Cамые лучшие поливитамины для женщин 30-45 лет

Витамины – важная часть рациона в зимнее и весеннее время, когда недостаток полезных веществ сказывается на иммунитете.

Как быть здоровой и красивой

Ни для кого не секрет, что 70% успеха в этом нелёгком деле — отличное здоровье. Давно прошли времена, когда «чахоточная» внешность ценилась и почиталась. Сейчас в моде снова сила, уверенность, здоровье. Необходимо активно заниматься спортом, правильно питаться и достаточно спать, чтобы соответствовать современным реалиям.

К сожалению, для многих женщин, особенно в России, очень сложно соблюдать все пункты, требуемые для красоты. Семья, работа, хобби — все это отнимает драгоценное время и силы. Не каждая имеет возможность хорошо и вовремя питаться, регулярно заниматься спортом, достаточно отдыхать. Но выглядеть молодо и привлекательно хочется всем. Так как можно поддержать себя в форме, не тратя на это время, силы, много денег?

Ответ прост — витамины. Это не панацея от всех недугов и совсем не средство вечной молодости. Но от их наличия зависит около 40% внешнего и внутреннего состояния любой женщины.

При комплексном уходе, косметическом и физическом, ваше тело будет служить очень долго. За неимением большего стоит позаботиться хотя бы о своём витаминном балансе.

Витамины и их роль в организме человека

Витамины — это биологически активные вещества, без которых протекание биохимических процессов в организме невозможно. Они не принимают непосредственного участия в реакциях синтеза и обмена. Но при участии витаминов образуются ферменты, которые являются катализаторами (ускорителями) этих реакций. Основная масса витаминов производится растениями. Поэтому растительная пища незаменима для человека. Витамины в организме не должны присутствовать в больших дозах, однако их разнообразие имеет большое значение.

Все эти вещества условно делят на водорастворимые (витамины B и C, например), которые легко выводятся из организма, и жирорастворимые (D, E), способные накапливаться в печени и жировой ткани.

В зависимости от содержания витаминов в организме различается 3 состояния:

  • авитаминоз — отсутствие витаминов;
  • гиповитаминоз — недостаток витаминов, который образуется в основном из-за вымывания водорастворимых веществ;
  • гипервитаминоз — избыток, накапливающийся за счет жирорастворимых веществ.

Витамины играют важную роль в женском организме. Без них невозможна нормальная выработка гормонов в железах эндокринной системы. От соотношения гормонов зависит развитие и функционирование молочных желез и органов репродуктивной системы, способность к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Кроме того, соотношение гормонов влияет и на обеспечение белкового, жирового и солевого обмена, от чего, в свою очередь, зависит состояние костей, кожи, волос, зубов и всех органов, а также защита от внешних неблагоприятных факторов.

Недостаток витаминов сказывается на состоянии нервной системы, физической активности.

Комплекс витаминов для женщин

Многие женщины задаются вопросом: «Какие витамины лучше для женщин после 30 лет?». Однозначного ответа нет, потому что ассортимент комплексов очень широк, а потребности индивидуальны. Мы собрали несколько самых популярных, тебе осталось выбрать подходящий.

«Элевит Пронаталь»

Рекомендован врачами на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания. Он содержит  витамины А, В1, В2, В6, В12, С, D и D3, Е, а также кальций, магний, фосфор, цинк, железо, медь и марганец. Рекомендуется принимать внутрь по 1 таблетке в сутки во время еды, запивая небольшим количеством воды. Производитель — Германия.

Комплекс витаминов для женщин

«Lady’s Formula 30+»

Хороший комплекс для женщин после 30 разработал канадский производитель. В их состав входит гиалуроновая кислота, коллаген типа II и хондроитина сульфат. Особенно рекомендуются для восстановления естественного состояния кожи (тонус, упругость, влажность), для профилактики заболеваний суставов и позвоночника, для профилактики развития возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется прием 2 таблеток 3 раза в день во время еды.

Читайте также:  Полезные свойства хрена для мужчин, противопоказания

«Витрум»

Поливитамины американского производства . В их состав входит витамины А, Е, К1, D3, группы В, фолиевая кислота, никотинамид, пантотеновая кислота, витамин С, а также микроэлементы: биотин, кальций, фосфор, калий, магний, хлориды, медь, цинк, железо, марганец, молибден, йод, селен, олово, хром, никель, кремний, ванадий.

«Компливит»

Комплекс витаминов для женщин

Классический витаминно-минеральный состав содержит витамины А, группы В, а также С, Е, Р. В комплекс вошли такие минералы как железо, медь, кальций, кобальт, марганец, цинк, магний, фосфор. Препарат следует принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки.

Купить лучшие витамины для женщин после лет

  1. Garden of Life, Мультивитамины для женщин в возрасте старше 40 лет, 120 веганских таблеток
  2. CGN, омега 800, рыбий жир фармацевтической степени чистоты, 80% EPA и DHA, 1000 мг, 90 капсул (АНАЛОГ)
  3. CGN, морской гидролизованный коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином C, 464 г
  4. California Gold Nutrition, Холиновый и кремниевый комплекс для поддержки коллагена, 60 мл
  5. Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B, 60 капсул

Положить в корзинуВитамины для женщин после 50

Купить лучшие витамины для женщин после лет

Поливитаминные комплексы для женщин старше 50 лет предназначены для того, чтобы естественным образом увеличивать энергию, поддерживать выработку эстрогена и улучшать метаболические процессы.

Для женщин в возрасте 50 лет менопауза часто является значительным изменением, влияющим на физическое и эмоциональное состояние. Витамины и другие добавки могут поддерживать здоровье женщин в период менопаузы. Наиболее важные добавки для женщин после 50 — это витамин D, кальций, лецитин, коллаген, куркума и омега-3 жирные кислоты.

Витамин D и кальций

Купить лучшие витамины для женщин после лет

Витамин D — особенно важный витамин для женщин в возрасте 50 лет. Помогая организму усваивать кальций из пищи, витамин D способствует его правильному метаболизму. Прием витамина D в сочетании с кальцием поддерживает здоровье костной ткани.

Другие полезные нутриенты:

Лецитин

Лецитин — это вещество, которое естественным образом содержится в тканях вашего тела. Лецитин представляет собой сложную смесь фосфолипидов, из которых состоят липидные двухслойные клеточные мембраны. Было показано, что прием фосфолипидов с целью восстановления поврежденных клеточных мембран снижает утомляемость. Исследование, которое было направлено на изучение влияния соевого лецитина на утомляемость у женщин среднего возраста и другие симптомы менопаузы показало, что дозы соевого лецитина 1200 мг / день не только повышают жизненный тонус, но также снижают диастолическое артериальное давление и значения сердечно-лодыжечного сосудистого индекса у женщин, которые жалуются на усталость.

Куркума

Купить лучшие витамины для женщин после лет

Куркума — еще одна отличная добавка для женщин от 50. Добавки куркумы производятся из корня куркумы, растения, выращиваемого преимущественно в Индии. Куркума — это желтая-оранжевая специя, обычно используемая в индийской кухне, например, в качестве основы в приправе карри. Кроме того, ее активно использовали в традиционной индийской медицине на протяжении веков как мощный антиоксидант, который поддерживает здоровье суставов, обладает противовоспалительным эффектом, регулирует уровни холестерина в крови и, предположительно, поддерживает здоровье мозга.

Черный кохош (клопогон кистевидный)

Черный кохош — это растение, которое иногда используют для лечения симптомов перименопаузы и менопаузы. В частности, эти симптомы включают приливы, раздражительность, сухость влагалища и чрезмерное потоотделение. Эти симптомы могут возникать несколько раньше, чем сама менопауза.

Различные части этого растения использовались в традиционной медицине коренных американцев, а сегодня это популярная добавка для здоровья женщин, которая, кроме вышеперечисленного, способствует фертильности и гормональному балансу.

О коллагене и его активаторе я уже писала чуть выше, поэтому не стану повторяться.

Купить лучшие витамины для женщин после лет

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Отечественные производители также не отстают. Среди их продукции можно подобрать достойные женские витамины для возрастной категории 30+.

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Алфавит Косметик

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

За день принимают 3 разноцветных таблетки: зеленая — Кальций-D3+, желтая — антиоксиданты + биофлаваноиды, оранжевая — железо+. Употребляют витамины 3 раза в день через равные промежутки времени. Алфавит Косметик помогает женщинам старше 30 лет всегда выглядеть свежо, красиво и привлекательно.

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Достоинства

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет
  • хорошо продуманный состав;
  • раздельный прием, делающий витаминную профилактику эффективнее;
  • аллергические реакции маловероятны;
  • делает волосы красивыми, ногти крепкими, кожу свежей;
  • замедляют процессы старения.
Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Недостатки

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Антиоксидантная формула Эвалар

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Эти витамины от Эвалар выпускаются в виде обычных небольших капсул, которые удобно глотать. Принимают препарат по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Рекомендованный минимальный курс — 30 дней. Для этого достаточно одной упаковки (60 капсул). Первые улучшения становятся заметными уже спустя первую неделю употребления этих витамин.

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Достоинства

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет
  • антиоксидантная формула состава;
  • восполняют дефицит витаминов и минералов;
  • защищают от свободных радикалов;
  • повышают работоспособность и жизнерадостность;
  • волосы, ногти, кожа оживают.
Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Недостатки

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Компливит

Лучшие отечественные витамины для женщин старше лет

Чтобы результат не заставил себя долго ждать производитель рекомендует употреблять эти витамины один раз в первой половине дня по 1 таблетки во время завтрака или сразу после него. Важно не запивать препарат кофе или чаем. Эти напитки разрушают активные компоненты комплекса и складывается впечатление, что он малоэффективен.

Читайте также:  В каких продуктах содержится Омега 3 6 9

Женщины, которые четко следуют инструкции по применению, отмечают в своих отзывах, что Компливит действует достаточно хорошо и даже может составить конкуренцию своим более дорогим аналогам. Они отмечают, что с этим препаратом пропадает усталость, улучшается настроение, нормализуется давление, укрепляются ногти и волосы, а кожа выглядит ухоженной.

источник

Для укрепления и поддержания здоровья

  1. Огромной популярностью пользуются сегодня витамины Алфавит для мужчин. Содержат большинство веществ, жизненно необходимых человеку. Включают экстракты целебных трав. Это препарат с аминокислотами. Является гипоаллергенным. Одним из преимуществ средства перед многими другими — его цена. Стоит витаминно-минеральный комплекс очень дешево и доступен для всех.
  2. Еще один хороший вариант для укрепления здоровья – Суперум. Тоже отличается невысокой стоимостью. В составе препарата стандартный набор минералов и витаминов. Superum принимают в качестве профилактики, а также в ходе реабилитаций после заболеваний и во время них – для скорейшего выздоровления. Superum отлично повышает иммунитет.
  3. Данный препарат особенно актуален для тех, кто проживает в экологически неблагоприятной среде. Также Селмевит показан людям, работающим на вредном производстве. Является сбалансированным комплексом. Это витамины с цинком и селеном, железом, кальцием, медью, фосфором, магнием, марганцем и т.д. Повышает адаптационные возможности организма.
  4. Супрадин. Показан при выраженном дефиците витаминов. Содержит редкие минералы. Помогает восстановиться после хирургических операций и химиотерапий.
  5. Солгар. Признанный во всем мире препарат с широким спектром действия. Оказывает общеукрепляющий эффект. Эти американские витамины содержат минералы, а также экстракты целебных трав. Поддерживают общий тонус организма.
  6. Витамины Суперия. Применяются при снижении иммунитета сезонного типа. Лечат синдром хронической усталости. Это хорошо себя зарекомендовавшие витамины с цинком для мужчин.

Большинство комплексов, представленных на полках аптек, являются препаратами общеукрепляющего действия. Но все же каждый из них имеет свои особенности.

Для укрепления и поддержания здоровья

Важно! Для достижения максимального эффекта, инструкция по применению должна соблюдаться неукоснительно. И крайне желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом.

Как принимать?

Для получения результата важно правильно принимать мужчинам витамины для потенции и внимательно подходит к дозировке.

Суточная дозировка витаминов:

  • В1 — 1,5-2,5 мг;
  • В3 — 15-25 мг;
  • В6 — 2-2,5 мг;
  • В9 — 0,2 мг;
  • В12 — 2 мкг;
  • С — 100-400 мг;
  • Д — 10 мкг;
  • Е — 12-30 мг.

Суточная дозировка минералов:

  • Цинк — 15 мг;
  • Селен — 5-7 мкг.
Как принимать?

Не менее важны нюанс — правила приема. Витамины и минералы, как правило, рекомендуется употреблять внутрь в процессе еды или после нее. Превышение суточной нормы, которая указана на упаковке, запрещено. В ином случае высок риск появления побочных эффектов.

Форма выпуска токоферола, аскорбиновой кислоты и витаминов группы В — капсулы или таблетки. Они глотаются целиком и без разжевывания (при отсутствии иных рекомендаций в инструкции).

Витамин Д рекомендуется запивать большим объемом воды или другой жидкости. Для достижения результата рекомендуется комплексный прием препаратов — так их действие усиливается.

Читайте также:  Кулинарные тренды — 2021: как пандемия влияет на наши предпочтения

Вот почему наибольшим спросом пользуются витаминно-минеральные комплексы, где предусмотрен полный набор полезных элементов. При выборе препарата стоит учесть потребности и нюансы мужского организма.

ИНТЕРЕСНО ЗНАТЬ: Как пищевая сода может влиять на потенцию.

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Мерц (Германия)

Витрум Бьюти (США)

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Поливитаминный комплекс, направленный на поддержание красоты волос, кожи лица и тела. Рекомендуется принимать при отсутствии режима питания, а также при повышенной физической и умственной деятельности.

Аевит (Россия)

Но, несмотря на мизерную цену, Аевит — это мощный антиоксидант, который увлажняет кожу изнутри, тем самым избавляя дерму от сухости и шелушений, а волосы от усиленной жирности. Для эффекта необходимо принимать 1 драже в день в течение 30-40 дней.

Комплекс из 13 витаминов и 10 минералов, которые направлены на улучшение внешнего вида кожи и волос, снятие отечности, предупреждение пигментации. Особенность препарата — наличие в составе Q10, мощного антиоксиданта.

Топ-витаминов для здоровья женской кожи, волос и ногтей

Препарат показывает результаты при борьбе с алопецией, атопическим дерматитом, экземой, ускоряет заживление ран, царапин, трещин в уголках губ.

В каких продуктах содержатся нужные витамины

Во время климакса организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:

  • витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
  • витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
  • витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
  • витаминами группы В: В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
  • В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
  • В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
  • В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
  • В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
  • В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
  • кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
  • калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
  • В каких продуктах содержатся нужные витамины
  • магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
  • цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.
  • Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климаксе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.

    Спортивные добавки

    Витамины Active Woman MET-Rx подходят для спортсменок, которым нужно много сил для тренировок и активного времяпровождения.

    В него входят вытяжки из растений, минералы и витамины, которые также помогают справиться с последствиями стресса, заболеваний иммунной системы и ЖКТ.

    Название лучших спортивных витаминов для женщин носит комплекс Opti-Women. Он признан по всему миру как эффективный препарат для спортсменок, повышающий тонус организма за счет фолиевой и пантотеновой кислот.

    Кроме этого, в состав входят экстракты растений, ускоряющих метаболизм и увеличивающих энергетический потенциал.

    Комплекс Lady Fitness подходит для восстановления запаса железа и витаминов. Он помогает женщинам сохранять энергичность во время диеты и тренировок.

    Комплекс рекомендуют для дам, занимающихся шейпингом, фитнесом и аэробикой.

    Для женщин-пауэрлифтеров лучше выбрать витамины, которые содержат большую дозу питательных веществ, например, Universal Animal Pak.

    Только врач может определить, какие витамины лучше принимать женщинам в зависимости от их образа жизни и состояния здоровья.

    Каждый препарат имеет противопоказания, поэтому нужно внимательно читать инструкцию по применению и не перебарщивать с суточной дозировкой.