Йога для потенции мужчин: 5 лучших упражнений для мужского здоровья

Парная йога обрела популярность не так давно и в основном практикуется молодыми парами. Причем пол партнера не важен – здесь не требуется исключительно мужская физическая сила. Помимо поддержания тела в физической форме, йога развивает человека духовно. Начало парная йога берет с древних времен, в её основе заложены традиции тантры и некоторые направления даосизма.

Голубь в наклоне

Чтобы сделать эту асану необходимо расположиться в позе «Собака мордой вниз». Ноги на ширине плеч, корпус опущен к полу под углом 45 градусов, при этом руки расправлены в ладонях и упираются в коврик. Необходимо сделать выпад левой ногой и поместить колено под грудь. Пятка левой ноги должна соприкасаться с внутренней частью бедра правой ноги, которая находится в прямом положении и лежит на коврике. Руки располагаются также на ковре, предплечья соприкасаются с ковриком.

Голубь в наклоне

Важно почувствовать растяжение мышцы тазобедренного сустава. На выдохе необходимо продвигаться ладонями перед собой, а на вдохе – возвращаться обратно. Нельзя допускать чувство дискомфорта в колене, ведь такая поза наоборот – способствует развитию гибкости и улучшает кровообращение в области паха. Она станет любимой асаной для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Плюсы и минусы групповых занятий по фитнесу

Плюсы:

  • Позволяют интересно и с пользой проводить тренировки.
  • Поскольку это групповые занятия, всегда есть стимул выполнить то или иное упражнение наравне с продвинутыми, тем более, когда тренер не “спускает все с рук”.
  • Каждое направление эффективно по-своему, одно позволяет похудеть, другое – укрепить мышцы и связки, третье – сделать тело гибким. Для каждого найдется нагрузка по вкусу.

Минусы:

  • Недостатками групповых направлений является постоянный темп и нагрузка в режиме нон-стоп, это означает, что упражнение нельзя завершать, когда вздумается. Такие занятия требуют дисциплины, упорства и крепкой сердечно-сосудистой системы.
  • Не все виды занятий направлены на одну цель, то есть не с каждым занятием можно похудеть или набрать мышечную массу, поэтому необходимо понимать специфику выбранного направления перед тем, как начать тренировки.

Чем полезна йога

Йога сама по себе полезна для человека, как с точки зрения физической готовности, так и с точки зрения духовной. Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются, между людьми появляется духовная связь.

Чем полезна обычная йога?

  • Улучшает эластичность мышц;
  • Помогает в похудении;
  • Укрепляет мышцы спины и улучшает осанку;
  • Улучшает координацию;
  • Улучшает общее физическое состояние;
  • Помогает справиться с раздражителями и стрессами;
  • Делает человека энергичным и бодрым.

Чем полезна парная йога?

  • Помогает улучшить доверие друг к другу;
  • Снимает энергетический блок;
  • Убирает барьеры в общении;
  • Позволяет взглянуть на отношения с другой стороны;
  • Улучшает взаимодействие между партнерами;

Как йога поможет восстановить потенцию

Йога (yoga)– это не просто физические упражнения, это философия. Хатха-йога считается низшей ступенью йоги, сосредоточенной на очищении тела, ума и праны (энергии жизни). В основе хатха-йоги лежит выполнение статических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания.

Йога полезна для мужчин.

При проблемах с потенцией в йоге рекомендуется выполнение ряда индивидуально подобранных асан, в результате которых:

  • укрепляются мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковая мышца (мышца любви), играющая значительную роль в сексуальной жизни мужчины;
  • активизируется синтез мужских половых гормонов в надпочечниках, что способствует усилению полового влечения и поддерживает эрекцию;
  • улучшается кровообращение в малом тазу, артериальная кровь свободно приливает к пещеристым телам полового члена, сдавливая мелкие вены и подавляя отток крови во время полового возбуждения; это обеспечивает активную потенцию на протяжении всего полового контакта;
  • вне полового контакта улучшается венозный отток крови от внутренних половых органов, снимается застой, причины развития воспалительных процессов, в том числе в предстательной железе; в результате механизм эрекции начинает работать как часы; особенно полезна йога при простатитах;
  • регулярное выполнение йоги улучшает мозговое кровообращение и работу нейроэндокринных центров – командных пунктов, регулирующих потенцию во время половых контактов;
  • йога хорошо снимает напряжение и стресс, придает мужчине уверенность в своих силах, повышает самооценку.
Читайте также:  Как развить вишудха чакру и восстановить ее работу

Плюсы

Улучшение сна. Плохое качество сна или полное его отсутствие – это прямая дорога к быстрому старению и плохому виду кожи. Благодаря йоге человек способен восстановить свой режим и избавиться от бессонницы, которая является основным фактором, провоцирующим появление различных заболеваний.

Избавление от головной боли. Большинство людей каждый день сталкивается с головной болью. Она может появляться из-за множества факторов, плохого питания, стресса, нервозности и т. д. Для улучшения самочувствия и избавления от головной боли – йога будет полезна как никогда. Стоит лишь выполнить несколько упражнений на растяжку позвоночника, шеи, и человек чувствует себя намного лучше.

Силовая йога для начинающих – это не магия, принцип её работы очень прост. Благодаря растяжке, выполнению различных упражнений – улучшается кровоток всего тела, человеку удаётся избавиться от спазмов и укрепить общее физическое состояние организма.

Улучшение осанки. Силовая йога для мужчин не только укрепляет мышцы и кости человека, но и оказывает большое влияние на создание правильной осанки. Всего через несколько недель – месяц занятия йогой Вы заметите, что ваша осанка гораздо лучше и красивее, чем была раньше. Хорошая, а самое главное, правильная осанка – придаст телу не только красоту и привлекательность, но и уверенность в себе.

Достижение гармонии. Помимо физического воздействия на организм человека, йога также оказывает важнейшее положительное влияние на достижение правильной гармонии человека. Регулярные занятия йогой позволят познать своё тело и узнать свой внутренний мир ещё лучше.

Расслабление – это главный элемент йоги. Оно позволит избавиться от негативных мыслей и различных переживаний. Глубокое дыхание (обязательный элемент йоги) – поможет привести сознание в спокойствие, стать намного рассудительнее и ко всем проблемам подходить «С холодной головой».

Избавление от протрузии и грыжи. Грыжа межпозвоночного диска – это очень распространённое заболевание, встречающееся у 10 человек из 1000.

Что такое межпозвоночная грыжа? – Каждый человек имеет позвоночник, позвоночный столб состоит из позвонков, между которыми находится межпозвоночный диск. Он выполняет амортизирующую функцию, придаёт позвоночнику гибкость и прочность.

Межпозвоночный диск имеет фиброзное кольцо с жидкостью внутри, которое называется пульпозное кольцо. Порой, хватает одного неаккуратного движения или травмы позвоночника, и пульпозное кольцо может разорваться. Жидкость из него вытекает наружу и защемляет нервные корешки, находящиеся и огибающие позвоночник.

Как выбрать мужские плавки для плавания читай тут!

Многие люди утверждают, что заболевание невозможно вылечить консервативным способом и для полного лечения и избавления от грыжи требуется операция. Подобные высказывания имеют место быть, но оперативное вмешательство при межпозвоночной грыже не несёт никакой гарантии заболевшему, что он сможет стать полноценным и абсолютно здоровым человеком.

К сожалению, статистика доказывает обратное. Наиболее подходящим, действительно полезным и эффективным способом лечения – является йога.

Лечащий курс йоги должен проходить не менее полугода. Выполнять упражнения необходимо каждый день, после пробуждения и вечером (не перед сном). Выполняя упражнения на протяжении первых недель – заболевший чувствует себя намного лучше, и прогресс реабилитации активно продолжается изо дня в день. Конечно же, заболевание с помощью йоги — устранить не удастся, но избавить себя от постоянных болей, дискомфорта и неудобства – Вам под силу.

Метаболизм и похудение. Помимо всех вышеперечисленных достоинств йога оказывает положительное влияние на ускорение метаболизма и устранение проблем с желудочно-кишечным трактом. Постоянные и регулярные занятия йогой позволят не только по-настоящему оздоровить свой организм и 24 часа в сутки чувствовать себя лучшим образом, но и избавит вас от проблем с ЖКТ, а при наличии обильного количества лишнего веса – йога поможет привести тело в порядок.

Асаны силовой йоги для начинающих

Люди, которые только начали заниматься силовой йогой, должны остановиться на базовых асанах. В практике их насчитывается более 300, но есть 7 основных поз, на которые необходимо обратить особое внимание:

  • Кумбхакасана (планка). Выполняется упражнение лежа, с упором на локти и пальцы ног. Мышцы ягодиц, спины и пресса все время должны находиться в напряжении.
  • Триконасана (треугольник). Ноги нужно расставить на ширине плеч, развернув левую стопу влево. Правую руку поднимают вверх и наклоняются влево до тех пор, пока прямая левая рука не упрется в пол. В такой позе остаются на несколько секунд (для новичков достаточно 2-3 вдохов и выдохов). Затем упражнение повторяют для правой ноги.
  • Врикшасана (поза Дерева). Необходимо встать прямо, на вдохе поднимают правую ногу, сгибая ее в колене, и прижимают ступню к внутренней поверхности бедра левой ноги. Ладони соединяют друг с другом на уровне груди, плечи расправляют. В такой позе нужно оставаться столько, сколько это возможно. Затем ноги меняют.
  • Вирабхадрасана. Встав прямо, необходимо сделать выпад левой ногой, согнув ее в коленном суставе. Правая стопа должна оставаться плотно прижатой к полу. Руки поднимают вверх. В таком положении задерживаются на минуту, возвращаются в исходную позицию и повторяют упражнение для правой ноги.
  • Пашчимоттанасана (поза младенца). Находясь на четвереньках, необходимо прижать ягодицы к пяткам, а руки вытянуть вперед. Лбом касаются пола. В такой позе остаются на 2-3 минуты.
  • Навасана (поза лодки). Необходимо лечь на спину, на вдохе шею, плечи, верхние и нижние конечности отрывают от пола. Ладонями и ступнями тянутся вверх.
  • Рудрасана. Ноги широко расставляют, стопы разворачивают в разные стороны. Ладони соединяют друг с другом, выставляя их на уровне груди. Колени начинают сгибать до тех пор, пока бедра не окажутся под прямым углом по отношению к голеням. В такой позе новички должны оставаться 60 секунд.

На тренировке необходимо прорабатывать все части тела. Нельзя трудиться только над проблемными местами. Нагрузке должен подвергаться весь организм. В процесс вовлекаются руки, ноги, спина, пресс, бедра.

Противопоказания

Йога успешно используется для повышения потенции у мужчин, но не всем представителям сильного пола подходит восточная гимнастика. Если после выполнения асан ваше самочувствие резко ухудшилось, обратитесь к врачу и проконсультируйтесь с ним относительно дальнейших занятий. Невзирая на то, что йога полезна, она не рекомендуется при наличии таких факторов, как:

  • гипертония;
  • тяжелые болезни эндокринной системы;
  • паховая грыжа;
  • инфекционные патологии головного или спинного мозга;
  • психические отклонения;
  • онкология;
  • серьезные сердечные заболевания;
  • увеличенное внутричерепное давление;
  • срок после перенесенного инсульта меньше 6 месяцев;
  • черепно-мозговые травмы.

Йога подходит мужчинам любого возраста, но важно учитывать ограничения по здоровью. Асаны нельзя выполнять:

  • при травмах и заболеваниях позвоночника, ЧМТ;
  • при артериальной гипертензии, не купируемой лекарствами;
  • после перенесенного инфаркта миокарда, инсульта (год после болезни);
  • в период обострения любых хронических заболеваний.

Отметим, что при варикозном расширении вен не рекомендованы позы с опорой на ноги, а при язве желудка – скручивания тела.

  • осложненная артериальная гипертензия;
  • травмы позвоночника, а также рук или ног;
  • межпозвоночные грыжи;
  • эпилепсия и выраженные психические отклонения;
  • тяжелые хронические болезни;
  • воспалительные или инфекционные процессы в острой стадии;
  • прием психоактивных средств.
Противопоказания

Также следует соблюдать правила безопасности при выполнении асан. Если какая-либо новая поза асаны достигается с трудом или приносит физический дискомфорт, то следует выполнять ее постепенно, не перенапрягая мышцы и суставы, а при ухудшении самочувствия и вовсе отказаться от нее.

Несмотря на то, что с помощью йоги можно заметно усилить половые возможности мужчины, в отдельных случаях может потребоваться прием специальных препаратов, способных обеспечить достаточную эрекцию. Причем необязательно приобретать сильнодействующие таблетки, имеющие множество побочных эффектов. Если причиной снижения потенции является недостаточный уровень тестостерона, можно повысить его наиболее безопасным способом — путем приема соответствующих биологически активных добавок.

БАД для тестостерона содержит растительные компоненты, богатые флавоноидами, эфирными маслами и другими веществами, благоприятно воздействующими на мужскую эндокринную систему. Кроме того, такие БАДы оказывают и общий оздоравливающий эффект, ведь при повышении уровня тестостерона в организме мужчины одновременно снижается содержание холестерина, так как это вещество расходуется на синтез гормона.

Указанные препараты представлены у нас на сайте. Посетитель имеет возможность изучить их характеристики и выбрать наиболее приемлемое средство.

В любом возрасте интимная жизнь может приносить радость, если придерживаться здоровых привычек в питании и поддерживать достаточный уровень физической активности. В этом случае специальные препараты послужат лишь дополнительным подспорьем для предупреждения возможных неудач или временных сбоев.

Читайте также:  Практика молчания в современной жизни. Внутреннее молчание

Силовая йога, что это

Мужчин обычно интересуют именно силовые асаны в йоге. И для этого есть целое направление – power-йога или силовая йога. Она позволит укрепить мышечный корсет, избавиться от жировых отложений, развить гибкость, выносливость и концентрацию.

Особенности

Силовая йога подойдет тем мужчинам, которым нравятся интенсивные нагрузки, сложные упражнения и продвижение на новый уровень физического развития. В идеале, пришедший на силовую йогу, должен пройти базовый курс. Новичкам трудно в этом направлении, так как рассчитано оно, в основном, на людей с неплохой физической подготовкой.

Силовая йога, что это

От обычной йоги силовое направление отличается симбиозом силовых упражнений, растяжки и традиционных асан. Силовая и динамическая нагрузки чередуются со стречингом и расслаблением. Фиксированной последовательности упражнений здесь нет: нужно ориентироваться на свой уровень подготовки и цели.

Противопоказана силовая йога людям с сердечнососудистыми патологиями, серьезными проблемами позвоночника, пожилым.

Пример выполнения силовой йоги вы можете посмотреть в данном видео:

Подготовка

До тренировки не стоит 2,5 часа ничего есть. Пить воду можно. Заниматься нужно в прогретом помещении, что поможет телу быть гибче. Если во время занятий станет плохо, закружится голова, возникнет сильная усталость, нужно расслабиться, подышать. После тренировки 30-60 минут также не стоит ничего есть.

Что касается одежды, это должна быть любая удобная для вас форма, не стесняющая движений, дышащая, без утяжеления веса.

Как уже отмечалось выше, на силовую йогу не должны приходить нетренированные люди. Для них эти нагрузки будут избыточны. Для начала можно походить на базовый курс Хатха-йоги (подробнее об этом виде йоги), освоив его, можно задуматься и о продвижении в силовом направлении.

Силовая йога, что это

Асаны

Асаны – это позы, основные упражнения в йоге. Они выстраиваются в систему, превращая занятие в оптимальную последовательность поз, подкрепляющих действие друг друга.

Поза Палки

Описание некоторых асан силовой йоги:

  • Молитвенная поза (Пранамасана). Нужно встать прямо, стопы рядом, на выдохе свести руки перед собой и соединить ладони перед грудью в намасте. Это начальная поза тренировки.
  • Поза Палки (Дандасана). Нужно задержать дыхание, поднять тело на прямых руках, ладони, а также пальцы ног – на ширине плеч, прижаты к полу. Тело должно быть вытянуто в линию, колени прямо.
  • Поза Горы (Тадасана). На выдохе нужно встать прямо, руки опустить вниз по бокам, стопы вместе, пальцы ног разведены в стороны. Опираться следует на всю поверхность стопы.
  • Поза Кобры (Бхуджангасана). Надо сделать вдох и перейти в позу – руки поддерживают тело, локти по бокам, ладони с упором в пол под плечами, лобковая кость и передняя поверхность ног коснулись пола. Голова, плечи и корпус устремлены вверх, позвоночник прогибается дугой.

Силовая йога, что это

Поза Кобры

Перечень поз может быть длинным, главное, следить за интенсивностью тренировки и готовности выполнения тех или иных упражнений.

Предназначение, способность воплощать мечты и астрология

Эзотерические тайные знания безусловно увлекательны. Астрологи и нумерологи сражают наповал, когда начинают рассказывать что-то о тебе и ты понимаешь, да это правильно.

Однако, между йогой и астрологией существует пропасть: йога может менять, астрология фатальна. Ты получаешь «жизненный контракт» в момент рождения.

Увлечение астрологией может быть опасным: ты начинаешь ставить своё благо в зависимость от расчётов. Ты ждёшь, что кто-то тебе расскажет, как правильно действовать и так и не можешь сделать первый шаг.

Это относится к зависимости: у тебя отняли внутреннего гуру, ты отдаёшь свою духовную силу вовне.

Йога в целостности выращивает внутреннего гуру. Обращаясь к себе, к своему Мастеру внутри, мы его подпитываем и учимся получать у него ответы. Забрав все крючки надежды у астрологов, мы получаем дополнительные силы действовать.

Однажды внутренний Гуру начинает говорить.

И в один прекрасный момент, когда вокруг нет никаких учителей и даже ангелы и боги разошлись и схватились за голову, ты сам делаешь первый шаг.

Это начинается с собственного голоса от сердца, с собственной песни, с того, что задевает вас до глубины души. Так начинается путь к предназначению и воплощению мечты.