Вкусный разгрузочный день на шоколаде – как это работает?

Чем больше ограничений, тем сильнее хочется. Этот постулат хорошо знаком тем, кто старается сбросить вес. Ведь в большинстве диет сахар и блюда с ним под запретом.

Что из сладкого можно есть при похудении

Любовь к сладостям вредит здоровью и фигуре только в случае не нормированного их поедания и неправильного выбора.

Что из сладкого можно есть при похудении

Совсем без сахаров организм не может: глюкоза необходима как источник энергии, она важна для работы мозга и мышц. Кроме того, ничто так не поднимает настроение, как “вкусняшки”. Они ответственны за выработку серотонина – главного гормона радости, счастья.

Что из сладкого можно есть при похудении

Какие сладости не вредят фигуре?Конечно те, в которых меньше белого рафинированного сахара, а больше фруктозы или глюкозы. Также важно, чтобы в продуктах были не только быстрые углеводы, но и другие полезные вещества: клетчатка, минералы, витамины и антиоксиданты. Желательно, чтобы жира при этом было поменьше, тогда и калорийность не будет слишком высокой.

Что из сладкого можно есть при похудении

Вот список полезных сладостей:

Что из сладкого можно есть при похудении
  • Сухофрукты. Они – концентрат всех веществ, что были в свежих плодах. Самые сладкие в этой группе финики. Но их нельзя употреблять при диабете из-за высокого гликемического индекса: финики сильно поднимают уровень сахара в крови. Также в этой группе курага и изюм. Все они содержат много минералов, витаминов, позитивно влияют на кишечник за счет клетчатки. В день можно съедать 30-40 г при похудении
  • Шоколад. Подойдет не всякий, а только горький черный шоколад. В его составе на первом месте стоят какао-продукты, а не сахар, как в молочном или белом. Чем темнее шоколад, тем он полезнее. Пару долек в день можно кушать смело для защиты сердца и позитивных эмоций. Следует отдавать предпочтение чистому шоколаду или с натуральными наполнителями: орехами, изюмом, без разноцветной нуги в при похудении.
  • Шоколадные конфеты. Они не принесут вреда только в том случае, если это сочетание двух предыдущих категорий. Чернослив, инжир, груши или дыня в шоколаде, с орехом в середине – самые полезные конфеты.
  • Зефир и пастила. В этих изделия добавлено немало сахара, но основой выступает яблочное пюре. В нем много пектина, который важен для работы желудочно-кишечного тракта, он очищает организм от токсинов. Для более воздушной консистенции в изделия добавляют агар-агар из водорослей, он привносит йод. Также в этих продуктах содержатся витамины группы В, железо. Лучше покупать белые разновидности. Можно кушать в день не более 1 штуки.
  • Желейные конфеты и мармелад. Здесь все зависит от состава. Если основа – желатин, яблочное или другое фруктовое (ягодное) пюре, концентрированный сок, агар-агар, то побаловать себя во время диеты ими можно. Натуральный яблочный мармелад улучшает состояние кожи и волос. Главное, чтобы в составе были только натуральные красители. Синтетические соединения могут вызвать аллергию.
  • Мёд. Это хоть и калорийный продукт, но он полезнее сахара: его сладость обусловлена преимущественно фруктозой. Мед незаменим в зимнее время для поддержки иммунитета. На его основе готовят немало лечебных смесей с орехами и сухофруктами.
  • Халва. Эта пища богата витаминами, особенно токоферолом, РР, группы В. Также в ней содержится магний, кальций (особенно много его в тахинной халве). Но за счет большого количества жира это очень калорийная пища, поэтому есть больше чайной ложки в день не следует.
  • Сладкие ягоды и фрукты. Они самые безвредные. Даже одного банана, груши или персика достаточно, чтобы удовлетворить потребность в сладком. Эти продукты обязательно должны присутствовать в меню: за счет большого количества пищевых волокон они хорошо утоляют чувство голода и улучшают обмен веществ.
Что из сладкого можно есть при похудении

Покупая что-то вкусненькое, следует всегда обращать внимание на этикетку и читать состав. Пищевых добавок, Е-шек должно быть как можно меньше, вкус – максимально естественный, без экзотических оттенков, поскольку для их создания всегда добавляют синтетические красители и ароматизаторы.

Что из сладкого можно есть при похудении

Шоколадное обертывание с целью похудения

Не менее полезен горький шоколад для фигуры, если использовать его для домашних обёртываний. В сочетании с кайенским перцем или имбирём эта процедура будет весьма действенным средством для похудения.

Специи, обладающие жгучим и согревающим действием, интенсивно воздействуют на подкожно-жировую клетчатку, что ускоряет её расщепление, облегчает борьбу с целлюлитом и позволяет корректировать фигуру. Необходимо лишь убедиться, нет ли у вас аллергии на данные специи. Для этого сделайте предварительный тест на маленьком участке предварительно очищенной кожи.

Шоколадное обертывание с целью похудения

Шоколадное обёртывание с использованием кайенского перца

Необходимо вскипятить два стакана (400 мл) молока, а затем всыпать в него заранее натёртую плитку горького шоколада и дождаться его полного расплавления. После этого в ароматную массу надо всыпать ½ чайной ложечки жгучего кайенского перца, тщательно смешать и немного остудить.

Получившимся средством пропитать широкие марлевые бинты и обернуть проблемные зоны тела (соблюдая направление от лодыжек к бёдрам).

Чтобы усилить эффект, поверх бинтов можно намотать полиэтиленовую плёнку, а потом надеть тёплые колготки или пижамку. Время воздействия перечно-шоколадной массы – не более двадцати минут. После обёртывания необходимо принять тёплый душ.

Шоколадное обёртывание с использованием имбиря

Темный шоколад при похудении даёт хороший результат в сочетании с имбирём. Масса для шоколадного обёртывания делается подобным образом: в кастрюльку с горячим кипячёным молоком (400 мл) добавляют по 100 граммов натёртого горького шоколада и свежего имбиря.

Шоколадное обертывание с целью похудения

Время настаивания приготовленного состава – около двадцати минут. После этого необходимо пропитать бинты и сделать все таким же образом, как в вышеприведённом рецепте. Помните, что данный состав нельзя намазывать непосредственно на кожу, иначе можно спровоцировать её сильное раздражение.

Читайте также:  75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Думаете, такого не может быть: рузгрузочный день на шоколад? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

Сладкоежки, шокоманы — вам здорово повезло! Можно худеть с шоколадом, это не только вкусно, но и полезно!

Шоколад — антиоксидант, он поднимает настроение за счет, так называемого, «гормона счастья», благотворно влияет на сердечную мышцу, наполняет наш организм энергией. В шоколаде много таких минералов, как магний, железо и фосфор. Употребление шоколада является отличной профилактикой множества заболеваний и защитой от разрушения клеток.

Даже врачи придерживаются мнения, что шоколад может и должен есть каждый человек. Потому что шоколад:

— омолаживает и оздоравливает человеческий организм; — восстанавливает функции тромбоцитов; — защищает сосуды от сужения и «чистит» их; — замедляет процесс окисления холестерина в крови, как и красное вино; — это залог крепких костей; — способствует активной деятельности мозга; — является антидепрессантом, повышает настроение, улучшает память; — укрепляет иммунитет; — повышает либидо; — смягчает последствия ПМС у женщин.

Польза разгрузочных дней на шоколаде

Если всего один раз в неделю отказываться от обильной пищи в пользу какого-то одного продукта и следить за тем, чтобы энергетическая ценность съеденного не превышала  700-800 килокалорий в сутки, можно добиться потрясающих результатов.

Думаете, такого не может быть: рузгрузочный день на шоколад? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

После такой мини-голодовки в несколько раз усилится метаболизм, отдохнет пищеварительная система, ускорится очищение желудочно-кишечного тракта, выведется лишняя жидкость. Но главным аргументом в пользу разгрузочных дней остается их положительное влияние на массу тела: всего за один день можно потерять до полутора 1,5 кг веса.

Какой шоколад употреблять?

Подойдет для разгрузочных дней и эффективного похудения, а также для пользы для вашего здоровья только черный шоколад! Содержание какао в черном шоколаде должно быть от 70% и выше! Такой шоколад содержит меньше сахара, чем другие сорта, зато больше натурального какао. Такой шоколад почти не содержит лактозы. Содержать должен такой шоколад масло какао, и никакие другие жиры, например, недопустимо содержание пальмового масла! 100 г черного шоколада содержит 530 ккал. Позитивный эффект черный шоколад оказывает уже при ежедневном употреблении 6,7 г! Употребление 25 г черного шоколада ежедневно не скажется на вашей фигуре!

Как провести разгрузочный день на шоколаде — Правила

Самое главное правило – употреблять только качественный продукт: горький шоколад без добавок!

Второе — учитывать калорийность! Съедать не более 800 ккал в день, то есть около 150 г шоколада в день.

И наконец — рацион надо распределить на небольшие порции и употреблять еду в течение дня: 30 г шоколада в 5 приемов с интервалом в 2,5-3 часа!

Важно!

  • Шоколад не есть, а дать ему растаять на языке!
  • Пить только чистую воду без газа или зеленый чай без сахара. Жидкость принимать между приемами пищи
  • При чувстве голода можно употребить стакан нежирного кефира с 2 ст.л. отрубей/клетчатки.
  • На следующий день не злоупотребляйте едой — ограничьте рацион нежирными кисло-молочными продуктами и овощами.
  • Устраивать такие разгрузочные дни не чаще 2 раз в месяц!

Не забудьте о легких физических нагрузках!

Такой разгрузочный день противопоказан людям с сахарным диабетом, различными пищевыми аллергиями и заболеваниями пищеварительного тракта.

Думаете, такого не может быть: рузгрузочный день на шоколад? — Бывает, еще как бывает! Эффективное похудение с шоколадом возможно!

Не следует разгружаться на шоколаде людям с любыми хроническими заболеваниями. Ослаблении иммунитета, беременности и период лактации — повод воздержаться от такого способа похудения! Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом.

Диетологи о разгрузочном дне на шоколаде

Диетологи осторожны. Их смущает высокая калорийность продукта. Содержание углеводов в шоколаде довольно высокое. А они быстро усваиваются! Это тормозит запуск процесса расходования собственных «ресурсов». Употребление большого количество шоколада может вызвать проблемы с печенью.

Разгрузочный день на шоколаде надо проводить аккуратно, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Грамотный выход

На следующий день после разгрузки не бежим к холодильнику за порцией картошки, супа или жареного мяса. В этом случае рискуете нарушить обмен веществ, а к вечеру еще и вернутся скинутые килограммы, да и не одни, а с подкреплением. Выходим из РД правильно:

Грамотный выход
  • Сразу после пробуждения выпиваем стакан воды.
  • На завтрак съедаем малокалорийный фрукт, одно вареное яйцо или творог 0% жирности.
  • Во время второго завтрака можно выпить чашку кофе или чая без сахара с маленьким кусочком шоколадки.
  • В обед съедаем диетический суп или овощной салат. Главное блюда не должны быть жирными.
  • На ужин кушаем овощи, маложирную рыбу или морепродукты.
  • Возвращаем физические нагрузки, но не увлекаемся с интенсивностью – все должно быть постепенно.

По такому сценарию должны пройти как минимум 2 следующих дня, прежде, чем вы снова вернетесь к своему обычному рациону.

Противопоказания

Следует отметить, что шоколадная диета подходит далеко не всем. Прежде, чем начать соблюдать данный метод похудения необходимо ознакомиться с имеющимися противопоказаниями, а лучше проконсультироваться с врачом.

Противопоказания шоколадной диеты:

  • Аллергия на шоколад;
  • Беременность и период лактации;
  • Гипертония;
  • Сахарный диабет;
  • Заболевания печени и почек;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Любые заболевания в период обострения;
  • Период реабилитации после перенесенных операций.

Не рекомендуется соблюдать шоколадную диету в детском, подростковом и пожилом возрасте.

В связи с низкой калорийностью суточного рациона (500-600 Ккал) соблюдать данную методику похудения довольно сложно. К возможным побочным эффектам относятся: головокружения, слабость, раздражительность, быстрая утомляемость и вялость, потемнение в глазах, головная боль. Не рекомендуется соблюдать шоколадную диету более 2 недель. Повторить курс похудения на шоколаде или какао можно спустя полгода.

Читайте также:  Витамин в12 в ампулах: польза и вред, инструкция, показания, дозировка

Польза и вред

Подбирая похудание при помощи этой сладости, необходимо представлять, какая от неё польза может быть, а где ждать подвоха.

  • предупреждает сердечно-сосудистые заболевания;
  • уменьшает риск инсультов и инфарктов, мешая тромбообразованию;
  • считается предупреждением сахарного диабета, так как контролирует процесс усвоения организмом глюкозы;
  • нормализует артериальное давление;
  • содействует гибкости сосудов;
  • делает легче протекание аутоиммунных недугов;
  • активизирует интеллектуальную деятельность, делает лучше память, активирует мыслительные процессы;
  • вещества-антиоксиданты предохраняют образование опухолей;
  • полиненасыщенные кислоты выводят вредный холестерин.
  • разрушает эмаль зубов;
  • вызывает пищевую зависимость;
  • высокая питательность;
  • самая маленькая суточная часть заставляет испытывать приступы голода — выдерживать бывает довольно не просто;
  • одно и тоже питания;
  • среди нежелательных эффектов отмечаются тошнота и головокружение;
  • возможны обмороки;
  • нередко провоцирует желудочно-кишечные расстройства;
  • содействует высыпаниям на кожных покровах.
  • заметный вред от подобных разгрузочных дней можно почувствовать только в крайних случаях: когда были проигнорированы противопоказания или увеличена рекомендованная дозировка.

    p, 11,>

    Добавочная информация. Шоколад делает лучше работу сердца, укрепляет и чистит сосуды от холестериновых бляшек.

    p, 13,>

    Меню диеты

    Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

    Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

    На 3 дня

    Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

    1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
    2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
    3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
    4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
    5. Отказ от алкоголя.

    Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

    На 7 дней

    Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

    Меню диеты

    Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

    • завтрак: салат, геркулесовая каша;
    • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
    • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
    • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
    • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
    • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

    Питьевая на 7 дней

    Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

    Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

    Джульетты Келлоу

    Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

    • пить не меньше 6 стаканов воды;
    • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
    • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
    • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
    • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

    Выход из диеты

    Чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо знать правильный выход из шоколадной диеты. К обычному рациону следует постепенно возвращаться и ни в коем случае нельзя переедать.

    В течение первой недели после завершения диеты рацион должен выглядеть следующим образом:

    • салат из свежих овощей, натертых на терке;
    • отвар шиповника, зеленый и травяной чай без сахара;
    • свежевыжатые соки.

    Со второй недели в рацион нужно вводить белковую пищу: вареные яйца, нежирная молочная продукция, отварное куриное филе и грудка без кожицы.

    Запрещено употреблять:

    • фаст-фуд;
    • спиртные и газированные напитки;
    • кондитерские, сладкие, мучные изделия и конфеты;
    • белый сахар;
    • консервированные, копченые и маринованные продукты.

    Также необходимо начать заниматься спортом. Можно крутить хулахуп, качать пресс, совершать пешие прогулки на свежем воздухе вечером или рано утром. Это поможет нарастить мышечную ткань и избежать появления дряблой кожи, которая часто возникает во время похудения из-за резкой потери веса.

    Рецепты

    Жесткие варианты такой диеты могут вызвать срывы. Важно до начала похудения настроиться на употребление в течение нескольких дней исключительно горького шоколада. Можно попробовать заменить его сладостями из следующих рецептов, ведь их калорийность примерно равна энергетической ценности одной плитки.

    Диетический шоколад

    • Время: 15 минут.
    • Количество порций: 2 персоны.
    • Сложность: легкая.

    Шоколад можно сделать и в домашних условиях, причем продукт получится менее калорийным, а вы будете уверены в его натуральном составе. Какао-масло можно заменить обычным сливочным маслом, а сухое обезжиренное молоко – мукой, но лучше не пшеничной, поскольку она более калорийная. Ценность шоколада по этому рецепту – 256 ккал.

    Ингредиенты:

    • яичный желток – 1 шт.;
    • обезжиренный какао-порошок – 1 ст. л.;
    • какао-масло – 20 г;
    • обезжиренное молоко – 2 ст. л.;
    • кусочки фруктов, курага, чернослив – по вкусу;
    • сухое обезжиренное молоко – 7 ст. л.;
    • экстракт ванили – 7 капель;
    • стевия – 3 ст. л.
    Рецепты

    Способ приготовления:

    1. Масло какао растопить на водяной бане.
    2. Сухофрукты измельчить, орехи мелко подробить.
    3. Смешать все ингредиенты, чтобы не было комочков.
    4. Разлить по формочкам, оставить на 4-5 ч в холодильнике.

    Диетический шоколадный мусс

    • Время: 3 часа 30 минут.
    • Количество порций: 3 персоны.
    • Сложность: средняя.

    Калорийность готового шоколадного мусса составит всего 89 ккал на 100 г продукта. Этот десерт можно использовать для диеты, где перекусом являются 30 г шоколада. При щадящем похудении допускается добавить в мусс какой-либо подсластитель, лучше стевию, ванилин или фруктозу.

    Ингредиенты:

    • обезжиренный творог – 0,3 кг;
    • какао-порошок – 2 ст. л.;
    • желатин – 10 г;
    • натуральный йогурт – 100 мл.

    Способ приготовления:

    1. Желатин залить теплой водой, оставить на 30 мин., затем прогреть на водяной бане до полного растворения.
    2. Все остальные ингредиенты взбить при помощи блендера.
    3. Затем продолжая взбивать, постепенно вливать желатин.
    4. Разлить получившуюся массу по формам, оставить на 2-3 ч в холодильнике.

    Диетические кексы

    • Время: 1 час.
    • Количество порций: 2 персоны.
    • Сложность: средняя.
    Рецепты

    Калорийность кексов по этому рецепту составляет 110 ккал на 100 г. Сок для приготовления лучше использовать свежевыжатый. Если соковыжималки нет, то нужно натереть яблоко на терке, а затем отжать его. В качестве подсластителя можно использовать не только стевию, но и фруктозу.

    Ингредиенты:

    • ванилин – 3 г;
    • обезжиренный творог – 50 г;
    • разрыхлитель – 1 ч. л.;
    • яйцо – 1 шт.;
    • оливковое масло – 2 ст. л.;
    • зеленое яблоко – 1 шт.;
    • яблочный сок – 50 мл;
    • какао-порошок – 2 ст. л.;
    • овсяная мука – 1 ст.;
    • стевия – щепотка.

    Способ приготовления:

    1. Смешать муку, ванилин, какао-порошок и разрыхлитель.
    2. Добавить яичный желток, перемешать, влить яблочный сок, ввести мелко порезанное яблоко.
    3. Белок взбить в крутую пену.
    4. Добавить к яичной массе творог, масло. Далее аккуратно вмешать белок.
    5. Заполнить полученным тестом формочки до половины высоты.
    6. Выпекать полчаса при 200 градусах.

    Меню шоколадной диеты

    В зависимости от вашей выдержки и количества килограммов, с которыми вы хотите распрощаться, вооружившись помощью десерта из какао-бобов, вы сами выбираете продолжительность мероприятия.

    На 1 день

    За один разгрузочный день на шоколаде можно скинуть до полутора килограммов лишнего веса без опасных последствий. Это базовый вариант шоколадного меню.

    В течение дня нужно съесть лишь 100 граммов горького шоколада, разделив его на 5-6 приемов. Десерт нельзя запивать, употребление жидкости, зеленого чая, кофе с обезжиренным молоком или воды, допустимо лишь через пару часов.

    На следующий день, для закрепления результата, желательно питаться овощами, фруктами и молочными продуктами. Врачи настоятельно не рекомендуют проводить разгрузочный день на шоколаде чаще одного раза в неделю. В любом случае, перед детокс-днем необходимо проконсультироваться со специалистом.

    На 3 дня

    Смените свой привычный рацион на шоколадный и всего через 3 дня вы станете легче на 1-3 кг.

    Ежедневно разрешено съедать 100-граммовую плитку горького лакомства, разделив ее на 3 приема или на 2, или вовсе на один, как пожелаете. В течение дня нужно выпить еще 3 чашечки черного несладкого кофе и минимум 1200 мл жидкости – воды или зеленого чая. Однако учтите, что между приемом шоколада и кофе должно пройти не менее 3 часов.

    На 5 дней

    Можно продлить трехдневный марафон еще на пару дней, ежедневно прощаясь с одним и более кило. Именно такой методики придерживалась знаменитая певица Алсу, избавляясь от накопленных за время беременности килограммов.

    Рецепт шоколадной диеты простой – на протяжении 5 дней есть разрешается только шоколад, пить — черный кофе, воду и травяные чаи.

    На 7 дней

    Устроить сладкую неделю решатся лишь самые отчаянные, из восхищенных эффектом шокодней. Меню не отличается от предложенных выше – каждый день нужно съедать 100 граммов десерта из какао-бобов, пить черный кофе и воду.

    На 2 недели

    Практиковать монопитание дольше недели очень вредно – организм не получает достаточное количество необходимых для нормального функционирования белков, витаминов, макро- и микронутриентов. Если вы настроены решительно, то советуем выбрать более сбалансированный рацион.

    На месяц

    Вряд ли здравомыслящий человек решится месяц питаться одним лишь шоколадом. Это не только скучно, но и опасно для здоровья. Несмотря на это в Сети можно найти отзывы тех, кто 4 недели практиковал подобное монопитание.