Йога на свежем воздухе всё лето

Оздоровительно-просветительский проект журнала Yoga Journal совместно с Мосгорпарком и Департаментом культуры города Москвы.

Будничная суета днем и расслабление и постижение высшего смысла вечером — что может быть лучше? Поймать дзен в парке может быть непросто, но это значительно приятнее, чем ловить его в душном зале. Наличие подготовки для занятий на улице необязательно, все что нужно — желание и коврик. Намасте!

Москва:

ЦПКИО им. Горького

«Музеон»

РАСПИСАНИЕ

Понедельник – пятница

– – Утренняя – – Вечерняя практика

Суббота – воскресенье

– – Утренняя практика

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: ДЕРЕВЯННАЯ ТЕРРАСА НА КРЫМСКОЙ НАБЕРЕЖНОЙ

крыша здания Наркомфина

В Healthy Space (крыша здания Нармкофина) будут проходить занятия по хатха-йоге, универсальной йоге и йоге в гамаках («Антигравити-йоге»). Среди преподавателей — инструкторы Алёна Тихонова, Александр Титов, Татьяна Пелихова, Дмитрий Серебровский, Наталья Большакова, Илона Белая, Наталья Петер, Денис Князев и Яна Чеколаева. Также обещают кинопоказы и трансляции матчей, семинары и лекции.

Попасть в Healthy Space смогут только владельцы клубных карт. Чтобы получить такую карту, нужно либо заручиться рекомендацией другого члена клуба, либо оставить заявку. Размер сезонного клубного взноса — 3 тысячи рублей (для архитекторов — 1500 рублей). За эти деньги гость получает доступ во все пространства Healthy Space и одно бесплатное занятие по йоге. Остальные уроки платные: утром — 400 рублей, вечером — 600 рублей, а йога в гамаках обойдётся в 1 000 рублей.

Работать клуб будет с 8:00 и до полуночи. С детьми сюда не пустят — вскоре после открытия Healthy Space в пространстве «Йога 11», которое тоже находится в доме Наркомфина, откроют класс детской йоги, в котором родители смогут оставить ребёнка, пока сами находятся наверху.

Читайте также:  Практикум для маленького йога: с чего начать?

Санкт-Петербург:

Парк «Сосновка»

Вторник и четверг с до

Упсала-парк

Каждую субботу с 12 до 14 в БЦ «Бенуа» на Свердловской набережной, 44.

Лофт-проект «Этажи»

Таврический сад

  • Среда: тренировка до 21ч.
  • Воскресенье: тренировка с до 17ч.

Парк 300-летия Петербурга

Удельный парк

Хатха-йогаЧетверг 19-30 — 21:00. Инструктор: +7 921 315 35 36, Ася. Первое занятие состоялось 21 мая.

ЦПКиО:

Тибетская йога «Кумнье»Суббота, утро (11-13 ч)Хорошие погодные условия обязательны. Встречи на выходе у метро Крестовский остров, с собой иметь коврик, запись в группе или по : Лидия +7921-782-4454

Парк декабристов:

Хатха-йогаВоскресенье , среда у входа в метро, с собой нужно принести коврик. Занятия отменяются в случае дождя, обязательна предварительная запись в группе или по : 8-911-170-32-24 АриаднаПервое занятие — 17 июня.

Любашинский сад:

Йогатерапия, глубинные , в отсутствии дождя, свой коврик с — Ирина, 89119559986.

Парк Победы:

Йогатерапия, глубинные практикиЧетверг, в отсутствии дождя, свой коврик с собой.

Инструктор — Ирина, 89119559986

Новые материалы

ВВыставки

Ювелирная выставка «Сокровища Петербурга» откроет двери одного из самых закрытых дворцов города

ППодборки

Творческие кластеры и арт-пространства Санкт-Петербурга

ККино / ТВ / Влоги

Редактор «Питер Online» поучаствовал в кастинге телешоу «Последний герой»

ВВыставки

В «Севкабель Порт» пройдет интерактивная выставка виртуальной реальности KOD

ГГде остановиться

4U Capsule Hotel — капсульный отель недалеко от Московского вокзала

ККино / ТВ / Влоги

Специальный показ фильма «Восемь с половиной» Федерико Феллини 

ТТочка зрения

Прогулка по Петербургу с фотокамерой моментальной печати Instax mini 11

Читайте также:  Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

ВВыставки

В Севкабель Порт пройдет интерактивная выставка виртуальной реальности «KOD»

ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГИ В ГАМАКЕ:

  • Беременность
  • Глаукома (помутнение глазного хрусталика)
  • Недавние травмы (например, руки, плеча, запястий, ног и т.д.)
  • Сердечная недостаточность
  • Очень высокое или очень низкое кровяное давление
  • Головокружения
  • Остеопороз (хрупкие кости)
  • Свежая травма головы
  • Обмороки
  • Артрит тяжелой степени
  • Синусит
  • Диафрагмальная грыжа
  • Грыжа межпозвоночного диска
  • Недавний инсульт
  • Церебральный склероз

Практикуя антигравитационную йогу, будьте очень внимательный к своему самочувствию, наблюдайте за ощущениями в теле. Лучше прекратить практику на некоторое время, если почувствуете недомогание, головокружение или боль.

Ваша безопасность на первом месте!

Особенности

Часть весовой нагрузки уходит на гамак, поэтому даже физически неподготовленным людям становится легче выполнять упражнения.

Особенности

Занятия Аэро-йогой доступны людям с нарушениями, связанными с позвоночником, и даже с заболеванием детского-церебрального паралича.

Особенности

Гамак можно закрепить на любой высоте с учетом роста человека и подготовленности. Новичкам рекомендуются занятия на расстоянии не более 50 сантиметров от поверхности пола. Опытные практики могут подвесить гамак на высоту одного метра от поверхности пола.Важно! Антигравитационная йога безопасна для всех отделов позвоночника, т. к. часть весовой нагрузки переходит на гамак. Это позволяет убрать напряжение из организма и растянуть мышцы.

Особенности

Особенности

Парк Горького

Адрес: ул. Крымский Вал, 9 (метро Октябрьская/ Парк культуры).

В отличие от других площадок, в парке Горького есть утренние занятия (с 8 утра).

Утренние занятия проводятся рядом с кинотеатром «Пионер», а вечерняя практика и уроки в выходные — на газоне напротив «Пионера».

Читайте также:  Как правильно выполнять асану собака мордой вниз

Расписание занятий:

Понедельник,вторник, среда, четверг, пятница: , (т.е. есть утренние и вечерние сеансы).

Суббота: 14:00-15:30.

Парк Горького

Воскресенье:

Виды:

  • хатха-йога
  • йога для начинающих
  • крия-йога
  • Сурья Намаскар

Специальных мест для переодевания в парке Горького нет.

Классическая тренировка на детской площадке

Начните выполнение эффективной программы тренировок для девушек на улице с разминки дома, а еще лучше начать тренировку с душа! Да-да, вы не ослышались, десятиминутный разогревающий душ, после него 100 быстрых прыжков на скакалке – и ваше тело будет готово принимать физические нагрузки. Не забудьте размять голень и колени – травмы нам ни к чему. Закончили? Значит, теперь можно и на детскую площадку. Тренеры рекомендуют начать с хорошей пробежки, в идеале – 3 километра. Но учитывайте, что истязать себя не нужно, после бега вас еще ждет тренировка. Поэтому начать можно с одного километра вокруг своего дома или соседнего.

Эффективнее пробежка пройдет, если начнете вы ее в медленном темпе, а закончите на ускорении. Во время бега следите за стопой, старайтесь приземляться только на переднюю ее часть. Когда километр будет позади, отправляйтесь на площадку и приступайте к упражнениям на растяжку. В первую очередь, растяните икры и квадрицепсы. И приступайте к детским тренажерам, работайте эффективно, так, как это делают дети. И не стесняйтесь, лазьте по паутинке, по лесенкам, перебирайтесь по перекладинам на руках, подтягивайтесь на руках и используйте всю силу детской площадки в своих целях.