5 приложений для занятия йогой

Если вы начнете заниматься йогой, то вам будет интересно узнать, что такое виньяса йога, ее отличительные особенности. Каковы 8 шагов аштанга йоги и как начать практиковать эту практику.

Новости

Расписание фестиваля-ритрита YogaFlow

Приглашаем вас уйти от повседневности, получить неповторимый опыт и глубинные знания о собственном теле всего за три дня. Каждый наш преподаватель подготовил множество ценной информации, а также особенные практики, совмещенные с музыкой и дыханием. И конечно, наши встречи, как всегда, будут наполнены теплотой улыбок, терпкостью чая, увлекательными беседами и историями.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В субботу, 6 февраля: ▪ активная практика YogaFlow System, уровень «Вода», ▪ ведийская протофилософия, ▪ основы физиологии и анатомии вегетативной нервной, имунной и эндокринной систем.

Возможно участие онлайн.

YogaFlow Fest

Зимний фестиваль-ритрит YogaFlow

20-23 февраля, йога-холл «Глубокое»

Встреча друзей, студентов и выпускников Петербургской школы йоги, практиков в теплом йога-пространстве среди зимнего леса на берегу чудесного озера. Много практики, общения, баня, чайные церемонии, гонг, концерт. Это будет незабываемо!

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 30-31 января: ▪ методика преподавания йоги и активная практика, ▪ семинар по йоге для беременных, ▪ восточная философия, ▪ физиология и анатомия.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

В воскресенье, 24 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ преподавательский стиль, как его формировать; ▪ анатомия и физиология дыхательной системы.

Возможно участие онлайн.

Школа инструкторов по йоге приглашает всех желающих на лекции и практические занятия

На выходных 16-17 января: ▪ занятие по Системе YogaFlow, уровень «Вода»; ▪ наполнение речи преподавателя; ▪ семинар «Йога и право»; ▪ методология YogaFlow: асана, виньяса, практика в потоке; ▪ анатомия и физиология сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Возможно участие онлайн.

Продолжается набор на 2-й поток онлайн-курса инструкторов по йоге YogaFlow System

Читайте также:  Халасана со стулом: метод Айенгара

Старт курса — 23 января 2021 г.

Регистрируйтесь сегодня:

Все новости здесь…     

Что дает виньяса йога

Многие практикующие уже заметили положительный эффект аштанга йоги после довольно короткого периода времени — спортивная и подтянутая фигура, потеря веса, улучшение самочувствия и общее выздоровление.

В результате занятий:

Что дает виньяса йога
  • все группы мышц развиты, гибкость тела увеличивается;
  • фигура становится в форме;
  • человек очищается на уровне энергии;
  • организм выводит токсины;
  • повышается концентрация внимания и настойчивость, улучшается успех на работе;
  • внутренние органы настроены на эффективную работу, ускоряется обмен веществ.

Самое главное, что человек гармонизирован. Он приходит к внутренней гармонии и спокойствию.

Рейнбо Марс, биография и философия здоровья

Рейнбо Марс родилась в семье известного автора и знахаря Брижит Марс. Свой путь к здоровью и духовной и физической гармонии она начала еще в юности. Ее духовными наставниками были аювердический натуропат, хиропрактик и доктор Байан Миллер, с которым она занималась духовными практиками в Молокаи на Гавайях, а также Мейти Эзрати и Чак Миллер. Она смогла не только обрести опыт и знания, но также вдохновила на занятия йогой миллионы людей и сумела передать им свои знания и опыт.

Рейнбо Марс начала вести свою программу занятий по йоге на телевидении, в том числе в программе «Доброе утро, Америка». Многие известные личности стали ее последователями, среди них Джеймс Кэмерон, Джози Моран, Вид Хрельсон и другие. Благодаря этому обстоятельству она получила возможность попробовать себя в киноиндустрии в роли актрисы. Ее дебют состоялся в 1996 году.

Она снялась в полнометражном фильме с Форманом Милошем, который является лауреатом двух академических премий. Однако она приняла твердое решение продолжить свой путь в качестве преподавателя йоги и полностью посвятить себя этому. Она также является автором таких книг, как «Красота природы», «Питание для красоты», которые доступны не только в печатном издании, но и в формате лекций.

Среди наиболее популярных русскоязычных версий можно отметить серию дисков Виньяса флоу, которая относится к динамической форме йоге. Такая форма подразумевает плавный и постепенный переход от одной позиции к другой. Позиции называются Асанами, их следует выполнять в сочетании с дыхательными упражнениями. Виньяса представляет собой энергетические потоки существующие в природе и находящиеся в постоянном движении.

Рейнбо Марс является автором системы Рэйёка, другими словами, это оздоровительный комплекс, гармонично сочетающий в себе йогу и боевые искусства. Программа Рейнбоу Марс йога для всех отличается с одной стороны своей доступностью для всех без исключения, в независимости от возраста или от наличия какого-либо опыта в области физических и духовных практик. С другой стороны, этот комплекс может стать прекрасным дополнением к любой методике, которая уже используется на протяжении определенного времени, или подойдет для тех, кто занимается йогой продвинутого уровня.

Подготовка к началу упражнений

Упражнения могут послужить основой для дальнейшей практики. В йоге сочетаются душа и сознание, а это то, что отделяет нас от нашего бренного тела. Рейно считает, что необходимо слушать голос своего тела.

Важно заниматься йогой на голодный желудок, босиком, на резиновом коврике (для удобства), и тогда начнется обновление и оздоровление организма, будет создаваться основа для обретения равновесия.

  1. Лягте на спину, расслабьте плечи и опустите ноги на пол. Руки свободно опустите вдоль тела, ладони поверните вверх, оставьте заботы в прошлом, пусть жизнь движется своим чередом.
  2. Постарайтесь максимально расслабить мышцы лица, пальцев рук и ног. Откройте себя для исцеляющего процесса.
  3. Согните ноги в коленях и переместите ступни в сторону таза и пальцами закрепитесь за коврик. Плавно перемещайте корпус в сторону ног, опустите бедра.
  4. Положите ладони на живот, на 5 см ниже пупка.
  5. Вдохните как можно глубже, дышите носом. При вдохе поднимите нижнюю часть живота, сердце и легкие наполняются воздухом, грудная клетка поднимется по направлению к подбородку.
  6. Сделайте вдох и положите руки на верхнюю часть шеи сзади. Вытяните шею и снимите напряженность, массируя это место.
  7. Медленно вытягивайте шею и старайтесь дотянуться подбородком до грудной клетки. Шея вытягивается и слышно как хрустит позвоночник.
  8. При следующем вдохе вытяните ноги, пальцы ног повернуты в сторону тела. Вытяните руки за голову, пальцы переплетите в замок и постарайтесь максимально вытянуться.
  9. Почувствуйте спиной пол, включите подсознание, размышляйте, чем отличается одна рука от другой, одно бедро от другого и т.д.
Подготовка к началу упражнений

Выполняя упражнение, раскрывайтесь с каждым вдохом и выдохом – почувствуйте как сжимаются и возвращаются на свои места мышцы.

Читайте также:  Тренинговые занятия по развитию самосознания для подростков

Плавно перемещайте плечи вниз по направлению к бедрам и крестцу, позвоночник должен двигаться вниз, ребра медленно опускайте в сторону пупка, а пупок перемещаться еще ниже. Это как бы отпечаток вашего тела в положении стоя. Сделайте глубокий вдох и раскройте себя для всего самого хорошего. При выдохе следите за позвоночником. «Наслаждайтесь дыханием, наслаждайтесь своим телом, откиньте все пустое», – советует Р. Марс.

Keep Yoga

Ещё одно приложение для тех, кто знает английский язык. Меню переведено на русский (криво), но все описания и рекомендации инструктора на английском.

Keep Yoga
Keep Yoga

Вы можете присоединиться по готовому плану на неделю или выбрать отдельные тренировки. В Keep Yoga есть шесть занятий для новичков, сессии по направлениям крийя и виньяса, тренировки для проработки мышц, исправления осанки, улучшения сна, облегчения болей при менструации, йога для беременных.

Keep Yoga
Keep Yoga

Перед тем как начать тренировку, можете посмотреть её описание, длительность и список асан. А вот увидеть, как они выполняются, можно только в процессе занятия. Впрочем, видео можно перемотать, если какая‑то поза вам противопоказана или просто не нравится.

Keep Yoga
Keep Yoga

В отличие от приложения Daily Yoga, здесь вам не показывают меню со списком поз, так что вы просто нажимаете стрелочку вбок и переходите к следующей асане, какой бы она ни была. В приложении также сохраняется история ваших тренировок, можно настроить напоминания о занятиях.

Keep Yoga

Некоторые тренировки закрыты, и вы можете разблокировать их двумя способами: купить премиум версию за 699 рублей в месяц (3 990 в год) или заработать «Монеты‑калории».

Keep Yoga
Keep Yoga

Монеты дают за тренировки, просмотр рекламы, подписки в соцсетях и приглашение друзей.

Keep Yoga
Keep Yoga