Дефицит витамина Д у взрослых: симптомы и лечение

Потребление микроэлементов, жизненно необходимых человеку, с наступлением зимы существенно сокращается. И связано это не только с уменьшением в рационе доли свежих фруктов и овощей, но и со снижением интенсивности солнечных лучей, под воздействием которых вырабатывается витамин D.

Почему витамин D важен для здоровья человека

Витамины группы D в человеческом организме играют огромнейшую роль. Они помогают укреплять костные ткани, а это важно для сохранения целостности и красоты зубов и ногтей. Элементы способствуют метаболизму, нарушение которого часто приводит к резкой потере или к набору лишнего веса.

Витамин D способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Нехватка элемента может привести к сахарному диабету и даже к онкологическим заболеваниям.

Почему витамин D важен для здоровья человека

Помимо прочего, витамин D помогает активнее работать головному мозгу. Элемент способствует снижению уровня стресса и защищает от сезонных депрессий.

Артрит, рахит, астма, рассеянный склероз и деменция — это лишь часть тех болезней, которые могут начаться из-за регулярного дефицита витамина D в организме. Проблему медики советуют распознавать заранее, ведь множество заболеваний легче предотвратить, чем после вылечить.

Специалисты рекомендуют диагностику и лечение проводить под наблюдением врача, так как чрезмерное количество витамина в организме также влияет на системы не лучшим образом. Переизбыток элемента может привести к заболеваниям почек и аритмии.

Почему витамин D важен для здоровья человека

Что такое витамин Д

Если говорить точно, то витамин Д – это вещество, являющееся провитамином (предшественником витамина), которое трансформируется в печени в гидроокись 25-ОН и накапливается в ее клетках, а также в клетках жировой клетчатки и других органов. Поэтому, если с продуктами питания перестает поступать в организм витамин Д, его нехватку некоторое время компенсируют эти запасы. Переизбыток витамина влияет на здоровье также неблагоприятно, как и недостаточность.

Роль витамина Д в организме:

Что такое витамин Д
  • он способствует усвоению кальция и магния, регулирует фосфорный обмен;
  • укрепляет зубы и кости в течение жизни, улучшает состояние кожи;
  • влияет на развитие и рост клеток;
  • уменьшает риск развития раковых заболеваний;
  • поддерживает здоровье кишечника;
  • укрепляет иммунитет;
  • поддерживает и формирует миелиновую оболочку нервных волокон, что способствует нормальной работе мозга, укреплению памяти, формированию быстрой реакции.
  • регулирует выработку инсулина.

Правильный баланс этого соединения очень важен для организма.

Обратите внимание. Витамин D способен вырабатываться у человека в коже под воздействием солнца, поэтому его дефицит не развивается у тех, кто может ежедневно быть на солнце на протяжении 2-х часов, даже при отсутствии витамина в пище.

Витамин классифицируется как D2 и D3. Первый вырабатывается под воздействием солнца либо в человеческой коже, либо в растениях, второй содержится в продуктах, животного происхождения. Недостаточность витамина Д свойственен тем, кто живет на севере, где несколько месяцев длится полярная ночь. Также этим страдают дети, с которыми мало гуляют зимой.

Что такое витамин Д

Витамин Д (Кальциферол) играет ключевую роль в формировании опорно-двигательного аппарата. Его используют в профилактических целях, чтобы не допустить развития рахита. Витамин Д повышает уровень всасывания кишечником всевозможных соединений кальция. С его помощью кальций не вымывается из костей, что является хорошей профилактикой остеопороза.

Прием этого витамина дает возможность избежать затвердевания костных наростов. Ввиду того, что дефицит Кальциферола может привести к различным аномалиям, связанным с состоянием зубов, его прием необходим не только детям, но и взрослым.

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

Всем привет! Как всем известно, основой здоровых костей для человека является витамин Д, а если в организме его дефицит, то это может привести к очень серьезным и печальным последствиям …

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

Так же витамин Д снижает риск заболевания сердечной недостаточностью, диабетом и даже некоторыми видами рака! А еще он поддерживает здоровый вес тела, сохраняет функции мозга при старении, снижает риск развития рассеянного склероза и ревматоидного артрита у женщин.

О его пользе и необходимости для маленьких деток, думаю, можно вообще не писать)

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

Летом этот солнечный витамин мы можем получить просто находясь на уличке, на свежем воздухе, под теплыми лучами небесного светила (главное, нужно запомнить часы, когда нужно гулять под солнцем, чтобы получить такой необходимый нашему организму витамин — это время утром с 9:00 до 11:00 и вечером с 17:00 до 19:00, в остальное время днем даже опасно находиться под солнцем, так как можно получить ожог) .

В период, когда солнышка мало, а зимой так вообще, его практически нет на небе, нужно помогать своему организму получать такой нужный ему витамин Д. Я это делаю при помощи добавки аквадетрим Д3.

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

В последнее время у меня после сна ужасно болит спина в области поясницы, как встану, пока расхожусь, как бабуля 70-летняя себя чувствую. Когда делаю зарядку, все кости хрустят, это просто жуть… Не думала, что в 30 лет буду как несмазанный велосипед скрипеть…

Сходила на консультацию к врачу, он мне порекомендовал принимать витамин Д в осенне -зимний период, так как скелету в это время не хватает солнечного витамина. Принимала по 10 капель в течении 1.

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

5 месяца, после этого заметила значительные изменения — утром встаю намного легче, спина, конечно, болеть не перестала, но кости хрустеть стали меньше.

Читайте также:  Таблица содержание холестерина в продуктах питания

Продается он во флаконе объемом 10мл, пузырек темно-коричневого цвета, сверху находится дозатор для того, чтобы можно было удобно отмерить необходимое количество капель. Сами же капли прозрачного цвета, запаха никакого я не почувствовала.

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

Внутри упаковки находится инструкция, с которой обязательно нужно ознакомиться перед применением.

В период беременности и лактации препарат принимать только после консультации с врачом и определения необходимой дозы, которая не окажет вреда ребенку.

Витамины Medana Аквадетрим Д — отзыв

Вывод: аквадетрим Д3 рекомендую для пополнения организма витамином Д, но только после консультации с врачом!

Дефицит витамина Д

Перед тем, как узнать, какое лечение дефицита витамина Д у взрослых, нужно сказать о пользе этого витамина, переоценить которую крайне сложно.

С его помощью происходит регуляция усвоения таких минералов, как фосфор и кальций, их количество в крови и поступления в зубы и костную ткань. Часто у женщин встречается дефицит витамина Д, который способен привести к ряду проблем со здоровьем.

Какие же признаки дефицита витамина Д у взрослых, как это проявляется и что с этим делать – давайте разбираться более детальней.

Признаки дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина Д могут различаться в зависимости от личных особенностей организма каждого человека, а также уровня его нехватки в организме. Начальный этап дефицита витамина Д почти никак не отражается на общем самочувствии, ни у взрослых, ни у детей. В дальнейшем, нехватка этого витамина становится причиной развития у детей рахита и размягчения костей у взрослых.

Наличие авитаминоза может стать причиной образования кариеса, ухудшения остроты зрения и нарушение сна.

Если в организме недостаточное количество витамина Д, то могут возникнуть такие симптомы, как чрезмерное потоотделение в области головы.

Такие симптомы могут возникнуть в результате других заболеваний, поэтому перед началом лечения следует точно поставить диагноз. К симптомам нехватки витамина Д в организме можно отнести:

  • общую слабость;
  • сутулость;
  • утрата веса;
  • деформации костей;
  • судороги в мышцах;
  • деформация зубов;
  • у детей наблюдается замедление в росте;
  • боли в области суставов;
  • отставание в формировании зубов.

Если вы не знаете, как восполнить дефицит витамина Д у взрослых, то с этой проблемой можно легко справиться при назначении эффективного и своевременного лечения. При рахите, остеопорозе и размягчении тканей костей, в человеческом организме наблюдаются необратимые процессы, которые характеризуются визуальными изменениями в системе костей, поэтому затягивать с лечением не стоит.

Дефицит витамина Д

Причины нехватки витамина Д

На сегодняшний день довольно распространенным явлением стала именно нехватка витамина Д в организме многих людей.

Основной причиной тому является недостаточная инсоляция, применение различных солнцезащитных кремов и избегание лучей солнца в качестве профилактики развития меланомы (рака кожи).

Развитие авитаминоза может наблюдаться в случае недостатка в организме таких продуктов, как:

  • рыба жирных сортов;
  • куриные яйца;
  • сердце и говяжья печень;
  • морепродукты.

Взрослые люди также сталкиваются с нехваткой в организме витамина Д, которая может возникнуть в результате проблем в работе почек. В результате чего утрачивается их способность прорабатывать этот элемент в организме.

Также существуют заболевания кишечника, которые приводят к нарушениям всасывания витамина Д: целиакия, муковисцидоз, болезнь Крона. Нехватка витамина Д в организме также наблюдается у взрослых людей, страдающих от чрезмерного веса.

Недостаток этого витамина в организме могут провоцировать такие факторы, как:

  • беременность и кормление малыша грудью;
  • проблемы печени и почек;
  • возраст более 50-ти лет;
  • наличие смуглой кожи;
  • вегетарианская и веганская диеты;
  • применение антацидов.

Нехватка витамина Д может восполниться витаминными комплексами, продуктами, содержащими его в большом количестве и продолжительным нахождением на солнце. В первую очередь необходимо точно поставить диагноз, после чего может быть назначено эффективное лечение. Особенно не стоит медлить если проблема коснулась ребенка, так как это может привести к необратимым последствиям.

Лечение, продукты для восполнения витамина D

Основные источники витамина D:

  • аутосинтез в эпидермисе под воздействием УФ лучей;
  • продукты питания, богатые данным минералом.
  • прием витаминосодержащих препаратов;
  • солнечные ванны;

Знаете ли вы? Японские ученые установили, что при посещении соляриев витамин D вырабатывается только у людей моложе 25 лет, и в очень малых количествах.

  • лечение патологий внутренних органов, замедляющих синтез или усваивание этого биологически активного вещества;
  • лечебную диету, основанную на продуктах, богатых данным микроэлементом.

К продуктам, богатым холекальциферолом и эргокальциферолом, относятся: рыбий жир и морская рыба жирных пород, рыбья икра, рыбья и говяжья печень, молочные и кисломолочные продукты, особенно твердый сыр, а также яичный желток и кукурузное масло. Солнечные ванны – это главное профилактическое средство против гиповитаминоза D.

Как пополнить недостаток витамина Dи избежать передозировки

Неконтролируемый приём витамина Dможет привести к гипервитаминозу, поскольку, как упоминалось, он имеет свойство кумулировать — накапливаться в организме. Симптомы переизбытка кальциферола тяжёлые. У взрослых появляются:

· сильные головные боли;

· тошнота, диарея, лихорадка;

· в острых случаях передозировки — рвота;

· потливость

· боли в животе, в суставах,

· анемия.

У детей: рвота, жажда, боли в животе, снижение активности, вялость, задержка развития. Поэтому назначает и контролирует приём витамина врач. Нельзя заниматься самолечением, принимать его не по инструкции или бесконечно долго. Суточная доза для взрослых составляет 400-800 МЕ. В особых случаях по показания назначается высокая доза до 4000 МЕ, но этот порог превышать нельзя.

Читайте также:  Как приготовить йогурт в домашних условиях?

Помимо того, что кальциферол вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, частично потребность в нём покрывается пищевыми продуктами в виде жирных сортов рыбы (лосось, сардина, скумбрия, тунец, рыба-меч), печени трески, яичном желтке, сыре. Из растительных продуктов — в кукурузном масле. Никакие овощи витамина D3 не содержат. Для вегетарианцев источником кальциферола являются три вида малоизвестных грибов, которые выращивают в западных странах, а у нас они отсутствуют.

Содержание D3 впродуктах очень низкое: в курином яйце содержится 41 МЕ. Чтобы получить суточную дозу в 800 МЕ, необходимо съесть 20 яиц. Обеспечение потребности организма в витамине Dза счёт получаемых продуктов невозможно.

Если 2-3 раза в неделю находиться под лучами солнца с открытым лицом и кистями рук, в организме вырабатывается примерно 1000 МЕ витамина D. Если же пребывать на солнце достаточно долго, до покраснения кожи или образования ожогов, в организме образуется сразу 10000-15000 МЕ витамина.

Поливитаминные препараты, в которых содержится витамин D: Компливит Д3 форте, Витрум Остеомаг, Кальцемин Адванс, Кальций Д3 Никомед, Альфа-Д3-Тэва, Витрум Кальциум + Витамин Д3, Центрум.

Выбор и дозировка должны быть согласованы с врачом. Если придерживаться всех рекомендаций, удастся избежать неприятных симптомов недостатка витамина D, а также опасного гипервитаминоза.

Полезные ссылки:

Народные средства

Народная медицина советует повышать уровень кальциферола в крови с помощью салатов из свежих листьев одуванчика и крапивы. Для начала листья обдают кипятком, затем мелко рубят, добавляют зеленый лук, петрушку, грецкие орехи. Заправлять салат следует оливковым или кукурузным маслом.

В зимнее время помогает поддержать организм ежедневный прием отвара хвоща. Для его приготовления 1 ст.л. травы заваривают 1 ст. крутого кипятка. Выпивать настой нужно сразу, как только жидкость остынет при комнатной температуре.

Народные средства

К витаминным комплексам при дефиците витамина Д обращаются крайне редко – чаще всего они нужны беременным женщинам или лежачим пациентам. Чаще всего врачи назначают товары проверенных фирм и по доступной цене.

Витаминный комплекс Преимущества
Дуовит Защищают от стресса, поддерживают сексуальное здоровье, имеют оптимальный состав и цену не превышающую 180 р.
Кальций-Д_3 Никомед Имеет приятный вкус, находиться в широком доступе. Подходит для профилактики остеопороза, в кротчайшие сроки восполняет недостаток витамина Д, симптомы которого быстро исчезают. Цена от 230 р.
Компливит Кальций Д3 Укрепляет кости, помогает сохранить здоровье плода и будущей матери во время беременности, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Стоимость не превышает 165 р.
Натекаль Д_3 Отличное средство для профилактики, принимается во время приема пищи. Имеет приятный вкус и удобную форму. Средняя цена – 500 р.

Обратите внимание! Представленные витаминные комплексы одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам, но пить их самостоятельно или превышать срок их употребления без консультации с врачом строго запрещено!

Если есть желание обратиться к народной медицине, лучше всего использовать петрушку, крапиву (свежую или засушенную) или зелень одуванчика.

Народные средства

Они могут использоваться при приготовлении летних салатов, а также из крапивы и одуванчика можно заварить полезный травяной чай.

Витамин Д играет важную роль в рационе питания человека, когда речь идет о сохранении здоровья и ведения полноценной жизни. Его дефицит может привести к серьезным заболеваниям, но если следовать советам диетологов, можно избежать многих неприятностей.

источник

К приему биодобавок по данному соединению обращаются довольно редко: к их помощи чаще всего обращаются беременные женщины и лежачие пациенты. Что принимать? Обычно назначают:

Народные средства
  • Витаминный комплекс Дуовит снимает стрессы и положительно влияет на сексуальное здоровье.
  • Кальций-Д3 Никомед используют как профилактическое средство при остеопорозе.
  • Компливит Кальций Д3 предназначен для укрепления костей и нужен для формирования скелета будущего малыша;
  • Натекаль Д3 полезен при хрупкости костей в пожилом возрасте.

Витаминные комплексы и лекарства рекомендованы мужчинам и женщинам. Их используют, исходя из предписаний в инструкции при дефиците Д3.

Из средств народной медицины источником полезного вещества может стать петрушка, крапива, зверобой, зелень одуванчика. Травы добавляют в салаты, а из крапивы и зверобоя готовят травяной чай.

Полезен отвар из петрушки и укропа, его рецепт приготовления следующий:

Народные средства
  • смешать 150 г трав в равных соотношениях;
  • залить 1⁄2 л кипятка;
  • настаивать до 3 часов;
  • процедить.

В день принимать стакан, разделив его на три порции. Регулярно готовить свежий отвар и принимать до 6 месяцев.

Если в рацион ввести морепродукты, содержащие жиры, «закрыть на замок» вредные привычки, до получаса в сутки бывать на солнце, то вопрос о недостатке кальциферола исчезнет сам собой. Когда солнечные лучи недоступны, как и морепродукты и на повестке дня стоит вопрос об отсутствии витамина Д, то без синтетических биодобавок обойтись сложно. А для детей идеальный вариант – это рыбий жир, который продают в любой аптеке.

Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

Однозначно на это вопрос ответить нельзя. Все зависит от изначального состояния организма и величины дефицита данного компонента.

Иногда пополнить свои запасы витамина Д без острой необходимости или для профилактики дефицита можно корректировкой питания и народными методами. Несколько рекомендаций приводим ниже.

Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

1. Принимайте солнечные ванны в любое время года. Солнце способствует выработке витамина Д. А если в Ваших краях особенно зимой солнечных дней мало, то можно воспользоваться солярием, который точно есть в каждом городе. Но в данном случае облучение должно быть строго дозированным, для избегания дополнительных проблем с эпидермисом кожи.

Читайте также:  Обертывание пленкой для похудения в домашних условиях

2. Скорректируйте свое питание. Рацион должен быть насыщен такими продуктами:

  • жирной рыбой;
  • печенью трески;
  • сливочным маслом;
  • яичным желтком;
  • говяжьим мясом;
  • кукурузным маслом;
  • молоком с жирностью не ниже 3,5%;
  • грибами;
  • зеленью: петрушкой и крапивой, хвощом и соей.

Возможен прием рыбьего жира как диетической добавки к пище.

Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

3. Спокойный сон. Уровень витамина ниже у тех, кто постоянно не высыпается.

4. Следите за своим весом. Те, кто склонен к набору веса, страдает от нехватки витамина чаще. Это обусловлено особенностью кожи толстячков, которая меньше вырабатывает витамин даже на активном солнце и со способностью как губка «впитывать» в себя витамин Д жировой тканью.

Современные продукты питания достаточно часто являются лишь искусственными аналогами природной пищи. Растения и продукция животноводства, потребляемая нами в пищу, выращивается в условиях с применением большого количества дополнительных химических веществ и при искусственном освещении. В таких случаях концентрация витамина Д в итоговом продукте животного или растительного происхождения будет существенно ниже, чем это наблюдалось 30-40 лет назад.

Из всего этого напрашивается вывод, что в современном цивилизованном мире человек практически не может полностью обеспечить свой организм необходимым количеством витамина Д естественным путем. И есть достаточно острая необходимость в добавлении лекарственных препаратов и БАДов на основе Д2 и Д3.

Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

При приеме комплексных препаратов, содержащих витамин Д следует отдать предпочтение высокодозированным препаратам. Особенно это касается лиц старшего возраста, и представительниц женского пола в период менопаузы.

Конечно, принятие решения о дополнительном приеме препарата при отсутствии явно выраженных клинических симптомов необходимо после коррекции питания и времени проведенном под воздействием ультрафиолета. Проводится диагностика уровня 25 гидроксикальциферола до и после. На основании изменений в анализах врачом будет назначаться дополнительный прием витамина Д3, определяться его дозировка и длительность терапии.

К витаминным комплексам при дефиците витамина Д обращаются крайне редко – чаще всего они нужны беременным женщинам или лежачим пациентам. Чаще всего врачи назначают товары проверенных фирм и по доступной цене.

Витаминный комплекс Преимущества
Дуовит Защищают от стресса, поддерживают сексуальное здоровье, имеют оптимальный состав и цену не превышающую 180 р.
Кальций-Д_3 Никомед Имеет приятный вкус, находиться в широком доступе. Подходит для профилактики остеопороза, в кротчайшие сроки восполняет недостаток витамина Д, симптомы которого быстро исчезают. Цена от 230 р.
Компливит Кальций Д3 Укрепляет кости, помогает сохранить здоровье плода и будущей матери во время беременности, практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Стоимость не превышает 165 р.
Натекаль Д_3 Отличное средство для профилактики, принимается во время приема пищи. Имеет приятный вкус и удобную форму. Средняя цена – 500 р.
Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

Обратите внимание! Представленные витаминные комплексы одинаково хорошо подходят как мужчинам, так и женщинам, но пить их самостоятельно или превышать срок их употребления без консультации с врачом строго запрещено!

Если есть желание обратиться к народной медицине, лучше всего использовать петрушку, крапиву (свежую или засушенную) или зелень могут использоваться при приготовлении летних салатов, а также из крапивы и одуванчика можно заварить полезный травяной чай.

Витамин Д играет важную роль в рационе питания человека, когда речь идет о сохранении здоровья и ведения полноценной жизни. Его дефицит может привести к серьезным заболеваниям, но если следовать советам диетологов, можно избежать многих неприятностей.

Интересные статьи:

  1. Причины недостаточности витаминов группы в
  2. Нехватка витамина в12 симптомы у взрослых причины и лечение
  3. Авитаминоз витамина B6 причины симптомы лечение
  4. Недостаток витамина А: симптомы у взрослых и детей, последствия
Возможно ли восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

Лечебные мероприятия

Основная цель лечения — восполнить в организме недостаток витаминов. Здесь есть два пути — либо пациенту нормализуют рацион, либо врач пропишет ему специальные поливитаминные комплексы.

Медикаментозное лечение:

  • аснитин;
  • тетравит;
  • аэровит;
  • гексавит;
  • ундевит.

Применять такие комплексы для лечения гиповитаминоза можно только после назначения лечащего врача. Бесконтрольный приём данных препаратов может стать причиной переизбытка витаминов в теле человека, что также чревато опасными последствиями.

Народные методики лечения также широко используют для лечения гиповитаминоза. Предпочтение отдаётся витаминным напиткам:

  • отвар из пшеничных отрубей. Эффективное средство лечения. Отвар добавляют в различные соусы, супы или готовят из него квас;
  • морковный сок;
  • лимонад;
  • отвар шиповника.

Дневная дозировка при терапии

Суточная норма кальциферола при профилактике заболеваний, связанных с его дефицитом, составляет 500-1000 МЕ (10-20 мкг). При остеопорозе и гипопаратиреозе дозировку стоит повысить до 3000-5000 МЕ (международных единиц).

Стоит повысить дозировку до такой цифры и во время беременности и кормления, ведь в это время малыш получает все необходимые вещества от мамы.

Недостаток может привести к очень тяжелым последствиям для ребенка: рахиту, остеомаляции, деформации костей.

Дефицит D3 и D2 очень опасен. Но не менее опасен и его гипервитаминоз, при котором возможно сильное отложение кальция во внутренних органах, деминерализация костей и закупорка сосудов. Поэтому применяйте препарат только в назначенной дозировке!

Узнайте, зачем необходима фолиевая кислота при планировании беременности. Какие нужны витамины при анемии у женщин? Названия — в данной статье.

Прочтите, какие витамины помогут при гипотиреозе у женщин: .