Улучшить зрение можно при помощи медитации

Тратака – практика созерцания, которая поможет очистить слёзные каналы и укрепить мышцы глаз. Тренировка мышц и очищение слёзных каналов происходят, потому что вы направляете свой взгляд в одну точку и сохраняете его неподвижным.

Уникальная методика восстановления зрения. Ты удивишься, когда заметишь, что очки больше не нужны!

Методика восстановления зрения. Все знают, что если долго не использовать определенную группу мышц, то они ослабевают. Например, если человек, поранив ногу, сразу сядет в инвалидную коляску, то с течением времени ноги начнут отказывать. Та же история и с мышцами, которые окружают хрусталик глаза.

Если ты оденешь очки и не будешь заниматься глазной гимнастикой, твое зрение будет постоянно ухудшаться. Этим мышцам, как всем остальным, нужна зарядка и упражнения.

В процессе восстановления зрения важно соблюдать несколько правил:

  • Необходимо избегать сильной нагрузки на глаза и желательно спать днем (или хотя бы отдыхать — закрывать глаза на несколько минут каждые 2-3 часа).
  • Нужно обязательно делать зарядку для глаз, которая состоит из 16 упражнений.
  • Полностью отказаться от очков.
  • Делать массаж глаз по специальным точкам.

    Кончиками указательного и среднего пальцев легко надавливай на глазные яблоки 8 раз. Делай это так, чтобы массаж не вызывал у тебя болезненных ощущений. После этого подушечками указательных пальцев нажми на указанные точки по 2 раза.

  • Вставать нужно до восхода солнца, а ложиться спать — 22:00.
  • Необходимо чаще смотреть вдаль во время прогулки.
  • Соблюдать диету (исключить из рациона жирное, мучное, жареное, соленое, копченое). Постоянно пить морковный сок с несколькими капельками оливкового масла и кушать чернику.
  • Промывать глаза теплой водой.
  • Не пользоваться компьютером после семи вечера.
  • Делать индийское упражнение «Тратака» для восстановления зрения. Этот комплекс упражнений для глаз способствует улучшению зрения в любом возрасте и очень актуален в наше время, когда глаза получают нагрузку при работе за компьютером, при просмотре телевизора или чтении в транспорте. Первым упражнением для улучшения зрения, которое мы рассмотрим, будет фиксация взгляда на горящей свече или, как его еще называют, Тратака на свечу. Техника выполнения Тратака на свечу:

    Выбираем удобное и подходящее место для выполнения Тратаки на свечу. Должен быть обеспечен покой и тишина и ничто не должно отвлекать внимание. Можно опустить шторы и закрыть удобную позу для медитации (Сукхасана, Судхасана, Падмасана) и сохраняем ее не менее получаса, не изменяя положения свечи должно быть расположено на уровне глаз на расстоянии 0,5-1 следует широко открытыми глазами в самый центр пламени до тех пор, пока глаза не начнут слезиться. Теперь глаза закрываем и у нас перед закрытыми глазами остается “светлый след” пламени, который возбуждает зрительные центры в мозгу. Нужно “спроектировать” этот след точно на межбровный промежуток. Сначала он будет очень ярким, потом будет бледнеть, а потом совсем исчезнет. Повторяем упражнение снова. Каждый день ледует Тратаку на свечу, пока не выработается способность смотреть на пламя в течение 10-15 минут не моргая. Потом, при закрывании глаз, вокруг “светлого следа” будут появляться еще другие светлые пятна, но взгляд следует концентрировать только на центральном. Когда же, кроме одного светлого пятна не будет видно ничего другого- можно считать, что упражнение для глаз Тратака выполнено правильно. Будет ощущение слияния с этим “светлым следом”, утопания в время концентрации следует полностью расслабиться. Во время релаксации не допускается никакого раздражения суставно-мышечного аппарата, что очень важно для ощущения “слияния” с пламенем свечи. Тратака на свечу и польза от выполнения: повышает остроту зрения; помогает в лечении некоторых заболеваний глаз; помогает расслабиться и сосредоточиться; делает глаза блестящими, а взгляд острым.

    Видео Тратака

  • Расслабляться, отдыхать и слушать индийские раги.
  • Избегать тяжелых физических нагрузок и стресса.

Эта методика помогла многим не только значительно улучшить, но даже полностью восстановить зрение. Не теряй времени и не запускай свою проблему – начни процесс восстановления зрения уже сейчас.

Любовная медитация со свечой

Выберите подходящую свечу, зажгите ее, а затем сядьте поудобнее, наблюдая за тем, как она горит. Сосредоточьте свои мысли и постарайтесь явственно представить себе в пламени свечи то, чего вы хотите достичь.

Определите для себя цель вашей медитации и помните о ней, выбирая свечу: цвет и запах свечи, которую вы выберете, будут оказывать на вас влияние. Поскольку медитация, описанная ниже, направлена на усиление вашей любовной энергии, вам подойдет розовая свеча. Этот медитационный опыт можно видоизменить в соответствии со своим желанием, выбрав свечи с другими цветом и запахом. Например, синие свечи можно использовать для мирной медитации.

1 ПРИГОТОВЬТЕ МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

Позаботьтесь о том, чтобы место, где вы собираетесь медитировать, было приятным, тихим и свободным от беспорядка. При желании зажгите благовония и поставьте свечу на стол на уровне ваших глаз.

2 ПРИГОТОВЬТЕ СВЕЧУ

Для этой медитации используйте розовую свечу. Если хотите придать ей запах розы, капните на мягкую тряпочку несколько капель розового масла и осторожно вотрите его в свечу. Сделав это, сосредоточьтесь на своем любовном чувстве. Оно может быть направлено на вас самих или на другого человека.

3 ЗАЖГИТЕ СВЕЧУ

Когда свеча будет зажжена, сядьте поудобнее и сделайте три глубоких вдоха и полных выдоха. Глядя на свечу, следите за тем, как язычок пламени то движется, то замирает.

4 НАСТРОЙТЕСЬ

Продолжая неотрывно смотреть на свечу, вы почувствуете спокойствие и умиротворение. Это состояние называется «расслабленное сознание». Если ваше внимание начнет отвлекаться, осторожно сосредоточьте его снова на пламени.

5 РАСПРОСТРАНИТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ

Теперь вы обнаружите, что пламя свечи «отвечает» на ваше внимание. Вы можете «заставить» его взметнуться выше или пребывать в покое, и это будет надежным подтверждением действенности вашей медитации. Сгорая, свеча будет источать аромат, и сейчас вы можете визуализировать свои желания или намерения.

Н е секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворённость. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Простые и эффективные практики йоги помогут сбалансировать ваше внутреннее состояние, прийти к внутренней гармонии и равновесию, а также восстановить и поддерживать зрение в течение всей жизни. Поговорим о «тратаке» — медитации для начинающих и в то же время очищающей технике для глаз.

Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из «побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения).

Типичная проблема современного горожанина – усталость глаз. Её вызывают и длительная работа на компьютере, плохое качество воздуха, недостаточное питье воды, стресс, напряженное вождение автомобиля, а также неправильное освещение на рабочем месте.

Чтобы избавиться от усталости глаз и предотвратить ухудшение зрения в дальнейшем, полезно делать йоговскую практику Тратака .

Это специальная медитация для глаз, в которой надо концентрировать взгляд на самой яркой части пламени свечи.

Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз», поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.

Два способа медитации для улучшения зрения

Давайте рассмотрим два способа выполнения этой техники медитации:

  1. Нужно смотреть на свет свечи;
  2. Нужно смотреть на небольшой объект.

Пути подготовки к медитации «Тратака»

Для того чтобы подготовиться к этой практике медитации, вы должны сесть в позу лотоса на коврик. Ваше тело должно быть расслаблено, спина и шея должны быть прямыми; ноги скрещены. Перед вами должен быть свет свечи, который находится на уровне ваших глаз. Пламя должно быть небольшим. Свеча должна находиться от ваших глаз примерно на расстоянии 1 м от ваших глаз. Вы можете также использовать небольшой объект, но держать его на расстоянии 2 м от вас. Теперь вы должны продолжать смотреть на объект, не мигая. Изначально медитация не должна превышать 20 мин. Если вы заметите, что в глазах появилось напряжение, прекращайте медитировать. Ваши глаза наполнятся влагой, а зрение улучшится.

И, наконец, закройте глаза и постарайтесь почувствовать объект или пламя свечи с помощью вашего внутреннего ума и глаз. Когда изображение растворится, вам нужно будет снова начать медитацию.

Если вы будете регулярно практиковать медитацию Тратака, то ваше зрение вскоре улучшится. Эта медитация не только улучшает зрение, но и повышает ваши уровни концентрации.

Гигиена и профилактика зрения: рекомендации йогов

Когда вы практикуете оздоровительные упражнения йогов для глаз, питание должно также работать на здоровье. Наиболее полезной йоги считают живую пищу. Глазам необходимы витамины и минералы. Во время практик по восстановлению зрения необходимо есть как можно больше свежих овощей и фруктов, зерновых (особенно пророщенных), бобовых продуктов, меда. И наоборот, снизить до минимума красное мясо, сахар и хлебобулочные изделия, кофе, черный чай.

Основные рекомендации для поддержания хорошего зрения:

  1. При нагрузке, требующей постоянной концентрации на близко расположенных предметах, глаза перенапрягаются. Для профилактики следует регулярно переводить взгляд на дальние объекты и фокусироваться на них.
  2. Перегрузке и быстрому утомлению способствует и чтение текста: плохого качества, а также в транспорте.
  3. Напротив, полезен для зрения мелкий шрифт. Восприятие такого текста вынуждает глаз расслабиться. Тусклое освещение еще более усиливает полезный эффект.
  4. Вредно для глаз и психики (особенно детей) излучение от экрана телевизора, компьютера.
  5. Никотин и алкоголь оказывают губительное воздействие на зрительный нерв. Дым способствует слезливости роговицы, раздражению, покраснению век.
  6. Йогическая практика промывания глаз отлично возвращает глазам тонус, восстанавливает кровообращение. Достаточно зачерпнуть в пригоршни холодную воду и хорошо окатить глаза (веки должны быть открытыми). Можно также погружать лицо в небольшую ванночку с прохладной водой.

В течение дня полезно учиться следить за собственными ощущениями. При появлении малейшего дискомфорта и напряжения в глазах следует регулярно устраивать им отдых, в том числе используя средства йоги для расслабления.

простые техники для начинающих

Самым сложным для новичков считается переход от теории к практике. Не всегда получается выполнять упражнения каждый день и в одно и то же время, для этого нужно выработать привычку и не пропускать уроки.

Чтобы достичь успеха в медитации и не бросить все после первого занятия, выбирайте посильные техники. Изначально рекомендуется пробовать легкие и удобные позы.

Дыхание «один-четыре-два»

Глубокое дыхание – простая техника, и начинать следует с нее. Выполнять упражнение несложно, оно поможет расслабиться и успокоиться.

простые техники для начинающих

Алгоритм:

  1. Выбрать тихое, уединенное место.
  2. Принять удобное положение, важно держать спину ровно.
  3. Разместить руки на коленях ладонями вверх.
  4. Наблюдать за своим дыханием на протяжении 3-4 минут.
  5. Почувствовать, как воздух проникает внутрь, как поднимается и опускается грудная клетка.
  6. Осознать, как уходит напряжение с каждым выдохом через рот.
  7. После того как тело расслабится, изменить частоту дыхания.
  8. На счет «один» сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 4 секунды, на счет «два» – медленно выдохнуть.
  9. Продолжать дышать по такому методу 10 минут.

Медитация со свечами

Практика предусматривает умение концентрировать внимание на любом объекте.

Техника выполнения:

  1. Выбрать удобное место.
  2. Выключить свет и зажечь свечу. Она должна располагаться на уровне глаз.
  3. Комфортно сесть, но при этом спину держать прямо.
  4. Сосредоточить взгляд на кончике огня и реже моргать.
  5. Позволить пламени заполнить свое сознание. При возникновении мыслей – дать им пройти мимо и сконцентрироваться на свече.
  6. После того как глаза устанут, закрыть их и вспоминать пламя.
  7. Открыть глаза и сделать 2 глубоких вдоха.

Медитация «осознание тела»

простые техники для начинающих

Осознанность помогает реагировать на раздражители менее импульсивно и эмоционально. Секрет упражнения – находиться в своем переживании, сознании. В процессе будут возникать образы и физические ощущения. Не нужно с ними бороться, но и погружаться в них нельзя.

Техника выполнения:

  1. Сесть и выпрямить спину. Для начинающих медитировать лежа не рекомендуется, т.к. можно уснуть.
  2. Расслабиться.
  3. Успокоить дыхание.
  4. Направить внимание на тело, почувствовать и осознать его.
  5. Прислушаться к своим ощущениям. По очереди концентрироваться на разных частях тела и расслаблять мышцы.
  6. В случае возникновения образов нельзя следовать за ними, нужно мягко возвращать внимание к телу и дыханию.
Читайте также:  Айенгара, Ваджра, Кундалини. Какой вид йоги выбрать?