Боль в мышцах: что такое триггерные точки

Несколько десятилетий единственным методом заметного и быстрого омоложения было обращение к пластическому хирургу. Современные достижения в косметологии и дерматологии позволяют обойтись без оперативного вмешательства, и достичь желаемых результатов щадящими способами.

Вот как Джанет Г. Трэвелл определяет триггерную точку в своём труде:

 «Миофасциальная триггерная точка (клиническое определение центральной триггерной точки). Это чрезвычайно раздражённый участок скелетной мышцы, ассоциированный со сверхчувствительным пальпируемым узлом, расположенным в уплотненном пучке. Такой участок болезненности при компрессии может вызывать появление характерной отражённой боли, незначительной отражённой поверхностной болезненности, нарушения функции и вегетативных феноменов. Различают следующие типы миофасциальных триггерных точек: активные — сочетанные, в месте прикрепления мышцы, центральные, ключевые, латентные, первичные и сателлитные. (Обратите особое внимание на различие между центральными триггерными точками и триггерными точками в области прикрепления мышцы.) Миофасциальную триггерную точку следует отличать от кожных, связочных, надкостничных или некоторых других триггерных точек не мышечного происхождения».

Но так как эту статью могут читать не только специалисты, мы постараемся сделать эту информацию доступной для понимания.

Во многих случаях триггерные точки могут быть основной причиной возникновения мышечно-скелетной боли. 

Триггерная точка – это локальный  и болезненный очаг напряжения в мышце.

Схематическое изображение комплекса триггерной точки в мышце (продольный срез) такое:

Миофасциальный синдром и триггерные точки

Миофасциальным синдромом называют неврологическое заболевание, при котором наблюдается непроизвольное сокращение мышц, что сопровождается сильной болью. Это, безусловно, отрицательно сказывается на качестве жизни пациента.

В мышцах формируются локальные уплотнения, называемые триггерными точками. Эти участки сильно напряжены, а поскольку через них проходят двигательные нервы, вызывающие сокращение мышцы, любое надавливание на них или движение может вызывать приступ мощной боли.

Миофасциальный синдром и триггерные точки

Таким образом, миофасциальный синдром представляет собой неопасное, но чрезвычайно неприятное состояние, сильно ухудшающее самочувствие и физическую активность больного. Поэтому с ним можно и нужно бороться.

Читайте также:  Йога для начинающих – как практиковать и худеть

Массаж по триггерным точкам – показания и противопоказания

Представленная техника работы с мышцами и их оболочками является лечебной практикой, поэтому ее важно применять правильно. Миофасциальный массаж триггерных точек требует глубокой мануальной проработки тканей, и при некоторых заболеваниях манипуляция может нанести серьезный вред. Перед началом терапии нужно проконсультироваться с дерматологом.

Массаж по триггерным точкам – показания

Большинство женщин обращается к косметологу за данной услугой для омоложения кожи. Миофасциальный массаж лица показан при следующих проблемах:

  • дряблость;
  • морщины;
  • «брыли»;
  • нечеткий овал;
  • расширенные поры, подверженные загрязнению;
  • второй подбородок;
  • «мешки» под глазами;
  • отечность по утрам;
  • блеклый цвет кожи, неровный тон;
  • птоз век;
  • опущенные уголки губ.

Триггерный массаж рекомендуется и для решения медицинских задач:

  • устранение мышечных спазмов;
  • реабилитация после пластической операции;
  • смягчение асимметрии лица;
  • низкий тонус мышц.

Триггерный массаж – противопоказания

Есть случаи, когда с омоложением придется просто повременить, и диагнозы, при которых процедура запрещена. Миофасциальный массаж противопоказания имеет следующие:

  • онкологические патологии;
  • экзема;
  • ломкость капилляров и купероз;
  • атеросклероз сосудов;
  • гипертония тяжелой степени;
  • подозрительные родинки, бородавки и папилломы в месте обработки;
  • нарушения свертываемости крови.

Миофасциальный массаж кожи лица нужно отложить при таких состояниях:

  • рецидив герпеса;
  • пиодермии;
  • воспалительные элементы на эпидермисе;
  • инфекционные заболевания;
  • ссадины и ранки на коже;
  • аллергия;
  • недавно выполненный салонный пилинг или другие агрессивные манипуляции.

Триггерная точка как причина мышечной боли

Продолжая тему миофасциального болевого синдрома, или просто боли в мышцах отмечу распространённую причину мышечной боли, это триггерная точка.

Триггерная точка – участок повышенной чувствительности в зоне локального мышечного уплотнения, участвует в мышечно-тонических и вегетативных реакциях.

Для триггера характерна резкая болезненность при нажатии, боль отдает в другие части тела. Если еще проще – это маленькая болезненная точка в мышце, как плотный шарик или тяж в мышечной ткани.

Читайте также:  Йога для похудения: несколько простых упражнений йоги чтобы похудеть

Сфинктер заднего прохода, мышца, поднимающая задний проход, копчиковая мышца

Картина смешанной боли, вызванной двумя триггерными точками, находящимися в правой мышце, поднимающей лопатку. Сплошным красным показана основная зона боли, зернистым — возможные дополнительные зоны.

Картина отраженных болей и триггерные точки в мышцах тазового дна.

Картина отраженных болей и триггерные точки в большой ягодичной мышце. Триггерные точки локализуются: слева (TT1) верхне-медиальная порция мышцы. В центре (TT2) точка в области седалищного бугра. Справа — наиболее медиальная нижняя порция (ТТЗ).

Основные симптомы

Симптомов образования триггерных точек достаточно много, поэтому при появлении одного из них стоит обратиться к ортопеду. Симптомы могут быть прямыми и косвенными. К ним относятся:

  • Болезненные ощущения в соответствующих мышцах при нажатии на точку. В зависимости от интенсивности ощущаемой боли можно определить степень поражения мышц.
  • Возникновение боли при неизменном положении тела в течение длительного времени.
  • Судороги, покалывание, онемение и ограниченная подвижность.
  • Головная боль и головокружения.
  • Постоянно холодные конечности.
  • Быстрая утомляемость и слабость.
  • Ощущение того, что ломит все тело.
  • Скованность движений в утренний период.
  • Шум в голове и ушах.
  • Нарушение восприятия пространства.
  • Воспалительные процессы слизистой.
  • Кожные раздражения, зуд.
  • Покраснение глаз, ухудшение зрения и слезотечение.
  • Ухудшение сна и бессонница.

Как избавиться от болей?

Ладно, покончим с теорией и перейдем к практике. Как избавиться от триггерных точек и начать жить здоровой жизнью? Методов борьбы с триггерами довольно много, но не все доступны каждому желающему. Помочь себе самостоятельно можно, но это будет сложно и долго.

Для начала попытайтесь найти врача, который знаком с триггерами и владеет методикой их лечения. Сразу оговорюсь, что найти такого врача — огромная удача. В арсенал таких врачей входит много методик лечения – охлаждение и растягивание, прокалывание триггера иглой, ПИР (постизометрическая релаксация), массаж триггерных точек, воздействие на триггеры с помощью ударно-волновой терапии. Если у вас есть знакомый массажист, то узнайте, владеет ли он техникой миофасциального массажа. Если вам посчастливится найти такого массажиста, то вполне вероятно, что он сможет избавить вас от триггерных точек. Сразу предупреждаю – такой вид массажа далеко не из приятных. Ваши триггерные точки будут с силой разминать. Вам остается лишь терпеть.

Что делать, если ни врач, ни массажист даже краем уха не слышали о триггерах и о миофасциальном синдроме? В таком случае вы можете помочь себе сами. Главным инструментом спасения являются пенный массажный ролик и обыкновенный теннисный мячик. Как вы могли догадаться, воздействовать на триггеры мы будем с помощью самомассажа.

Как правило, чаще всего людей беспокоят боли в нижней части спины и в трапециевидных мышцах. В нижней части спины основными источниками боли являются триггерные точки в квадратной и пояснично-подвздошной мышце. К сожалению, эти мышцы находятся глубоко, и «достать» их самостоятельно удается не всегда. Зато разгибатели спины, ягодичные и трапециевидные мышцы вы проработаете без особого труда.

Триггер что это такое в инстаграме

Инстаграм – социальная сеть, про которую знает практически каждый пользователь интернета. При помощи приложения человек избавляется от скуки. Ведь здесь можно найти целые магазины, кучу развлекательного контента, узнать о жизни своих друзей и знаменитостей, и просто посмотреть смешные видео, расслабившись после трудного дня.

Постепенно человек втягивается в эту социальную сеть и уже не может без нее. Вскоре начнет появляться страх упустить новые публикации и комментарии, что будет вызывать стресс. Инстаграм сам создает ряд привычек у своих пользователей.

Это приложение само по себе является внешним триггером. Как часто оно мелькает на странице других социальных сетей? Как часто знакомые и близкие ссылаются на этот портал? Человек волей неволей, но проникается инстаграмом, шагая на встречу уже внутренним триггерам. Теперь в самом приложении скрывается призыв к тому или иному действию. Чаще подобное можно встретить в различных розыгрышах и аккаунтах магазинов.

Источники

  • -i-otvety/
  • -dlya-eko/
  • -zabolevaniya/
  • -chto-jeto-takoe-prostymi-slovami-v-instagrame-psihologii-medicine-marketinge-i-drugih-sferah
  • -tochka-v-myishtsah-massaj-triggernyih-tochek