Открытое занятие по Гопьянанда йоге с индийским учителем

Саймон Джоанноу: Вы только что вернулись из поездки, посвященной йога-терапии в Северной Америке, Европе и Азии. Вы заметили какой-либо сдвиг в отношении того, как йога Айенгара и терапевтическое направление йоги Айенгара воспринимаются в мире?

Рекомендуем почитать

  • О красоте тела Каждый хочет выглядеть хорошо, красиво и сексуально, те…
  • Расслабление как борьба с усталостью Жизнь человека в современном мире больше напоминает спо…
  • Магия индийского танца Индия — удивительная страна. Мнение нищего отшельника, …
  • О домашних занятиях йогой Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь здоровое тело, со…
  • Почему так важна медитация Усталость, опустошение, депрессия. Как часто такие сост…
  • Асаны йоги для начинающих Практика хатха-йоги, развивающаяся на протяжении десяти…
  • Что такое аэройога и в чем ее смысл Все в мире развивается и эволюционирует, талантливые лю…
  • Что такое Тадасана и как ее выполнять Асана, с которой всё начинается в йоге, выглядит очень …
  • Можно ли заниматься йогой при беременности Беременность — это естественный природный процесс, во в…
  • Выполнение асаны Поза Журавля Это упражнение относится к асанам среднего уровня сложн…
  • Кризис среднего возраста и йога Кризис среднего возраста реально существует? Порой каже…
  • Йога и смысл жизни В йогу приходят абсолютно разные люди с разным жизненны…
  • Подходящая для йоги одежда Сегодня очень многие в качестве регулярных физических у…
  • Йога как образ жизни Практика йоги — одна из древнейших практик, сохранивших…
  • Ширшасана, или стойка на голове Стойка на голове — Ширшасана — самая известная асана в …
  • Влияние йоги на здоровье Большое количество людей начинает заниматься йогой, что…
  • Как начать медитировать дома Если вы хорошо подготовитесь, прежде чем начнете медити…
  • Бэби-йога — польза для малыша На первом году жизни малыша большинство молодых мам зад…
  • Что такое йога Согласно легенде, давным-давно, рыбака по имени Матсиен…
  • Международный день йоги В Северном полушарии 21 июня — особый день. В 2014 году…

Где обучиться практике йоги в России и Индии

В России обучение йоге можно найти повсеместно: от Ростова до Хабаровска, от Питера до Сочи. Большое количество центров обучения сосредоточено в Москве, в Новосибирске, в Санкт-Петербурге, в Саратове, в Челябинске, в Краснодаре и других городах-миллионниках. Помимо городов, курсы по йоге можно найти и в загородных центрах, а также в курортных местах в свой сезон.

Где пройти обучение йоге в России?

Где обучиться практике йоги в России и Индии

В Индии обучение йоги сосредоточено в крупных городах вроде Мумбаи и Дели, а также в популярных центрах йоги вроде Ришикеша, Дхарамсалы, штата Гоа, штата Керала и Майсора. По популярности самым известным центром обучения йоге в Индии был, есть и, пожалуй, будет Ришикеш.

Читайте также:  Какой вид йоги выбрать. Йога её виды и отличия

Йога для начинающих

Понятие йога настолько обширно, что мы для вашего понимания приведем самые общие подходы к пониманию данного явления:

  • йога, как техника управления телом и умом;

  • йога, как название одной из школ или систем философии;

  • йога как традиция/школа, специализирующаяся на конкретных методах;

  • йога, как дисциплинированный метод достижения цели.

Йога, как группа физических, умственных и духовных практик, практикуемых в целях обретения контроля над физическим и духовным телом организма для достижения, в конечном счете, просветления, возникла в древней Индии.

Основателем индийской философии йоги считается Патанджали, который является автором Йога-сутр, где были скомпилированы все имевшиеся на тот момент знания о йоге.

Патанджали дал своё определение йоги – это обуздание волнений, присущих уму, и обосновал необходимость практики упражнений – асан, крии и пранаямы, для достижения контроля над умом и обретение недуального сознания (высшее осознание отсутствия индивидуальности, можно охарактеризовать как вечный мир, чистую любовь, самореализацию или освобождение).

В Европе, где йога начала развиваться как культурная тенденция во второй половине 20-го века, йога ассоциировалась его асанами (позами) или как формой упражнений. Постепенно стали появляться неоиндуаисткие школы йоги, специально адаптированные для западного сознания. Наряду с новыми школами, миллионы людей во многих странах мира продолжают практиковать йогу классических школ.

Оптимальный возраст для начала

Начинать оздоровительный фитнес можно почти с любого возраста, даже в годик, делая простые дыхательные и гимнастические упражнения в домашних условиях.

Заниматься серьезно, с конкретной целью, посещая курсы или специальные центры, лучше в старшем дошкольном возрасте.

Педагоги, практикующие занятия йогой с малышами, советуют выбирать возрастной период для начала тренировок и знакомства с нетрадиционной гимнастикой по следующим критериям:

  • Грудному ребенку достаточно занятий дома с мамочкой. Младенцам нравятся растяжки, поглаживания, закаливающие процедуры. На этом этапе о философии речь, конечно, не идет. Но достичь эмоционального комфорта от семейного увлечения возможно.
  • В 2–3 года проводите короткие дыхательные и физические упражнения в детском саду. Занятия проходят в игровой форме, длительность не превышает 30 минут 1–2 раза в неделю.
  • В 4–5 лет дети повторяют за инструктором более сложные движения, контролируют дыхание. Тренировки продолжайте в ДОУ, повторяйте дома 2–4 раза в неделю. Длительность занятия – 30 минут.
  • В 6–7 лет приводите дошкольника в центр йоги. Это оптимальный возраст для начала освоения практики, особенно если не занимались йогой в садике. Для детей составляется специальная программа с элементами дыхательных тренировок. Урок может длиться 40 минут.
  • С 8–13 лет школьники осваивают упрощенные техники медитаций, сложные асаны. Тренировка продолжается более 40 минут–1 часа.
  • Подростки, прошедшие детский курс йоги, занимаются дома самостоятельно. Сложность упражнений зависит от уровня физической и моральной подготовленности ребенка.
Читайте также:  Как научиться медитировать: доступным языком о самом главном

Со скольких лет познакомить ребеночка с йогой, решает каждый родитель сам.

Практика показывает, что раннее обучение не приносит вреда. Если мамы и папы сами увлекаются индийской гимнастикой, то приводят детей к тренерам в 2–3 года, но перед этим занимаются дома с 6 месяцев–1 года.

Рассказы про йогу. Немного о горячей йоге.

Про йогу как психофизическую систему Востока можно говорить бесконечно. Бесконечно можно и говорить про разновидности йоги. Сегодня поговорим о горячей йоге. Горячая йога приобрела свою популярность с 70-х годов во многом благодаря Бикрам стилю. Узнайте больше о ней, и что полезного она может принести в ваши занятия фитнесом.

Занятия фитнесом предполагают, что у вас есть свои цели. Это могут быть оздоровление, достижение хорошего функционального уровня и другие. Также занятия фитнесом предполагают различные виды физической активности. И среди них необходимо знать про йогу и ее разновидности. Виды йоги делятся на различные направления. Сегодня рассмотрим одно из них — горячая йога.

Открытая для широкой публики в середине 70-х Бикрам йога набирает свою популярность до сих пор. Многие предполагают, что это самая быстрорастущая из всех методов горячей йоги. Вместе с этим стилей йоги растет в популярности и «горячий» вариант стиля Винаяса.

Бикрам йога представляет собой комплекс из 26 поз и двух дыхательных упражнений, проводимых с группой в комнате, нагретой до температуры 40 градусов Цельсия («горячая» Винаяса проводится, как правило, при более низкой температуре). Последовательность поз, или асан, предназначена для проработки каждой части тела, в том числе мышц, суставов, желез и органов.

«Бикрам йога разработана и адаптирована к развитию гибкости, силы, и выведению токсичных веществ из организма наружу. И тепловое воздействие играет здесь важную роль,» — объясняет Эрин Клири, директор и владелица клуба, основным направлением которого является популяризация Бикрам йоги в штате Пенсильвания (США).

Про Бикрам йоги.

Этот метод йоги назван по имени Бикрам Чоудхури, который начал заниматься хатха-йогой когда ему было всего четыре года. В возрасте 12 лет он стал самым молодым в истории чемпионом национальных соревнований по йоге в Индии. Этот титул он удерживал три года подряд пока его учитель (гуру) не попросил его отказаться от участия в этих соревнованиях, чтобы дать другим участникам возможность завоевать этот титул. Бикрам продолжил свою спортивную карьеру в марафонском беге и тяжелой атлетике, установив несколько мировых рекордов на Олимпийских Играх 1964 года.

Читайте также:  Безопасно ли заниматься йогой при болях в спине

Когда Бикраму было 20 лет, он повредил колени, тренируясь с тяжестями. Причем повредил так сильно, что потерял надежду даже на то, что станет снова ходить. Ведомый своим гуру, Бикрам разработал комплекс упражнений из 26 асан для восстановления своего здоровья и реабилитации своих коленных суставов. Пропагандируя эти упражнения, он быстро вырос в авторитетного учителя йоги.

«Бикрам посвятил всю свою дальнейшую жизнь изучению и популяризации своего учения горячая йога для того, чтобы помочь людям использовать свою внутреннюю силу и делать то, что они никогда не верили, что смогут сделать. В конечном итоге, этот путь ведет каждого человека к самореализации в жизни»,- говорит Эрин Клири. Занимаясь спортом, будучи студентом Гарвардского Университета, она увлеклась Бикрам йогой, когда поняла, что этот стиль может обеспечить такие же интенсивные тренировки как бег на пять километров. Но при более мягком воздействии на организм.

Поза трупа (Шавасана)

Одна из важнейших поз, несмотря на кажущуюся простоту. Дело в том, что нам редко удаётся полностью расслабиться, и этому умению важно учиться, чтобы наше тело и ум чувствовали себя хорошо.

Поза трупа (Шавасана)
  • Лягте на спину; стопы стоят на полу, согнутые колени смотрят вверх. Руки вытянуты под углом 45 градусов к корпусу, ладони развёрнуты к потолку. Глаза закрыты. Задержитесь в этом положении на минуту или две, чувствуя, как расслабляется нижняя часть спины.
  • Затем вытяните и положите на пол сперва одну ногу, затем другую.
  • Пройдитесь вниманием по всему телу от стоп до макушки и обратно, чувствуя, как мышцы расслабляются, становятся приятно тяжёлыми. Если где-то остаются зажимы или слепые пятна, то есть зоны, которые сложно почувствовать, просто задерживайте внимание там чуть дольше.
  • Оставайтесь в Шавасане столько, сколько вам хочется, но желательно не менее 10 минут.
  • Когда почувствуете, что готовы, подтяните колени к груди, перекатитесь на бок и не торопясь сядьте на коврике. Проследите за ощущениями в течение одной-двух минут и лишь затем поднимайтесь.
Поза трупа (Шавасана)

Влада Исакова, инструктор йоги

Поза трупа (Шавасана)

Онлайн-курс «Йога для новичков» с Владой Исаковой создан специально для тех, кто ни разу не занимался йогой и включает в себя 5 самых популярных воспользоваться скидкой 50%!

Запишитесь на онлайн-курс «Йога для новичков».