Как сказывается дефицит магния на женском организме?

Для нормальной работы организму человека требуются витамины и минералы. Недостаток любого элемента сказывается на его работе и состоянии человека. Дефицит магния вызывает серьезные сбои в организме, симптомы при этом проявляются не сразу и распознать их сложно. Однако выявить недостаток магния нужно обязательно, так как это сказывается не только на физическом состоянии человека, но и на психическом.

Роль магния

Магний можно назвать вездесущим элементом. Микроэлемент напрямую или косвенно задействован практически во всех физиологических процессах. Магний (Mg+):

  1. Контролирует уровень энергетического, белкового, жирового и углеводного обмена (регуляция более 300 внутриклеточных реакций на биохимическом уровне).
  2. Участвует в гидролизе АТФ.
  3. Регулирует активность проводящей системы сердца и нервной ткани (накопление ионов калия в клетках).
  4. Необходим для нормальной сердечной деятельности, расширяет сосуды (магний — универсальный кардиопротектор).
  5. Снижает чувствительность организма к раздражающим факторам (дефицит магния задерживает вывод адреналина, в большом количестве вырабатывающегося при стрессах).
  6. Уменьшает тяготение к наркотическим веществам (магний способен нивелировать зависимость от алкоголя, курения, наркотиков).
  7. Предупреждает камнеобразование в организме (магний — антагонист кальция, не позволяет формироваться кальций-оксалатным камням в мочевыводящей системе).
  8. Участвует в усвоении витаминов В6, В1, С.
  9. Усиливает перистальтику кишечника.
  10. Выводит токсины и шлаки.
  11. Ускоряет регенерацию клеток.
  12. Укрепляет костную систему.

Зачем нам магний?

Магний – это химический элемент, задействованный более чем в трехстах биохимических реакциях, происходящих в организме человека. В частности, он принимает участие в обмене веществ, регуляции работы сердца и всей кровеносной системы, поддержании иммунитета и во многих других жизненно важных процессах.

Научно доказано, что дефицит этого вещества может привести к таким серьезным проблемам со здоровьем, как:

  • дистрофия сердечной мышцы;
  • повышение уровня «плохого» холестерина;
  • расстройство нервной системы;
  • нарушение репродуктивной функции;
  • высокая хрупкость костей.

Мы перечислили лишь немногие опасности, которые может повлечь за собой недостаток магния в организме. Симптомы у женщин могут привести к специфическим последствиям — о них мы расскажем ниже.

Какую роль выполняет этот микроэлемент в организме женщины?

Магний способствует синтезу белков и участвует в обменных процессах в организме человека. Кроме этого он выполняет следующие функции:

  1. Улучшает память, способствует концентрации внимания, контролирует эмоции человека.
  2. Участвует в работе сердца и сосудов.
  3. Повышает прочность костной ткани и зубной эмали.
  4. Способствует выведению вредных веществ из организма женщины.
  5. Обеспечивает нормальную функциональность женской репродуктивной системы.
  6. Укрепляет ногтевые пластины, улучшает состояние волос и кожи.

Магний необходим для нормального функционирования всего организма, его недостаток приведет к развитию многих серьезных заболеваний, приведет к проблемам с психикой и ухудшит внешний вид женщины. Признаки нехватки выявить сложно, так как они схожи с признаками дефицита других веществ.

Каждый день человеческое тело нуждается в этом элементе.

Суточная норма  для взрослого человека составляет 400 мг, беременным женщинам требуется больше магния до 450 мг.

Если в течение длительного времени будет поступать масса меньше нормы, то со временем образуется острый недостаток.

Польза магния для организма

Немало пользы магний приносит организму женщины. В частности, от его свойств зависит регулярность менструаций и овуляций, а также нормальное протекание беременности. Он уменьшает болевые ощущения в период предменструального синдрома (ПМС), снимает усталость и раздражительность, улучшает настроение. Этот минерал сглаживает симптомы менопаузы и помогает женщинам перешагнуть данный жизненный этап с минимальным дискомфортом.

Читайте также:  Лучшие сорта садовой земляники с названиями и описанием

Достаточный уровень элемента в организме позволяет дамам оставаться красивыми в любом возрасте. Он придает коже здоровый оттенок, предупреждает появление отечности и преждевременных морщин. С его помощью из организма выводится лишняя жидкость и вредные токсины, из-за чего улучшается обмен веществ и активнее сжигаются внутренние запасы жира. Полезен магний и для волос: он делает их прочными, эластичными и предотвратит выпадение. Шевелюра станет блестящей и меньше будет страдать от вредного воздействия внешних факторов.

Для организма мужчины польза магния также неоценима. При участии магния происходит формирование мужского полового гормона тестостерона, который оказывает влияние в том числе и на потенцию. Особенно важно следить за уровнем магния мужчинам старшего возраста. Стареющие клетки начинают вырабатывать особые белки, которые связывают тестостерон и не позволяют ему достаточно эффективно выполнять свои функции. Магний подавляет деятельность этих белков, активизирует тестостерон и продлевает сексуальную жизнь мужчины на годы вперед.

Кроме того, магний оказывает влияние на функционирование сердца и сосудов, а также на стабилизации работы нервной системы. Он участвует в формировании костей и зубов и поддерживает мышечные ткани в тонусе. Он обладает также свойством эффективно удерживать мочу, что важно при в устранении вреда ее недержания у пожилых людей и маленьких детей.

Для нервной системы

Одна из важнейших функций магния – регуляция нервной системы и мозговой деятельности. Этот макроэлемент оказывает позитивное воздействие на способность запоминать и обрабатывать информацию, поскольку увеличивает чувствительность нейронов в тех участках головного мозга, где хранятся долгосрочные воспоминания. Благодаря этому свойству человек может усваивать новые знания даже в преклонном возрасте.

Уникальные свойства макроэлемента способны снижать содержание кортизола в крови. Этот гормон в больших дозах вырабатывается в напряженных ситуациях. При помощи магния уровень кортизола падает, становится проще контролировать эмоции во время стресса, улучшается концентрация внимания.

Польза магния для организма

Отмечена польза магния при тревожности и нарушениях сна. Минерал контролирует функционирование гормона мелатонина, который играет важную роль в переключении организма из режима сна в режим бодрствования, и наоборот. Таким образом, магний обеспечивает правильную работу биологических ритмов, успокаивает нервную систему, устраняет раздражительность и бессонницу. Успешно справляется он и с мигренью.

Для сердца и сосудов

Многочисленные исследования давно доказали пользу магния для сердца. Богатая данным макроэлементом диета предотвращает инсульт и снижает вероятность появления других нарушений сердечно-сосудистой системы.

Польза магния успешно применяется и для лечения проблем с артериальным давлением. Это вещество способно облегчать симптомы недомогания, снимая спазмы стенок сосудов при гипертонии, поддерживая сосуды здоровыми и устраняя вероятность образования холестериновых бляшек. У людей, в чей рацион постоянно включен этот химический элемент, минимизирован риск вреда развития атеросклероза, лучше свертываемость крови и практически отсутствуют тромбы.

Для опорно-двигательного аппарата

Магний, наряду с кальцием и фосфором, приносит пользу для организма человека, являясь важным строительным материалом скелета. Необходимый для здорового роста костей и нормального развития соединительных тканей, он контролирует минеральный обмен в костной структуре, отвечает за ее целостность и прочность, предотвращает дисплазию.

Велика польза магния и для здоровья зубов. Этот макроэлемент входит в состав тканей зуба и ответственен за прочность зубной эмали. Кроме того, он активно применяется в лечении пародонтоза, пародонтита и других заболеваний десен. Он эффективно защищает зубы от воздействия вредных бактерий, которые являются причиной кариеса.

Причины отравления

Частыми причинами отравления служат:

  • несбалансированное питание, преобладание продуктов с магнием;
  • употребление исключительно минеральной воды;
  • патологии почек;
  • онкология;
  • злоупотребление витаминами и биологически активными добавками.
Причины отравления

Заболевания почек

Избыток магния наблюдается при отложении солей кальция в почках. Недостаточная функция органа приводит к неспособности выводить избыточные вещества из организма. При патологиях почек рекомендуется сократить употребление минерала для профилактики осложнений. Люди с почечными заболеваниями больше склонны к возникновению гипермагниемии. Чтобы избавиться от нежелательных проявлений, важно провести комплексное лечение мочевыделительной системы.

Передозировка

Причины отравления

Передозировка происходит при избыточном употреблении препаратов, которые содержат магний. Причиной может служить несоблюдение дозировки лекарственного средства или его длительный прием без должного контроля состояния. С осторожностью нужно принимать препараты магния при болезнях почек, сердца и эндокринной системы.

Читайте также:  Гормональные таблетки для набора веса мужчинам и женщинам

Как восполнить недостаток магния в организме?

Симптомы нехватки магния в организме женщины и мужчины проявляются следующим образом:

  • Кальцификация артерий. Недостаток Mg часто приводит к коронарным проблемам, из-за чего возникают серьезные недуги сердца и сосудов. Этот признак хоть и не является распространенным, но имеет серьезные риски для здоровья.
  • Судороги и спазмы мышц. Этот симптом наиболее распространен в практике и проявляется первым. Объяснить это легко: недостаточное поступление Mg делает мышечные ткани более жесткими, из-за чего возрастают риски спазмов и судорог.
  • Появление тревог и депрессий. Сегодня проведено десятки исследований, которые доказали взаимосвязь недостаточности элемента и проблем с нервной системой. Частые симптомы недостатка магния:
    • нервозность;
    • ощущение страха;
    • бессонница;
    • усталость;
    • ухудшение внимания и памяти;
    • головная боль и так далее.
  • Развитие гипертонии (рост давления). Ученые из США провели эксперимент касательно взаимозависимости уровня давления от потребления Mg. Исследования показали, что при отсутствии проблем с получением организмом магния давление было в норме.
  • Нарушения в гормональной системе. Науке давно известна связь уровня магния с количеством прогестерона и эстрогена. Вот почему в период беременности, когда объем эстрогена (прогестерона) снижается, ощущаются судороги и боли в мускулатуре.
  • Тяга к шоколаду. Известно, что организм самостоятельно регулирует поступление полезных элементов. При наличии признаков нехватки магния в организме ощущается желание съесть шоколад. Таким способом организм защищает себя.
  • Сбои в цикле бодрствования и сна. Часто недостаточность микроэлемента приводит к проблемам со сном. К слову, заметить проблему сразу удается не всегда.
  • Усталость и апатия. Как упоминалось выше, Mg участвует в создании АТФ. При дефиците этого элемента ощущается нехватки сил, слабость, нежелание что-либо делать.
  • Проблемы с шевелюрой, ногтями и зубами. Недостаток магния в организме делает ногтевые пластины ломкими, повышается риск кариеса, имеет место выпадение волос.

Выше перечислены не все признаки недостатка магния. Симптомы у взрослых бывают следующими:

  • боли в животе, запоры;
  • развитие анемии;
  • склонность к образованию тромбов;
  • низкая температура тела;
  • реакция организма на изменение погодных условий;
  • изменения в составе крови и так далее.

Восполнение магния в организме

Лечение магниевого дефицита начинается с регуляции питания. Большинство случаев дефицита связано с диетами. Всасывание макроэлемента происходит в слизистой тонкой кишки. На процесс всасывания оказывает влияние кальций — в его присутствии магний хуже усваивается.

В меню обязательно должны входить следующие продукты:

  • тыквенные семечки;
  • орехи;
  • фасоль;
  • ржаной хлеб;
  • овсянка;
  • бананы;
  • белые грибы;
  • картофель;
  • морская рыба;
  • зелень;
  • шпинат.

Значение имеет способ приготовления пищи. Магний разрушается при вымачивании, долгой термической обработке. Овощи и фрукты по возможности нужно употреблять сырыми. В блюда рекомендуется добавлять больше зелени. Не усваивается макроэлемент в присутствии животного жира. Употребление жирной пищи следует ограничить.

Корректировки питания достаточно для излечения большинства случаев магниевого дефицита.

Для лечения выраженного магниевого дефицита применяют специальные пищевые добавки. Большая часть суточной дозы вещества содержится в поливитаминных комплексах, где есть другие микро- и макроэлементы. Для беременных женщин выпускают специальные добавки, содержащие магний, фолиевую кислоту и пиридоксин.

Зачем женскому организму магний

Всем известно, что магний жизненно необходим для женщин. Но как проявляется эта необходимость, для каких органов нужен магний и в каких процессах участвует, попробуем разобраться.

Магний – это обязательный кирпичик в построении здоровой и сильной нервной системы. Этот нужный микроэлемент отвечает за напряжение и расслабление. При недостатке магния в организме женщина постоянно чувствует ощущение беспричинной тревоги, беспокойства. При дефиците магния риск развития депрессий резко увеличивается. Магний участвует в электролитном, энергетическом и пластическом обмене веществ, он необходим во многих биохимических реакциях организма. Магний отвечает за работу мышечной системы — а именно, за ответную реакцию нервно-мышечных команд. Поскольку магний отвечает за работу мышц, а сердце является главной мышцей организма, магний влияет и на работу сердечно-сосудистой системы. Необходимое количество магния в организме позволяет сердцу биться ритмично, исключая риск развития инфаркта и инсульта. Магний вместе с кальцием расщепляет жиры в пищеварительной системе, снижая уровень холестерина в крови. Это делает кровеносные сосуды более эластичными. Магний – это необходимый микроэлемент в построении здоровой ткани зубов, волос и ногтей. Магний участвует в синтезе и поддержании женских половых гормонов. Благодаря достаточному количеству магния менструальный цикл женщины налаживается, количество женских половых гормонов (эстрогенов) приходит в норму

Читайте также:  Жевательная резинка — стоит ли верить рекламе?

Магний используется в лечении различных гинекологических заболеваний. Очень важно следить за количеством магния в организме при беременности. Ведь он участвует при закладке костной, мышечной, нервной системы плода, недостаток магния может привести к всевозможным патологиям развития. Достаточное количество магния в организме необходимо женщинам после 50

В период менопаузы усваивание кальция и магния резко снижается, из-за чего увеличивается риск развития остеопороза. Необходимый уровень магния нужен для того, чтобы сохранить кости крепкими. Магний также необходим для усваивания кальция в организме. Поскольку магний отвечает за мышечную и нервную функцию, еще одной зоной ответственности этого микроэлемента является кишечник, а именно, его перильстатика. Хронический недостаток магния может быть причиной склонности к запорам. Магний контролирует некоторые зоны мозговой активности – недостаток микроэлемента может приводить к снижению уровня интеллектуального развития, ухудшению памяти и т.д.

Кроме всего этого, магний участвует в формировании иммунных клеток, отвечает за кровоснабжение в почках, способствует нормализации углеводного обмена. Магний – незаменимый элемент, без которого организм просто не может обойтись. Каждый день в организм женщины должно поступать не менее 300 мг магния. Это средняя норма для взрослой женщины. В некоторых случаях потребность в магнии увеличивается на 30-40%. Обычно это бывает в период беременности и острых стрессов, во время некоторых заболеваний почек, печени и сердца. Так как же распознать недостаток магния в организме?

Первая помощь

Передозировка магния (симптомы у взрослых часто указывают на поражение конкретных внутренних органов) требует незамедлительного оказания первой помощи. При появлении первых признаков, указывающих на дисфункцию центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, необходимо вызвать бригаду скорой помощи или транспортировать больного в ближайшее медицинское учреждение.

В домашних условиях можно провести ряд мероприятий, направленных на снижение токсического действия магния.

К ним относят:

  • промывание желудка;
  • прием энтеросорбентов;
  • предупреждение обезвоживания.

Желудок промывают раствором перманганата калия. В 1,5-2 л теплой кипяченой воды добавляют несколько крупинок марганцовки. Раствор в итоге должен получиться бледно-розовым. Если больной находится в сознании, то ему дают выпить жидкость. Раствор для удобства можно разделить на 3-4 части.

Первая помощь

После каждого приема необходимо вызывать рвоту. Если под рукой нет перманганата калия, то указательным и средним пальцем аккуратно надавливают на корень языка.

Последующий этап – выведение токсинов из организма. Для этих целей пострадавшему дают активированный уголь (черный или белый) или Энтеросгель. При отравлении магнием можно ввести антидот – хлорид или глюконат кальция. Препараты нейтрализуют токсическое действие микроэлемента.

Интоксикация магнием сопровождается обильной диареей. В домашних условиях нельзя стараться искусственно остановить этот процесс. Во время рвоты организм старается самостоятельно ускорить транспорт ядовитых соединений. Чтобы предотвратить обезвоживание, сразу же после промывания желудка пострадавшему дают чистую фильтрованную воду. Также можно пить Регидрон.

При потере сознания больного аккуратно перекладывают на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами. В любом случае, после оказания первичной доврачебной помощи, необходимо обратиться в ближайшее медицинское учреждение или вызвать бригаду фельдшеров.

Почему магний так важен

Функции магния сложно переоценить. Основными из них являются, например, такие:

  1. Гарантия работоспособности всех мышечных волокон у человека (сердце, желудок, кишечник).
  2. Формирование костных тканей.
  3. Защита от лишних солей в организме.
  4. Обеспечение рациональной работы нервных окончаний.
  5. Детоксикация организма.
  6. Участие в обменных процессах.
  7. Контроль за давлением в артериях.
  8. Регулирование количества сахара в крови.
  9. Регенерация организма.
Почему магний так важен

Магний регулирует работу многих органов