Какой тип коллагена нужен для суставов / кожи / волос

В теме «Что такое коллаген. Типы и источники коллагена» мы говорили о том, зачем нам в принципе нужен коллаген. Сегодня речь пойдет о том, как правильно принимать препараты коллагена.

Важный для организма белок

Коллаген является структурным белком. Он присутствует во всех соединительных тканях человеческого организма. Его роль просто невозможно переоценить. Рассмотрим основные функции:

  • придает упругость дерме;
  • удерживает влагу внутри клеток;
  • делает волосы крепкими;
  • повышает эластичность стенок сосудов;
  • участвует в развитии костной ткани;
  • обеспечивает правильное формирование скелета;
  • способствует росту мышц;
  • не допускает появления лишних жировых отложений;
  • ускоряет восстановление после травм;
  • способствует скорейшему заживлению ран;
  • стимулирует процессы регенерации.

Дефицит коллагена приводит к преждевременному старению всего организма, раннему появлению морщин, изнашиванию суставов и частичной утраты их подвижности, ухудшению состояния волос и ногтей.

Еще раз напомню про типы коллагена

1 и 3 тип находятся в основном в таких местах, как :кожа, сухожилия, кости, роговица, плацента, артерии, печень, дентин(костное вещество зуба ) (1) и артерии, матка, кожа плода, строма паренхиматозных органов (соединительнотканная основа паренхиматозных органов, к которым относятся печень, селезенка, эндокринные и экзокринные железы, головной мозг и другие) (3).

2-го типа – в хрящах, межпозвоночных дисках, стекловидном теле, роговице. Он часто содержится в препаратах еще одного продукта, который мы будем принимать для нашего омоложения, — гиалуроновой кислоты, а также препаратах для суставов.

То есть, если нас интересует процесс омоложения организма, в первую очередь кожи, мы употребляем 1 и 3 тип. Если проблемы с суставами, то 2.

Какой коллаген выбрать?

Выше мы увидели 10 препаратов коллагена. Что самое оптимальное по цене? По составу, а значит и эффективности? Курс коллагена должен быть не меньше 3 месяцев.

  • Neocell, Супер коллаген + C, тип 1 и 3, 6000 мг, 250 таблеток — курс составит 80 дней, если вы не хотите покупать ради оставшихся 10 дней еще одну упаковку. Цена курса 2262р
  • Neocell, Супер коллаген, тип 1 и 3, порошок 7 унций (198 г) — кол-во порций 30. Курс 2169р
  • Doctor’s Best, Лучший коллаген 1 и 3 типа, 1000 мг, 180 таблеток.-  Курс 2435р
  • Neocell, Морской коллаген, 120 капсул — Курс 2718р
  • Neocell, Collagen Beauty Builder, 150 таблеток — Курс 3051р
  • ReserveAge Nutrition, Collagen Booster, 120 капсул — Курс: 8000р, курс интенсив 12 000р
  • Olympian Labs Inc., Оптимальная смесь, с коллагеном Biocell, для женщин, 60 капсул — курс 4380р
  • Irwin Naturals, Collagen-Pure, Deep Tissue, 80 гелевых капсул — курс 9000р
  •  Neocell, Beauty Bursts, изысканный коллаген, мягкие жевательные таблетки, супер фруктовый пунш, 60 мягких жевательных таблеток — курс 3390 и курс интенсив 6780р.
  • California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, oz (461 g) — в банке 90 порций. — Курс 1583р.

По содержанию гиалуроновой кислоты лидируют: 

По происхождению коллагена: более легко-усвояемым и менее алергенным является моркой коллаген. Он представлен двумя препаратами:

  • Neocell, Морской коллаген — капсулы
  • California Gold Nutrition — порошок

Порошок пить неприятнее, дольше готовить, но он быстрее усваивается. Т. е если вы утром очень торопитесь позавтракать, выгоднее будет пить порошковую версию, чем капсульную.

В  итоге всех сравнений,  препартом, который совмещает в себе все три качества: более доступная цена курса, при этом не слишком низкое кол-во гиалуроновой кислоты, не слишком низкое, но и не высокое содержание витамина С (две главные добавки для улучшения усвояемости коллагена), и более легко-усвояемым по форме и типу изготовления коллагена стал —

Читайте также:  Лечение растяжения связок голеностопного сустава

 California Gold Nutrition, CollagenUP 5000, oz (461 g) — в банке 90 порций. — Курс 1583р.

Он имеет нейтральный вкус, слабый запах. Хорошо растворяется в холодной воде. Для более приятного питья лучше растворять в апельсиновом соке.

Почему просто не купить добавку

Почему просто не купить добавку

В принципе, мы не против добавок и БАДов. Ничего плохого в этом нет, кроме того, что эти препараты не обязаны проходить сертификацию и масштабные испытания, в отличие от лекарств. Поэтому и исследований эффективности таблеток просто нет.

Собственно, поэтому мы их никому их не рекомендуем: ну нет доказательств того, что потратив немалые деньги, вы получите реальный эффект. Кроме того, объясним еще одну важную вещь. Дело в том, что по сути, коллаген — это просто белок. 30–40 % от всего белка в организме приходится именно на него.

Почему просто не купить добавку

Эластин с коллагеном – это тонкие, переплетенные между собой волокна, являющиеся частью соединительной структуры тела человека. Волокна по своей природе очень тонкие, поэтому они довольно быстро разрушаются. В юном возрасте организм быстро и легко вырабатывает фибриллярные белки, тем самым поддерживает баланс и обеспечивает эластичность кожного покрова.

Принимая добавку с чистым коллагеном, люди не совсем понимают, что будет происходить дальше. Им кажется, что вот именно этот съеденный коллаген наш умный организм возьмет и сразу же использует на благо нашей коже, суставам и мышцам. Но на деле все, конечно, не так.

Почему просто не купить добавку

Когда коллаген попадает в нас, он, как и все другие белки, «разбирается» до простейших составных частей — на аминокислоты, строительный материал нашего организма.

Так же, как и, например, куриная грудка, коллаген распадется на: аланин, триптофан, метионин и прочие составляющие обычного белка, только в другой последовательности.

Почему просто не купить добавку

Отсюда основное несоответствие рекламы БАДов действительности: организм не понимает, что вы пьете коллаген для молодости вашей кожи или же здоровья суставов и следует его использовать только по этому назначению. Увы, это так не работает.

Организм у нас очень умный и самостоятельный, он предпочитает полученное разложить до аминокислот и отправить их туда, куда сам считает нужным. Когда организму понадобится именно коллаген, он его себе сам построит из имеющегося материала.

Почему просто не купить добавку

На что же первым делом пойдет разобранный коллаген? Как и любой белок, он первым делом решает построить новые клетки, создать ферменты, защитить генетический материал, избавить нас от вирусов и раковых клеток и так далее.

Если коротко, то смысл всего вышенаписанного в следующем: вы можете пить готовый коллаген, но он все равно в итоге будет разложен на аминокислоты, которые могут быть получены из других белков, более выгодных энергетически и экономически.

Почему просто не купить добавку

Поэтому употреблять коллаген в готовом виде особого смысла нет. Лучше есть продукты, в которых содержится много коллагена, а еще шире — белка.

Организм человека производит необходимое количество коллагена самостоятельно. Однако после 25 лет его естественное производство начинает снижаться, кстати, на это больше всего влияет ультрафиолет, так что не стремитесь активно загорать.

Именно поэтому в этот период важно потреблять качественную и высокопротеиновую пищу.

В организме прекращается синтез коллагена и эластина

Конечно, это естественное явление в процессе старения, однако, такие факторы, как образ жизни, вредные привычки, неправильное питание и воздействие избытка ультрафиолетовых лучей может повлиять на его скорость.

Употребление обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов и сахара тоже  способствует истощению уровня коллагена.

В организме прекращается синтез коллагена и эластина

Так что если вы придерживаетесь здорового питания, высыпаетесь и выполняете регулярную физическую нагрузку, а также избегаете длительного воздействия солнца в часы пик, вы  сохраняете свое здоровье, талию и коллаген.

Как получить эти типы коллагена

Вы можете получить много видов коллагена из продуктов питания, а также из добавок. Когда вы читаете этикетки с добавками коллагена, вы часто найдете один, несколько или все эти источники коллагена в одном продукте.

Вы также можете заметить, что некоторый коллаген подается в гидролизованном виде. Это пока наилучший вариант добавки. Гидролизованный коллаген расщепляется на коллагеновые пептиды, которые по-прежнему содержат те же питательные вещества и полезны, что и исходный коллаген, но процесс гидролиза делает коллаген более легким для поглощения. Гидролизованный коллаген легко растворяется в горячей или холодной воде, поэтому организму легко переваривать и обрабатывать коллаген.

Читайте также:  Артроз пальцев рук - болезнь музыкантов или нет?

Таким образом, если вы хотите улучшить здоровье кожи и волос, то вам необходим коллаген 1 и 3 типа. Также для волос подходит прием коллагена 5 типа. Если вы принимаете коллаген для суставов, тогда вам нужна добавка коллагена 2 типа.

Если у вас остались вопросы, вы можете задать их в комментариях!

Вам также будет интересно:Антивозрастные бады (добавки): те, что действительно работаютМаска с яичным белком и йогуртом для очищения и увлажнения кожиЧто такое соль английская Epsom и как принимать английскую соль для очищения кишечникаФеруловая кислота для лица — преимущества для кожиПроверенные витамины и минералы от прыщей на лицеМы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

  • 1
  • 1
  • 2
  • 2

Польза для суставов

Состав аминокислот, входящих в коллаген, приносит пользу суставам. Коллаген питает соединительные ткани:

  • мышцы;
  • суставы;
  • связки;
  • хрящи

Организм получает коллаген из белковой пищи. При физических нагрузках, травмах, восстановлении суставных тканей, повреждении требуется бОльшее количество коллагена. Диетологи советуют принимать субпродукты, где содержится нативный коллаген: кости, хрящики. Это миф. Сырье тяжело жуется и перерабатывается. Организм не получает дополнительного коллагена. Совет: отдайте предпочтение студням, холодцу, мармеладу – продуктам желеобразного состояния.

Второй вариант – употребление биологических добавок:

  1. 1. Желатин – вытяжка клейкого вещества из мяса, хрящей животных. Он предотвращает разрушение суставных хрящей, восстанавливает ткани. Экспериментально подтверждена польза растворимого в воде желатина у больных артритом. В группе исследования — 150 пожилых людей с больными коленными суставами. Ежедневное употребление чайной ложки желатина дало результат – подвижность суставов. Курс приема препарата в экспериментальной группе – четыре месяца.
Польза для суставов

Внимание! Больным тромбофлебитом, при заболеваниях крови нельзя принимать желатин – нарушается свертываемость крови.

  1. 2. Гидролизированный коллаген (очищенный желатин «двойной перегонки») – безвкусный белый или сероватый порошок. Пользуется спросом у спортсменов. Экспериментально доказано, что усваивается организмом лучше, чем желатин. Действие гидролизата схоже с очищенным протеином для спортивного питания.

Спортивные врачи советуют коллагеновую добавку с витамином С. Она выпускается в России под названием «Коллаген ультра». Курс приема – до полутора месяцев. Вам понадобится 4 – 6 упаковок биологической добавки.

Вы найдете в магазинах спортивного питания десятки наименований добавок российских и импортных производителей. Остановите выбор на рекомендациях врачей и тренеров.

Противопоказания, возможный вред

При рассмотрении коллагена очень важно знать противопоказания к применению.

К их числу относятся:

  1. Проблемы с желудком: запоры, непроходимость пищи.
  2. Иммунные расстройства. Препараты с коллагеном могут вызвать аллергическое проявление.
  3. Сердечные патологии. В отдельных случаях прием возможен после согласования с медицинским специалистом.
  4. Переизбыток кальция.
  5. Суставные и мышечные боли, общая слабость.
  6. Беременность.
  7. Индивидуальная непереносимость компонентов.
  8. Нарушение метаболизма аминокислот – фенилкетонурия.
  9. Повышенная свертываемость крови.
  10. Гастродуоденит.
  11. Гастрит.
  12. Энтероколит.
  13. Злокачественные новообразования в кишечнике.
  14. Раздражение толстой кишки.
  15. Язвы двенадцатиперстной кишки и желудка.
  16. Печеночная недостаточность.

Кроме того, перед употреблением следует ознакомиться с инструкцией к конкретному препарату, в ней могут быть указаны частные ограничения.

Важно! Коллаген обогащен кальцием, поэтому с осторожностью его следует принимать лицам, склонным к мочекаменной болезни или имеющим камни в почках.

Побочные эффекты чаще всего возникают в первые дни приема капсул или таблеток и имеют временный характер. К ним относятся:

  • понижение артериального давления;
  • сыпь, отеки, зуд – аллергические проявления;
  • металлический привкус во рту;
  • гиперкальциемия.

Рассмотрим, в чем состоят основные вредные воздействия этого белка:

  1. Содержит не усваиваемый кальций, оседающий в почках.
  2. Способен вызвать геморрой.
  3. Перегружает печень.
  4. Формирует стенки жировых клеток, поэтому повышает процент жировой массы.
  5. При злоупотреблении способен вызвать несварение желудка.

Бад коллаген ультра со вкусом клубники – отзыв

Здравствуйте, дорогие читатели!

Коллаген я начала пить по необходимости. Уже давно мне поставлен диагноз “артроз коленного сустава”, поэтому прием коллагена – необходимая мера.

Вводя в курс дела, расскажу о том, что такое коллаген.

Коллаген – это белок, который который играет в нашем организме особую роль, он служит соединительной тканью всех наших органов.

За счет него ткани и суставы крепкие и эластичные, Чем старше человек, тем, к сожалению, меньше коллагена в нашем организме.

Читайте также:  Если болят суставы... Излечим ли остеоартроз?

А если синтез коллагена нарушен, проще говоря, вырабатывается он плохо, начинаются такие проблемы как боль в спине, скрип в суставах…

Значение коллагена

Он представляет собой крупномолекулярные белковые спирали, позволяющие соединительной ткани сохраняться в хорошем состоянии и составляющие 1/3 общей массы белка в организме человека. Они обладают очень высокой прочностью и почти не поддаются растяжению. Для разных тканей существуют и различные типы коллагена (более 19). Его основные функции:

  • защитная — обеспечение прочности тканей и защиты от механических повреждений;
  • опорная — скрепление и формирование формы органов;
  • восстановительная (клеточная регенерация);
  • обеспечивает эластичность тканей совместно с эластиновыми волокнами;
  • тормозит развитие меланом (опухолевидные образования кожи);
  • стимулирует образование клеточных оболочек.

Итак, БАД Коллаген Ультра с ароматом клубники.

Ценен он тем, что это, пожалуй, единственный препарат на основе коллагена, доступный в наших аптеках. У нас я нашла только такой, с клубникой. Без вкуса не было.

Показания к применению:

В пачке находится 7 пакетиков по 8 грамм каждый.

БАД представляет собой порошок.

Для приема нужно растворить содержимое пакетика в половине стакана воды или сока. Поначалу растворять коллаген у меня получалось плохо, оставались комочки.

Но потом я вспомнила, как готовить тесто для блинов: смешать муку и яйца с небольшим количеством молока до однородной консистенции, а затем добавить оставшееся молоко. Попробовала этот фокус с коллагеном.

Итог: жидкость без комочков! Ура!

Напиток получается розового цвета, по консистенции напоминающий жидкий кисель. Поначалу на поверхности образуется пенка, но затем и она пропадает.

На вкус не очень приятный. Немного сладкий, слегка клубничный, с привкусом желатина.

Бад коллаген ультра со вкусом клубники – отзыв

Читала отзывы об этом препарате, в которых многие жалуются, что напиток невозможно пить. Нет, пить возможно, особенно если это необходимо. Я ничего особенно неприятного не испытываю, но больше предпочла бы БАД без вкуса, так как не люблю красители и ароматизаторы. Однако такого в наших аптеках я не нашла.

В состав включен витамин С, так как вместе с ним коллаген лучше усваивается.

Принимать препарат производитель рекомендует во время еды.

****************************************************************************************************************************

Я честно пропила 4 упаковки Коллагена Ультра. Какие же результаты?

Самое главное, что они есть.

  • скованность по утрам в коленном суставе, при которой больно разогнуть колено, не так сильно стала беспокоить;
  • колено не хрустит при каждом движении;
  • в целом появилась легкость и подвижность;
  • аллергических реакций не было.

Профилактический курс приема коллагена рекомендуется повторять каждые полгода, что я и собираюсь делать. Правда планирую приобрести коллаген другого производителя, о чем обязательно вам расскажу позже.

**************************************************************************************************************************

И еще несколько приятных бонусов. Так как ткани нашего организма взаимосвязаны, коллаген отвечает не только за подвижность суставов, но и за эластичность кожи и крепость волос и ногтей.

Поэтому я считаю, что внесла вклад и во внешнюю красоту. Каких-то разительных перемен я не заметила. Возможно потому, что особых проблем у меня не было: на здоровье волос и ногтей не жалуюсь. Но если суставы так благодарно восприняли прием коллагена, то и кожа тоже должна быть довольна.

***************************************************************************************************************************

Из минусов лично для себя могу выделить только лишь присутствие ароматизаторов и красителей в составе конкретного БАДа.

Цену я не считаю очень высокой, так как коллаген – это не дешевый продукт.

Рекомендую Коллаген Ультра в первую очередь людям с такими заболеваниями как артрит, артроз, остеохондроз, людям после перенесенных травм. Потому как эффективность этого БАДа я проверила на себе.

Большое спасибо за внимание к отзыву!!!

Еще пара полезных моментов

Напоследок хочу поделиться несколькими важными советами, которые помогут избежать преждевременного одряхления и потери тонуса:

  • Не исключайте белок из своего рациона и вообще осторожно относитесь к любым диетам;
  • Ешьте больше натуральной свежей пищи: каши, овощи, фрукты;
  • Пейте достаточно чистой воды;
  • Не пренебрегайте пользоваться кремами с солнцезащитными фильтрами даже зимой;
  • Меньше нервничайте и хорошо спите;
  • Больше двигайтесь;
  • Питайте и увлажняйте эпидермис, особенно в летнее время.

Перечисленные советы помогут вам дольше оставаться в тонусе. Скажите, а что из этого делаете вы? Какой у вас рецепт сохранения свежести? Поделитесь своими лайфхаками и секретами, очень интересно!