Совет 5: Что такое Раджа-йога и какое место она занимает в системе?

Хатха-йога – это что-то большее, чем физический фитнес. Это философское учение о месте человека в мире, о пути без насилия над собой, природой, обстоятельствами. Цель практикующего – раствориться в мировой душе, атмане. Для этого он учится контролировать свое тело при помощи асан, живет по определенным канонам и регулярно практикует мантры, мудры, шаткармы.

Для чего нужна Кундалини Йога?

Освободиться от вредных привычек

Даже в самой тяжелой степени зависимости, у вас есть возможность перестать употреблять! Не важно будь то алкоголь, наркотики, табак, эмоциональная или пищевая зависимость. Мы проверили это на своем личном опыте)

Побороть страх

Подсознание похоже на слоеный пирог: все, что было прожито не до конца, остается с нами и влияет на восприятие. Техники Кундалини йоги эффективно очищают подсознание.

Здоровье, молодость

На Востоке говорят, возраст измеряется не годами, а степенью гибкости. Это хорошая новость, — значит, у нас всегда есть возможность стать моложе. Ведь гибкому дереву не страшен даже ураганный ветер.

Успокоить ум, избавиться от усталости

Стресс — это бич современного мира. Люди перегорают как свечи, но не от самого стресса, а от чрезмерного напряжения. Стресс полезен в меру. Научиться управлять степенью напряжения, — возможно, самый необходимый навык сегодняшнего дня.

Полюбить и больше не винить себя

Пока вы носите в себе обиды, сомнения, чувство вины, вам может казаться, что весь мир ополчился против вас, или, наоборот, вы не достойны счастья. На самом деле, пока мы не избавимся от «скелетов в шкафу», мы не сможем быть целостными и жить в полную силу.

Осознанность, расширить сознание

Вся Вселенная содержится в крупинке песка! Просто жить, встречая рассветы и закаты. Слышать шепот звезд и песни ветра. Настоящая красота живет в каждом мгновении! Как остановиться, сделать вдох полной грудью? Не в этом ли скрывается настоящее счастье?!

Наладить отношения с социумом, обрести настоящих друзей

«Кундалини суриджи, Сат Сангате» переводится как «Кундалини пробуждается в сообществе святых». Наша задача — поменять мир вокруг себя. Ведь пока кто-то страдает, мы не можем быть по-настоящему счастливы.

Дополнительный энергетический ресурс

Мы обладаем невероятным энергетическим потенциалом, при этом живем на батарейках, иногда испытывая полную нехватку сил. Как расшевелить спящую энергию? Кундалини Йога в своем арсенале имеет тысяча и один эффективный способ внутреннего пробуждения, ведь энергия Кундалини — мать всех энергий.

Дисциплина, умение преодолевать трудности

Говорят, что йога учит отстраненности и невовлеченности, а йоги — это индифферентные пацифисты. Конечно, это не так! На самом деле, мы занимаемся йогой для того, чтобы поменять свою реальную жизнь и выработать характер.

Установить контакт с самим собой, осознать свои настоящие желания

Мы часто следуем за общими «ценностями», растрачивая бесценное время, предназначенное для того чтобы проявить уникальность своей души. Нам необходимо научиться слушать самих себя, а не следовать за чужими, пустыми мечтами! Только так мы сможем реализовать свое настоящее предназначение.

Стать мастером своей судьбы

Это кажется невозможным, но так или иначе, традиция Кундалини йоги была создана лишь для этого, и на меньшее мы не согласны. Сат Нам

Определение йоги

Учение, которое включает в себя собрание физических и психологических упражнений, называется йогой. Эти упражнения направлены на очищение души и всего тела. Такая связь называется добровольной, так как человек входит в контакт с самим собой. Он работает над своим телом, дыханием и сознанием. Еще это духовное освобождение от рутины, от суеты этого мира. Человек воссоединяется с Единым.

Для начала необходимо познакомиться с теорией, а потом уже переходить к самой практике. Как вы, наверное, уже слышали, йога пришла к нам из Индии. Если перевести слово «йога», то значение ее будет звучать как «единение», «союз», «связывать». Ученые выяснили, что самое первое упоминание о йоге было в Ригведе — книге гимнов. Эта книга очень древняя, она является частью Вед (религиозных индуистских текстов).

Йога — это не только ряд простых физических упражнений. В ней заложена серьезная философия. Эту философию воспринимают как метод саморазвития, способ познания мира, который является главным звеном между телом и душой. Храм души нужно обязательно беречь и пытаться его сохранить как можно дольше. Вот для чего существует в нашем мире йога.

Читайте также:  Достижение внутреннего единства при помощи йоги айенгара

Основные преимущества занятия йогой по скайпу

Регулярные занятия йогой по скайпу несут различную пользу для человека: польза для тела, сознания (души) и ума. Чаще, ученики ищут в таких занятиях, в первую очередь, пользу для тела ввиду того, что на этом уровне они воспринимают реальность более доступно. Однако, чем дольше человек занимается практикой йоги с учителем, тем глубже он начинает понимать и осознавать реальность. Именно это и дает возможность ученику оценить духовную и ментальную пользу от йоги.

Итак, основные преимущества занятий йогой по скайпу (онлайн):

1. Физическое преимущество

Заключается в повышении гибкости и силы тела человека, дыхание становится более полноценным и глубоким, повышается жизненный тонус. У человека ускоряется выведение токсинов, улучшается обмен веществ, уменьшается восприимчивость к внешнему дискомфорту, нормализуется кровообращение. Функционирование организма становится более стабильным, улучшается цвет кожи, внешне человек выглядит более молодым. Естественно, что невозможно добиться всего этого за пару-тройку занятий, нужен более длительный курс, помимо этого учитываются индивидуальные особенности и возможности каждого отдельно взятого человека.

2. Ментальное преимущество

Уроки йоги по скайпу в нашей онлайн школе помогают человеку обрести способности к расслаблению и противостоянию разным формам стресса. Вы становитесь более спокойным, при этом получая контроль над собственными эмоциями, Вы становитесь менее восприимчивы к внешним обстоятельствам. Это не означает, что Вы перестанете получать радость от жизни. Совсем не так. Вас больше не будет штормить в плане эмоций, Вы сможете легко их контролировать, при этом получая здоровую уверенность в себе, концентрация в Вас растет, Вы начинаете «глубже» видеть.

3. Духовное преимущество

Согласно традиционной йога-практике духовное благо – это самое главное преимущество в занятиях. Духовное преимущество заключается в том, что Вы обретаете душевное равновесие, Ваше сознание развивается и углубляется, Вы развиваете свое стремление к более высокой реальности, Ваша жизнь становится счастливой. Со временем Вас полностью покидают беспокойство и страх, Вы начинаете видеть единую природу вещей. Если Вы настроены очень серьезно, то вы сможете обрести истинное видение вещей (или даже обрести просветление). Последнее дано только единицам, конечно.

Что мне необходимо для занятий йогой по скайпу?

  1. Скоростное подключение к Интернету;
  2. Установленная программа Skype на Вашем компьютере;
  3. Веб-камера, микрофон с колонками от компьютера;
  4. Необходимое личное пространство для практики, также нужно, чтобы во время занятия Вас никто не беспокоил и не отвлекал (телефонные звонки, дети);
  5. Коврик для йоги, удобная одежда;
  6. Желательно, чтобы за 3 часа до начала занятия йогой Вы ничего не ели;
  7. Хорошее настроение;
  8. 100% -ая предоплата минимум за 1 занятие йогой по скайпу длительностью 60 минут. Оплатить Вы можете любое количество занятий удобным для Вас способом оплаты.

Урок Йога в кровати: утренний комплекс

Лучший способ настроиться утром на отличный день — это выполнить небольшой комплекс йоги прямо в постели, не вставая с кровати.

Этот комплекс:

— пробуждает,

— запускает работу пищеварительной системы,

— прорабатывает пресс,

— наполняет энергией,

— способствует похудению и очищению организма.

Перед его выполнением или сразу после рекомендуется выпить стакан воды, теплой или комнатной температуры. Можно приготовить его с вечера и поставить возле кровати.

ВНИМАНИЕ! Комплекс нельзя выполнять во время беременности, не рекомендуется в острой фазе заболеваний ЖКТ. Во время критических женских дней выполнять можно, но с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям.

С чего начать занятия?

Начать занятия нужно с осознания, чего вам, собственно, нужно от йоги. Нежелающим связываться с основами из мира философии и загружать себя различными этическими доктринами стоит просто походить на фитнес-йогу в любой клуб. Выберите групповой урок по вкусу, посещайте классы регулярно и не забывайте, что нужно правильно питаться, чтобы улучшить здоровье или похудеть. В этом случае можно заниматься и под видео с Ютуба, например, вот отличный пример фитнес-йоги в домашних условиях:

Этот комплекс можно делать по самочувствию, он поможет не только укрепить мышцы, но и сжечь дополнительные калории.

Тем, кто хочет практиковаться серьезно, познавать философские основы и заниматься не только ради фигуры, но и ради самосовершенствования, придется найти йога-центр и походить на занятия туда. Можно, конечно, и воспользоваться услугами онлайн-тренера по йоге, если вы живете в отдаленной местности, но суть обычно сводится к поиску учителя, постановке основных асан, выдаче практики (да, комплекс «упражнений» для каждого индивидуален) и свободному плаванию с периодическими посещениями йога-центров.

Этапы жизни йогина

— Подготовка для создания такой связи. Это изучение священных текстов; — Создание этой связи. Это практические упражнения и трансформация; — Развитие этой связи. Это уже сокровенное и выдаётся лишь тем, кто прошёл предыдущие этапы.

Первая стадия обучения индийских йогов проходит в специальных школах, в две ступени. В первой учеников называют «шравака», от корня «вак» — «голос» — слушатель. Это все, из них отбирают самых талантливых.

А вторая — это для уже талантливых, их называют «шрамана», от корня «ман», что означает «делатель». Этих уже тренируют особо.

Вторая стадия обучения основам настоящей йоги начинается уже в горах, выше 3000 метров над уровнем моря, где психофизические свойства человека меняются, и он становится способен к быстрым переменам. Горы меняют человека, и йоги всех времён этим пользовались.

Третья стадия проходила в закрытых ашрамах, в потаенных ущельях — всюду, где они могли жить не тревожимыми.

Методы укрощения ума

Но чтобы такая перестройка могла совершиться, йогам необходимо было укротить ум. Именно ум — это главный враг ученика на пути к «просветлению». И его следовало одолеть. Для этой цели применялись методы, выстроенные в определённой последовательности.

Этапы жизни йогина

Сначала ученик обучался быть терпеливым и дисциплинированным. Затем он учился правильно учиться, впитывать Учителя и его методы, потому что многое словами не объяснить. Затем он перенимал мышление Учителя, его взгляды на вещи, методы познания — и все это по естеству, «из уст в уста». Учитель выдыхал знания, а ученик не столько слушал, сколько вдыхал их.

И когда такое мощное созвучие между учеником и учителем достигалось, наступал главный момент. Учитель эмпатически показывал ученику ступени познания, а тот мужественно и в доверии ступал по ним, и так он переходил от человеческого мышления к нечеловеческому — без ума.

Это требовало серьёзных перестроек и сопровождалось потрясениями, к которым ученик готовился заранее. В итоге шаг за шагом Учитель проводил его ступенями трансформации к сокровенному разуму, и приучал жить в Действительности, избегая иллюзии.

Тот ученик, кто однажды коснулся этой Действительности и настойчиво сражался, чтобы утвердиться в ней, назывался «живой свободой«. После того, как ученик достигал этой стадии, он начинал уже не столько бороться с умом, сколько проникать в мир Мысли и открывать его для себя.

И в итоге ум подчинялся ему и отступал, не мешая более, а сокровенный разум, к тому времени уже воспитанный Знанием, начинал работать.

Эта древняя система обучения лучших людей известна во всех народах, она универсальна, хотя многие положения её — это разбитый витраж с разбросанными стеклами. Чего стоит хотя бы утверждение Христа, что «Только Истина сделает вас свободными!»

Для обычного человека это утверждение ничего не значит, но для ученика школы йоги оно значит все, потому что в традиционных школах йоги индии и многих других, так и обучают до сих пор. Знание делает человека Живой Свободой, и так было всегда.

Как найти своего преподавателя

Как отличить хорошего преподавателя?

Проблема в том, что люди часто выбирают преподавателя йоги по харизме.

Он может попасть в ваши запросы и ожидания, подойти по темпераменту, чувству юмора, тембру голоса. И всё — он лучший преподаватель на свете. Но это может быть никак не связано с его уровнем профессионализма.

Вам может попасться полный мудак, который вас убивает. Вы будете ходить по ортопедам и продолжать его любить.

Поэтому лучший критерий — ваше состояние. Посмотрите, оно улучшилось? Нормализовалось давление, уменьшился пульс, исчезли болячки? Повысилась ваша сила, выносливость? Именно эти показатели, а не гибкость, по данным науки, напрямую связаны с продолжительностью жизни.

Ещё один хороший признак — сколько времени занятия преподаватель проводит на своём коврике. 20–30% это максимум. Хороший — не занимается сам: показал упражнение и пошёл по залу.

Читайте также:  "Здоровая спина" - авторский онлайн курс Дмитрия Семёнова

Может давать разным людям разные вариации упражнения в зависимости от их ограничений. Смотрит в глаза ученикам, конкретно обращается к ним, называет по имени. «Вася, не убивай колено, подай его вперёд». «Маша, выпрями шею, носочки на себя».

Как понять, что инструктор по йоге непрофессионал?

Если вы пришли в первый раз на занятие, а вас не спросили про ваши ограничения и вы не подписали лист допуска к физической активности. Бегите, эти люди не знают, что делают.

А вдруг у вас бронхиальная астма, и вы на кортикостероидах? Вам нельзя делать брюшные манипуляции. Гипертония — нельзя перевёрнутые асаны. Сколиоз 2–3 степени, грыжа диска в пояснице — нельзя глубокие скрутки с усилением рычагами рук. Свои ограничения будут при сахарном диабете, болезнях сердца, артритах и артрозах, онкологии и так далее.

В конце концов, вы можете быть беременны на первом триместре. Плод еще не закрепился, а вам говорят — погнали делать аштанга-виньясу (интенсивный комплекс йогических упражнений — прим. ред.).

Ещё один серьезный звоночек — если вас настойчиво или грубо правят, хотят растянуть во что бы то ни стало.

Вообще, хороший преподаватель, если даёт растяжку, должен понимать, зачем он это делает. Он должен знать золотые стандарты растяжки. Какие бывают методы: активная и пассивная, баллистическая, статическая, динамическая. Какие не нужны, какие нужны, в какой момент занятия их давать и сколько по времени.

Йога для беременных это, вообще, норм?

Да-да. И это всегда очень мягкая практика. Мы берём только со второго триместра и только с разрешения гинеколога.

Там много эффективных дыхательных техник, которые помогают управлять мускулатурой разных частей тела, что важно для женщин. Есть работа с раскрытием таза. Сложная штука, которая мне в целом не нравится, увеличивает подвижность тазовых костей. Но в данном случае это во благо.

Сразу стал хорошим преподавателем? Колени скольких учеников ты убил?

Изначально я был херовый преподаватель. Давал йогу, которая как раз «погнали аштангу», не спрашивал противопоказания, ничего.

Сколько-то здоровья я точно отнял у людей, но, к счастью, не много. Уже через несколько месяцев стал активно ездить по семинарам. Невозможно прокачаться, не узнав обо всём этом на хорошем тичерском курсе.

И даже на идеальном занятии по йоге вы можете травмироваться. Это физическая нагрузка, а любое эффективное орудие обоюдоостро.

Правила занятий йогой для новичков

Теперь наверняка вы понимаете, что йога станет требовать систематичности, поэтому постарайтесь сразу определиться со временем занятий, вообще принято считать, что следует начинать каждое утро с занятия йогой, делая это в течение пары часов, но конечно, в качестве самого оптимального времени для занятий является вечер.

Помимо сказанного, важно не забывать, что заниматься йогой следует строго с пустым желудком, или же, спустя несколько часов после еды, выполнять специальные упражнения можно, как на скользком коврике, так и на полу, босиком.

Многие люди несерьезно относятся к подобным занятиям, в дальнейшем удивляясь, почему они не смогли достичь никаких результатов. Знайте, что йога всегда требует полной тишины, сосредоточенности, а значит, внешние источники звука соответственно следует отключить.

Правила занятий йогой для новичков

В момент, когда вы станете выполнять те или иные упражнения, в обязательном порядке нужно будет сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоит, полностью погружаясь в процесс медитации. Вообще знайте, что асаны следует выполнять грамотно, а именно – медленно и плавно, тогда можно ощущать каждый вдох, выдох, что немаловажно.

Ведь исключительно правильным дыханием можно будет, как следует расслабить тело, успокоить ум, поэтому не забывайте об этом, в этом и есть основной секрет, эффективность подобных упражнений.

Вриндавана, Индия

Ну вы же не думали, что мы оставим этот список без места рождения йоги? Если вы планируете отправиться в Индию с целью позаниматься йогой, то можете просто закрыть глаза и ткнуть в карту — попадете на целый курорт со своей философией.

Отличный бюджетный вариант, в котором вы будете окружены манговыми деревьями, павлинами и попугаями — святое место Вридавана. Здесь есть совсем бюджетные варианты проживания — в районе $15, так что вы сможете достичь просветления и без того, чтобы присоединяться к бродячим монахам.

Узнать цены на билеты