«Надувать шары нельзя». Как восстанавливают легкие после коронавируса

Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную тему — самоисцеление, скрытые резервы нашего организма.  Или можно сказать по-другому — самоисцеление от всех болезней.

Ни кашля, ни потери обоняния

В июле 53-летний Евгений Фалов заболел, несмотря на признаки ротавирусной инфекции, дочь-врач настояла на обращении к докторам. Во время пандемии любое недомогание заставляет насторожиться. И, как оказалось, не зря. Компьютерная томография показала пневмонию с поражением легких 8%, хотя ни кашля, ни насморка, ни потери обоняния не было. И даже тест на коронавирус был отрицательный. Выписав лечение, мужчину отправили домой, назначив явку через неделю. Повторный прием показал — стало только хуже, процент поражения легких вырос до шестнадцати. Евгения Евгеньевича госпитализировали в моногоспиталь Областной клинической больницы №1. Спустя еще неделю он оказался уже на реанимационной койке. Пневмония развивалась стремительно, с 16% за семь дней поражение легких возросло до 53%.

Ни кашля, ни потери обоняния

«Врачи делали все возможное, но лучше не становилось. Началась одышка, стало тяжело дышать, кашель был очень сильный. Родные начали искать человека, переболевшего коронавирусом с такой же группой крови, как у меня, чтобы попробовать перелить кровь с антителами. Отозвался коллега дочери врач-уролог. В понедельник он сдал кровь, уже готовились к переливанию, но на следующий день впервые за долгое время у меня не поднялась температура. Я пошел на поправку, надеюсь, кровь с антителами спасла жизнь другого человека, — рассказывает Евгений Фалов. — Неделя, что я провел в моногоспитале, показалась вечностью. Столкнувшись лицом к лицу с вирусом, мы поняли, насколько он коварен и непредсказуем. Страшно представить, что могло бы случиться, если бы дочь сразу же не настояла на обращении к врачам. От всего сердца хочу поблагодарить всех докторов, медсестер отделения №4 моногоспиталя ОКБ №1. В защитных костюмах, в респираторах день и ночь они борются за жизнь и здоровье каждого больного. А горожане порой игнорируют просьбы носить в общественных местах защитные маски. Всего лишь маски, которые можно снять, сев в собственную машину, зайдя домой».

Ни кашля, ни потери обоняния

В моногоспитале Евгений Евгеньевич провел 21 день. Сейчас поражение легких у него составляет 20%. Он много гуляет в хвойном лесу, делает специальную дыхательную гимнастику. На полное восстановление может уйти год, а то и больше. Статья по теме Штраф или маска. Как в тюменских автобусах соблюдают новые правила?

Что такое йога для лица

Йога — проверенная тысячелетиями индийская практика, которая помогает поддерживать здоровье и гармонию тела. Омолаживающая гимнастика для лица

Если говорить коротко, действие асан (поз) направлено на работу с мышцами, связками и суставами, чтобы они оставались сильными, эластичными и подвижными. У йогов последовательность работы с мышцами такая:

  1. 1

    расслабить;

  2. 2

    растянуть;

  3. 3

    укрепить.

Эксперты Lancôme рассудили, что подобным образом можно воздействовать и на мышцы лица. Только для этой йоги вам не понадобится ни коврик, ни инструктор. Вся гимнастика укладывается в 10 простых упражнений, которые мы вам сейчас покажем. Единственное, что вам пригодится — крем для лица.

Преимущества йога-терапии как метода оздоровления

Йога, в отличие от ЛФК, уделяет время не только мышцам и суставам, но и нервной системе. 80% йога-терапевтических практик, направлены на стимуляцию вегетативной нервной системы.  Мы можем осознанно воздействовать на симпатическую или парасимпатическую нервную систему, для того, чтобы в нужный момент, благодаря упражнениям, расслабиться или взбодриться. В йога-терапии предусмотрен щадящий режим нагрузки. Это позволяет работать с любой аудиторией, с любым возрастом, учитывая состояние здоровья каждого.

К сожалению, этот метод недостаточно известен в России. Это знание до сих пор остаётся недоступным для широких масс: недостаточно литературы для новичков, мало специальных йога-терапевтических студий. А те ресурсы, которые существуют, предназначены для специалистов и не могут быть интерпретированы и применены людьми без опыта йога-терапевтической практики. Вследствие чего, люди, которые нуждаются в качественной йога-терапии больше всего, не могут использовать все ее преимущества из-за ограниченного доступа к знаниям.

С этой целью, четыре года назад, школа йоги «DO YOGA”, которая до этого работала с людьми локально в студии более пяти лет, была переведена в онлайн-формат для распространения информации до тех, кто в ней нуждается, и помогать большему количеству людей.

За это время было проведено более ста тематических бесплатных мастер-классов, прямых эфиров, марафонов для новичков и преподавателей йоги. Мероприятия посетили более двадцати тысяч учеников, которые узнали, как работать с телом, применяя йога-терапию.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Перевернутые позы - Эка Пада Сарвангасана

Сейчас Школа специализируется на подготовке преподавателей йоги, которые передают уникальные знания в своих городах. Выпускники открывают свои студии, ведут корпоративную йогу, проводят мастер-классы и выездные семинары, ведут блоги в социальных сетях, где делятся проверенными техниками. Команда преподавателей продолжает миссию Школы «DO YOGA” по предупреждению и устранению последствий сидячего образа жизни.

Егор Кулаковский

Йога-терапия при патологиях коленных суставовКолено является суставом, несущим основную нагрузку нашего тела и как следствие – один из суставов, наиболее подверженных травмам и болезням. В данной статье хочу более подробно остановиться на работе при избыточной подвижности и нестабильности коленного сустава в том числе, вызванной травмами. В практике йоги разрывы менисков, надрывы и разрывы связок колена встречаются довольно часто, а методов реабилитации, которые реально помогали бы решить данную проблему, встречается не много. Так же рассмотрим основные методы йога-терапии при  различных воспалительных заболеваниях сустава вызывающих его скованность.Зачастую проблемы с коленным суставом значительно снижают не только качество практики, но и качество жизни в целом.

Анатомия колена

Говоря об анатомическом строении колена, часто имеется в виду как сам коленный сустав, так и мышцы, связки и сухожилия  бедра и голени окружающие его.

Эти мышцы разделяют на три основные группы: передняя, задняя и внутренняя.К передней группе относят мышцы-сгибатели бедра: четырехглавая мышца бедра и портняжная мышца. К задней группе относят разгибатели бедра: двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Медиальная группа – это мышцы, приводящие бедро: тонкая мышца и большая приводящая мышца.Равномерное развитие всех этих мышц является залогом функционально правильной и здоровой работы коленного сустава и всех его структур. Так четырехглавая мышца бедра разгибает голень и сгибает бедро. Это крупная мышца расположенная на всей передней поверхности бедра  и имеющая четыре основных пучка, откуда и идет ее название. Для увеличения ее силы, причем в несколько раз, имеется особая кость в сухожилии этой мышцы  — надколенник (или, как часто говорят, «коленная чашечка»). Сокращение четырехглавой мышцы подтягивает надколенник кверху и фиксирует его. При расслаблении мышцы надколенник опускается, при этом становится возможным производить его смещение. От надколенника к большеберцовой кости идет связка надколенника, несущая большую нагрузку при различных нагрузках и, часто подвергаемая травмам в спорте и повседневной жизни.Еще одна важная и интересная нам мышца – портняжная. Это самая длинная мышца в человеческом теле. Такое название она, по одной из версий, получила от древних портных, которые длительное время проводили за работой, расположив кусок ткани на колене приподнятом вверх. Удержание ноги в таком положении вызывало чрезмерное развитие именно этой мышцы, что и подметили врачеватели тех времен. Портняжная мышца начинается от подвздошной кости таза и заканчивается на большеберцовой кости. При этом она проходит по внутренней поверхности коленного сустава. Эта мышца поднимает колено  вверх (сгибая бедро), при этом отводит его наружу, сгибая голень.Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра и  прикрепляется к головке малоберцовой кости. Она разгибает бедро и сгибает голень, вращая при этом ее наружу. Двуглавая мышца бедра хорошо прощупывается в области подколенной ямки.Приводящая мышца, прикрепляясь к внутренней поверхности колена, приводит бедро внутрь, а, при напряжении этих мышц симметрично на двух ногах, сжимает бедра между собой.

Как запустить процесс самоисцеления

Все очень просто.

Для того чтобы процесс самоисцеления запустился, с успехом избавил нас от болезней и восстановил здоровье, нужно  повысить уровень внутренней энергетики организма, а также устранить препятствия для его запуска.

Вот так в первую очередь и надо лечить заболевания. Конечно, нужно применять для лечения знания современной медицины, но запуск самовосстановления организма должен быть первостепенным.

Так всегда лечили на Востоке.

Во время  внутреннего исцеления начинают происходить сложные процессы по восстановлению тканей, выведению чужеродных веществ, выравниванию внутреннего гомеостаза. Для всего этого надо очень много энергии. И если ее недостаточно, самовосстановление просто не произойдет или будет не полным.

Также нужно восстановить поступление энергии к больному органу, если по каким либо причинам она была нарушена.

В восточной медицине применяются очень много методов восстановления энергии и возобновлении протекания ее к внутренним органам – иглоукалывание, точечный массаж, звуковой массаж, другие виды массажа, ароматерапия, прогревание и многое другое.

Также подходит для этих целей лечебное голодание, закаливание, контрастный душ и другие методы.

Существуют разные упражнения, медитации и техники визуализации для повышения энергии.

Но самые лучшие методики, проверенные вот уже не одно тысячелетие, это конечно же  йога и цигун.

Читайте также:  Йога нидра — что это такое простыми словами

А еще лучше современная методика, которая включает  в  себя как йогу так и цигун — энергомедитативная практика. Ей я уже  занимаюсь уже много лет, что помогло мне  избавиться от множества болезней.

Именно энергомедитативная практика с успехом запускает процесс самовосстановления организма человека.

Но об этом мы поговорим в другой раз.

А также в отдельной статье я более подробно расскажу, как повысить уровень своей энергии.

Также понимание процесса самовосстановления проливает свет на такое загадочное понятие как эффект плацебо, где происходит  настрой на самоисцеление организма.

А на этом пока все.

До скорых встреч на страницах блога.

Немного анатомии

Еще несколько фактов в доказательство того, что не позвоночник – причина всех болезней.

Итак, трудно поспорить с Попелянским и современной вертеброневрологией по поводу наличия некоторого комплекса изменений в позвоночнике и околопозвоночных тканях, который диагностируется как заболевание и требует коррекции.

Описанный симтомокомплекс можно расширить, включив в него также изменения внутренних органов, которые получают иннервацию из соответствующего позвоночного сегмента. Кстати, об этой зависимости настойчиво упоминал еще Гиппократ.

В подтверждение этому, в некоторых классификациях выделяют боли в спине, сопровождающие висцеральные (от лат. viscera внутренности) изменения или заболевания (так называемые, неспецифические боли в спине). По сути, аппелируя к идее о том, что функциональные изменения на уровне спинномозговых нервов того или иного ПДС приводят к изменениям со стороны внутренних органов.

Более того, ряд авторов актуализируют как нерешенную проблему тот факт, что в ряде случаев остеохондроз проявляет себя болями в позвоночнике, в ряде – функциональными изменениями со стороны внутренних органов.

Т.о. функциональные изменения со стороны внутренних органов – зачастую неотъемлемая часть того симптомокомплекса, который проявляется изменениями со стороны позвоночного столба.

Вопрос, что из этого комплекса первично, а что вторично (проявления ли со стороны позвоночника, или со стороны внутренних органов) – один из наиболее часто дискутируемых вопросов вертеброневрологии. Потому что, поняв причину заболевания, можно думать о достаточно эффективном его излечении. На сегодняшний день он не решен.

Попытаемся ответить на него и посмотрим на анатомию позвоночного столба.

На уровне каждого позвонка из аксонов нервных клеток, образующих серое вещество головного мозга, образуются передний и задний корешки, которые сливаются в спинномозговой нерв.

Он, в свою очередь, разделяется на переднюю и заднюю ветви, менингеальную. Передняя ветвь (ramus anterior) иннервирует переднюю часть туловища – сегментарно. От нее же отходят ветви, формирующие сплетения для иннервации верхней и нижней конечностей.

Задняя ветвь (ramus posterior), разделяясь на медиальную и латеральную, иннервирует мышцы и кожу спины.

Немного анатомии

Менингеальная ветвь, или нерв Люшка(ramus meningeus ) – возвращается к позвоночнику, иннервируя межпозвоночный диск, заднюю продольную связку, мозговые оболочки спинного мозга и пр. Помогает ей медиальная часть задней ветви.

Т.о. мы можем обозначить забавный феномен – позвоночный столб, в частности, ПДС с основой в виде межпозвоночного диска – структура, иннервируемая равноправно с кожей и мышцами. Ветви к перечисленным образованиям, относятся к одному сегменту.

Следовательно, мы можем сделать вывод: позвоночник соразмерен в иннервации мышцам, коже. И позвонки, и мышцы, и кожа (в данный момент мы говорим о туловище) будут иннервироваться как элементы одного сегмента туловища.

Ко внутренним органам можно применить то же правило, с некоторой поправкой. Они получают иннервацию из сплетений вегетативной нервной системы, расположены которых тоже можно описать как сегментарное, если разделить тело на более крупные сегменты.

Так, сегменту туловища в системе координат соматической нервной системы соответствует 1-3 ПДС; сегменту туловища в системе координат вегетативной нервной системы соответствует отдел позвоночника.

Вегетативные сплетения получают ветви от спинномозговых нервов соответствующих сегментов (белые соединительные ветви), и наоборот – серые соединительно тканные ветви. Т.о. изменениям позвоночника на томили ином уровне будут равноправны не только изменения со стороны мышц и кожи, но равноправны будут и изменения внутренних органов.

Опираясь на этот тезис, можно утверждать, что

изменения в позвоночном столбе предопределяемы наравне с изменениями мышц и внутренних органов.

И предопределяемы чем- то, что можно назвать «состоянием нервной системы», что вполне созвучно размышлениям о рефлекторной природе изменений Попелянского Я.Ю.

Я предлагаю локализовать симтомокомплекс в триаду «позвоночник – внутренний орган –мышца». При этом посылки в изменениях, или, во всяком случае, руководство происходящими изменениям мы отдадим НС.

Комплексы упражнений

Сегодня известны базовые комплексы, каждый из которых направлен на решение конкретной задачи. То есть для борьбы с дряблой кожей, устранения второго подбородка или «гусиных лапок» вокруг глаз будут использоваться разные техники и разные упражнения. Каждое из них будет включать в себя медитативные занятия, массаж, гимнастику и, обязательно, восстановление душевного спокойствия.

Начинать упражнения необходимо с принятия комфортной для вас позы, позволяющей сохранять прямую осанку. Далее следует обязательная разминка, подготавливающая мышцы к работе, после чего можно приступать к занятиям.

Комплексы упражнений

От морщин

  1. Вытяните губы вперёд, имитируя позу трубача. Сохраняйте положение 1–2 минуты, медленно вдыхая через нос. Для усиления сопротивления, прижмите к губам ладонь. Данное упражнение уменьшит количество морщин в области носогубного треугольника.
  2. Сожмите руки в кулаки. Костяшками указательного и среднего пальца упритесь в центр лба, слегка надавливая. Медленно, двигайте кулаками по направлению к вискам. Повторите 3-4 раза. Упражнение сократит количество морщин на лбу.
Комплексы упражнений

От морщин вокруг глаз

  1. Поместите кончики пальцев над бровями, слегка приподнимая их. Теперь старайтесь как можно плотнее закрыть верхнее веко. Сохраняйте положение до 5 секунд. После расслабления повторите;
  2. Прижмите указательный и средний пальцы к уголкам глаз с внешней стороны, слегка приподнимая их, и с силой сожмите веки. Ощутите натяжение в уголках глаз. Повторите не менее 10 раз;
  3. Прижмите указательные пальцы под каждым глазом горизонтально. Скройте зубы губами, а губы старайтесь спрятать глубже в рот. Взгляд направлен в потолок. Выполняйте в течение 30 сек;
  4. Нажмите двумя пальцами каждой руки на виски. После чего быстро открывайте и закрывайте глаза 10 раз. Выполняйте упражнение 2-3 раза в день.
Комплексы упражнений

От второго подбородка

  1. Наберите в рот воздух, раздув при этом щёки. Теперь перемещаем воздух во рту по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Откройте рот как можно шире. Вытяните язык и постарайтесь дотянуться его кончиком до подбородка. Сохраняя положение, сделайте вдох и выдох. Повторяйте 5-7 раз. Кстати, методика мьюинг расскажет о правильном положении языка во рту.
  2. Вытяните губы вбок, насколько возможно (должно ощущаться натяжение в щеке). Далее поверните голову в ту же сторону, приподняв её под углом 45°. Задержитесь в положении 3 сек. Затем повторите в другую сторону. Закиньте голову назад, устремив взгляд в потолок. Сохраняя это положение, посмотрите через правое плечо, затем через левое. Опустите подбородок и расслабьтесь.
Читайте также:  Глубокое очищение организма с помощью инь йоги

Для щёк и губ

Комплексы упражнений
  1. Максимально стисните зубы и напрягите челюсти, сохраняя рот закрытым. Повторяйте не менее пяти раз. Обязательное условие при выполнении — полная расслабленность мышц верхней части лица;
  2. Слегка наклонив голову к груди, подведите кончики пальцев к скулам, приблизительно в сантиметре от висков. Слегка поднимайте мышцы щёк, перенося их через скулу.

Интересно: Йога красоты лица Лурдес Доплито.

Комплексы упражнений

Дыхательные упражнения, пранаямы

Правильное дыхание способствует укреплению иммунитета и дает жизненные силы — при неправильной технике возможно ухудшение самочувствия. Поэтому занятие для начинающих должно проходить под контролем специалиста.

Правила:

1. Лучше всего заниматься на свежем воздухе либо в проветриваемом помещении. 2. Рекомендуется заниматься либо утром, либо вечером, когда загазованность воздуха минимальная. 3. Не следует начинать практику на полный желудок. После занятия необходимо подождать хотя бы час, затем принимать пищу. 4. Дыхание выполняется в специальном ритме: вдох на 4 счета, пауза — 2 счета, выдох — 4 счета, пауза — 2 счета.

Пранаямы удобно выполнять в позе лотоса

Дыхательные упражнения, пранаямы

Техники дыхания:

  1. Нижнее. Выдохнуть, а на вдохе направить воздух вниз живота. Грудь при этом должна оставаться неподвижной. На выдохе нужно втянуть живот. Движения необходимо выполнять слитно, спину держать прямо. Такой тип дыхания увеличивает вместимость легких и делает диафрагму более подвижной.
  2. Верхнее. Это дыхание используется при стрессе. Диафрагма остается неподвижной, кислородом наполняется только верхняя часть легких. Сначала делается выдох, а на вдохе необходимо следить, чтобы в движении участвовала только грудная клетка. Живот и ребра должны оставаться неподвижными. Когда верхняя часть легких наполнится, нужно приподнять плечи. На выдохе сначала опускается грудь, затем — плечи.
  3. Среднее. Сделав полный вдох, нужно расширить грудную клетку. На выдохе она должна не сжиматься, а опускаться за счет расслабления межреберных мышц.
  4. Полное. Сначала воздухом наполняется нижняя часть легких, затем — средняя, а в конце — верхняя. Сделав вдох, нужно задержать дыхание на несколько секунд. Выдох выполняется в обратном порядке.

Если во время упражнений почувствуется недомогание, тренировку следует прекратить

Как часто заниматься йогой

Если практиковать, не практикуя, а живя, то можно практиковать каждый день. Вы не всегда будете в восторге от расстилания коврика ни свет ни заря, это нормально. Но помня о результате, вы не будете пропускать эту возможность.

За много лет практики я обнаружила, что дни отдыха не приносят удовольствия. Это всё равно что дать отдых зубам, не чистя их. Голова работает не так, тело сонное, вялое, нет той остроты восприятия.

Конечно, практика не должна быть каждый день одной и той же. Наша душа любит разнообразие. Найдите возможность делать разнообразную практику, которая вам нравится.

Сделайте ежедневную практику небольшой, но полноценной. Пусть это будет 25-30 минут в рабочие дни. Один день устраивайте йога-праздник, длинную пратику на 1-1,5 часа. Погрузитесь в неё полностью, получите удовольствие.

1-2 дня в неделю можно сделать днями отдыха. Если вам приятно, можно немного потянуться в эти дни, подышать. Вы соскучитесь по практике и начнёте следующую неделю с новыми творческими силами. Женщинам рекомендую сделать перерыв в занятиях в женские дни. Но если очень хочется, то можно)