20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»

Когда вы начнете заниматься йогой, то довольно быстро обнаружите, что в рядах адептов существует определенный раздрай. И слова «это же не йога», «это неправильная йога», «это не йога, а непонятно что» — будут звучать как-то подозрительно часто.

Йога – это путь развития личности.

Ее определяют термином даршан, который буквально означает «видение и понимание мира, философия жизни, мировоззрение». В древней арийской цивилизации существовало шесть главных научно-философских учений (шад даршан), опиравшихся на Веды. Йога, представляющая одну из этих шести ортодоксальных школ ведического знания, остается живой традицией и в наши дни.

Это очень многогранная система, состоящая из разных направлений и техник, которые, в свою очередь, представляются большим количеством школ. С древности некоторые направления йоги готовили практикующего к следующим, более высоким ступеням. Это говорит о том, что внутри самого учения (даршан) существует идея единства и прогрессивного развития человека.

Опираясь на фундаментальную философию, йога с удивительной точностью объясняет психологию и глубинные потребности личности. Вместе с этим она может быть достаточно адаптивной для прагматичных людей, не углубляющихся в тонкости философии, например, упражнения йоги помогают улучшить здоровье. Но главная цель йоги – освободиться от всех страданий и установить связь с Абсолютной Истиной, или Богом. Из-за пренебрежения этой целью возникло множество трактовок йоги, и некоторые направления отошли слишком далеко от истоков.

Само слово йога образовано от глагольного корня «йудж», или «йодж». Популярный перевод означает «связь», «соединение». Другие значения и определения – «скреплять», «сцеплять», «направлять», «сосредоточивать внимание», «применять», «обуздывать», «соединять», «гармонизировать» и тому подобное – лишь дополняют и обогащают смысл этого слова. В более обобщенном смысле йогу определяют как союз, единство тела, ума и души. Исходя из ее целей и постулатов классических писаний, более точное определение йоги – это связь с Абсолютной Истиной, полная концентрация на Высшем Источнике всего сущего (Боге). Мудрец Патанджали определил йогу как «прекращение колебаний ума или сознания». С его точки зрения, ум – это то, что в наибольшей степени препятствует достижению самадхи, сосредоточения на познании Высшей Личности Бога.

Читайте также:  Как начать заниматься йогой самостоятельно

В зависимости от школы, в которой практикуют ту или иную форму йоги, ее главная цель может иметь разные оттенки. Например, достижение мокши (освобождения) – это только один из важных элементов, которые могут быть достигнуты йогом. Мокша (или его синоним мукти) переводится как «полное высвобождение из круговорота рождений и смертей» (самсары). Сначала йог желает избавиться от страданий (болезней, проблем и так далее), но в дальнейшем начинает стремиться к чему-то большему, желая обрести благость и радость жизни. Кульминацией этого процесса, или совершенствования, должна стать финальная ступень – према (чистая, трансцендентная любовь к Богу). Понимание любви в йоге во многом созвучно библейскому тексту:

Между сектой и фитнессом

В классической индийской традиции йога воспринимается как часть религии

Для чего нужна йога? Кто-то думает, что практикуя её, можно научиться спать на гвоздях, ходить по горячим углям и сидеть на битом стекле. Другие утверждают, что с её помощью можно накачать кубики на животе и согнать жировые отложения с бёдер. Третьи говорят, что она поможет повысить концентрацию внимания во время подготовки к экзаменам и достичь полного расслабления после трудного дня в офисе. Всё это правда – но лишь в малой части.

Между сектой и фитнессом

Мнение о йогах как о сектантах возникло из-за того, что некоторые из них демонстрировали «чудеса» на публике. Вот люди и стали думать, что так они заманивают на свои сборища новых адептов. На самом деле сверхспособности, которые могут демонстрировать некоторые йоги, называются сиддхи. Они появляются в процессе практики больше как побочный эффект. Считается, что йог может не есть несколько лет просто потому, что занят очень насыщенной внутренней жизнью. Или может левитировать от того, что достиг необыкновенной лёгкости ума. Сиддхи просто показывают ему, что он на правильном пути.

Читайте также:  Сурья Намаскар для начинающих – комплекс упражнений

Практика гуру йога

В обучении выделяют 2 ступени: сутры и тантры.

Ступень сутры подразумевает работу над определением достоинств своего учителя и выражением благодарности за его сердечность и отзывчивость. Определяя у учителя достоинства, нельзя акцентировать внимание на недостатках. Вдохновлять на дальнейшее развитие должны сильные качества учителя.

Практика гуру йога на уровне тантры – это уровень сутры, но с визуализацией и развитием чувственности.

Между учителем и учеником устанавливается божественная связь – самайя. Это духовные обязательства, которые берет ученик. Их смысл заключается в восприятии наставника и соучеников как божественное.

Такая вера не должна уходить даже если придет понимание, что учитель оказался «неправильным» по каким-то причинам. Считается, что нарушение самайя ведет к большим проблемам в практике: в следующей жизни можно родиться в аду или других нижних мирах.

Практика гуру йога

Общение между учителем и учеником ведется не только в беседах. Гуру посвящает ученика в различные практики. В своих снах он впускает в подопечного свое видение мира и свою духовность.

Гуру йога использует 3 уровня практики: внешний, внутренний и тайный. Внешний уровень предполагает чтение молитв. Внутренняя практика подразумевает исполнение мантр, в том числе и именной мантры учителя. Тайная практика – получение четырех посвящений от наставника.

Ученик, практикующий гуру йога, проходит в своем обучении несколько этапов:

  • «Незрелый», когда он только ступает на путь духовного развития. Это подготовительный этап. Наличие духовного учителя в этой стадии является большой редкостью.
  • Формальная самайная связь: ученик перенимает мастерство у учителя. На этом этапе устанавливается священная связь самайя.
  • «Зрелый» ученик. Он самостоятельно практикует и углубляет свои знания. Понимает, какие новые качества должен развить у себя, с благодарностью принимает наставления гуру.
  • Зрелые отношения. Ученик получил уже посвящения, проводит большое количество практик, его ум не нуждается в опеке учителя. Контакт с гуру происходит через медитации и медитативные сновидения.
  • Завершение обучения. Ученик становится мастером и может передавать свои знания другим, следуя традициям, полученным от учителя, или создавая свои.
Читайте также:  15 лучших курсов по медитации для начинающих и продвинутых

Гуру-йога

Гуру-йога

Метод, заключающийся в тотальном доверии и поклонению просветленному учителю. Благодаря настройке на его волну, занимающийся сам достигает просветления. Идти по стопам просветленного учителя проще и технологичнее, чем бороздить целину самостоятельно.

Гуру-йога

Кто может возмущаться: во-первых, те, для кого йога, это исключительно работа с телом, потому что гуру йога — вообще не про асаны ни разу. Во-вторых, напрячься могут противники поклонений и визуализаций — метод предлагает представлять гуру у себя над головой, в процессе медитации.

Почему это все-таки йога: потому что учитель нужен, если вы решили заниматься по-серьезному. Спортсмену нужен тренер, каким бы талантливым он ни был, студенту — профессор, а йогу нужен учитель.

Как часто заниматься йогой

Если практиковать, не практикуя, а живя, то можно практиковать каждый день. Вы не всегда будете в восторге от расстилания коврика ни свет ни заря, это нормально. Но помня о результате, вы не будете пропускать эту возможность.

За много лет практики я обнаружила, что дни отдыха не приносят удовольствия. Это всё равно что дать отдых зубам, не чистя их. Голова работает не так, тело сонное, вялое, нет той остроты восприятия.

Конечно, практика не должна быть каждый день одной и той же. Наша душа любит разнообразие. Найдите возможность делать разнообразную практику, которая вам нравится.

Сделайте ежедневную практику небольшой, но полноценной. Пусть это будет 25-30 минут в рабочие дни. Один день устраивайте йога-праздник, длинную пратику на 1-1,5 часа. Погрузитесь в неё полностью, получите удовольствие.

1-2 дня в неделю можно сделать днями отдыха. Если вам приятно, можно немного потянуться в эти дни, подышать. Вы соскучитесь по практике и начнёте следующую неделю с новыми творческими силами. Женщинам рекомендую сделать перерыв в занятиях в женские дни. Но если очень хочется, то можно)