Как пройти ХОЛОТРОПНОЕ ДЫХАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

Как всегда мы не можем обойти прекрасную половину человечества, которая желает быть вечно молодой и красивой. А быть худой – это не менее важная мечта каждой женщины. С помощью холотропного дыхания это тоже возможно. Конечно, назвать основной методикой эту технику нельзя. Скорее, вспомогательный арсенал – это холотропное дыхание, для похудения техника в домашних условиях чаще всего невозможна, но обо всем по порядку.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Эта техника дыхания разработана для работы в группах. Поэтому даже для индивидуальной практики нужен, как минимум, один опытный ведущий, имеющий большой опыт работы, в идеале помощника должно быть два – мужчина и женщина.

Присутствие опытного сопровождающего необходимо по нескольким причинам.

Во-первых, без помощника будет сложно полностью отдаться и довериться процессу, часть сознания будет стараться контролировать внешнюю реальность, что будет мешать глубокому погружению в процесс.

Во-вторых, задача помощника создать безопасную обстановку и оказывать необходимо помощь – накрыть одеялом, подложить подушку, подать воду или салфетку, проработать телесные блоки, оказать поддержку, когда поднимаются интенсивные эмоциональные или телесные переживания, помочь интегрировать процесс.

Мы не рекомендуем заниматься практикой холотропного дыхания самостоятельно, если у вас совсем нет опыта. Практикуйте только под наблюдением опытного специалиста. Реакции в теле могут быть пугающими. Только специалист будет контролировать процесс и грамотно выведет из холотропного транса. Самостоятельная практика может быть опасна для психического и физического здоровья.

  1. Холотропное дыхание может ввести в транс. Важно, чтобы рядом был опытный помощник.
  2. В процессе практики могут возникать пугающие реакции в теле – судороги, вибрация конечностей, болевые ощущения. Таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.
  3. Для домашней практики используйте более лёгкие вариации холотропного дыхания, чтобы не получить негативных последствий для организма.
  4. Важно определить цель вашей практики. Какую проблему вы хотите решить? Это не лёгкая медитация, а мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное. Практика «просто так» принесет только вред.
  5. Используйте подходящую музыку, которая предназначена для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.
Читайте также:  5 асан йоги, стимулирующих процесс похудения

Есть более безопасные техники дыхания для самостоятельной практики. Например, ЭНЕРГОДЫХАНИЕ.

Для чего еще применяется холотропное дыхание?

Холотропную методику с уникальным дыханием нельзя считать панацеей от всех бед и болезней людей, однако ее применение все же имеет свой положительный эффект во многих случаях. Использование такой дыхательной психотерапии настолько широко, что сравнивается с бесконечными возможностями человеческого сознания.

  • Для похудения. Во время применения дыхания, используемого в холотропной терапии, происходит гипервентиляция легких. В организм поступает огромное количество кислорода, которое способствует эффективному сжиганию жировых клеток. В результате такого дыхания ускоряются обменные процессы, а это помогает очищать организм от вредных веществ и шлаков.
  • Для лечения алкоголизма. Холотропная дыхательная техника оказывает терапевтическое действие для больных, страдающих алкогольной зависимостью. При ее использовании человек погружается в глубины своего сознания и сталкивается с негативным опытом, который привел его к этой проблеме. Пациент переживает эту ситуацию в голове по-новому, получает осознание и исцеляется от полученной ранее травмы. Потребность в алкогольном допинге отпадает, что позволяет успешно одолеть зависимость.

Холотропное дыхание: инструкция

Техника холотропного дыхания — это своеобразная производная из ребефинга. Ребефинг — техника, позволяющая избавиться от родовых травм. Изначально и в течение продолжительного времени оно было парным, но спустя время преобразовалось в групповое. Разумеется, музыку можно включить и в домашних условиях, начиная дышать, но ваш максимум — это несколько затуманенных образа и попытка избавиться от телесных зажимов, но не кардинальное изменение восприятия, которые необходимо, чтобы войти в транс.

Если вы настойчиво решили освоить технику холотропного дыхания, настоятельно вам рекомендуем прислушаться к нижеизложенным рекомендациям:

  • сеанс должен проходить в компании с ситтером;
  • помещение, где все будет происходить, должно быть хорошо проветриваемым, просторным, и все потенциально опасные предметы должны быть изъяты;
  • постарайтесь выделить для себя основную проблему, которую желаете проработать. Вы должны дышать не ради воздуха, а ради решения проблемы;
  • осуществляйте максимально глубокие и частые вдохи и выдохи, не замедляясь ни на секунду;
  • меняйте положение тела, исходя из того, что вам подсказывает ваше подсознание;
  • после пройденного сеанса постарайтесь найти себе хобби, где удастся визуализировать все увиденное. Пожалуй, самый превосходный в этом случае вариант — рисование мандал;
  • постарайтесь всеми силами осмыслить все произошедшее.

Холотропное дыхание – это разновидность шаманизма?

Существует много отличительных черт, которыми холотропное дыхание (Holotropic Breathwork™) напоминает шаманизм. Как и в шаманизме, участники воркшопа по холотропному дыханию отправляются в путешествие в необычное состояние сознания, чтобы найти исцеление. Музыка звучит для того, чтобы поддерживать это путешествие. Но существует много различий между холотропным дыханием и шаманизмом.

Во-первых, в холотропном дыхании нет никакой дорожной карты путешествия: участников не просят представить вход в шаманский мир и не начинают холотропное путешествие с намерения работать над определенной проблемой или вопросом. Конечно, искать духа-проводника или тотемное животное на шаманском семинаре смысл есть, поскольку это отличительные черты шаманского мира, но проделывание этого на холотропной сессии ограничило бы процесс. На холотропной сессии целый мир возможного духовного опыта из любой традиции (и не из какой традиции) доступен каждому клиенту.

Одна из самых замечательных особенностей холотропного дыхания в том, что у людей может быть множество различных видов переживаний, которые они вольны интерпретировать по-разному, не ограничиваясь каким-то конкретным языком или мировоззрением. Я видел, как у христиан были буддистские переживания, а у и индуистов – христианские.

Я также видел у людей переживания, исходящие, кажется, из многих различных традиций одновременно, и видел, что у некоторых людей были переживания, не связанные ни с какой из ныне известных традиций. Таким образом, хотя у холотропного дыхания есть много черт, схожих с шаманизмом, оно намного больше и шире.

В этом смысле оно является по-настоящему постмодернистской практикой (Boroson, M, (1998) ‘Radar to the Infinite: Holotropic Breathwork and the Integral Vision’ reprinted in K. Taylor (ed), Exploring Holotropic Breathwork: Selected Articles from a Decade of The Inner Door. Santa Cruz: Handford Mead, 2003).