Будут ли глаза видеть четче после специальных упражнений йоги?

Поверь, никто не способен увидеть Меня обычными глазами. Я дарую тебе божественное око, чтобы ты узрел Мою славу!
Бхагавадгита (11.8)

Причины ухудшения зрения

Эта ситуация натолкнула меня на мысли о том, что в современных реалиях мы очень много времени просиживаем за монитором компьютера, читаем электронные книги, смотрим часами в экран телефона и так далее.

Большинство людей страдают от миопии, то есть предметы находящиеся далеко, видят размытыми и не четкими. Они не борются с этим заболеванием, а начинают носить очки или линзы.

Но не стоит так сразу ставить крест на своем зрение и принимать это заболевание как неизлечимое. Нужно искать методы решения и лечения недуга. На данный момент установлено, что действенным способом является йога для глаз.

Хотите узнать, как он работает? В этой статья я расскажу вам, какие упражнения нужно выполнять для профилактики и лечения миопии.

Философия

Она имеет очень глубинные корни и связана далеко не только с физическим состоянием человека. Лечение любой болезни, в том числе и заболеваний глаз, предусматривает оздоровление на духовном, умственном и физическом уровнях. Без учета всех трех уровней качественное и полноценное излечение невозможно.

  1. Духовный уровень предполагает соблюдение морально-этических норм. В йоге они названы Ямой и Ниямой. Необходимо совершенствовать свой дух, чтобы взор становился ясным и чистым, чтобы человек не выплескивал на окружающих негативную энергию через взгляд и не растрачивал ее через глаза на вредные и пустые вещи. К примеру, завистливый или гневный взгляд дает человеку, на которого его направляют, заряд отрицательной энергии, и это непременно скажется на здоровье человека-источника этой энергии. Похотливый взгляд, когда, к примеру, мужчина «раздевает» взглядом каждую привлекательную женщину, отбирает много энергии у глаз и организма в целом, в итоге чего зрение со временем портится. Какое бы направление йоги вы не выбрали, духовный уровень присутствует всегда.
  2. Уровень ума предполагает осознание того, что человек может и в силах излечить свое здоровье. В этом моменте можно следовать примеру йога Раманантаты, который советует выработать для себя определенную мантру и четко следовать ей, повторяя и осознавая каждый новый день. Примеры: «Взгляд спокоен, свободен и ясен», «Мои глаза ясно видят», «Мое Я – в глазах». Такие слова должны перепрограммировать сознание человека, чтобы он двигался в нужном направлении, ведь именно с мыслей начинаются любые дела.
  3. Физический уровень включает разнообразные методики, ритуалы, упражнения, асаны, выполняя и повторяя которые, человек воздействует на глаза непосредственно на материалом уровне. К примеру, в хатха-йоге для восстановления зрения чрезвычайно полезны перевернутые асаны, где ноги выше головы. Благодаря таким упражнениям к глазам приливает большой поток крови, которая снабжает их питательными веществами и кислородом.

Здоровье глаз, как и здоровье любого другого органа, находится в связи с состоянием целого организма, поэтому его нужно оздоравливать полностью.

Особое внимание нужно уделить правильному питанию, нормализации кровообращения и мышечному тонусу.

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Омолаживающая гимнастика для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

  1. 1

    расслабить;

  2. 2

    растянуть;

  3. 3

    укрепить.

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

Эффективность йоги для лица

Комплекс упражнений йоги именно для зоны лица появился сравнительно недавно. Разработкой этого направления занималась инструктор йоги Эннлайз Хаген, которая создала программу омолаживающих упражнений для мышц лица в соответствии с традициями восточной практики. Также эффективный комплекс йоги для воздействия на данную область представлен Фумико Такацу — автора методики Face Yoga Method.

Читайте также:  Шавасана – главная поза йоги. Техника выполнения позы шавасаны

Сочетание укрепляющих и массажных упражнений из практики йоги позволяет быстро подтянуть лицевую мускулатуру и улучшить кровообращение в этой зоне.

Принцип, лежащий в основе йоги для лицевой области, состоит в простом утверждении: лицевые мышцы точно так же тренируются, как и мышцы других частей тела. Ведь при недостаточной нагрузке тело становится слабым и обвисшим — это же случается и с мимической мускулатурой. Методика позволяет активизировать и привести в тонус все 57 лицевых и шейных мышц с одновременным усилением кровообращения в данной области.

Йога для лица позволяет проработать все мышцы данной области, даже самые мелкие

Упражнения йоги отличаются от обычной гимнастики тем, что они позволяют гармонизировать внутреннее состояние и улучшить настроение. Комплекс выполняется после предварительной подготовки тела и лица в виде успокоения сознания и достижения максимально расслабленного состояния. Занятие помогает устранить напряжение из уставших мышц, вернуть им бодрость и свежесть, а также привести их в тонус и подтянуть лицо.

Проведение йоги для лица особенно актуально для занятых людей, проводящих большую часть времени в условиях повышенного стресса.

Упражнения йоги для области лица показаны в следующих случаях:

  • сухость, отёчность и дряблость кожи;
  • обвисшие и впалые щёки;
  • появление морщин в различных зонах лица;
  • чрезмерное напряжение мышц, часто связанное со стрессовым образом жизни;
  • возрастные изменения формы лица, опущение его нижней части;
  • бледный или тусклый цвет лица.

Поскольку во время занятий уделяется особенное внимание проработке мимических мышц по отдельным зонам и релаксации всей области лица, то данный комплекс способствует омоложению и восстановлению кожи и мышц. Во время занятий эпидермис обогащается кислородом, производится лёгкий массаж, кожа становится упругой и подтянутой. Йога становится своеобразной процедурой лифтинга, обеспечивающей сохранение формы лица естественным путём. Качественного результата можно достичь уже через 3 недели занятий.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

  • В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
  • Мои глаза видят ясно.
  • Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Особенности методики

К идее добиться молодости кожи через физические упражнения пришли сразу несколько женщин. Каждая из них разработала собственную методику, которая отличается от остальных некоторыми деталями вроде продолжительности упражнений. Елена Родичева, ведущая телепрограммы на канале «Погода-ТВ», предлагает заниматься по 10-15 минут в день. Ее методика основывается на расслаблении (и разглаживании) лица.

Лурдес Доплито Сэбук предлагает видоизмененную систему упражнений. Методика охватывает тренировку для кожи вокруг глаз, вокруг рта. Она уделяет внимание дыханию и его роли в оздоровлении. Если вы хотите правильно и спокойно дышать, практикуйте систему Сэбук. Методике включает упражнения для тела, направленные на красоту лица и подтянутость молодой кожи. Особое внимание Сэбук уделяет губам как одной из самых женственных частей нашего тела. Ее упражнения помогают слегка накачать их, увеличив в объеме.

Читайте также:  Мышцы человека: анатомия, функции и их строение в картинках

Эннлайз Хаген – основательница методики для омоложения лица, популярная во всем мире. Ее система из нескольких упражнений ставит своей задачей охватить как можно большее количество мимических мышц, разгладить все морщины. Самое известное упражнение – «Львиная морда». Оно задействует практически все мышцы лица, в том числе язык. Если вам интересен комплексный подход, а не точечное воздействие на каждую мышцу, то ее методика отлично подойдет.

  • Массаж Асахи Зоган
  • Уроки йоги в домашних условиях для начинающих
  • Кинезиология — что это такое, методы и упражнения в домашних условиях. Прикладная кинезиология

Фумико Такацу – девушка, создавшая собственный метод под названием «Фейс йога» и завоевавшая признание в Японии и во всем мире. Особое внимание уделено носогубным складкам. Она выпустила книгу с таким названием, в которой описала не только упражнения, но и общие принципы сохранения молодости. К аспектам относят не только регулярные физические упражнения, но и:

  • экологию дома;
  • отсутствие стрессов или их сведение к минимуму;
  • правильное питание и дыхание.

Узнайте, что такое гимнастика для лица и как ее правильно выполнять.

Преимущества йоги для глаз, чем отличается от других гимнастик

Только благодаря такому дару, как зрение, мы можем вполне насладиться красотой этого мира. Практически вся человеческая цивилизация завязана на возможности видеть. Потому с падением зрения качество жизни тоже заметно ухудшается.

Суть и достоинства

Человек в последние годы стал зависим от телевизоров, смартфонов, компьютеров и других подобных благ цивилизации. Большую часть дня многие проводят, уставившись в экран или монитор. Отсюда много жалоб на сухость, отечность, неприятные ощущения, боль и покраснение. В самых запущенных случаях зрение садится, и исправить ситуацию может только серьезное лечение. Однако допускать этого вовсе необязательно, ведь есть йога для улучшения зрения, которая поможет купировать проблему еще до ее появления.

Чтобы получить действительно существенный результат, к вопросу придется подходить комплексно. Одних только физических упражнений недостаточно. Нужно вывести борьбу за хорошее зрение на качественно новый уровень, задействовав все ресурсы организма.

  • Умственные.
  • Энергетические.
  • Физические.
  • Духовные и душевные.

Йога для зрения, придуманная в древности индийскими аскетами объединяет все это в единую методику. Тогда, вполне возможно, не придется бежать к врачам и вписывать очки, когда зрение окончательно «сядет». Практика подходит к вопросу комплексно. Ведь мало просто делать упражнения, нужно понимать их суть, как они работают и для чего предназначены. Дополнительно, поддерживая свои глаза, можно научиться релаксированию, медитациям, спокойствию и даже более философскому отношению к жизни. Все это поможет вывести свое душевное, моральное и физическое состояние на качественно новый уровень.

Польза и эффективность применения йоги для зрения

Все способы лечения глаз, которые предпринимает современная традиционная медицина довольно радикальны. Плохо видишь – надевай очки, а при патологиях – ложись на операционный стол. Потому йогу для глаз можно назвать одной из наиболее щадящих и безопасных методик, которая больше относится к превентивным мерам, ведь позволяет предупредить проблему. Но поддержать или восстановить орган зрения она тоже вполне способна.

Регулярные занятия, которые можно начинать прямо сейчас, помогут сохранить хорошее зрение на долгие годы. Физические упражнения помогают «накачать», то есть натренировать мышцы глаз, укрепить сосуды. При этом значительно снижается напряжение, мускулы становятся более эластичными, а сами глаза более подвижными. Наибольшую степень эффективности упражнения имеют у людей с близорукостью, а также дальнозоркостью, в том числе, с возрастными вариантами. Заодно так можно заметно улучшить кровообращение в этой области. Это позволяет говорить о лучшем питании и насыщении тканей кислородом.

Но зрительная активность не единственное, что может восстановить этот вариант йогических практик. Улучшается общее состояние организма, нормализуется сон. У многих уходят многолетние головные боли, регулярные мигрени, проясняются мысли, улучшалась способность к концентрации, активизируется мозговая и умственная деятельность общий тонус организма повышается, а старение отодвигается во времени. Понятное дело, что придется позаботиться о здоровом образе жизни (ЗОЖ) и сбалансированном питании.

Мудра для улучшения зрения

Мудра — техника выполнения упражнений с помощью складывания пальцев. Этот термин пришел к нам из санскрита, дословно переводится «тот, кто дарит радость». Буддийские мудры выполняют в состоянии полного спокойствия, повернувшись в сторону востока.

Читайте также:  Йога при грыже крестцового отдела позвоночника

Для улучшения зрения используют методику Прана-Мудра. Эффективность этой магической формулы заключается в том, чтобы правильно активизировать оба полушария человеческого мозга и воздействовать на первую чакру человека Муладхару, которая расположена у основания хребта.

Техника выполнения

Положение рук В выполнении мудры задействованы обе руки. Большой палец соединяют с безымянным и мизинцем. Указательный и средний нужно держать прямо.
Дыхание Для усиления действия мудры необходимо максимально замедлить дыхание.
Визуализация Следуя рекомендации восточных мудрецов, необходимо представить себя растением. За основу можно взять образ могучего дерева. С каждым вдохом нужно чувствовать энергию жизни, ее поток от ствола и до корней растения. С выходом течение энергии меняет свое направление от корней и до самой кроны дерева. Но сила не останавливается на этом, а направляется прямо к солнцу яркими лучами вверх.
Частота Для профилактики рекомендуют выполнять мудру не более одного раза в день, а для лечения — около 2–3 раз в сутки, не более пятнадцати минут каждый цикл.
Время Длительность каждого упражнения зависит от техники и умений человека, в среднем от 6 до 25 минут.

Эффективность упражнений

Специализированные упражнения позволяют сохранять зоркость длительное время. С помощью тренировок восстанавливают упругость сосуды и глазные мышцы, позволяя снять избыточное напряжение. Глазные яблоки начинают лучше двигаться.

Техника йоги эффективна при дальнозоркости.

Эффективны техники при дальнозоркости и при близорукости, т. к. позволяют повысить гибкость связок, стабилизировать кровообращение в области рядом с глазными яблоками. Специалисты отмечают стабилизацию сна, снижение мигрени, тонизирование и восстановление организма, повышение концентрации внимания, работоспособности.

Несколько полезных упражнений

Йога содержит невероятно большое количество разнообразных техник, способных помочь при проблемах со зрением.

Среди них можно выделить следующие полезные упражнения для глаз, которые отличаются большой эффективностью.

С ладонями

Необходимо удобно расположиться сидя на полу, постаравшись расслабиться полностью. Надо отрешиться ото всех проблем и беспокойных мыслей. Затем быстро потереть ладони друг о друга, дабы хорошенько их разогреть.

И быстро приложить к обоим векам, немного надавливая на глаза. Подождать, пока ладони не остынут и выполнить еще несколько повторений.

Со свечой

Чтоб ускорить восстановление зрения, полезно воспользоваться старинной техникой йоги, которая проводиться с использованием свечи. Необходимо принять удобное положение, заранее установив перед своими глазами горящую свечу на небольшом расстоянии (40-50 см). Необходимо постараться расслабиться и выбросить все лишне из головы.

Затем нужно посмотреть на горящее пламя свечи неотрывно в течение пары минут. Потом прикрыть глаза, мысленно представляя свечное пламя. Если образ получается не очень четким, следует посмотреть на свечу еще раз.

И делать это до тех пор, пока «картинка» в голове не станет отчетливой. После этого необходимо приложить разогретые ладони к глазам и немного посидеть в тишине.

Дыхание очищения

Данное упражнение часто носит название «дыхание йогов» и позволяет насытить полезным кислородом структуру глаз. Необходимо удобно расположиться на полу либо кровати, после чего сделать медленный вдох. Затем постараться удержать воздух на протяжении нескольких секунд.

Далее свернуть губы, как будто собираясь свистеть. И начать проталкивать воздух небольшими порциями через получившееся отверстие, делая между выдохами короткие передышки. И продолжать до тех пор, пока из легких воздух не выйдет полностью.

Промывание глаз

Включает особую технику йоги с использованием воды. Помогает снять сильную усталость и отлично тонизирует, увеличивая кровоснабжение глаз. Достаточно лишь широко открыть глаза, набрать чистой холодной воды ладонями и резко плеснуть ее прямо в открытые глаза.

Также можно набрать воду небольшой таз, после чего опустить в нее лицо, задержав дыхание. Затем просто открыть глаза в воде и несколько раз моргнуть.

Считается, что йога для глаз упражнения которой были представлены выше, способна помочь тем, кто страдает от глаукомы, дальнозоркости, косоглазия и миопии.

Но следует помнить, что помочь йога сможет лишь в том случае, когда ученик научится расслаблению и проявит терпение, поскольку результатов придется ждать достаточно долго.