Какие продукты восстанавливают микрофлору кишечника

Дисбактериоз не считается заболеванием, но он неприятно осложняет жизнь и ухудшает общее состояние. Наблюдается патология при расстройствах кишечника, после длительного приема антибиотиков, при отравлениях и по ряду других причин, приводящих к нарушению состава микрофлоры.

Правильное питание для восстановления микрофлоры

Неправильное питание приводит к развитию дисбактериоза в большинстве случаев. В кишечнике уменьшается количество полезных лактобактерий, которые обеспечивают слаженную работу всего ЖКТ. Именно они отвечают за то, чтобы опасные микроорганизмы не размножались и не вызывали различные серьезные заболевания.

Едва упадет количество полезных защитников, как организм становится беззащитным. Проникают в кровь вредные вещества, токсины, замедляется расщепление молочного сахара. Подобные изменения влекут увеличение количества грибков и болезнетворных бактерий. Отрегулировав питание, можно от всех этих проблем избавиться. Значит, лечиться можно на кухне, зная всего 5 продуктов, которые идеально подходят для быстрого восстановления микрофлоры кишечника.

1. Кисломолочные продукты

Недостаток кисломолочных продуктов может отрицательно сказаться на работе ЖКТ. При первых признаках дисбактериоза, когда состав микрофлоры нарушен, придется изменить рацион питания. Лучшим помощником больного становится обычный кефир. Не отстает от него натуральный йогурт. Выбирая кисломолочные продукты, необходимо смотреть на их состав и срок годности. Важно, чтобы выбранные молочные продукты содержали достаточное количество пробиотиков. Врачи-гастроэнтерологи едины во мнении, что при подробных проблемах лучше отдать предпочтение биойогурту и биокефиру. Именно в их составе много полезных веществ, которые, попадая в организм, способствуют увеличению числа бефидо- и лактобакитерий.

Ряд кисломолочных продуктов значительно шире. Можно также употреблять:

  • айран;
  • ряженку;
  • мацони;
  • сквашенное домашнее молоко.

Прекрасно усваивается брынза, которую можно кушать в чистом виде или добавлять в салаты, овощные запеканки.

Что такое пробиотики и пребиотики в продуктах питания

Нарушение нормальной микрофлоры кишечника проявляется тяжестью в желудке, общим дискомфортом, нарушением стула. Дисбиоз или дисбактериоз развивается вследствие:

  • длительного лечения антибиотиками;
  • приема ацетилсалициловой кислоты;
  • частого использования слабительных средств, адсорбентов;
  • нарушения диеты;
  • вскармливания младенцев смесью;
  • приема алкоголя;
  • смены климата;
  • кишечных инфекций;
  • затяжных стрессов;
  • отсутствия определенных ферментов как врожденного, так и приобретенного характера;
  • хронических болезней пищеварительной, иммунной и мочеполовой систем;
  • хирургических вмешательств.

Пробиотики и пребиотики содержатся в различных продуктах питания

К пробиотикам относятся:

Что такое пробиотики и пребиотики в продуктах питания
  1. Лактобактерии. Они улучшают процесс пищеварения. Эти пробиотики характеризуются противобактериальной активностью.
  2. Бифидобактерии. Необходимы для снижения всасывания жиров, стимуляции иммунитета, синтеза некоторых витаминов.
  3. Кишечная палочка, дрожжевые грибки. Их функция заключается в угнетении роста патогенной флоры.
Читайте также:  Сушка живота для девушек меню на месяц по дням

Коррекция патологических изменений микрофлоры обязательно включает соблюдение диеты. Как правило, врачи рекомендуют прием БАДов и употребление продуктов, включающих пребиотики и пробиотики.

Важно! Синбиотики – лекарственные препараты и продукты питания, содержащие как пробиотики, так и пребиотики. Термин широко используется в пищевой и фармацевтической промышленности.

Клетчатка: важно не только количество, но и качество

У клетчатки, помимо множества достоинств, есть и свои недостатки, которые могут негативно сказаться на организме. Например, отруби не только очищают кишечник от вредных веществ, но при этом еще и замедляют процесс усвоения организмом минералов и витаминов.

Клетчатка: важно не только количество, но и качество

Наряду с этим необходимо постепенно увеличивать количество потребляемой воды, ведь пищевые волокна способны быстро впитывать жидкость, поступающую в пищеварительную систему.

Большое количество нерастворимых волокон может вызывать повышенное газообразование в кишечнике и даже спастические боли. Более того, избыток в организме жестких волокон способствует снижению уровня тестостерона в крови у мужчин.

Избежать таких проблем можно, введя в свой рацион, например, специально разработанный комплекс пищевых волокон, эффективность которого обусловлена высоким содержанием растворимых пищевых волокон, таких как оболочка семян особого сорта подорожника Psyllium, что обеспечивает восстановление естественного ритма вашего кишечника и его регулярное освобождение без боли, без спазмов и без вздутия.

Клетчатка: важно не только количество, но и качество

Клетчатка: важно не только количество, но и качество

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Чтобы нормализовать состояние, первое, что нужно сделать — это отказаться от пагубных пристрастий, так как сигаретный дым действует разрушающе на слизистые пищеварительного тракта.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Употребление алкогольных напитков после курса антибиотиков запрещается.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Необходимо позаботиться о хорошем отдыхе, регулярно уделять время физической активности, чтобы повысить иммунитет.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Правильный режим питания

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Питаясь вовремя и сбалансировано, удаться улучшить самочувствие при данной патологии. Здоровая и качественная пища нормализует общее состояние, а также ускорит обмен веществ.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Употребление кисломолочных продуктов

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Соблюдение диеты, помогает привести состояние в норму, также рекомендованы кисломолочные продукты. В их число входят: кефир, брынза, сыворотка, кефир специального назначения “Бифидок”, “биокефир”, “Бифилайф”, “Ацидофилин”, продукты компании “Актимель”.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Данные продукты наладят выработку положительных бактерий, улучшат цвет кожи и общее самочувствие.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Применение препаратов-ферментов

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Препараты-ферменты положительно воздействуют на пищеварение, тем самым ускоряя выздоровление.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Использование пробиотиков и пребиотиков

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Для нормализации кишечной микрофлоры были созданы пищевые добавки, специального назначения, выпускаемые в таблетках. Их состав связан с их действием на организм.

Как восстановить микрофлору кишечника после антибиотиков у взрослого

Продукты полезные для микрофлоры кишечника: как правильно ими питаться ^

Врачи советуют выбирать определенные продукты в зависимости от симптоматики конкретного заболевания: если оно сопровождается поносами, то нельзя употреблять стимулирующие кишечную перистальтику блюда. При поносах же они являются самыми полезными, и способствуют быстрому освобождению от накопившихся каловых масс.

Существует несколько основных правил питания, помогающих как избавиться от болезней кишечника, так и предупредить их появление:

  • В рационе обязательно должна присутствовать клетчатка и пищевые волокна;
  • Необходимо каждый день кушать кисломолочные продукты и пить не менее двух литров воды – это предотвращает появление геморроя;
  • Нельзя допускать переедание, так как это нарушает работу всех органов желудочно-кишечного тракта.

Также для лечения заболеваний ЖКТ предусмотрено несколько диетических столов, составленных известнейшим терапевтом М.И. Певзнером:

  • Лечебный стол №0 для тех, кто недавно перенес операцию на органах ЖКТ;
  • Лечебный стол №3 для лечения кишечных болезней, сопровождающихся запорами;
  • Лечебный стол №4 для больных кишечными заболеваниями с поносом.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

✔︎ Если кишечник дал сбой

Если в работе кишечника вдруг возник сбой, можно принять слабительное — растительные капли, лактулоза, препараты сенны, касторовое масло. Но помните, что эти средства действуют не сразу, а иногда требуют курсового лечения. Перед их приемом нужно посоветоваться с врачом. И лишь в качестве экстренной меры рекомендуются готовые аптечные микроклизмы (в объеме 5 мл). Или классические водные клизмы (150–200 мл воды, температура воды — 180). Но не увлекайтесь ими! Если проблема повторяется, значит необходима помощь специалиста.

  • Лучший из кисломолочных продуктов: польза и вред ряженки для организма
✔︎ Если кишечник дал сбой

Пробиотики, лекарства и антибиотики

Приём пробиотиков для кишечника особенно показан и актуален при лечении лекарствами и антибиотиками. Всё это убивает не только болезнетворные инфекционные бактерии, но и полезные здоровые, что приводит иногда к очень серьёзным расстройствам и заболеваниям кишечника и всего ЖКТ. А когда нет полезных бактерий начинается рост вредных и последующие заболевания. Замкнутый круг. Поэтому неполадки с желудком и пищеварением, диарея, тошнота, изжога, отрыжка свидетельствуют о беде в мире пробиотиков нашего организма. Что-то надо срочно предпринимать.

К сожалению, не все врачи, выписывая лекарственные препараты, обращают внимание пациента на необходимость восполнять неизбежную гибель полезных микроорганизмов при лечении химическими препаратами и антибиотиками. Ещё хуже, когда мы лечимся сами, и, принимая антибиотики, не осознаём полный объём не только лечебного эффекта от лекарств, но и вреда.

При назначении курса лечения антибиотиками и другими лекарствами, чтобы минимизировать отрицательное воздействие на микрофлору кишечника, принимать пробиотики следует за 2 часа до приёма лекарств или после. Также следует продолжать курс приёма пробиотиков по окончании лечения антибиотиками в течение 1 месяца.

Помню когда после операции мне назначали лекарства и антибиотики, то хирург кратко сказал, что для чего, а вот это (комплекс пробиотиков), чтобы тебе ничего от этого не было.

Что вредит микрофлоре кишечника

Чтобы как можно лучше защитить кишечную флору, необходимо прежде всего знать, что вредит полезным кишечным бактериям. Список возможных помех длинный:

Лекарства: в основном антибиотики, но также слабительные, кортизон, противозачаточные таблетки, средства от изжоги. Слишком много сахара. Низкое Волокно. Кишечные инфекции: например, желудочно-кишечного гриппа, грибки в кишечнике, паразиты Алкоголь И Никотин. Пищевая непереносимость. Искусственные Подсластители Консерванты Диета С Низким Содержанием Клетчатки Много животного белка и жира Стресс.

Читайте также:  Какие обертывания для похудения в домашних условиях самые эффективные?

Причины развития дисбактериоза

На человека, а значит и на его организм постоянно влияет множество факторов. Некоторые способствуют нарушению баланса и разладу в работе его внутренних систем. Микрофлора кишечника не является исключением.

К дисбактериозу могут привести:

Причины развития дисбактериоза
  • прием лекарственных препаратов – антибиотиков, гормональных и других;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • инфекционные заболевания кишечника;
  • эндокринные заболевания;
  • глистная инвазия;
  • неправильное питание;
  • смена климата и воды вследствие переезда, путешествия;
  • стрессы и неправильный образ жизни.

Далеко не во всех проблемах виноват сам человек – иногда обстоятельства приводят к тому, что пищеварительная система не может функционировать нормально. Однако как вольные, так и невольные неблагоприятные факторы можно свести к минимуму, не доводя проблему до крайности.

Что есть при проблемах ЖКТ

Пища, полезная для кишечника, в некоторых случаях может отрицательно сказаться на здоровье. Поэтому при наличии специфических проблем следует тщательно следить за собственным рационом.

Полезными продуктами для кишечника при запорах являются:

  • растительные масла (их нельзя подвергать термической обработке);
  • кисломолочные напитки;
  • сухофрукты. Для ускорения действия из них можно делать отвар;
  • сок лимона;
  • орехи и подсолнечные семечки;
  • крупа пшеницы;
  • овощные культуры – свекла, огурцы, тыква, морковь.

Такая пища необходима для хорошей перистальтики кишечника и ускорения переваривания. Растительные продукты отлично выводят шлаки и токсины, препятствуют застою каловых масс.

Справиться с диареей помогут:

  • зеленые бананы;
  • изделия, содержащие много крахмальных соединений;
  • черника – ее можно добавлять в чай или употреблять в виде джема;
  • крепкий чай, кофе;
  • пища с высоким содержанием жиров.

Если проблема не проходит, то стоит немедленно обратиться к врачу.

При повышенной кислотности желудка нужно кушать пищу, которая обволакивает и успокаивает слизистую:

  • манная или перловая каша;
  • чечевица и бобовые культуры;
  • отварные овощи – картофель, кабачки, свекла;
  • нежирная рыба;
  • макаронные изделия;
  • вареные яйца.

Следует сократить количество продуктов, богатых клетчаткой. Они раздражают стенки желудка и провоцируют появление болевых ощущений.

Если кислотность понижена, то нужно придерживаться особой системы питания. Важно исключить из меню сдобную и жирную выпечку, трудноусвояемые блюда. Вместо свежего хлеба лучше кушать сухари. Периодически разрешено употреблять:

  • каши из гречки, овса и риса;
  • нежирную рыбу и мясо;
  • молочные изделия с низким % жирности;
  • некрепкий чай или кофе.

При язве неоценимую помощь окажет мед. Он обволакивает стенки желудка и снимает дискомфорт. Помимо этого стоит включить в меню капусту и натуральный йогурт. Запрещено употреблять острые и жирные блюда, любой алкоголь и кофе.

При заболеваниях кишечника следует отдавать предпочтение низкокалорийной пище. Она легче усваивается и не отбирает лишние силы у организма.