Напитки для похудения. Рецепты напитков

Проблемы с лишним весом обуславливаются не только избыточными жировыми отложениями – внутренние сбои тоже приводят к увеличению объемов. Кроме роста цифр на табло весов, меняется обхват щиколоток, утолщаются пальцы, появляются беспричинные головные боли. Это происходит из-за скопления жидкости в клетках, а вывести ее помогают дренажные напитки. В отличие от классических аптечных мочегонных таблеток, напитки оказывают мягкое воздействие на организм.

Эффективные напитки для похудения

Стоит понимать, что напиток для похудения – это ни какая-то волшебная таблетка, которая по мановению руки превратить вам в стройную принцессу. Такие напитки хорошо действуют в купе с физическими нагрузками и правильным питанием. Напитки способны уменьшить аппетит, улучшить метаболизм и вывести вредные вещества из организма – токсины и шлаки. Но похудеть только с их помощью невозможно. Нужно три условия для их эффективной работы:

1. Не есть жирного и сладкого

2. Заниматься спортом

3. Больше употреблять клетчатки, которая содержится в фруктах и овощах

Дренажные напитки для похудения

Принцип употребления зависит от выбранного рецепта, но для овощных/фруктовых соков желательно не превышать норму, составляющую 1 л, а для травяных сборов – 400 мл. Готовят эти напитки в домашних условиях на каждый день заново, курс приема и частота определяются составом. Главное, не комбинировать дренажные напитки с едой: старайтесь их разносить минимум на полчаса. По возможности желательно придерживаться диеты – она ускорит похудение.

Самые известные варианты напитков, помогающих дренировать организм:

Дренажные напитки для похудения
  • Настой листьев березы (стакан кипятка и 2 ч. л. сырья), который можно подсластить медом, пьют перед едой по 70 мл.
  • Свекольный квас пьют натощак месяц, по 400 мл за день. Готовят из свеклы и холодной воды (4 шт. на 3 л), настаивают в тепле 4 дня.
  • Особо эффективен дренаж организма для похудения с помощью воды Сасси: она состоит из тертого имбирного корня (1 ч. л.), свежего огурца весом около 150 г, мяты (листья, 50 г) и лимона, который мелко режут вместе с кожурой. Заливают эти компоненты 2-мя литрами фильтрованной воды – это рекомендованный объем данного дренажного напитка на день для естественного похудения.

Ягодные

Клубника, смородина, клюква – эти ягоды хорошо влияют на фигуру свежими и сушеными, но по отзывам тех, кто пытался похудеть через дренажные смеси, самыми действенными стали следующие:

  • Залитые кипятком сушеные ягоды земляники (1 ст. л. и 200 мл) пьют по 50 мл перед едой. Настаивать нужно полчаса, можно к ягодам добавлять земляничный лист.
  • Ягоды рябины/брусники, залитые горячей водой аналогично предыдущему рецепту.
Дренажные напитки для похудения

Овощные

Соки из свежих овощей – хороший способ дренировать организм мягко. Преимущественно с этой целью используются сельдерей, морковь, огурец, свекла. К ним можно добавлять зеленое яблоко, сок любого цитруса, свежую измельченную зелень. Хранить соки, обладающие дренажным эффектом, нельзя, если они готовились в домашних условиях, поэтому делайте порцию на 1 раз.

Медовые

Если трав у вас нет, а соки из овощей вам не нравятся, вы можете готовить напитки на основе меда. Его сорт роли не играет. Эффективные варианты:

Дренажные напитки для похудения
  • Классическая смесь из лимонного сока (50 мл), меда (1 ст. л.) и теплой воды (стакан) натощак употребляется каждое утро на протяжении месяца. Нюанс – оказывает сильное желчегонное воздействие.
  • Тертый корень имбиря (1 ч. л.), мед (1 ч. л.) и щепотка корицы, залитые стаканом теплой воды – хороший вариант на вечер.

Виды напитков для похудения

Для похудения недостаточно употребления низкокалорийной пищи. В меню обязательно должны быть включены полезные напитки. Регулярное употребление коктейлей значительно усиливает эффект от физических тренировок и правильного питания.

Рецепты приготовления в интернете найти действительно просто и легко. Жиросжигатели насыщают организм полезными витаминами и веществами и притупляют чувство голода.

Виды напитков для похудения

К напиткам для похудения, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях, относятся:

  • Чаи;
  • Коктейли (белковые, или протеиновые, молочные, зеленые и прочие);
  • Другие напитки.

Чаи для похудения

Виды напитков для похудения

Приготовленные дома чаи для похудения на основе трав и растений прекрасно тонизируют и восполняют водный и солевой баланс в организме. Зеленый чай бодрит и придает сил, а вещества, которые выделяются при заваривании чайного листа, способствуют натуральному очищению организма.

Чай из листьев мяты способствует нормализации пищеварения и является натуральным успокоительным средством, что необходимо для стабильного снижения веса: отсутствие стресса снижает аппетит, неприятности не приходится «заедать» высококалорийной пищей.

Коктейли

Виды напитков для похудения

Жиросжигающие коктейли готовят из натуральных растительных компонентов. Это удивительно действенный напиток, который не дает лишнему жиру откладываться в организме и предотвращает набор веса. Одна порция коктейля способна заменить полноценный ужин, а калорий в ней очень мало.

Чтобы приготовить коктейли для похудения в домашних условиях не потребуется дорогостоящих или экзотических ингредиентов. Большинство компонентов найдется в холодильнике. Напиток готовят, смешивая все необходимые продукты в блендере.

Белковые или протеиновые, коктейли универсальны. Они подходят для любого диетического питания, помогая избавиться от лишних жировых отложений. Рецепты их приготовления разнообразны, в них можно сочетать несколько полезных продуктов одновременно. Протеиновые коктейли очень полезны.

Виды напитков для похудения

Они просты в приготовлении и обладают очищающим эффектом. Молочные коктейли для сжигания жира готовятся на основе йогурта или кефира (протеиновый компонент) с минимальным процентом жирности.

Читайте также:  Как сделать салатную заправку в домашних условиях

Рецепты отличаются простотой и изобретательностью. Все компоненты из состава молочного напитка для похудения работают на результат, который заметен уже после непродолжительного времени употребления.

Зеленые коктейли – необычны и намного полезнее простой зелени. Они снижают интоксикацию организма, способствуя его очищению от токсинов и шлаков, способствуют лучшему усвоению полезных для организма веществ и легкому похудению.

Виды напитков для похудения

Другие напитки для похудения

В домашних условиях можно приготовить напитки для похудения на основе травяных сборов. Их заваривают в горячей воде и пьют перед едой.

Виды напитков для похудения

Н2О в помощь снижению лишнего веса

1. Вода

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Мы все знаем, что нужно пить много воды, но многие до сих пор этого не делают.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Возможно, вам не нравится отсутствие вкуса или частые походы в туалет, но если вы хотите похудеть, то делать это необходимо.

Я уже рассказывал, что всего лишь 500 мл воды могут ускорить метаболизм на 30% в течение 90 минут. Но если вы до сих пор в этом сомневаетесь, вот еще одно подтверждение.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Участники одного исследования пили примерно 500 мл воды перед каждым приемом пищи. В результате им удалось сбросить 44% лишнего веса в течение 12 недель!

То есть вы можете избавиться от ненавистных последних килограммов, кардинально не меняя свой привычный рацион и тренировочную программу.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Главное, пить воду в течение дня, а не надрываться, пытаясь выпить дневную норму перед приемом пищи. Я бы советовал выпивать пол-литра воды за 20 минут до еды, чтобы вы не чувствовали наполненность желудка и могли нормально поесть и не остаться после этого голодным.

2. Вода с лимоном

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Я знаю, что вода может быть пресной и мало привлекательной для питья. Заставить себя пить ее в больших количествах может стать серьезной проблемой. Вот почему следующие несколько напитков, включая воду с лимоном, становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Вместо того, чтобы обращаться к сладкой газировке, добавьте в воду сок лимона. Это значительно улучшит ее вкус.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Если пить ее во время еды, то это улучшит пищеварение, а также поможет стимулировать обмен веществ в течение долгого времени после прима пищи.

Как я уже говорил, вода с лимоном не приведет напрямую к потере веса, а лишь поможет предотвратить нежелательное вздутие живота, которое так мешает нам носить любимую одежду.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Кстати, забудьте о поздних ужинах перед сном, поскольку после еды необходим определенный промежуток времени для переваривания пищи. Только потом можете отправляться спать.

Хотите быть в лучшей форме? Начинайте свой день с воды с лимонным соком!

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Как только проснетесь, выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым соком лимона. Это резко повысит метаболизм и улучшит пищеварение, что очень важно в процессе похудения.

Я считаю, что этот напиток лучше утреннего кофе, поскольку последний может привести к обезвоживанию.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

3. Кокосовая вода

Большинство моих клиентов не рассматривают коксовую воду в качестве жиросжигающего напитка.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

А ведь в одной чашке кокосовой воды содержится всего 46 калорий. Согласно данным одного из исследований, опубликованным в журнале «Journal of Medicinal Food», она способна снижать холестерин.

В ходе этого эксперимента у крыс, которым давали небольшое количество кокосовой воды, наблюдалось падение уровня липопротеинов низкой плотности и триглицеридов (плохой холестерин).

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Если вам трудно отказаться от ароматизированных сладких напитков или апельсинового сока, то кокосовая вода станет для вас прекрасным выбором.

Я должен предупредить, что некоторые бренды кокосовой воды содержат сахар, который сведет на нет всю пользу напитка, так что будьте внимательны при его выборе.

Н2О в помощь снижению лишнего веса

Продукты, позволяющие сжечь жир

Остановимся подробнее на продуктах, из которых можно сделать напитки, способствующие сжиганию жира:

  1. Белки, разные органические соединения являются незаменимым материалом для мышц. Наращивание мышечной массы заставляет энергию растрачиваться активнее. Поэтому для усвоения белка необходимо больше энергии, чем для переработки углеводов и жиров.
  2. Зеленый чай помогает расходовать калории, контролирует уровень сахара в крови. Полезен в качестве профилактического средства от рака, заболеваний сердца, сосудов. Содержит кофеин, в умеренных количествах ускоряющий обмен веществ, катехин, увеличивающий метаболизм, способствующий сжиганию жира.
  3. Сырые овощи низкокалорийные, ими можно наесться и не превысить ограничения по калориям.
  4. Натуральное оливковое масло следует использовать вместо подсолнечного, это здоровый мононенасыщенный растительный жир.
  5. Низкокалорийные фрукты пригодятся для перекусов без вреда для фигуры. Грейпфрут снижает уровень инсулина, заглушает чувство голода, бодрит. Перед завтраком нужно пить по 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.

Специи

Продукты, позволяющие сжечь жир

Данный продукт ускоряет обменные процессы, повышает потоотделение, частоту сердечных сокращений.

Куркума — индийская оранжевая пряность, которую получают из растения куркума. Корень сушат, затем доводят до порошкообразного состояния. В растении содержатся эфирные масла, витамины группы В, калий, благодаря чему напитки с куркумой очень полезны для:

  • Сжигания жира;
  • Ускорения метаболизма;
  • Вывода лишней жидкости;
  • улучшения работы кишечника, очищения организма;
  • нормализации уровня сахара в крови, подавления тяги к вредным и сладким продуктам;
  • создания желчегонного эффекта и вывода желчи (процесс также помогает при распаде жиров).

Куркума помогает при лечении псориаза, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает метеоризм, предотвращает различные онкологические заболевания.

Для похудения необходимо пить напитки с добавлением куркумы до еды. В воду добавляют имбирь, немного меда и чайную ложку куркумы. Можно посыпать немного корицы. Получается вкусный смузи из апельсина, банана, нежирного йогурта, жидкого меда и куркумы. Более чайной ложки куркумы в день употреблять не рекомендуется.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Куркума подходит также для внешнего применения: порошок добавляют в антицеллюлитные средства. Пряность способна усиливать поток крови, сжигать подкожный жир. 100 г косметической глины разводят со столовой ложкой куркумы, корицы, несколькими капелями эфирного масла. Кашицу наносят на проблемные зоны, обертывают пищевой пленкой, держат около часа. Более трех раз в неделю процедуру не делают.

Участвует во многих биохимических процессах организма. Из-за ее дефицита не выводятся вредные вещества, продукты обменных процессов. Замедленный метаболизм снижает уровень глюкозы, проявляется повышенная утомляемость, разбитость, начинает мучить головная боль. Нехватка воды заставит организм начать ею запасаться, из-за чего появятся отеки. При похудении сначала выводится лишняя вода.

Читайте также:  Перец стручковый полезные свойства и противопоказания

Если взять за привычку пить по стакану воды с добавлением лимона перед едой, можно потерять больше лишнего веса. Употребленная перед едой вода способна снизить чувство голода. В лимоне есть полифенолы, уменьшающие уровень сахара в крови. Лимонная вода поможет справиться с нестерпимым желанием перекусить чем-то вредным и калорийным.

Имбирь

Продукты, позволяющие сжечь жир

Полезный напиток с имбирем для сжигания жира: в одном кувшине смешать 2 литра чистой негазированной воды с чайной ложкой тертого имбиря, очищенным огурцом, ломтиками лимона без кожуры, мятными листьями (кожуру всегда удаляют, в них содержатся пестициды и другие вредные удобрения). Настоять ночь в холодильнике, пить в течение дня.

Напиток успокоит ЖКТ, выведет лишнюю воду, ускорит обменные процессы. Также положительно влияет на работу ЖКТ, устраняет вздутие.

Рекомендации при применении имбиря:

  1. Можно жевать по маленькому кусочку перед едой;
  2. Хранится в холодильнике не дольше недели;
  3. Нельзя есть при приеме аспирина и других препаратов, разжижающих кровь;
  4. Чрезмерное употребление вызовет изжогу, аллергию;
  5. Не следует покупать имбирь с морщинистой кожей.

Имбирь нельзя кипятить или варить, он теряет свои полезные свойства. Кусочки корня добавляют в слегка остывшую воду. Можно добавить пакетик зеленого чая, накрыть крышкой, дать настояться.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Корица

Данная специя помогает:

  • Снизить уровень глюкозы, стабилизировать выработку инсулина;
  • Снизить аппетит, запустить процесс расщепления жировых клеток.

Палочку корицы окунают в чай, добавляют имбирь, мед, а в кофе сверху посыпают коричным порошком. Перед завтраком в стакан горячей воды добавляют половину чайной ложки корицы и мед, пьют небольшими глотками. Корицу вместе с яблоком добавляют в нежирный кефир.

Далее рассмотрим различные рецепты напитков для сжигания жира, которые можно сделать самим в домашних условиях.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!

Организм человека состоит на 60% из воды. Для поддержания водного равновесия следует пить не менее 1,5 -2 литра жидкости.

Что мы пьем? — Чай, кофе, пиво, соки, газировку.

Но главным и основным напитком является вода!

Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!

В последнее время наблюдается огромное пристрастие к газированным сладким напиткам!

Сладкие газированные напитки — польза ли вред?

Время от времени один стакан напитка здоровому человеку не повредит, но…

— частое употребление в большом объеме сладкой газированной воды может неблагоприятно отразиться на здоровье.

Как известно, в сладких «газировках» очень высокое содержание сахара: например, в 0,33 мл пепси-колы — 8 кусков сахара, в кока-колы — 6,5, в «Саянах» — 5,5, в «Швепс битер лимон» — 4 куска сахара. Это легкоусваиваемые калории. Они «обманывают» мозг: мы их не замечаем, они заглушают голод на короткое время, они утилизируются, преимущественно, в жир. А это увеличивает вероятность ожирения и сахарного диабета. Сахар и подсластители, содержащиеся в напитках, оставляют сладкое послевкусие, не способствующее утолению жажды.

Наиболее часто в газированных напитках применяют лимонную, яблочную кислоты и ортофосфорную кислоту. Напитки, содержащие ортофосфорную кислоту, вымывают кальций из костей. В некоторых случаях это может приводить к ослаблению костной ткани. Кислота лимонная — Е330, ортофосфорная — Е338.

Обязательно в любой газированной воде есть углекислый газ. Сам по себе он безвреден, но его присутствие в воде возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока и провоцирует метеоризм.

Сладкие газированные напитки провоцирует рак поджелудочной железы. Выпивающие две и более банки сладких прохладительных напитков в неделю (в среднем по пять банок за 7 дней) заболевали онконедугом на 87% чаще. — Ученые объясняют это так: в коле и подобных ей напитках содержится очень много сахара, из-за чего в поджелудочной железе увеличивается выработка инсулина.

Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!

Сладкие газированные напитки убивают сердце. — Кардиологи напоминают, что сладкая газировка не является здоровым выбором и её потребление должно быть сведено к минимуму.

Сладкие газированные напитки разрушают зубы. — Частое употребление сладких газированных напитков значительно повышает риск остаться без зубов. Лимонная кислота, содержащаяся в фруктовой газированной воде, приводит к эрозии зубной эмали и, в следствии, к выпадению зуба.

Противопоказания к употреблению газированной воды: людям с хроническими заболеваниями; желающим похудеть; детям младше 3 лет.

Альтернатива газированным напиткам — полезные напитки, которые вы легко можете приготовить сами!

Напитки для похудения вкусны и полезны всем! — Рецепты напитков

Используйте для приготовления напитков фильтрованную воду. Приготовление напитков по принципу «просто и быстро», в принципе одинаково…

1. Сасси-вода

Рецепт воды был «изобретен» диетологом из Нью-Йорка Cynthia Sass. Многие женщины, употребляющие это воду, сумели достичь ошеломляющих результатов: потеря веса до 3 кг за 4 дня и уменьшение объема живота и бедер до 14 см!

Попробуем? Продукты

Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!
  • 2 л воды 1 ч.л. натертого свежего имбиря 1 средний огурец, нарезанный тонкими кружочками 1 лимон, нарезанный тонкими кружками 12 листиков мяты

Если нет под рукой листиков мяты, то можно заменить 3 каплями мятной эссенции. Настоять ночь в холодильнике. Выпить в течение дня.

Эффективное похудение с водой Сасси возможно только при соблюдении следующих правил:

— употреблять в день не более 1200-1400 ккал; — не отказываться от жиров, но предпочитать оливковое масло, орехи, семечки, авокадо, черный шоколад; — приемы пищи с паузами в 4 часа.

2. Для апельсинового «лимонада»

1 апельсин очень хорошо вымыть и вытереть. Нарезать очень тонкими кружочками. — Положить в кувшин. 4 листика шалфея вымыть. 2 листика шалфея обернуть вокруг 1 палочки корицы — закрепить ниткой. Положить к кружочками апельсина. Залить 1,5 л фильтрованной воды. Как минимум настаивать 30 минут.

3. Для «гранатового» лимонада

1/4 ананаса очистить и нарезать кубиками. Положить в кувшин. Гранат разрезать пополам — одну половинку отжать. Из второй половинки удалить зерна: положить гранат срезом вниз на руку и ложкой стучать по кожуре. Гранатовые зерна и сок добавить в кувшин. 2 веточки розмарина и 2 веточки мяты связать ниточкой, добавить в кувшин. Залить 1,5 л фильтрованной воды. Как минимум настаивать 30 минут в холодильнике.

Прежде всего, напитки для похудения — полезные напитки! Рецепты напитков просты и доступны! И очень вкусные! Достойная замена сладким «газировкам»!

Это полезные напитки!

Эти напитки для похудения идеальны для повседневного употребления!

Рецепты напитков будут печататься и дальше!Следите за публикациями!

Овощные напитки для похудения

Овощные напитки для похудения

Читайте также:  Диеты: как правильно питаться чтобы похудеть без вреда для здоровья

Напитки на основе овощей могут сотворить чудо. Если вам нужно срочно сбросить 2-3 кг, то ими можно заменить завтрак и ужин. При этом обед должен быть правильным – рыба на пару или мясо, к ним овощной или фруктовый салатик. А в пятницу можете себе вообще устроить разгрузочный день на коктейлях. Тем более что рецептов много, все они вкуснейшие. Выбираем?

Из сельдерея

  1. Взять 200 грамм сельдерея (стебли), 2 яблока, сок половины лайма, 100 грамм воды и половину стакана льда.
  2. Шинкуем на разделочной доске сельдерей, снимаем кожуру яблок и нарезаем кубиком, все опускаем в чашу блендера.
  3. Добавляем сок лайма, хорошенько измельчаем на средних оборотах.
  4. Вливаем воду, еще раз включаем блендер.

В конце добавляем кубики льда. Коктейль не только полезный, но и очень вкусный.

Из свеклы

Питательный, полезный для метаболизма, так называемый дренажный свекольный коктейль, можно приготовить всего за 5 минут.

Свекольный напиток

  1. Очистить и нарезать 2 маленькие сырые свеклы, 1 яблоко.
  2. Добавить 1 ч.л. тертого имбиря, 50 грамм черники.
  3. Все перетереть в блендере.
  4. Долить стакан воды, еще раз взбить.

Для поднятия аппетита можно налить готовый коктейль в высокий бокал, украсить зеленый шалфеем и наслаждать его вкусом.

Гречневый коктейль

Этот рецепт дамы называют между собой суперскрабом, щёткой для кишечника. Пить его рекомендуется за пол часа до завтрака. Он очень активно выводит из нашего организма шлаки и токсины, повышает выносливость мышц. А еще его настоятельно рекомендуют при язве желудке.

В его состав входят 2 ингредиента:

  • Кефир – 1 стакан
  • Гречка – 1 ст.л.

Как приготовить:

  1. Крупу немного поджарим на сухой сковородке, измельчаем в муку.
  2. Заливаем кефиром, перемешиваем, отправляем в холодильник.

Проснувшись утром, открываем дверку холодильника и принимаем его натощак маленькими глотками.

Гречневый коктейль рекомендую принимать курсом в 14 дней для быстрого похудения. Затем сделайте перерыв 1 месяц, и снова повторите курс. Результат ошеломляющий!

Из семян льна

На подобии предыдущего рецепта готовят знаменитый напиток из семян льна.

  • Точно так же нужно измельчить семена льна в муку, добавить к ним кефир.

Рецепт обладает суперочищающим свойством. Единственное, что перед употреблением коктейля изо льна, диетологи рекомендуют выпивать 1 стакан воды.

А сейчас ознакомьтесь, как его правильно принимать, чтобы действительно увидеть существенные результаты.

ТАБЛИЦА
Первая неделя в стакан кефира добавляем 1 ст.л. муки.
Вторая неделя увеличиваем количество муки до 2 ст.л.
Третья неделя в стакан с кефиром добавим 3 ст.л. овсяной муки.

Спокойно становитесь на весы – вес существенно снизился.

Из овса

Овес очень популярен в диетическом питании. Существует даже монодиета на овсяных хлопьях. Из него готовят кисель, отвары, настои, каши. А я вам предлагаю рецепт напитка для похудения.

На 2 литра воды нам понадобится:

  • чашка цельнозернового овса,
  • мед,
  • щепотка корицы.

Как приготовить:

  1. В чашу блендера засыпаем овес, заливаем его стаканом воды, делаем смузи.
  2. Сейчас добавим все остальные ингредиенты и отправляем в холодильник на всю ночь.

Утром процеживаем и принимаем по стакану каждый раз перед едой.

Устанавливаем себе курс – 1 месяц.

Вода с алое

Лучшим напитком для похудения, как мы уже сказали, является вода. Но многие не употребляют ее в достаточном количестве потому, что все время пить простую жидкость слишком скучно. Попробуйте добавлять в воду свежий сок алоэ вера. Это целебное растение является хорошим источником магния, регулирующего кровяное давление, и других природных минералов, антиоксидантных полифенолов и ферментов. Исследования показывают, что употребление сока алоэ помогает  стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к сладкой, калорийной пище.

Вода с алое вера — низкокалорийный напиток с приятным освежающим вкусом, отличная замена фруктовым сокам и газировке. Сделать ее несложно. Срежьте пару сочных листьев алоэ вера, промойте, удалите кожицу и колючки. Нарежьте листья небольшими кусочками, переложите их в марлю и выжмите сок. Добавьте 1 столовую ложку сока алоэ в 0,5 л чистой воды.

Вода с алое

Можно купить уже готовый напиток. Но содержание консервантов и ароматизаторов сделает его менее полезным для здоровья.

Мед с корицей

Данный дуэт очень полезен для ускорения обмена веществ. Именно это нам и поможет. Необходимо в стакан кипятка добавить 1/2 ч. ложки корицы и дать настоятся. Когда вода остынет до 35 — 40 градусов, добавить полную чайную ложку меда, и оставить до полного остывания. Выпивать на ночь половину стакана. Вторую половину вы можете выпить утром, или же оставить на следующий вечер.

Мед с корицей для похудения.

Мед с корицей

Кроме имбиря и корицы, есть другие специи, которые стимулируют обмен веществ и днем, и ночью. Больше об этом можно прочитать в нашей статье.

Какие специи для похудения можно использовать.

Смузи в качестве первого приема пищи

Смузи – это напитки из цельных фруктов, ягод, овощей с добавлением злаков, протеина, творога, семечек. Они больше подходят для быстрого завтрака, чем обычная еда, неплохо насыщают. Но это справедливо только для здорового человека, который добавит в смузи протеиновый порошок или немного творога либо йогурта.

Смузи категорически запрещены:

Смузи в качестве первого приема пищи
  • Болезненно зависимым от еды. Если человек психологически не воспринимает что-то кроме куриной ноги с гречкой в качестве пищи, ему предстоит есть кашу с мясом на завтрак, а не выпивать стакан полезного зеленого смузи.
  • Тем, у кого есть заболевания ЖКТ.
  • Диабетикам второго типа (см. ).
  • Всем, кто не считает калории и БЖУ.

Смузи могут субъективно не восприниматься как еда, слишком быстро перевариваться и не насыщать. В этом случае их пьют в качестве предтренировочного приема пищи. Тут организм сам отвлечет «владельца» от поедания, а некоторое количество глюкозы в крови поможет работать интенсивней.