Йога кундалини для начинающих. Упражнения, советы, книги

Кундалини-йога — это одно из многочисленных направлений йоги, которое ставит своей целью пробуждение жизненной энергии. Собственно, именно эта энергия и называется Кундалини. Иногда её определяют как творческую или сексуальную энергию.

Цель практики йоги кундалини

Согласно учениям, кундалини называют еще йогой осознания. Суть – сосредоточение на самопознании и достижении опыта высшего понимания, возвышение духа без каких-либо границ. В понимании Йоги Бхаджана, кундалини – йога для семейных и трудящихся людей, в отличие от тех «классиков»-йогов, чьим выбором становились абсолютный уход от людей и целибат. Главные цели практики кундалини заключаются в:

  • В полном пробуждении потенциала сознания.
  • В признании сознания, его очищении и расширении до бесконечности.
  • В очищении от внутренней, свойственной человеку двойственности.
  • В обретении силы для глубокого слуха, поощрения спокойствия внутри себя и содействия достижению высших результатов в делах.

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

  • Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
  • Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
  • Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо! 

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Читайте также:  Ошо о 4 шагах к осознанному управлению непростыми эмоциями

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Кундалини — йога энергетических каналов

Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею»

Чтобы понять, что такое Кундалини-йога, необходимо напомнить, что эта йогическая школа имеет индуистское происхождение. Кундалини – изначальная энергия творения в индуистской терминологии (часто изображается в виде свернутой спящей змеи) . Она есть в любом человеке – в дремлющей форме сосредоточена в основании позвоночника, в одной из нижних чакр человеческого тела – в муладхаре. Цель кундалини-йоги – с помощью специальных практик разбудить эту «дремлющую змею» и поднять чистую энергию творения вверх по позвоночнику, проведя ее до седьмой верхней чакры — сахасрары, тем самым осуществляя главную задачу йоги: слияние с божественным сознанием.

Адепты этого направления йоги считают, что , основанная на сочетании практик работы с энергетическими потоками и медитативно-дыхательных техник с динамическими асанами дает возможность человеку добиться за 3 года тех же результатов, для достижения которого сторонникам классической хатха-йоги понадобиться не менее 20 лет.

способов  пробудить энергию в домашних условиях

Раскрыть в себя каждую из чакр позволяет ряд рекомендаций. Их нужно придерживаться постоянно, чтобы добиться хороших результатов.

Научиться концентрировать внимание на дыхании

Необходимо выбрать тихое помещение или мест (где человек себя комфортно ощущает) и принять правильное положение тела. Обычно практикующие садятся в позу лотоса ил полулотоса. Но выполнять занятия не запрещается в других позах и даже во время прогулок.

Правила, которых нужно придерживаться при концентрации внимания на дыхании:

  • всегда держать спину прямо и не заваливаться;
  • отгонять от себя посторонние мысли;
  • не вести самому с собой внутренний диалог.
способов  пробудить энергию в домашних условиях

Намного легче дышится, если позвоночник находится в идеально ровном положении, а макушка тянется к потолку.

Практикующий должен концентрироваться на воздушных потоках, которые он вдыхает и выдыхает. Чтобы лучше сосредоточиться, можно представить, что эти потоки имеют цвет и энергию.

Вычеркнуть из жизни негатив

Плохая энергетика мешает перемещению энергии Кундалини в вышерасположенным чакрам. Чтобы освободить ее, необходимо концентрироваться только на положительных аспектах жизни.

Читайте также:  Йога для начинающих — что выбрать: виды йоги

Если человек попал в трудную ситуацию и не может сдержать гнев внутри себя, то ему необходимо уединиться и сконцентрировать внимание на дыхании (как описано в предыдущем пункте). Постепенно практикующий научиться контролировать свои эмоции и не пропускать внутрь себя негативные потоки.

Скорректировать рацион

Каждому известна поговорка: “Мы то, что мы едим”. Чтобы пробудить внутреннюю энергию, необходимо правильно и полноценно питаться. Предпочтение лучше отдать растительной пище (фруктам, овощам, орехам). Правильное питание позволить улучшить самочувствие, настроение и стимулирует мышление.

Вести активный образ жизни

Не обязательно заниматься серьезными видами спорта. Достаточно ежедневных прогулок и выполнения занятий на растяжку. Раскрыть энергию Кундалини помогают занятия из йоги для начинающих.

Анализировать свои поступки и признавать ошибки

способов  пробудить энергию в домашних условиях

В жизни каждого человека случаются ситуации, что все идет не так, как запланировано. В этом случае не следует предаваться унынию. Самый правильный выход из ситуации – проанализировать все произошедшие события и ошибки. Не стоит корить и винить себя за неудачи, нужно просто признать личное несовершенство и воспринять это, как жизненный опыт.

Тщательно выбирать круг общения

Качество жизни улучшается, если в ней присутствуют добрые и позитивные люди. Необходимо сознательно отказаться от общения с личностями, от которых идет негатив. Они способны передавать его окружающим и подпитываться эмоциями, страданиями других

Пробудить энергию Кундалини практикующему поможет надежное плечо более опытного и мудрого наставника. Это может быть коллега, друг, родственник или инструктор по йоге. Нужно найти именно того, с кем можно связаться на более глубоком уровне.

Прослушивать музыку и петь

Пение – это символ преданного служения. Оно улучшает настроение и пробуждает внутреннюю энергию. Для того, чтобы пение подействовало необходимо найти подходящую мантру.  Помимо этого стоит уделять больше времени своим интересам. Если человек найдет хотя бы немного времени на дела, которые ему нравятся, то он сможет достигнуть внутренней гармонии и пробудить в себе энергию Кундалини

Необходимо ежедневно выделять по 1-1,5 часа на те занятия, с которыми ощущается душевная взаимосвязь. Это может быть искусство, музыка, танцы, садоводство, программирование или спорт. 

Одно из важных условий раскрытия в себе Кундалини – ежедневное получение душевных наслаждений.

Стараться жить настоящим моментом

Просветленные всегда пытаются быть в курсе настоящего момента, чтобы лучше сконцентрироваться на определенном событии или задаче. Внимательность позволяет человеку ощутить себя значимым и удовлетворенным. Все эти чувства и эмоции способствуют раскрытию Кундалини и ее переходу на более высокие уровни.

способов  пробудить энергию в домашних условиях

Плыть по течению

Может показаться привлекательной возможность управлять своей жизнью. Но человек не сможет предсказать тех событий, что случатся с ним в ближайшем и отдаленном будущем. Необходимо воспринимать каждый новый день, как приключение. Это позволит абстрагироваться от негативных мыслей, если ситуация разворачивается не по намеченному плану.

Самоутверждаться

Энергия Кундалини не сможет раскрыться в полной мере, если человек будет добр только к окружающим. Практикующим нужно выделять время на то, чтобы вспоминать собственные достижения и свои лучшие качества.

Абстрагироваться от отвлекающих факторов

Современные средства связи (телевизор, телефон, интернет) – это то, что мешает человеку пробудить свой дух. Еще труднее раскрыть  энергию, если отказаться от реального общения с людьми из-за перечисленных отвлекающих факторов.

Предупреждение

В данной системе бега используются лишь некоторые элементы Кундалини-йоги. Кундалини-йога является самой опасной йогой в смысле отрицательного влияния на организм при отклонении от рекомендаций по её применению. Обучение этому виду йоги происходит только под руководством опытного мастера. Некоторые приёмы Кундалини-йога невозможно описать, их нужно изучить под управлением мастера. Если плохо контролировать процессы в организме при занятиях, то неминуемо в организме развивается стойкая гипертония и другие нарушения вплоть до существенных отклонений в психике.

* В пожарах в России виноваты НЛО?

* Кундалини-бег против стенокардии и ишемии. Альтернативный метод восстановления сосудов и мышцы сердца

* Кусок Солнца упал на Землю

Главные открытия Геннадия Мира: Сознание Природы  Концепция Языка  Андрогинность поведение, сознания, психики  Критериальный ум. Основания и рассуждения. Парадигма  Университет критериально-системных знаний Портала духовных концепций Геннадия Мирошниченко (Г. Мир)   Конференция «Человек Будущего»:  ТОМ 1, ТОМ 2 и ТОМ 3 (содержание, бумажный и электронный варианты)  Текущие новости Портала  Каталог книг Г. Мира (проза, поэзия, драма, медицина, психология, философия) Каталог новых книг Г. Мира   Каталог работ по критериальным исследованиям   Книжные новинки Портала   Карта сайтов Портала   Каталог Концепций Портала  Каталог Проектов Портала  Каталог методик и психотехнологий  Литературные страницы   Доклады участников конференции  Словарь критериальных понятий  Статьи о новом знании и деятельности Г. Мира:   Статьи Часть 1  Статьи Часть 2 Парадигма и Главные идеи Некоторые отзывы о произведениях и деятельности Г. Мира

Читайте также:  Йога против бессонницы: эффективные асаны перед сном

Йога кундалини для начинающих

Сама по себе Кундалини йога считается внутренней работой. Ее можно выполнять семейным парам или людям, которые хотят достичь гармонии с самим собой: весь процесс направлен на избавление от плохих мыслей. Асаны йоги для новичков являются энергетическим контуром, чтобы достичь определенного состояния. Большая часть асан практикуется группами или крий. Последние состоят из специальных асан, звуковых вибраций и правильного дыхания. Упражнения делают в нужном порядке для требуемой цели.

Что нужно для занятий

Для начала занятий Кундалини необходимо иметь при себе:

  • Специальный коврик. Он должен быть на 20 см длиннее роста практикующего, иначе голова и ноги не будут оказываться на полу. Толщина коврика должна быть 6 мм. Коврик из натурального хлопка или каучука с джутовыми волокнами будет мягкой, теплоизоляционной прослойкой.
  • Для практики йоги рекомендуется выбирать белую одежду из натуральных тканей. Она должна пропускать воздух и быть легкой.

С чего начать

Рекомендуется перед началом занятий внимательно изучить список противопоказаний. Начинать выполнять упражнения нужно медленно, плавно, прислушиваясь к своему организму. На протяжении гимнастики не доводите себя до дискомфортных ощущений в области стоп, поясницы, суставов, позвоночника. Время занятий йогой необходимо постепенно увеличивать, перед каждым новым упражнением давая себе отдохнуть лежа либо сидя с прямой спиной.

Йогу нельзя совмещать с приемом алкоголя, курением, кофе и наркотическими веществами. Если есть проблемы со спиной, проконсультируйтесь с мастером, чтобы вам помогли подобрать оптимальный вариант упражнения. Слушайте мантры, так как они помогут очистить подсознание, освободить его тайные ресурсы. Во время практики йогой ваш мозг будет, как и всегда, посещать мысли. Не пытайтесь их отогнать или придать значимость, лучше просто не концентрировать на них внимание.

Техники

Небесная коммуникация

Техники

Так называется серия медитаций, которые помогают установить связь с источником радости, счастья и творчества. Эти практики выполняются в Простой позе — со скрещенными «по-турецки» ногами. Руки подняты, пальцы выполняют различные мудры. Для Небесной коммуникации используются различные мантры. Предлагаем вам попробовать медитацию с мантрой «Сат Нараян». Она помогает ощутить, что наше сердце защищено. Только осознавая это, можно открыть его по-настоящему.

Садхана

Техники

Это слово означает дисциплину, средство достижения. В контексте Кундалини-йоги Садхана — это практика, очищающая тело, ум и душу. Обычно она выполняется до восхода солнца, в школах Кундалини-йоги её начинают, как правило, в 4:30. Утренняя Садхана включает:

  • Пробуждение и омовение прохладной водой.
  • Чтение древней книги «Джап Джи Сахиб». Практикующие могут сами читать, а могут просто слушать.
  • Утренняя крийя — какой-либо комплекс упражнений Кундалини-йоги.
  • Пение мантр. Традиционно эта часть практики занимает 62 минуты без перерывов.
Техники

Выполнять Садхану можно как в группе, так и самостоятельно, если поблизости нет школы Кундалини-йоги.

Кундалини Рейки

Техники

Он постарался сделать практику максимально простой и при этом эффективной, чтобы любой человек, даже не имеющий какого-либо опыта в подобных практиках, мог преуспеть в исцелении и духовном саморазвитии. По словам Оле Габриэльсена, практика Кундалини Рейки раскрывает и укрепляет энергетические каналы, активизирует энергетические центры — чакры.

Практика включает три ступени, важно начинать с самой первой, даже если ранее вы уже имели опыт других практик Рейки. На каждом этапе происходит особая энергетическая настройка, которая занимает примерно 25 минут. Для передачи традиции обязательно нужен мастер Рейки. Он может выполнять эту настройку как дистанционно, так и при непосредственном присутствии.

Техники

1 ступень

На начальном этапе нужно открыть энергетические каналы, чтобы тело могло проводить энергию Рейки. Активируются коронная и сердечная чакры, а также энергетические вихри на руках. Человек получает способность исцелять себя и других, его ум и тело подготавливаются к пробуждению Кундалини.

Техники

2 ступень

Спустя два дня или более после первой стадии переходят ко второй. На этом этапе открывается Центральный канал, энергия по всем каналам начинает течь более свободно и уверенно. Энергия Кундалини движется вверх и достигает по меньшей мере солнечного сплетения. Ученик осваивает особую медитацию, которая разжигает пламя Кундалини и ускоряет её продвижение. Происходит глубокое очищение всей энергетической системы человека.

Техники

3 ступень

К завершающей стадии приступает не раньше, чем через пять дней после предыдущей. Третья ступень — это ступень мастера Кундалини Рейки. Энергия Кундалини усиливается, достигает коронной чакры и выходит из неё. Кундалини полностью пробуждается, кроме того, ученик обретает способность передавать настройки Кундалини Рейки другим людям.