Витамин D – признаки дефицита или избытка и его дозировка

Витамины контролируют реакции обменных процессов, рост, развитие и деление клеток, что влияет на здоровье человека. Дефицит или избыток биологически активных веществ приводят к сбоям в работе систем и органов, патологическим состояниям и в крайних случаях заканчиваются летальным исходом.

Факты о витамине D

  • Основная задача витамина D — это поддержание развития и содержание в нормальном состоянии костей и зубов.
  • Через 20 минут пребывания на солнце светлоокий человек может синтезировать до 20 000 IU витамина D3.
  • Дефицит витамина D чаще всего отмечается у пожилых людей, младенцев, людей с темной кожей и людей, живущих на высоких широтах или тех, кто получает мало Солнечного воздействия на кожу.
  • У 80% больных переломом шейки бедра отмечался максимальный дефицит витамина D.
  • 800 IU витамина D в день снижает риск перелома на 20% у пожилых людей и снижает риск падений.

Показания к применению: когда Днеобходим

Витамин Д в большинстве случае назначается детям при рахите, замедленном развитии суставов и признаках гиповитаминоза. Также его применяют при следующих проблемах и заболеваниях:

  • болезни суставов
  • остеопороз и остеомаляция
  • переломы костей
  • недостаточное усвоение кальция и фосфора
  • воспаление костного мозга
  • красная волчанка
  • спазмофилия
  • тетания
  • хронический гастрит и энтерит
  • хронический панкреатит
  • туберкулез.

А также препараты витамина Д прописывают при некоторых родственных заболеваниях, например, энтероколите и гипопаратиреозе.

При всех выраженных заболеваниях назначать витамин Д должен только врач по результатам анализов и исследований. Самостоятельное назначение его при отсутствии симптомов гиповитаминоза допустимо только в профилактических дозах. Врач же должен объяснить, как принимать витамин Д в том или ином случае и с тем или иным препаратом.

Читайте также:  Диета по группе крови 2 положительная (+)

Чем грозит недостаток витамина Д, и как его избежать?

По разным данным дефицитом витамина Д страдают от 60 до 80% россиян и почти каждый пятый житель планеты. У детей его недостаток вызывает рахит. У взрослых нарушается обмен кальция и фосфора, развивается остеопороз, увеличивается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Специфических признаков гиповитаминоза нет. Первые звоночки – кожные проблемы, набор веса. К настораживающим признакам относят:

  • мышечную слабость,
  • боль в суставах,
  • ломкость ногтей,
  • ухудшение зрения,
  • сезонную депрессию,
  • плохой аппетит,
  • кариес,
  • частые переломы,
  • плохой сон,
  • утомляемость,
  • атеросклероз,
  • гипертонию,
  • раздражительность,
  • повышенную потливость,
  • выпадение волос.

Те же симптомы могут быть вызваны другими заболеваниями. Лучший способ расставить точки над «И» – сдать кровь на 25-гидроксихолекальциферол 25 (ОН) D.

К группе риска по развитию дефицита витамина Д относят:

  • детей до 5 лет,
  • беременных и кормящих,
  • смуглых,
  • пожилых,
  • страдающих ожирением.

Витамин Д не получат те, кто пользуется солнцезащитным кремом и закрывает тело одеждой. А также те, кто много времени проводит в помещении.

Чем грозит недостаток витамина Д, и как его избежать?

Принимать или нет?

Решение зависит от результатов анализа крови, возраста, сопутствующих заболеваний и способности организма усвоить синтетический кальциферол. Принимать вслепую – значит подвергать себя риску нежелательных последствий.

Индивидуальную дозировку витамина подбирает врач. Причем как показал мой опыт, мнение разных докторов может сильно отличаться. При выраженном дефиците один эндокринолог назначил 10 000 МЕ, другой – 5 000. А зарубежные авторы в таких случаях рекомендуют принимать терапевтическую дозу 40 000 МЕ ежедневно. Так что… «Медицина – дело темное», как писал М. М. Зощенко