Имбирь для похудения: рецепт, самый действующий способ

Жить с человеком, которого любишь, также трудно, как любить человека, с которым живешь.

Принципы имбирной диеты

Сама по себе имбирная диета для похудения очень проста. Надо утром натощак, а также перед каждым приемом пищи (за 30 минут до него) выпивать 1-2 стакана имбирного напитка, рецепт которого — чуть ниже. Можно пить этот чай и между приемами пищи, всего за день его надо выпивать не менее полутора литров.

Кушать же можно в своем обычном режиме, уменьшив количество вредных продуктов: сладостей, жирных блюд, копченостей, соленостей (при этом умеренно подсаливать пищу не возбраняется). Рекомендуется также несколько сократить свой привычный объем порций, что благодаря выпитому перед едой имбирному напитку, подавляющему аппетит, будет совсем не трудно.

Как и при любом другом методе похудения, во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки, которые, впрочем, не надо прекращать и после завершения диеты.

Держать такую диету можно 1-2 месяца, переносится она легко, так как привычный режим питания почти не меняется. Каждую неделю у вас будет уходить от 1 до 2 килограммов. Результат во многом зависит от того, насколько вы сумеете сократить потребление во время диеты вредных продуктов, а также от регулярности физических нагрузок, активности вашего образа жизни.

Рецепт имбирной диеты для похудения

Убыль веса — 1-2 кг в неделю

Продолжительность — 1-2 мес.

В этой статье мы поговорим не о полном переходе на здоровое питание, а об оздоровительном мероприятии, которое поможет Вам очистить организм. Оно понравится большинству наших читателей, ведь не придется есть экзотические блюда или сидеть на жесткой диете. Достаточно пить чай.

Полезные свойства имбирного чая

Чай, несомненно, не простой, а имбирный. Такой имбирный чай издавна славится своими целительными свойствами и обладает желчегонным и легким слабительным эффектом, а также усиливает метаболизм и обмен веществ в организме.

Диета с имбирным корнем лучше всего подойдет тем, кто не может воспользоваться традиционными диетами с их значительными ограничениями калорий. При использовании имбиря вам не придется сильно перекраивать свой режим питания и думать о подборе продуктов. Все что нужно – употреблять в течение дня имбирную настойку. Конечно, некоторые ограничения в питании все же придется сделать, но они не так значительны и вы не будете испытывать постоянное чувство голода.

Чудесные свойства имбиря известны с давних времен, о чем свидетельствую труды многих авторов древности.

В Тибете имбирный чай с лимоном – самый популярный напиток. Он тонизирует, бодрит утром, лучше, чем кофе. Кроме того он лечит кашель, насморк и вообще очень хорош от простуды.

Имбирь повышает иммунитет. Так же, имбирь помогает организму избавиться от токсинов, поэтому, кроме снижения веса, употребление имбирного напитка помогает улучшить цвет лица и повысить тонус кожи.

У мужчин имбирь способствует повышению потенции, помогает при лечении бесплодия, бронхиальной астмы, печени и многого другого. Он улучшает иммунитет и кровообращение, благотворно влияет на щитовидную железу, эффективен при гриппе.

В Африке размельченный корень используют везде и всюду – как дезинфицирующее средство, болеутоляющее средство.

Использовать имбирь можно для приготовления почти всех блюд, а так же чаев и напитков. Свежий корень придаст новый вкус супам и соусам, маринованный имбирь дополнит рисовые блюда, сухой порошок незаменим в кондитерских изделиях. Имбирь способствует полному усваиванию пищи и выведению токсинов. Да, и сама еда приобретает новые вкусовые оттенки.

Имбирь повышает психологическую стойкость, особенно в стрессовых ситуациях. Если вы сильно устали, или сильно нервничаете, выпейте имбирный чай. Это едва ли не самый популярный напиток из имбиря. Приготовить его просто. В закипевшую воду добавить 3 столовые ложки натертого имбирного корня, сахар или мед по вкусу, щепотку молотого черного перца и лимон. Или добавьте несколько ломтиков свежего корня имбиря в завариваемый чай.

Меню имбирной диеты

Мы вам расскажем, только примерное меню диеты, это не говорит, что вы именно его должны придерживаться постоянно. Следуйте своим вкусам, но помните что питание должно быть обязательно. И так, начнем. Понедельник: Утро: выпиваете обезжиренный йогурт, при этом можете съесть маленький кусочек хлебушка из отрубей и конечно же выпить имбирный чай. Обед: отварите себе грудинку, заправляя ее лимоном, так же можете скушать пару ложек пюре на моложе сваренном, закусив все фруктово-ягодный миксом. Ужин: салат овощной и одно яичко сваренное, имбирный чай Вторник: Утром: пьете имбирный чай, вареное яйцо, и можете скушать любой фрукт. Обед: отварите себе грамм так 200 риса, можно туда добавить либо грибочков либо тертого сырка, отварите морковку натрите и заправьте лимоном. Имбирный чай Ужин: сделайте себе фруктовый салатик их апельсинчика, грейпфрута и огурчиков. имбирный чай Среда: Утром: можно сделать себе омлет с одного яичка и молочка, закусите фруктом и выпейте имбирный чай. Обед : рыбка запеченная и варенная морковка перетертая в пюре. Закусить можете фруктом и имбирный чай Ужин : салатик из овощей с маслом, имбирный чай Четверг: Утро : имбирный чай, и вареное яйцо Обед: нафаршируй кабачки куриным фаршем, можете их либо отварить либо же запечь ; салатик их овощей и имбирный чай конечно же Ужин : сделайте себе очень вкусный салатик из раса и тунца с помидорками; скушайте яблочко, и можете выпить имбирный чай Пятница: Утро : кусочек хлеба с имбирным чаем Обед : отварите себе рыбку и ешьте ее с вареной морковкой с зеленью и чесноком ; имбирный чай Ужин: сделайте салатик из сельдерея с добавлением грибов ; отварите яйцо, чай из корня имбиря Суббота: Утро : яйцо сваренное, ломтик хлеба, имбирный чай с медом Обед: потушите себе капусту и закусите фруктами, после как обычно чай имбирный Ужин: отварите себе два яичка и отварите себе грамм 200 бульона, имбирный чай Воскресенье: Утро : йогурт, имбирный чай несладкий Обед: запеките себе фенхель а потом запеките с сыром, закусите фруктами и имбирным чаем. Ужин: филе отварите и можете скушать овощное, имбирный чай

Читайте также:  Суть правильного питания для похудения женщин и мужчин

См. также: Диета для похудения быстро

Разделы по теме диеты:

Жиросжигатель Суп сжигающий Быстрая диета Для беременных Похудение быстро Эффективная Самая быстрая Яблочная Рисовая Пугачевой За 3 дня За неделю 25 кадр Ангелы Кремлевская Бразильская Гречневая Кефирная Ананасовая Питание Дюкана По гороскопу По крови Заговор на похудение Как избавится от неприятных запахов Oбертывания для похудения

Преимущества и недостатки

Корень имбиря не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и в целом способствует оздоровлению организма. Его преимущества заключаются в следующем:

  • улучшение работы иммунной системы;
  • очистка организма от шлаков;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • мягкое успокаивающее воздействие на нервную систему;
  • снятие чувства усталости и раздражительности;
  • улучшение процесса усвоения питательных веществ из пищи.
Преимущества и недостатки

Следует чётко контролировать количество выпитого напитка. Оно не должно быть больше 2 литров. Превышение этой дозы может негативно сказаться на организме человека. Имбирный чай не может заменить приём пищи, его необходимо пить отдельно.

Не всем подходит такая диета. Есть несколько категорий людей, которым не рекомендуется её применять:

  • кормящим матерям;
  • аллергикам;
  • пациентам с желудочными проблемами и язвой 12-перстной кишки;
  • гипертоникам;
  • больным, у которых есть воспалительные процессы в организме.

Всем, кто решится попробовать имбирную диету, следует знать, что не все продукты можно употреблять в пищу в этот период. Не рекомендуется использовать в своём меню:

Преимущества и недостатки
  • все хлебобулочные изделия из белой муки высшего сорта;
  • копчёные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • сладости;
  • жирные и жареные блюда;
  • консервы.

Соль необходимо ограничить до 5 грамм в день. Для того чтобы вес не вернулся, важно придерживаться принципов здорового питания. Разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

  • хлеб из отрубей;
  • каши из цельного зерна;
  • яйца;
  • мясо и рыбу нежирных сортов;
  • грибы;
  • овощи;
  • орехи;
  • фрукты;
  • нежирные молочные продукты в небольшом количестве.

На десерт можно позволить небольшой кусочек чёрного горького шоколада, в его составе должно быть не менее 60% какао. Ни в коем случае нельзя переедать, вставать из-за стола следует с чувством лёгкого голода.

Преимущества и недостатки

Рекомендуется сделать 5−6 приёмов пищи. Лучше есть чаще, но порции должны быть небольшими. Это будет способствовать улучшению обменных процессов, а организм перестанет откладывать лишние жиры.

Обязательно прочитайте об этом

  • 10 интересных фактов о конкурсе Мистер Олимпия
  • Насколько тяга верхнего блока за голову безопасна
  • Причины возникновения зевоты

Диета на зеленом чае

Если вы уже сидите на диете, не отказывайте себе и пейте имбирный чай, который убережет ваш организм от потери жизненно важных витаминов и микроэлементов (чай – кладезь большинства жизненно необходимых человеку витаминов), а также не позволит потерянному весу вернуться вновь.

Но сама по себе диета на зеленом чае, когда вы отказываетесь от еды, будет для организма вредна. Сосудорасширяющее и мочегонное действие, увеличение кислотности желудочного сока, возбуждающее свойство за счёт кофеина – ограничивают использование такой диеты у людей с пониженным давлением (гипотоников), с нарушением работы почек (в особенности людей в возрасте), а так же страдающие бессонницей, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Другое дело — разгрузочный день на зеленом чае. Один раз в месяц можно устраивать себе день без еды, когда вы будете только пить. Постарайтесь выбрать для этого выходной день, чтобы вм было комфортно отслеживать свое состояние в течение всего этого времени. Если вы не привыкли к жестким ограничениям в еде, возможны головокружения или боль в желудке. Тогда разгрузочный день на зеленом чае устраивать не стоит, а можно просто постепенно вводить в свой рацион зеленый чай с имбирем и отказываться от слишком калорийных блюд.

Читайте также:  Диета Дюкана: чем опасна, последствия ее применения

Ну и напоследок шепнём маленький секрет для сладкоежек – ложечка мёда вместо сахара придаст обаяние даже строгой диете.

Противопоказания к имбирной диете

Перед тем, как употреблять имбирь в качестве средства для похудения, убедитесь, что у вас нет:

  • почечнокаменной и желчнокаменной болезни;
  • язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • любых воспалений желудочно-кишечного тракта;
  • беременности;
  • индивидуальной непереносимости имбиря;
  • сердечных заболеваниях;
  • выраженного ожирения (более I степени);
  • повышенного содержания в крови «плохого» холестерина;

Пить имбирь также не рекомендуется тем, кто параллельно принимает аспирин или варфарин. Эффект разжижения крови, который наблюдается при использовании данных препаратов, резко усиливается данной восточной пряностью.

Желательно употреблять свежий корень имбиря в ограниченном количестве (10-15 г в день) и помнить о побочных эффектах, которые он может вызывать. Это изжога и повышенное газообразование. Кроме того, возможны обострения хронических патологий. Так что предварительная консультация с врачом по поводу безопасности использования данного метода похудения является обязательной.

Примерное меню диеты: завершение

Пятница:

  • завтрак: отваренное всмятку яйцо, хлеб грубого помола — 1 ломтик, чай с полезным корнем;
  • обед: перцы, фаршированные куриным мясом, имбирный напиток с добавлением 1 ч. л. меда;
  • ужин: салат из отварного мяса с яблоками. Для приготовления взять 300 г курицы, 1 зеленое яблоко, ингредиенты измельчить, перемешать, добавить в чашу 1 ст. л. изюма, салат заправить 3 ст. л. белого йогурта; в качестве напитка рекомендуется сок.

Суббота:

  • завтрак: салат из 1 зеленого яблока, 1 банана, 1 груши и киви, ингредиенты измельчить, заправить йогуртом, запить имбирным чаем;
  • обед: тушеная с овощами телятина. Для приготовления взять 300 г мяса, 2 томата, немного стручковой фасоли и моркови, ингредиенты измельчить и тушить до готовности, запить соком яблок;
  • ужин: 300 г курицы, предварительно маринованной в кефире, готовить можно по любимому рецепту, главное, не жарить мясо, а запекать,выпить имбирный отвар.

Воскресенье:

  • завтрак: 2 куска сыра твердых сортов, 2 ломтика хлеба, напиток с полезным корнем;
  • обед: запеканка с курицей и брокколи, готовить по любимому рецепту, мяса использовать не более 250 г, желательно брать курицу, запить все соком граната;
  • ужин: салат из 1 томата,1 перца и рукколы. Все ингредиенты измельчить, сдобрить 1 ч. л. масла оливы, выпить полезный отвар.

Долгое время на обсуждаемой диете не худеем, так как дневной рацион не будет превышать 1400 ккал, а этого слишком мало для активной жизни. Поэтому наиболее правильным решением будет запустить процесс снижения веса, а затем перейти на сбалансированное питание, продолжив употреблять чаи с полезным корнем.

Имбирная диета – пример меню

В принципе, имбирная диета не предлагает нам готового меню. Каждый может составить его самостоятельно, ориентируясь на собственные вкусы. Однако не следует забывать, что во время соблюдения такой диеты необходимо питаться сбалансированно, чтобы исключить развитие дефицита в необходимых веществах, микроэлементах и витаминах. Поэтому мы решили вам помочь и составить пример готового меню, на которое можно будет опереться в дальнейшем.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

— завтрак: яичница с молоком (на 1 яйцо 100 гр. молока); любой фрукт 150 гр.; имбирный чай с 1 ч. лож. меда — обед: обжаренная форель в муке 150 гр.; пюре из картофеля и моркови 150 гр., 100 гр. ягод (фруктов) — полдник: апельсиновый сок 250 мл — ужин: салат из помидоров и сыра (120 гр. помидоров и 40 гр. сыра) с ложкой растительного масла, базиликом и солью; 180 гр. тушеных овощей, ломтик хлеба по желанию, имбирный чай

Четверг:

— завтрак: одно яйцо всмятку; имбирный чай с ложкой сахара, 1 кусочек хлеба со слив. маслом — обед: фаршированные кабачки (средний кабачок очистить от кожицы и семян, 1 «лодочку» наполнить куриным фаршем 80 гр., смешанным с желтком, зеленью и ложкой тертого сыра, выложить на противень и запекать до готовности); 500 гр. салата из помидоров, огурцов и перцев с растит. маслом — полдник: нежирное молоко 150 гр. — ужин: салат из риса с тунцом и помидорами 150 гр., заправленный маслом и соком лимона; зеленое яблоко, имбирный чай

Пятница:

— завтрак: каша любая на воде со сливочным маслом (10 г), ломтик отрубного хлеба, имбирный чай с ложечкой меда — обед: рыба отварная 180 гр.; тушеная морковь с зеленью, чесноком с добавлением ложки растит. масла 200 гр.; 180 гр. фруктов — полдник: стакан нежирного молока — ужин: салат из грибов с сельдереем и мелко нарезанным сыром, заправленный маслом 130 гр.; омлет из 1 яйца с 30 гр. ветчины, кусочком сыра и 50 гр. молока, имбирный чай

Читайте также:  За сколько часов до и после тренировки можно есть

Суббота:

— завтрак: яйцо сваренное, ломтик хлеба с маслом, имбирный чай с медом — обед: спагетти в томатном соусе (60 гр. отварных спагетти смешать с 50 гр. пережаренных помидоров с луком); 170 гр. тушеной капусты, 120 гр. фруктов — полдник: стакан фруктово-овощного сока — ужин: два яйца пашот, сваренных в 200 мл мясного бульона с добавлением пряностей и зелени (кушать вместе с бульоном), 100 гр. овощей, ломтик хлеба, имбирный чай

Воскресенье:

— завтрак: йогурт 120 гр., 1 сдобная булочка, имбирный чай несладкий — обед: треска отварная 200 гр., запеченный фенхель (отварить фенхель 220 гр. в бульоне, выложить на противень, посыпать сыром и запечь 15 минут); фрукты 120 гр. — полдник: стакан грушево-морковного сока — ужин: отварное телячье филе 200 гр., овощное рагу с оливковым маслом 300 гр., имбирный чай

Данное меню рассчитано на 1200-1400 ккал в сутки. Его соблюдение само собой приводит к плавному снижению веса. Однако сочетание его с имбирным напитком (не забывайте пить его и между приемами пищи вместо перекусов), позволит усилить эффект вдвое. То есть вместо привычных 3-5 кг за месяц можно вполне расстаться с 8 и даже 10 кг (здесь все зависит от субъективных особенностей обмена веществ).

Роль физических упражнений и диеты

Несмотря на то, что имбирь действительно способствует сжиганию жиров, употреблять его вместе с мучными изделиями и сладостями не стоит. Никакого эффекта такая система похудения не принесет.

Не зря имбирь считается поддерживающим средством, а вовсе не панацеей. Поэтому в течение курса, а для сохранения результата и после него необходимо отказаться от вредных продуктов, способствующих образованию жировых отложений.К таким продуктам относятся: выпечка, всевозможные сладкие десерты, сахар, макароны, картофель, бананы, алкогольные напитки.

Идеально, если в меню не будут присутствовать жареные и жирные блюда, а в остальных соль будет ограничена до минимума. Питаться лучше всего дробно, по 5-6 раз в день небольшими порциями. Последний прием пищи не должен быть назначен позже, чем за 2-3 часа до сна. Кроме того не следует превышать количество потребляемых калорий: 1500-2000 Ккал в сутки. Для вычисления более точной нормы воспользуйтесь калькулятором:

Возраст: Пол: Мужской Женский Вес: в килограммах в фунтах Рост: см. Физическая активность Основной обмен минимум/отсутствие физ. нагрузки 3 раза в неделю 5 раз в неделю 5 раз в неделю (интенсивно) Каждый день Каждый день интенсивно или два раза в день Ежедневная физ. нагрузка+физ. работа Результат в ккал килоджоулях Формула: Миффлина — Сан Жеора Харриса-Бенедикта Не изменяя вес: Потеря веса: Быстрая потеря веса:

Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

Кроме диеты, немаловажную роль в похудении играют и физические упражнения. Занятия спортом помогут избавиться от лишнего веса и будут держать вас в форме даже после курса. Тем более, что имбирь позволяет легче переносить мышечные нагрузки. Однако для этого вовсе не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Прекрасно заменят тренажеры пешие прогулки, пробежки, плавание и даже обычная утренняя гимнастика. Вот только заниматься всем этим необходимо ежедневно.

Что думают профессиональные тренеры по легкой и тяжелой атлетике

В начале своей карьеры каждый спортсмен мечтал о чудесном напитке или маленькой пилюле, которые позволят достичь результата после употребления. Выпил, прилег на диван у телевизора с бутылкой пива и чипсами, а результат достигается – жир исчезает, а мышцы наращиваются. Так не бывает. Этого невозможно добиться даже с помощью гормональных препаратов. Чтобы достичь результата, нужно заставить организм работать. Тем, кто жаждет похудения, нужно тратить энергию. Интересно, что многие тренеры по легкой и тяжелой атлетике знакомы со специями и, как и многие диетологи, рекомендуют использовать имбирь для похудения. Рецепт напитка, кроме имбиря, включает лимон, кардамон, корицу и паприку. Отзывы специалистов сводятся к тому, что приправленные специями чаи стимулируют нервную систему человека, а приятный вкус позволяет постоянно поставлять в организм воду, которая ускоряет метаболизм. Помимо этого, многие тренеры рекомендуют применение смеси имбиря и черного перца в гарнирах. Выступая в роли стимулятора нервной системы, смесь блокирует чувство голода, позволяя меньше съедать пищи за один прием.