Как настроить себя на похудение и отбить желание есть: мотивация

Основатель “AKLONI”, тренер по личностному росту

Комментарии

Ирина4 года, 5 месяцев назад

Возможно, это немножко смешная мотивация к похудению, но все-таки я расскажу. Лично для меня мотивацией послужило платье с выпускного бала. Да-да, именно оно. После выпуска, спустя 4 года, я поправилась на 7 кг. И думала, что больше никогда не смогу одеть свое платье, которое мне безумно нравилось. Я подумала и решила худеть до тех пор, пока не влезу в него. Начала правильно питаться, заниматься спортом, бегать по утрам и не поверите, у меня всё получилось. Спустя 2,5 месяца я снова почувствовала себя выпускницей! И такие бывают мотивации!

ответитьАдмин1 год назад

Ирина, вы большая молодец! Так держать!

ответитьEvgeniya Che4 года, 4 месяца назад

Сейчас во все социальных сетях и на блог-платформах есть множество страниц, кде ежедневно публикуются мотивирующие статьи и картинки, которые призывают вести здоровый образ жизни и быть стройными. Рекомендую взять в привычку ежедневно уделять несколько минут таким страницам. Это помогает чувствовать удовольствие от процесса похудения и получать вдохновение на следующие дни.

ответитьУльяна1 год назад

Согласна с тем, что на пару заниматься фитнесом, бегом или любым другим делом, способствующим похудению, намного эффективней. Человек любит соревноваться, и всегда хочет превзойти соперника, поэтому в одиночку лучше не тренироваться, нужно искать напарницу или записаться в группу, где у людей такие же цели, как у вас.

ответитьАдмин1 год назад

Ульяна, спасибо за комментарий! У вас получилось найти напарницу?)

ответитьАся Стругацкая1 год назад

Я если честно даже не понимаю как можно разожраться. простите, конечно, если это не связано с нарушением обмена веществ, сахарным диабетом и прочими болезнями. Думаю, что просто нужно полюбить себя и всегда понимать, что лишний вес — это не только внешний вид, это еще и проблемы с суставами, нагрузка на сердце. отдышка и много неприятных последствий. Просто нужно всегда следить за тем что ты ешь в первую очередь. Жареное, жирно — это ве хорошо, но последствия плачевны. Мой совет полюбить себя и беречь свой организм, вот тогда можно и худеть.

ответитьАдмин1 год назад

Спасибо Ася за комментарий! Вы совершенно правы в отношении того, что лишний вес очень вреден для здоровья. А вот причинами лишнего веса могут быть психологические причины, паттерны пищевого поведения в семье, идущие из детства. Например, если родители с детства приучают ребенка к вредной пище (что очень часто встречается в современных семьях), то в будущем такому человеку очень сложно поменять пищевые привычки.

ответитьОльга Нечаева1 год назад

Мотивация похудеть, я думаю есть у каждого человека, никто не хочет быть некрасивым, толстым и больным, только вот не у каждого есть сила воли, а это сильная штука. У меня мотивация была такая, приближалась моя дата свадьбы. Я вообще сильным излишним весом не страдала, но всё равно хотелось выглядеть идеальной, и перед гостями, и перед будущим мужем. Не знаю, меня это сильно подзадорило, активно занималась фитнесом, плюс поддержка подруг, в итоге результат был достигнут.

ответитьАдмин1 год назад

Спасибо за комментарий Ольга! Про силу воли вы верно подметили, в предыдущей статье я писала о том, как можно над ней поработать))

ответить

Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

1. Тебе жалко свою тушку. Жирная, ленивая, зато своя. А тут каждый день нужно выходить из зоны комфорта. Тягать железо, есть полезную еду, отлипать от дивана и шевелить булками. А наутро подыхать от крепатуры и думать: “Как же мне херово, прибейте меня кто-нибудь”.

Но ты же себя любимого ограничивать не любишь. Жареная картоха в час ночи – гуд, пара литров пиваса в выходные – как нефиг делать. А потом – хоба, и за пузом писюна не видно. Но тебя это не парит, правда? Ты себя любишь и таким. И не понимаешь, схрена ли должен начинать бегать по утрам, если и так все ок?

2. Мотивация для похудения на уровне плинтуса. И самооценка тоже где-то там. Вот если бы кто пришел, выписал волшебный пендель, заставил работать над собой.

Мой тебе совет: вытряхни опилки из мозгов и начинай шевелиться. Это для мамы даже в весе 150+ ты любимый сыначка-корзиночка, а нормальная девушка в твою сторону даже не посмотрит. И будешь ты дрочить под порнушку в одиночестве. Если, конечно, под слоем жира член откопаешь.

Почему ты до сих пор не нашел стимул для похудения?

3. Тебя тормозит окружение. Давай ты посмотришь на своих друганов и оценишь их правильно. Кто рядом с тобой? Крутые мужики, которые знают 100500 упражнений, как накачать бицуху? Или ботаны и гопота, для которых лучшая гантеля – двухлитровый пивас? Накачаться они могут, но только до зеленых соплей.

Давай начистоту: кто хочет чего-то добиться – находит стимулы и вкалывает, кто не хочет – ищет отмазки. И все эти твои:

  • А давай с понедельника, через месяц, никогда. Не будь завтраменом.

  • У меня на это нет времени. Ну да, спортзал – это ж тебе не в “Танчики” рубиться.

  • У меня кость широкая. Друг, у тебя пасть широкая.

  • Не знаю, как настроить себя и начать что-то менять? Ты должен понимать, что похудеть – это только твоя цель. Ты это делаешь не ради девушки, не для того, чтобы делать в зале селфи с красивыми телками. А потому, что ты этого хочешь. Смотреть на себя в зеркало – и видеть подкачанного и рельефного парня, а не кусок мяса с сиськами второго размера.

Читайте также:  Таблица калорийности продуктов питания на 100 гр.

Как мотивировать себя на похудение – на пути к успеху

Мотивация также бывает разной, но ведь конечный результат будет зависеть от собственных усилий.

yandex_partner_id = 150743;
yandex_site_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_ad_format = ‘direct’; yandex_font_size = 1.0;
yandex_direct_type = ‘vertical’;
yandex_direct_border_type = ‘ad’;
yandex_direct_limit = 1;
yandex_direct_title_font_size = 2;
yandex_direct_links_underline = true;
yandex_direct_bg_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_border_color = ‘ffffff’;
yandex_direct_title_color = ‘0C77EC’;
yandex_direct_url_color = ‘000000’;
yandex_direct_text_color = ‘000000’;
yandex_direct_hover_color = ‘CC0000’;
yandex_direct_favicon = true;
yandex_no_sitelinks = true;
(»);

Мы поможем вам определиться:

  • мнение близких и окружающих вас людей играет немаловажную роль. Если кто-то скажет вам, что формы округлились, брючки «трещат» по швам, пора задуматься. Возможно, это и будет толчком на пути к стройности;
  • каждой девушке хочется надеть любимое платье, джинсы, обтягивающую юбку, но не всегда это удается. Как раз втиснуться в любимую одежду и носить тот самый, прежний размер – вот это и есть мотивация. Получается, что лучшим поводом является цель влезть в любимые джинсы, но никак не бежать покупать новые;
  • отпуск на море – лучший повод начать тренировки прямо сейчас. Ловить на себе восторженные взгляды мужчин на пляже, словно купаясь в них, как в лучах солнца. Как раз предстоящий отпуск будет вашей мотивацией и планами на ближайшее будущее;
  • тяжело бегать, подниматься по ступенькам, невозможно пройтись на каблуках – все тело ноет. Лишние килограммы дают о себе знать, и не только: варикоз, отеки, из-за которых не застегиваются любимые сапожки… Проблемы со здоровьем – это ли не главная мотивация почувствовать себя лучше;
  • желание нравиться противоположному полу, желание кокетничать, строить глазки, носить красивую одежду. Ведь мужчины оценивают женщину визуально, обращая внимание на женскую красоту. Поэтому одним из поводов для мотивации может быть желание познакомиться с понравившимся мужчиной.

Теперь вы знаете пути к стройности, а мы желаем вам, чтобы всегда лучшей мотивацией для вас было желание быть привлекательной и желанной. Удачи!

На сколько можно похудеть за неделю?

На просторах интернета вы найдете уйму статей и сайтов, в которых вам будут обещать достижение результата за короткие сроки. К сожалению, большая информация в них не применима к реальной жизни. Не верьте в сказки. Сначала все проверяйте.

Чтобы похудеть нужно учитывать множество факторов, нет одной волшебной таблетки. Среди этих факторов: ваш возраст, рост, процент жировых отложений, текущая схема питания, двигательная активность и т. д.

Но все таки существует общее правило, сколько веса можно потерять за неделю. Диетологи считают, что можно сбросить до 1,5 килограммов без вреда для здоровья. Поэтому, не ведитесь на обещания невежд, проверяйте и обдумывайте их советы, прежде, чем применять.

Лишний вес это жир! Конечно, вы всегда хотите потерять жир, но вы также можете потерять воду или гликоген (сахара в организме). Последнее часто возникает, когда вы начинаете углеводную диету.

Мотивация для похудения:

Я – самая обаятельная и привлекательная

Идеальная мотивация для похудения женщинам – это аутотренинги. Помните известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная»? Героиня Ирины Муравьевой постоянно себя убеждала в этом.

От правильно сформированных мыслей зависит многое. Запомните, что наш мозг не воспринимает частицу «не». Не нужно говорить, что вы не хотите быть толстой. Скажите себе, что вы мечтаете стать стройной, сексуальной, соблазнительной.

Каждый день повторяйте свою мечту. Чем чаще вы будете высказывать свои желания, тем быстрее они осуществятся. Разумеется, без труда здесь не обойтись. Помните, когда вы чего-то очень хотите, в игру вступает закон притяжения. Так уж устроена Вселенная.

Я – самая обаятельная и привлекательная

Если вам сложно самостоятельно дать себе установку, сходите на прием к диетологу или психотерапевту. Нередко проблемы лишнего веса кроются именно в нашем подсознании. Избавьтесь от груза, представьте, что с лишними килограммами уходят все беды, отчаяние, а организм очищается.

Получайте удовольствие от физических нагрузок. Не думайте, что это кара небесная. Это всего лишь способ достижения поставленной цели. Прочувствуйте свое тело, прислушайтесь к ощущениям. Представьте, что каждое движение избавляет вас от лишних килограммов.

На заметку! Если вы не можете заняться самокритикой, выберите себе пример для подражания. Это может быть известная актриса, модель или фитнес-тренер. Старайтесь достичь результатов своего гуру. Чем вы хуже?

Мотивация в борьбе с лишним весом

Самое главное — начать! Любое действие лучше, чем бездействие. Начните с малого, понемногу. Ставьте себе микроцели, небольшими шажками вы дойдете до всех высот.

вернуться к меню ↑

Уверенность в себе

Мотивация в борьбе с лишним весом

Мотивация

Стройная, подтянутая, спортивная фигура — это всегда предмет гордости. А вот лишнего веса чаще всего стесняются. Появляются комплексы. Внешне это может быть незаметно. Вы когда-то обращали внимание на то, что большинство полных людей стараются показаться весельчаками и раскрепощенными? Они смеются над шутками в свою сторону, да и сами могут подшутить над своей внешностью. Но, на самом деле, им это очень неприятно. Страдает самооценка, появляются депрессии. Люди начинают заедать свои беды и обиды, чем еще больше усугубляют проблему лишнего веса. Им кажется, что они не достойны лучшей жизни.

Читайте также:  Подготовка к похудению как гарантия результата

Возникает равнодушие к себе и окружающим, апатия, подавленность. Справиться с этим очень сложно. Здесь нужна либо железная сила воли и мотивация, либо помощь друзей и психологов.

Мотивация

Но если у вас получится похудеть, ваша жизнь кардинально измениться. Вы сможете открыть для себя новые возможности, радости и удовольствия. Поверьте, оно того стоит. Запаситесь терпением, путь похудения долгий и непростой. Для того чтобы добиться больших результатов, ставьте себе промежуточные цели.

вернуться к меню ↑

Мотивация в борьбе с лишним весом

Путь к идеальному телу через кратковременные цели

Мотивация

После того, как мы рассказали, для чего вам необходимо стройное тело, следует понять, ка достичь этой мечты. Самый простой способ — ставить себе кратковременные задачи для достижения одной великой цели. Вы создадите себе отличную мотивацию, которая придаст вам сил и энергии.

Влезть в новое платье Или в старое. У вас есть платье, которое вам очень нравится в гардеробе? Возможно, с выпускного бала или вечеринки. В то время вы были стройной березкой и любили свое отражение в зеркале. Хотите снова его примерить? Отлично! Поставьте себе задачу, когда хотите его надеть и двигайтесь к ней постепенно. Нет старого платья, купите новое! Но на размер меньше. Это великолепно мотивирует, особенно, если за платье вам пришлось выложить кругленькую сумму. Как только в него влезете, покупайте еще одно, но снова на размер меньше. А там, глядишь, и в размер «S» не за горами. Приятным бонусом будет экономия на пирожках и конфетах. За их счет можно неплохо обновить свой гардероб.Похудеть к празднику Друзья намечают вечеринку? Скоро корпоратив? Удивите всех и придите в новом стильном образе, сбросив десяток лишних килограммов. Все просто ахнут, а вас это зарядит дополнительной порцией мотивации на дальнейшее похудение. Только давайте обойдемся без жертв. Никаких голодовок и диет на огурцах. Для здоровья безопасно худеть на пять килограмм в месяц. Праздников в календаре много, если не Новый год, так 8 марта. Главное — не сходить с пути!Сдайте анализ крови Вы удивитесь, насколько в нем зашкаливает сахар и холестерин. А каждая сладость — это еще одна монетка в копилку сахарного диабета, еще один шаг к ожирению. Поставьте себе цель — понизить показатели. Через месяц вновь сдайте кровь. Радуйтесь не очередной булке в руках, а еще одной победой над собой и шагу к здоровому телу и долголетию.

Мотивация в борьбе с лишним весом

Мотивируйте себя поощрением Поставьте себе цель — два килограмма за две недели. Если вы ее достигните, то купите себе что-то приятное, сходите в салон красоты или кино. Помните, у вас когда-то было много желаний? Так реализуйте их в качестве награды для себя. Поверьте, печенье и картошка фри — не единственные удовольствия в жизни. Меняйте еду на впечатления и эмоции. Ваша жизнь заиграет новыми яркими красками.

Чтобы все эти пункты сработали, важно соблюдать главное правило: ставьте исключительно реальные цели!

вернуться к меню ↑ВИДЕО: 12 минут сильнейшей мотивации

Заключение

Заботьтесь о себе! Любите свое тело, ведь оно дает Вам энергию, чтобы жить. Обязательно пользуйтесь аффирмациями и мантрами. Это необходимая мотивация для похудения девушкам, психологические на каждый день установки помогут преодолеть барьеры и страхов к переменам. Сохраните в закладках наш сайт или страничку, чтобы в любое время иметь доступ к мощным аффирмациям. Рекомендуем периодически просматривать видео, чтобы укрепить веру в себя. Желаем Вам успехов на пути к идеальному телу, которое будет наполнено здоровьем и красотой.

Мотивация на каждый день

Чтобы настойчиво идти к поставленной цели, очень важно ежедневно искать стимул для продолжения борьбы с килограммами. Реально действующий метод – это жить по принципу «один день – одна победа». Дают хорошие результаты следующие способы:

  • повесить перед глазами одежду большого размера (особенно если это личная вещь);
  • ведение журнала или блога, в котором записываются все достижения;
  • не покупать продукты, которые могут спровоцировать на срыв (сэкономленные деньги потратить на подарок себе).

Сильная

Все люди разные, поэтому выбор стимула должен быть индивидуальным, подбираться для конкретного человека. Особенность сильной мотивации к похудению в том, что она не приносит внутренних страданий, но очень воодушевляет, подходит тем, кто может трудиться, но никак не начнет действовать. Самый верный способ – тревога за последствия от лишних килограммов.

Сильная мотивация для похудения основывается на нескольких критериях. Это:

  1. Страх. Если есть опасение набрать еще больший вес, чем сейчас, надо этим воспользоваться.
  2. Желание создать или сохранить отношения. Поговорка, будто «мужчина не любит кости», – только защитная реакция. Если не брать случаи анорексии, то потенциальные партнеры выше ценят тех, кто соответствует социальным стандартам, а слишком большой вес их отталкивает.
  3. Понимание последствий лишнего веса относительно собственного здоровья, страх не смочь обеспечить ребенку должный уход, поддержать его активность и развитие.

Жесткая

Считается, что жесткая мотивация – это средство кризисное. Как правило, сам человек не может к ней прийти, т.к. подсознательно хочет обезопасить себя. Жесткая мотивация поступает извне, нередко в виде насмешек и унижений. Эта обратная связь от социума порой превращается в мощнейшую опору для мотивированных действий. Важно понимать ее пределы, быть осторожным – если перейти черту, человек замкнется и будет действовать наоборот.

Этот прием одних мотивирует, а для других становится причиной полностью разочароваться в себе. Предложенные ниже методы подходят только тем, кто не будет «закрываться» от жесткого слова и не впадет в депрессию:

  1. Критика питания. Этот прием могут использовать только те, кто всегда рядом и видит принципы питания худеющего, а не фантазирует о них.
  2. Критика фигуры. Окружающие часто упоминают о недостатках фигуры для принуждения к работе над телом.
  3. Критика стиля. Одежда больших размеров, «балахонистые» вещи в гардеробе станут поводом похудеть.

Правильная

Чтобы победа над собой не оказалась временной, важно честно ответить себе на вопрос, что мешает быть счастливым, доволен ли человек собой. Четкое представление, как изменится жизнь в меньшем весе, чего можно достигнуть, что для этого надо – это правильная мотивация. Вот несколько примеров:

  1. Перемены в личной жизни. Не всегда внешний вид связан с проблемами в отношениях, но возможность создать красивый образ является основополагающей.
  2. Здоровье – практически все, кто имеет лишний вес, чувствуют различные недомогания.

Выбирая правильный мотив, нужно слушать самих себя. Эффективными приемами стимулирования способны стать:

  • Возможность носить любую одежду. Внешнее соответствие внутреннему самоощущению помогает чувствовать себя гармоничным человеком.
  • Желание осуществить давние планы. Это могут быть экстремальные виды спорта, дальние поездки, достижения, которые были невозможны из-за большой массы тела.
  • Самоутверждение, повышение самооценки. Работа над собой – самая сложная, а качественно выполненная – лучший повод гордиться.

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Что если вы нашли систему похудения, и она вам нравится? Это не то, что вы делали раньше, есть уверенность в ее эффективности и вы готовы довериться?

Но если мотивация сделать первое действие (например записаться на курс) или составить себе рацион так и не приходит? Что делать?

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Когда-то мне довелось прочитать удивительную книгу “Лучший кем вы можете стать в МЛМ” Джона Каленча. Эта книга о сетевом маркетинге, а не о похудении. Но как вы знаете, крутая мотивация это конек млмщиков. Они умеют разжечь страсть и поразительное желание добиться своего во что бы то ни стало.

Так вот книга Джона Каленча потрясающе описывает, как можно разжечь у себя самого интерес к чему угодно. Я бы назвала эту книгу лучшей книгой по психологии похудения, но только ее первую главу, где он описывает, как стать страстным человеком, как зарядиться целью и гореть ей до тех пор, пока не достигнешь. Очень рекомендую прочитать именно главу по мотивации.

Прочитайте одну главу из этой книги, чтобы научиться разжигать в себе страсть

Смысл ее заключается в том, чтобы делать маленькие шаги каждый день. Но поступательно. Другими словами, нужно направить энергию в это русло. Например, вам вообще не хочется худеть и даже думать об этом. Груз прошлых ошибок и негативных убеждений так сильно вас давит, что вы даже пальцем пошевелить не можете, чтобы начать худеть.

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Сделайте что-то, что вам не сложно уже сегодня. Например, зайдите на ютюб и посмотрите одно видео. По крайней мере я начинала именно с этого. Мне также не хотелось худеть и было страшно, как и вам. Поэтому я набрала в поиске “Удивительное преображение до и после похудения”. Мне попалась американская передача “Экстремальное преображение”.

Я знала, что я не буду худеть их способом – бесконечный спорт и ограничения не для меня. Но само лицезрение, как другие люди преодолевают себя вселяло в меня надежду. Я смотрела эти передачи целый месяц. Потом я стала читать книги, делать подборки красивых женщин и клеить их у себя на холодильнике и так далее. Я старалась повсюду окружить себя чем-то, что подвигло бы действовать меня саму.

Я научилась разжигать в себе мотивацию и теперь могу достигать успеха в любом деле в долгосрочной перспективе

Это копилось в моей голове и в конечном счете, участки мозга, которые не давали мне похудеть, замолчали и я смогла сделать первые шаги.

Что если мотивация так и не появилась? Как разжечь страсть и желание

Друзья мои, я очень очень хочу, чтобы каждый человек жил в красивом, здоровом теле, чтобы жизнь приносила радость и счастье. Я мечтаю, чтобы мир стал другим и каждый человек имел идеальную фигуру и вес. Хочу передать кусочек энергии Вам через этот текст, чтобы вы нашли наконец в себе силы начать это путешествие.

С любовью, Ваш диетолог №1 Анна Сан

Что значит стимул?

Немногие девушки, которые мечтают похудеть, правильно понимают, для чего нужен стимул. Он полезен для тех, кто не может себя настроить на избавление от лишнего веса. Многие заболевания врачи связывают с избыточными жировыми отложениями. Пациентки оправдывают полноту широкой костью или наследственностью. Они считают, что не смогут избавиться от лишних килограммов. Специалисты утверждают обратное. Каждая девушка способна правильно себя настроить, главное – мотивация. Риск развития заболевания перестраивает психологическое состояние и заставляет выдерживать диету.