, яблоках, зеленых овощах, орехах.

Витамин Р или флавоноиды

Это объединенная группа веществ (флавоноидов), основными из которых является рутин. Они обладают антиоксидантными свойствами, вместе с витамином С снижают проницаемость сосудов и уменьшают их ломкость.

А это является важным моментом при беременности так, как при малом поступлении витамина Р в организм повышается ломкость сосудов и могут наблюдаться кровоизлияния, что может привести к угрозе прерывания беременности и кровотечению.

Какие витамины важны для будущих мам

Большое количество флавоноидов содержится в шиповнике, цитрусовых, черной смородине, черноплодной рябине, в зеленом байховом чае.

Витамин К

Самый важный витамин крови беременной, он участвует в образовании протромбинового комплекса, который необходим для нормального свертывания крови во время кровотечения. Он способствует заживлению ран.

Читайте также:  9 лучших жиросжигателей – рейтинг 2020 года

Витамин К в достаточном количестве необходим для нормального формирования костной и почечной ткани у плода. Содержится он в шпинате, шиповнике, листьях салата, цветной капусте.

Какие витамины важны для будущих мам

Можно с уверенностью сказать, что данные витамины на ранних сроках беременности способствует профилактике различных осложнений во время и после беременности, а так же необходимы для нормального роста и развития плода.

Какие витамины лучше принимать по триместрам

В течение всей беременности идет рост и развитие будущего ребенка. На разных этапах ему нужны разные вещества.

I триместр

В I триместре идет закладка основных органов и систем будущего ребенка. Лучшие витамины для беременных в 1 триместре – фолиевая кислота, витамины В6, С, А и Е и йод. На этом этапе беременности лучше обойтись без мультивитаминных препаратов. В идеале мать должна получать необходимые вещества с пищей. Но фолиевая кислота обязательно назначается дополнительно в виде препарата.

II триместр

После 12 недель врач обычно назначает витаминно-минеральные комплексы. Для полноценного развития плода по-прежнему нужны йод, фолиевая кислота и витамин Е. Среди рекомендуемых витаминов для беременных 2 триместра – железо, кальций и витамине D, поскольку в них усиливается потребность.

III триместр

Витамины для беременных в 3 триместре – это по-прежнему D и С, йод, железо и кальций. Также важен магний. Обычно он назначается дополнительно.

Классификация

В период, когда в репродуктивных органах женщины развивается эмбрион, организм будущей мамы подвергается определенным изменениям. В каждом из триместров беременности число необходимых веществ может колебаться, но чаще всего эти компоненты всегда одинаковы.

К ним относятся:

Классификация
  1. Кислота фолиевая: нужна для быстрого оплодотворения яйцеклетки. Прием этого элемента способен снизить риск неправильного формирования всех структур до 70%, также влияет на правильное формирование первичной нервной системы плода – спинного и головного мозга.
  2. Токоферол: антиоксидант, который помогает возобновить и поддержать жизнедеятельность организма женщины в момент ожидания малыша.
  3. Холекальциферол (витамин Д3): производится человеческим организмом при помощи ультрафиолета и в небольших количествах может содержаться в еде. При недостатке этого элемента в организме назначают как с 1-2 месяца, так и после 3 месяца беременности.
  4. Ретинол и Бета-каротин: помогает сформировать сосудистую и сердечную систему будущего ребенка, а также способствует правильному обмену веществ. При его нехватке может быть диагностирована анемия плода. Очень важно при подобном диагнозе подобрать верную дозировку препарата, так как его перенасыщение очень вредно для развития плода.
  5. Витамины В: этот компонент способствует усваиванию всех веществ в организме. Витамин в этом случае выступает основой фундамента крепкого здоровья как самой женщины, так и будущего чада. Он должен присутствовать в витаминных препаратах в обязательном порядке.

Весомую роль перед зачатием и в момент самой беременности имеют микроэлементы:

  1. Йод: регулирует синтез гормонов, которые производит щитовидная железа. Низкий уровень йода чреват недобором веса плода и тяжелыми родами.
  2. Цинк: укрепляем материнский иммунитет, практически сводит к минимуму угрозу прерывания беременности, помогает синтезировать нуклеиновые кислоты. Недостаточное количество цинка приводит к увеличению риска таких заболеваний как гидроцефалия, искривления позвоночника, грыжи, а также велика вероятность затухания родовой деятельности.
  3. Железо: поддерживает уровень гемоглобина в крови будущей матери на всех этапах вынашивания ребенка.
  4. Кальций: один из основополагающих компонентов, ведь он оказывает положительное воздействие на развитие и рост зубов и костных тканей. Из женского организма, в момент развития плода, кальций имеет свойство быстро вымываться, именно поэтому так важно его применение на всех этапах вынашивания.
  5. Лютеин: важен для правильного формирования структур мозга, сетчатки глаз будущего ребенка. Рекомендован к применению женщинам после 30 лет.
  6. Рутозид: способствует укреплению сосудистых стенок. Имеет антиоксидантные свойства, что позволяет очищать организм от вредных токсинов.
Классификация

Необходимые нормы микроэлементов для человеческого организма:

Название микронутриента Норма не беременных, мг Норма во время беременности, мг
С 70-80 90-100
А 0,8-1 1-1,2
Е 8 10
D 2,5 12,5
В1 1,1-1,5 1,5-1,9
В6 1,8 2,1
Никотиновая кислота 14-20 16-22
Фолиевая кислота 200 400
В12 3 4
Кальций 800 1200
Фосфор 700 700
Йод 150 200
Железо 15 30
Магний 320 365
Медь 1,4-2,9 1,4-2,9
Цинк 12 15

Комплекс витаминов для беременных нужно применять только после рекомендаций врача. Ведь если дозировка какого-либо препарата будет определена неверно, то могут быть тяжелые осложнения как для матери, так и для плода.

Классификация

Как правильно принимать витамины для беременных

Обычно на ранних сроках беременности врачи не рекомендуют употреблять какие-либо поливитамины или минеральные комплексы, потому что в это время органы ребёнка только начинают формироваться, а многие витамины, кроме полезных веществ, могут содержать вредные добавки, которые способны навредить развитию малыша.

В первом триместре лучше всего употреблять пищу, богатую на содержание натуральных витаминов.

Желательно есть больше овощей, фруктов, морской рыбы, молочных продуктов. В этот период допустим приём только фолиевой кислоты и витамина E.

Фолиевую кислоту или витамин B9 обычно принимают за 3 месяца до планируемой беременности и до конца первого триместра. B9 способствует активному делению клеток, очень хорошо влияет на развитие плодного яйца, принимает участие в формировании плаценты, способствует сохранению беременности. На ранних этапах развития ребёнка, фолиевая кислота помогает формированию нервной трубки плода, из которой впоследствии развивается мозг. Продукты, богатые витамином B9, это: печень, спаржа, бобы, брюссельская капуста, мука грубого помола, чечевица.

Витамин E в начале беременности принимает участие в формировании плаценты, а также предохраняет от самопроизвольного аборта. Больше всего его содержится в растительном, кукурузном, оливковом масле, зелени, помидорах, шиповнике, салате, а также яйцах, молоке и мясе, поэтому полезнее всего будет принимать витамин E вместе с пищей.

Читайте также:  Рекомендации профессионалов о правильной схеме приёма гейнера

Лишь в исключительных случаях, например, при сильных признаках токсикоза в первые месяцы беременности врач-гинеколог может назначить хорошие поливитамины, предназначенные для улучшения самочувствия будущей мамы без вреда для развития малыша.

Витамины, полезные во втором триместре

Большую часть комплексных витаминов для беременных нужно начинать принимать со второго триместра. Здесь особое внимание необходимо уделить таким витаминам и микроэлементам, как:

  • Йод. Употребление йода в этот период беременности имеет очень большое значение. Противопоказанием к его применению могут стать только эндокринные заболевания. Этот микроэлемент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, которые помогают формировать скелет ребёнка, а также играют большую роль в его умственном развитии. Недостаток йода может вызвать у будущей мамы замедление обмена веществ, что проявляется постоянной слабостью и лишним весом. Большое количество йода содержится в морепродуктах и йодированной соли.
  • Кальций. Необходим для формирования костной и эндокринной системы, также участвует в развитии почек. Он содержится в кисломолочных продуктах, яйцах, разных видах капусты. Так как кальций из пищи усваивается довольно плохо, во втором триместре необходимо принимать витамины для беременных с его достаточным содержанием. Для этого существует много препаратов, самым хорошим из которых считается Кальцемин. В его состав входят цинк, марганец, витамин D, медь, бор и магний, помогающие усвоению кальция.
  • Железо. Во время второго триместра врачи рекомендуют принимать железо для профилактики анемии. Оно содержится в составе гемоглобина, благодаря которому организмы женщины и плода получают необходимое количество кислорода. А также железо участвует в синтезе белка, с помощью которого формируются мышцы малыша. Из-за недостатка железа повышается тонус матки, что может грозить выкидышем или преждевременными родами. Продукты, богатые на содержание этого микроэлемента: говядина, мясо птицы, свинина, гречневая крупа.

Какие витамины для беременных необходимы в третьем триместре

В последнем триместре беременности идёт активное формирование тканей и костей ребёнка, поэтому необходимо полноценное содержание в организме матери таких витаминов, как A, C, D и железо. Рассмотрим подробнее их влияние на организм матери и ребёнка:

  • Витамин C необходим для иммунитета матери и её малыша, укрепляет стенки сосудов крови, помогает усвоению железа, а также предохраняет ребёнка от воздействия микробов и вирусов. Большое его количество содержится в цитрусовых, почти всех овощах и фруктах, зелени, красной смородине, шиповнике. Особенно рекомендуется принимать витамин C за несколько месяцев до зачатия тем женщинам, которые курят.
  • Очень полезен будущей матери витамин A – для профилактики остроты зрения и кожных заболеваний. У малыша этот элемент активно участвует в формировании всех костей, глаз и кожных тканей, стимулирует рост и развитие эритроцитов и нервного волокна. Продукты, в которых содержится витамин A: молоко, яйца, раба, сливочное масло, морковь, черника.
  • Витамин D. Благодаря ему идёт полноценное развитие костей, поэтому в конце беременности врачи предлагают принимать этот элемент для профилактики рахита у ребёнка. В пищевых продуктах его содержание ничтожно мало, поэтому при необходимости нужно принимать витамины для беременных, в состав которых входит и витамин D. Кстати, он способен синтезироваться в организме человека под воздействием солнечного света, поэтому будущим мамам нужно чаще гулять на улице в хорошую погоду.

Фемибион при беременности

Популярностью среди медикаментов пользуются витамины для беременных Фемибион. Они рекомендуются не только девушкам в положении, но и тем, кто только планирует. Это средство можно употреблять как женщинам, так и мужчинам на этапе планирования. В состав витаминного комплекса входят такие элементы, которые положительно сказываются на репродуктивной системе мужчины.

В состав этого средства входит 10 полезных элементов, в которых часто нуждается будущая мама. Отдельно следует выделить такие составляющие:

  • йод, поэтому дополнительно принимать калий йодид не придется;
  • В1, который нормализует углеводный обмен;
  • В2 необходим для выработки энергии;
  • В6 незаменим при белковом обмене;
  • В12 обеспечивает хорошую деятельность нервной системы.

Такие важные элементы, как С и Е, которые защищают от вредных микробов и свободных радикалов, тоже находятся в составе Фемибиона.

Фемибион рекомендуется использовать далеко не всем, поскольку побочные эффекты тоже имеются. Среди них следует выделить тошноту, апатию и аллергическую реакцию. Поэтому перед приемом стоит обязательно проконсультироваться со специалистом.

Как правильно подобрать комплекс витаминов для беременных в триместре?

Женщины часто не знают, какие лучше витамины для беременных в третьем триместре им выбрать.

Элевит Пронаталь. Таблетки легко глотать, так как они имеют пленочную оболочку. За 25 лет выпуска препарата его состав не менялся, а содержится в нем целый комплекс витамин: А, С, витамин Д3 для беременных, Е В1, В2, В6, В12, кальций, железо, магний, цинк, марганец, медь, никотинамид, пантотенат кальция, биотин. Отсутствие в препарате йода можно считать недостатком этого препарата. Также доля некоторых элементов завышена, что задает необходимость быть внимательным во время приема препарата при индивидуальной непереносимости некоторых его компонентов.

Фемибион особенно отличается от многих других поликомплексов, так как здесь уже включен йод, это дает возможность не принимать его отдельно. В этот препарат входят 9 особенно важных витаминов для беременности: В1, В2, В5, В6, В12 Е, С, РР. Также немаловажную роль отыгрывает в комплексе наличие фолиевой кислоты, а также битоина. Прием представленного витаминного комплекса показан представительницам прекрасного пола перед зачатием и до 12 недели развития беременности. Витамины для беременных Фемибион 2 стоит употреблять с 13 недели после зачатия и до прекращения лактации после родов. Препарат является активной добавкой к питанию.

Читайте также:  «Провирон»: инструкция к препарату. Аналоги препарата

Витрум Пренатал форте. Его назначение — компенсировать нехватку витаминов, микро и макроэлементов в организме беременной. В указных врачом дозах стоит принимать данный препарат для профилактики малокровия, смягчения токсикоза, защиты от вирусных инфекций и нежелательного прерывания беременности.

Матерна. Достаточно распространенный сбалансированный витаминокомплекс, который отлично восполняет нехватку макро и микроэлементов в организме. Помимо наиболее сбалансированного состава, что выгодно выделяет данный препарат, во время производства таблеток не применяют красители, вкусовые добавки и синтетические ароматизаторы. Таблетки отлично проглатываются. Матерна приводит в норму обменные процессы.

Прегнавит. Производитель уверен, что сбалансированный состав витаминов не вызывает побочных эффектов. Представлен в виде красных капсул. Достаточно хорошо справляется с нормализацией обменных веществ, восполнением витаминной недостаточности и реабилитации после перенесенных тяжелых вирусных заболеваний во время беременности и в период лактации.

Компливит-мама. Российский производитель указывает, что польза данного мультикомплекса подобрана с учетом всех потребностей жителей России. Учтены сезонные перемены в рационе, климат, экология, отечественные традиции питания и другие важные особенности.

Доппельгерц. Немецкий изготовитель выпускает полноценный сбалансированный витаминный комплекс, который будет полезен для поддержания роста и развития плода, а также для улучшения самочувствия самой женщины. Представленные витамины для беременных с Омега 3 в свой состав также включают А, С, Е, Д3, В1, В2, В6, В12, фолиевую кисту, цинк, йод, железо, магний.

Прежде, чем определиться, какие витамины для беременных в третьем триместре подойдут именно вам, в обязательном порядке стоит посоветоваться с ведущим лекарем. Он назовет комплекс необходимых элементов, который будет поддерживать беременность и положительно влиять на рост и развитие будущего младенца.

Также на нашем сайте вы можете почитать статьи:

«Витамины для беременных в 1 триместре»

«Витамины для беременных во 2 триместре»

Второй триместр

В этом триместре основными элементами считаются кальций и йод.

  • Йод. Прием его начинается в первые месяцы и продолжается в течение второго триместра. Он участвует в обмене веществ и выработке гормонов, которые влияют на развитие скелета плода и деятельности головного мозга. Недостаток йода приводит к ломкости волос и ногтей, а также избыточному весу мамы.
  • Кальций. Прием пищи не дает возможности полностью покрыть потребность в кальции, поэтому прием витаминов с содержанием этого элемента – лучший вариант. Кальций необходим для развития и формирования скелета плода, а также для формирования эндокринной системы.
Второй триместр

Для каждого триместра — свои необходимые микроэлементы и витамины

Какие витамины для беременных выбрать?

ВМК, которые разделены на триместры, учитывают потребности молодых мам от зачатия до рождения ребенка, а потому лучше всего подходят беременным женщинам.

Витамины для беременных:

  • Элевит планирование
  • Элевит I триместр
  • Элевит пронаталь
  • Витрум пренатал форте
  • Витрум пренатал
  • Фемибион наталкер I
  • Фемибион II
  • Компливит I, II, III триместр
  • Компливит мама
  • Алфавит мамино здоровье

Элевит – единственные витамины для беременных с доказанной эффективностью в рандомизированном плацебо контролируемом исследовании с участием планирующих зачатие и беременных в отношении профилактики внутриутробных пороков развития, в отличие от других ВМК. К тому же это единственный ВМК, который содержит метафолин 400мкг. К сравнению Фемибион наталкер I содержит метафолина в дозе в 2 раза ниже. Остальные ВМК содержат только фолиевую кислоту.

Содержание железа в комплексе Элевит Пронаталь в 4 раза больше по сравнению с другими ВМК. Фемибион наталкер II вообще не содержит железа.

Бытует мнение, что витамины нужно принимать отдельно, например, как Алфавит мамино здоровье. Это ошибочное мнение. При изготовлении таблеток, как правило, применяется технология микрогранулирования компонентов. Благодаря такой структуре, в каждой таблетке содержаться необходимые витамины и минералы, и при этом риск их взаимодействия минимален, а все свойства сохраняются в активной форме. Таким образом, обеспечивается сохранность в активной форме всех ингредиентов и их совместное действие.

Будьте здоровы!

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Email адрес

Подписаться

Витамин D

Другой крайне важный витамин — витамин D. Он способствует метаболизму кальция и отвечает за правильное формирование костей и зубов будущего ребенка. Недостаток витамина D может привести к эклампсии и диабету беременных (осложнения, возникающие во втором-третьем триместре). По последним данным, прием витамина D также значительно снижает риск отставания от гестационного возраста новорожденного3.

При этом витамин D — жирорастворимый, а значит, накапливается в организме, что может привести к гипервитаминозу. Поэтому надо четко следовать рекомендациям врача и не превышать рекомендуемой дозы.

Витамин D содержится в некоторых продуктах (лосось, тунец, сардины, молочные продукты, обогащенные витамином D), но большая часть вырабатывается кожей под действием солнечных лучей. Удивительно, что даже у женщин, живущих в южных странах, зачастую наблюдается дефицит витамина D, что же говорить о наших соотечественницах!