Пранаяма для начинающих: техника дыхания и упражнения

Дата публикации 15 февраля 2012. Опубликовано в Праническое питание

Прана

(санскрит. Рr ânâ ≈ ветер, дыхание, жизнь) ≈ «дыхание жизни». В индийской философии этим термином обозначается живое, жизненное начало в теле человека, т. е. душа. В этом значении данный термин употребляется уже в Ригведе. В Атхарва-веде П. является олицетворенной; к ней обращен особый гимн. Душа называется также amман, пуруша. В пантеистических рассуждениях упанишад все эти термины отличаются друг от друга. Живое начало в человеке, называемое атман, тождественно с тем, которое оживляет природу. Человеку это живое начало кажется праной, т. е дыханием, воздухом или материей еще более тонкой, чем воздух ≈ эфиром. Но атман является и маленьким существом, гомункулусом пуруша, сидящим в сердце, откуда он управляет всеми жизненными силами (см. Пуруша). Итак, П. ≈ синоним души, потому что признаком ее в человеке служит дыхание; пуруша обращает внимание на другой признак жизни ≈ биение сердца; атман является основным, общим и отвлеченным живым началом, великим я сам, в котором сл… Энциклопедический словарь. Брокгауз Ф.А., Ефрон И.А.ПРАНА — в древнеиндийской философии и религиозной практике различные формы дыхания, обеспечивающие жизнедеятельность человека и природы. Большой Энциклопедический СловарьПРАНА (Санскр.) Жизненный Принцип; дыхание Жизни. Теософский словарь. Дж. Мид, перевод А.П. ХейдокаК чему относится Существительные

Синонимы к слову Прана Жизнь СубстанцияОпределения для сканвордов В древнеиндийской философии и религиозной практике различные формы дыхания, обеспечивающие жизнед… Дисциплина духа в йоге Дыхание жизни Дыхание по йоге Жизненная энергия, сродно ци (чи) Жизненная, или первичная, энергия>

Читайте также:  Йога антистресс: лучшие асаны и пранаямы для новичков

Польза и вред

Любое проявление болезни (физической или духовной) является следствием блоков в энергетических каналах — нади. Пранаямой можно открыть эти каналы и излечиться.

Древние трактаты по йоге утверждают, что у праны существует тесная связь с читтой (именно так называется сознание). Одна из целей йоги в этом и состоит: научиться контролировать свое сознание. Растягивая дыхание и задерживая его (кумбхаку) можно укрепить физическое здоровье.

От любой пранаямы повышаются запасы внутренней энергии. Если же у человека есть какая-то зависимость или он способен нарушить нравственные нормы, то полученная от пранаямы энергия может уйти не на благие цели, а станет разрушительной для него самого и окружающих людей.

Польза и вред

Важно! Например, кто-то зависим от сладостей. Для такого человека выполнение пранаямы приведет к усилению его зависимости, и он начнет есть больше сладкого. Это не совсем верный результат, который на самом деле хотелось бы получить.

Именно поэтому очень важно до начала практики пранаямы разобраться со своим внутренним нравственным состоянием. Тогда дыхательная техника принесет только пользу без какого-либо вреда.

Пранаяма для начинающих

Если Вы только начали осваивать дыхание йогов, начните с техники диафрагмального дыхания. Лучше выполнять его в таких позах йоги, как Падмасана, Ваджарасана, Сукхасана, но самым оптимальным способом будет Шавасана. При вдохе надувайте живот наполовину, а затем выдохните, втягивая живот. Дыхание должно быть связным. В стоячей или сидячей позе следите за прямым позвоночником.

В йоге также есть среднее и верхнее дыхание. Среднее дыхание – происходит только с помощью грудной клетки. Живот в этом случае не должен быть задействован, но мышцы живота нужно оставлять сокращенными. При вдохе грудная клетка должна расширяться. После этого происходит 2-3- ех секундная задержка дыхания. Затем делаете выдох и втягивайте грудь вверх.

Читайте также:  Йога для начинающих: 5 лучших поз для расслабления и отдыха

При верхнем дыхании нельзя задействовать грудную клетку и живот. Мышцы живота нужно слегка сократить, а затем делать вдох при подтянутых ключицах. Чтобы было легче осуществлять этот процесс, постарайтесь делать вдохи и выдохи с шипящими звуками.

Выдыхать нужно наоборот, отводя плечи и ключицы от подбородка. Это достаточно сложно, так как вдохнуть, а затем выдохнуть большой объем воздуха невозможно.

Дыхательная йога объединяет все эти три типа, что обеспечивает максимальный объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Вдыхать нужно медленно, надувая живот, после чеговы заметите, как грудная клетка расширяется. Между вдохом и выдохом ключицы подтягиваются по направлению к голове. Это движение должно быть беспрерывным. Этот процесс должен быть единым целым. Выдыхая, Вы расслабляете плечи и ключицы, а грудная клетка совершает движение вниз и внутрь. Наконец, очередь доходит до живота, который нужно втягивать, толчками направляя воздух наружу.

Паузы или задежрки дыхания не должны быть более 2-3 секунд. Регулярно тренируйте эту пранаяму для начинающих, каждый раз увеличивая продолжительность циклов.

После освоения полного дыхания йогов переходите к другим более сложным и не менее полезным пранаямам.

Что после праноедения???

Даже будучи вегетарианцем или сыроедом, люди все равно являются частью того, что ведет нашу экосистему в бездну.

Возможно тему надо было назвать не «Зачем становиться праноедом?», а «Что после праноедения?», и лишь малая часть поймет этот вопрос как надо его понимать. Речь идет не о сверхспособностях человека, какой же он будет после праноедения, а о том, что будет с нашим миром после того как люди перейдут на новый уровень. Земля начнет свое возрождения, изменится мышление человека в целом.

Что после праноедения?:

Читайте также:  Роллинг и самостоятельный миофасциальный релиз

— Здоровые люди

— Здоровая Земля

— Новый уровень сознания

— Доброта во всем и всех

— Продолжительно жизни будет изменяться в сотнях лет

— Чистое сознание

— Самое главное – каждый будет заниматься своим делом, именно тем для чего он и существует здесь.

Вот что после праноедения.