47 нетривиальных способов разнообразить планку

Планка для похудения для начинающих оказывает укрепляющее воздействие на многие группы мышц. Не зря ее любят не только новички, но и профессиональные атлеты. Во время выполнения человек занимает определенное положение и старается удерживать его как можно дольше. Несмотря на кажущуюся простоту простоять в статике на первых порах дольше минуты могут немногие.

Подробный обзор

Комментарии к статье: 5

  1. Андрей в 19:26

    Впервые услышал про это упражнение, хотя смысл делать его определенно есть, особенно если спина пошаливает. Как думаете, при остеохондрозе поясничного отдела оно положительно подействует? Сам делаю нечто похожее, зависаю на скамье для гиперэкстензии на одном месте и вишу в течение минуты с блином, вроде мышцы вокруг позвонка тоже хорошо укрепляются.

    Ответить

    • Павел в 15:14

      Андрей, я поражаюсь тем, что вы умудряетесь делать гиперэкстензию при остеохондрозе поясничного отдела, да еще и с блином. Если это не шутка, то настоятельно рекомендую прекратить выполнение гиперэкстензии. Планку можно выполнять в случае, если у вас не запущенная форма заболевания. Но при этом вы должны делать основной упор на плавании и ортопедических упражнениях для позвоночника. В моем блоге есть статьи на эту тему.

      Ответить

  2. Антон в 19:16

    Перед тем как качать пресс дома делаю планку 3-4 раза в неделю, без неё никуда. Она активизирует и укрепляет мышцы пресса. С помощью планки они постоянно находятся в тонусе, что я считаю очень важно!

    Ответить

    • Павел в 15:15

      Антон, благодарю за комментарий. Так держать!

      Ответить

  3. Инна в 20:03

    Люблю более активные упражнения, а без движения стоять на локтях не очень, хоть это и не так просто, как кажется на первый взгляд. Почитав о пользе планки, возможно и поменяю своё мнение, но сейчас столько упражнений в программе, что просто не знаю куда её вместить.

    Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Полезные свойства планки для здоровья и для похудения

Упражнение не только подтягивает мышцы, но и оказывает профилактические и лечебные действия против некоторых заболеваний. Эффект гарантирован при систематическом выполнении упражнения. Планка способна:

  • предотвратить и устранить первые проявления остеохондроза шейного и поясничного отдела позвоночника;
  • значительно улучшить осанку;
  • купировать боли в позвоночнике;
  • стимулировать циркуляцию крови;
  • ускорить метаболизм;
  • жечь калории.

Обратите внимание, что два последних пункта говорят о том, что это упражнение способствует похудению.

Планка для начинающих

Эта базовая планка будет основой всех дальнейших вариаций. Поэтому для начала освойте именно этот тип планки. А после того, как ваша сила, чувство равновесия и выносливость возрастут, можете переходить к более сложным вариантам.

Как сделать стальной пресс? Упражнение планка для пресса

1. Стандартная планка (Высокая)

Когда дело доходит до планки правильная техника выполнения решает все. Тщательное выполнение техники не только сделает данное упражнение максимально эффективным, но и предотвратит возможность травм. Встаньте на колени, поставьте ладони на одной линии с плечами. Поднимитесь с колен, опираясь теперь только на ладони и носки. (Как вам возможно известно, это и есть планка!). Растопырьте пальцы для большей устойчивости. Плечи держите ровно над ладонями, а пятки над носками. Ваше тело от макушки до пяток должно составлять одну прямую линию. Напрягите мышцы пресса, следите за тем, чтобы поясница не проваливалась, но и не выпирала.

2. Перекатывающаяся планка

Из положения стандартной планки подайтесь вперед, пока плечи не уйдут вперед ладоней. Затем двигайтесь назад до тех пор, пока максимально не опустите к полу пятки. Двигайтесь медленно, следите за равновесием. Опираться можете как на прямые руки, так и на согнутые в локтях.

3. Планка на коленях

Если стандартная планка дается вам слишком тяжело, но попробуйте опираться на колени. Держите спину прямо, а пресс в напряжении – постарайтесь «приклеить» пупок к позвоночнику (напрягайте мышцы, не надо для этого голодать). Выполняйте этот тип планки до тех пор, пока не сможете удержаться хотя бы 30 секунд в стандартной планке.

4. Планка с хлопком по плечу

Находясь в стандартной планке, постарайтесь правой рукой дотронуться до левого плеча. Затем повторите то же самое левой рукой. Даже если вам кажется, что эти движения очень похожи на Макарену, ни в коем случае не виляйте бедрами. Если так вам будет легче, представьте, что у вас на спине полный стакан воды (или Маргариты!). Это поможет сфокусироваться на удержании равновесия.

5. Боковая планка

Начните со стандартной планки, ноги держите вместе так, чтобы пятками касаться друг друга. Перенесите вес тела на левую сторону, правой рукой тянитесь к потолку, стараясь удержать вес на одной руке.

6. Планка с опорой на предплечья (низкая планка)

Исходное положение – стандартная планка. Обопритесь на предплечья. Держите руки параллельно друг другу, ладони плотно прижмите к полу или сожмите в замок, как вам будет удобней.

7. Обратная планка

Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой, руки держите по бокам корпуса. Обопритесь ладонями позади себя, ладони направлены пальцами в сторону ступней. Поднимите бедра максимально высоко, чтобы от подбородка до ступней получилась прямая линия. Выполняя данную планку, вы можете неожиданно обнаружить, что ваши плечевые суставы не настолько гибкие; просто не торопитесь. Как всем известно, попытка не пытка.

8. Планка с ТRX петлями

Отрегулируйте TRX петли так, чтобы они находились в 30 сантиметрах от пола. Встаньте на колени спиной к TRX. Поместите ступни в петли. (Не существует способа сделать это изящно – просто постарайтесь не встретиться лицом с полом!) Передвигайтесь вперед до тех пор, пока не окажетесь в позиции планки. Поставьте ладони или предплечья на пол перед собой. Поднимите колени, чтобы тело составляло прямую линию.

9. «Крадущаяся» планка

Исходное положение: на коленях, спина и руки прямые. Напрягите мышцы пресса, спину держите ровно, ноги согните (под углом 90 градусов), оторвите колени от пола. Теперь вы держите равновесие исключительно за счет рук и ступней. Крадущийся тигр, затаившийся пресс?

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

Как делать: Выполните упражнения для плоского живота в домашних условиях в 3-5 подходов в зависимости от желаемого результата и физических возможностей.

1. Армейская планка

Время выполнения: 60 секунд.

а. Начните с классической планки на руках, напрягите кор, расставьте ноги на ширине бедер. Удерживайте позицию 30 секунд. Старайтесь не напрягать позвоночник.

б. Удерживая мышцы в напряжении, опустите левое предплечье на пол, затем правое, чтобы занять позицию планки на локтях. Держите спину прямо и, опираясь на каждую руку, поднимитесь на вытянутые руки. Повторяйте в течение 15 секунд. Сложно? Просто подумайте о 6 кубиках на вашем животе вскоре.

2. Поза собаки мордой вниз

Время выполнения: удержание позы 10 секунд.

а. Из позиции планки на прямых руках сгибайте туловище в бедрах, выпрямляя руки перед собой на ширине плеч и двигая корпус назад по направлению к пяткам, чтобы принять позу собаки мордой вниз. Ноги должны быть выпрямлены.

б. Удерживайте позицию 10 секунд, двигая бедра назад к пятам, чтобы почувствовать натяжение мышц бедер и рук. Вернитесь в позицию планки и повторите пять раз.

3. Ножницы

Время выполнения: 3 повтора по 20 секунд.

а. Лягте на спину, положите руки ладонями вниз под ягодицы. Напрягите пресс, поднимите обе ноги вверх и держите их на весу.

б. Удерживая мышцы в напряжении, начните движения выпрямленными ногами вверх-вниз, вправо-влево. Старайтесь не опускать стопы на пол и не отрывать спину от пола.

4. Косые скручивания

Количество: по 10 повторов на каждую сторону.

а. Лягте на коврик, левую руку поместите за голову, а правую руку вытяните в сторону под углом 90 ° ладонью вниз. Напрягите мышцы кора, поднимите правое колено и ведите его плавно к левому локтю до касания.

б. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения и поменяйте сторону.

5. Русский твист

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

Количество: 20 повторов с дополнительным весом в 5 кг.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

а. Лягте на спину, колени подняты и согнуты под углом 45 °, ступни оторваны от пола, в руках дополнительный вес. Поднимите туловище под углом 45 ° к полу.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

б. Медленно поверните туловище вправо, держа руки прямыми и поднятыми. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и выполните поворот в левую сторону. Это один повтор.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

6. Частичный подъем туловища

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

Количество: 40 повторений.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

а. Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы под что-нибудь тяжелое, вытяните руки вперед.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

б. Используя мышцы туловища, втяните живот и поднимите туловище вверх, дотягиваясь до колен коротким, быстрым движением и поднимая только голову, плечи и верхнюю часть спины от пола. Вернитесь в исходное и повторите подъем туловища. Прочувствуйте жжение в верхней части живота.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

7. Отжимания на фитболе с приведением колен к груди

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

Количество: 20 повторов.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

а. Начните с позиции планки на вытянутых руках, положив ноги на фитбол. Напрягайте кор для удержания равновесия при опускании туловища вниз. После отжимания вернитесь в исходное положение и задержитесь на секундочку в верхней части движения.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

б. Не расслабляя мышцы пресса и удерживая ноги на фитболе, подтяните колени к груди, сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное. Это одно повторение.

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

8. Прогибы спины назад

Вариант №1: эффективных упражнений на пресс дома

Время выполнения: удержание позиции 10 секунд.

а. Лягте на коврик лицом вниз. Согните руки в локтях и положите ладони под плечами, прижмите локти к бокам тела и оторвите грудь от пола, отталкиваясь от земли.

б. Постепенно распрямляйте руки и прогибайтесь в спине, поднимая голову вверх и запрокидывая ее назад в верхней точке движения. Задержитесь на пять вдохов и вернитесь в исходное.

9. Передача фитбола в воздухе

Выполнить: 10 повторений.

а. Лягте на спину, вытяните руки за головой, держа в них фитбол. Напрягите мышцы пресса, поднимайте верхнюю часть тела и ноги до тех пор, пока не переложите фитбол из рук в ноги в верхней точке движения.

б. Сожмите фитбол ногами и начните одновременно опускать ноги и верхнюю часть тела на пол, распрямляя руки за головой. Сделайте небольшую паузу, затем повторите движение, передав фитбол из ног в руки.

10. Боковая планка с падениями

Время выполнения: 60 секунд на каждую сторону.

а. Лягте на коврик левой стороной туловища, левый локоть лежит на земле, а правая нога поверх левой. Напрягите мышцы кора, приподнимите левое бедро, чтобы занять позицию боковой планки, поднимая правую руку над головой.

б. Опустите левое бедро на пол, затем поднимите его обратно в позицию планки на боку. Повторите столько раз, сколько вы можете в течение 30 секунд. Теперь поменяйте сторону. Чувствуете дискомфорт в мышцах? Так и должно быть.

Такая зарядка для всего тела может использоваться как самостоятельный и полноценный план занятий, чтобы убрать живот.

Общие рекомендации

Регламент современных выставок запрещает показ собак без специальной удавки. Любые шлейки, намордники, строгие и повседневные ошейники недопустимы. От правильного выбора ринговки зависит дальнейшая оценка питомца и её победа на ринге. Однако просто купить аксессуар недостаточно. Хендлеру нужно знать, как им пользоваться.

В настоящее время список выставочных ринговок очень обширный. В продаже можно найти продукцию от самых производителей с различной внешностью и комплектацией.

  • Как уже говорилось, в идеале удавка должна оставаться практически незаметной и сливаться со цветом волосяного покрова собаки. К тому же чем тоньше ринговка, тем лучше будет управлять питомцем. Если вы владелец молодой и неопытной собаки, а особенно из мелких пород, лучше начать приучать её к мягким широким ринговкам с плоским или круглым сечением.
  • Использовать тонкую ринговку можно в тех случаях, если собака будет интеллигентно вести себя с разными аксессуарами.
  • Отдавайте предпочтение тем удавкам, цвет которых идеально «маскируется» под собаку, дополняя его, а не указывая на дефекты. Контрастные модели делят шею, нарушая впечатление целостности, поэтому от них лучше отказаться.
  • В свою очередь, черные модели по-особому эффективны при демонстрации тёмных, серых или голубых питомцев, а белые — при показе светлых однотонных и пятнистых собак.

Какие-нибудь особые правила выбора ринговки отсутствуют, но чтобы избежать возможных неприятностей, желательно соблюдать хотя бы базовые рекомендации. В таком случае покупкой будет доволен и ваш питомец, и вы сами.

Ошибки при выполнении планки

1. Наиболее распространенная ошибка — это провал (прогиб) спины в поясничном отделе. Чтобы его избежать, должны совместно работать мышцы пресса и ягодиц, предотвращая кручение (выпад) таза вперед.

Это можно потренировать стоя. Втягивая живот и напрягая ягодицы, вы почувствуете, что тазовая область занимает разные положения, то выдаваясь вперед, то назад, образуя или, наоборот, устраняя прогиб в поясничном отделе. Правильная техника бега предполагает именно нейтральное положение таза относительно тела, без прогибов и выпадов.

2. Вторая грубая ошибка — это неправильное расположение рук. Локтевые суставы должны располагаться ровно под плечевыми, дабы избежать на них лишней ненужной нагрузки. Кисти можно сцепить в замок для устойчивости или расположить предплечья параллельно, особой разницы нет.

Впрочем второй пункт относится лишь к классическому положению тела. Некоторые варианты, включая динамические, требуют разного положения рук. Но эти упражнения предназначены для более подготовленных спортсменов.

Советы для начинающих

Кстати, для похудения для начинающих достаточно всего 15-20 секунд в день, и постепенно нужно учиться держать 5 минут и более.Как быть при при грыже поясничного отдела? На самом деле, планка может быть полезна при различных заболеваниях поясничного отдела позвоночника, но выполнять её можно только после разговора с лечащим врачом. Он как никто знает особенности больного человека и способен предположить, как на нем скажется польза и вред любого упражнения могут быть оценены только индивидуальным инструктором — лишь он сможет оценить, насколько правильно вы делаете любой вид гимнастики, и какие от него польза и вред.

Если вы новичок, то не забывайте о том, что нужно держать максимально ровное положение тела. Женщинам также полезно делать несколько подходов в день, это поможет развить выносливость быстрее, чем за 30 дней и увеличить время, которое нужно держать себя в зафиксированном положении. Идеально будет, если ваша дневная норма приблизится к трем подходам — утром, днем и вечером. Это даст ощутимый результат и поможет сжечь больше калорий.

Критерии выбора аксессуара

Чем больше выбор, тем сложнее в нем разобраться. Неправильно подобранный аксессуар не только негативно отразится на оценивании питомца во время выставочного показа, но и может стать причиной травмы животного.

Итак, давайте разберемся, какие существуют критерии и правила выбора ринговок для собак.

Цветовая гамма

Расцветка аксессуара должна гармонировать с окрасом шерстки домашнего питомца. Так, для собак черного окраса подходят черные или темно-серые модели. Коричневый и палевый оттенки шерстяного покрова животного можно подчеркнуть аксессуаром темно-бежевого или коричневого цвета. Желательно, чтобы расцветка поводка полностью совпадала с оттенком шерстки домашнего питомца.

Похожая статья: Как надолго избавиться от запаха собаки в квартире

Исключение – собаки мелких пород. Для йоркширских терьеров, чихуахуа, померанских шпицев, мопсов и других представителей карликовых пород подходят яркие и красочные ринговки. Особой популярностью у собаководов пользуются красные, оранжевые, желтые и зеленые поводки.

Критерии выбора аксессуара

Материал

Самыми качественными считаются изделия из натуральной кожи. В последние годы растет интерес собаководов к аксессуарам из экокожи. Стоит отметить, что кожаные поводки-удавки гармонично смотрятся на собаках крупных пород. Для маленьких питомцев лучше купить сатиновый, шелковый, капроновый, нейлоновый или хлопковый шнурок.

Кожаные поводки отличаются прочностью и качеством материала

Размеры

Следующий критерий выбора – длина поводка. Для собачек карликовых пород подходит аксессуар длинной от 100 до 120 см. Представителям крупных пород можно купить поводок покороче. Если дать собаке много свободы, то контролировать поведение питомца во время выставочного показа станет в несколько раз сложнее.

В свободной стойке пса ринговка должна немного провисать. Когда приходит черед ручной стойки, голову и шею собаки можно зафиксировать путем укорачивания поводка.

Варианты конфигурации

Выбор конфигурации определяется размерами и породой животного, а также личными предпочтениями собаковода. Например, аксессуар в виде цепи с массивными звеньями интересно смотрится на кавказских, среднеазиатских и немецких овчарках. Шнурок-удавку с металлическим кольцом рекомендуют для выставочного показа ретривера либо лабрадора.

Тканевые ошейники-удавки применяют для выставки охотничьих и короткошерстных пород. Такой аксессуар гармонично смотрится на спаниелях, мексиканских голых и китайских хохлатых. А вот для щенков и представителей карликовых пород лучше купить шнурок с расширителем-подложкой.

Критерии выбора аксессуара

Ринговку с расширителем применяют для показа щенков и собак мелких пород

Высокой потребительской оценки удостоены выставочные ринговки для собак нижеследующих производителей:

  • Hunter;
  • Mendota;
  • Resco;
  • Simplicity;
  • Madan’s;
  • Weathertop;
  • VIPet;
  • Show Tech.

Похожая статья: ТОП-5 популярных зубных щеток для собак: детальный обзор

Тренировка для продвинутых

Если тренироваться ежедневно, то уже через 2-3 недели вам захочется повысить нагрузку. Для этого можно воспользоваться системой тренировок для продвинутых по дням. Выглядит она следующим образом:

  • 1-й — займите положение классической позиции. Напрягите живот и ягодицы. Удерживайте положение 45 сек. После этого отдохните 10-15 секунд и повторите еще 2-3 раза;
  • 2-й — встаньте в классическую позу с упором на локти. Медленно переместите вес на правую руку и перевернитесь на бок. Левую руку тяните вверх. Зафиксируйте положение на 45 сек, после чего повернитесь на другой бок. Выполните по 3-4 подхода на каждую сторону;
  • 3-й — повторяются те же действия, что и в первый день. По желанию количество подходов можно увеличить на 2-3;
  • 4-й — происходит повтор второго дня. Однако количество подходов на каждый бок увеличивается до 5-6 раз;
  • 5-й — необходимо встать в низкую стойку на локтях. Затем нужно зафиксировать тело максимально прямо, напрячь пресс и ягодицы. После этого плавно тяните колено к груди, а затем плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте по 10-15 сгибов на каждую ногу. Затем можно отдохнуть 10-15 секунд и повторить упражнение еще 2 раза;
  • 6-й — повторяйте упражнение 1 и 3 дней. Однако при этом отрывайте одну руку от пола и касайтесь ей плеча противоположной руки. Следите за тем, чтобы туловище не раскачивалось;
  • 7-й — примите низкую позицию и через 45 сек перейдите в высокую. Удерживайте ее еще 45 секунд. После этого отдохните и повторите все с начала еще 2-3 раза;
  • 8-й — примите нижнюю позицию, затем плавно перейдите в верхнюю и коснитесь руками противоположного плеча. Повторяйте упражнение в течение 45 сек. Всего нужно сделать 2-3 подхода;
  • 9-й — выполняйте задания 5 дня. Однако при этом необходимо увеличить количество подходов в 2 раза;
  • 10-й — из низкого положения производите разворот в боковое. Тянитесь противоположной рукой вверх. Удерживайте позицию не менее 45 секунд. Повторите комплекс 4-5 раз, если позволяет выносливость;
  • 11-й — встаньте в высокое положение. Попытайтесь совершать прыжки, разводя ноги на ширину плеч. Следите за тем, чтобы таз не поднимался. Сделайте три подхода по минуте;
  • 12-й — встаньте в высокую стойку. Тянитесь коленом левой ноги к правому плечу. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Выполняйте для каждой ноги по 10-15 раз. После этого отдохните и повторите упражнение еще 2-3 раза;
  • 13-й — выполняйте задачи 10 дня, но при этом старайтесь увеличить количество подходов;
  • 14-й — из низкой позиции совершайте подтягивание ног к животу. Задерживайте каждую ногу на несколько секунд. Совершите по 15-20 повторов для каждой ноги. Затем можно немного отдохнуть и выполнить еще 2-3 подхода;
  • 15-й — выполняется высокая стойка. Ее необходимо удерживать максимальное количество времени. Таких подходов должно быть не менее 3-4.

Начинать выполнять задания стоит с одного раза в день. Далее можно увеличить количество повторов до 3-4. Очень важно соблюдать принцип постепенности. Чрезмерные нагрузки в первые дни тренировок могут оказать негативное влияние на ваш организм.

Подходящий корм

Не все пернатые улетают в теплые края по осени. А те, кто остаются, не впадают в спячку, и их жизненный цикл не приостанавливается. Под толщей снега уже не так просто найти корм, поэтому на помощь маленьким летающим друзьям приходят люди, сооружая в парках, садах, по кромке леса и в лесу разные укрытия с кормом. Не каждая кормушка для уличных птиц будет идеальной для всех пернатых. Анатомия клюва, гастрономические предпочтения у разных птичек отличаются.

Список птиц, каких ждать в холодное время года у кормушки:

  • синица – большая, лазоревка, гаичка, хохлатая, длиннохвостая, московка;
  • поползень;
  • сойка;
  • воробей;
  • голубь;
  • чиж;
  • дятел;
  • снегирь;
  • щегол;
  • галка;
  • ворона;
  • клест;
  • пищуха;
  • чечетка;
  • свиристель;
  • ореховка (кедровка);
  • дрозд;
  • сорока;
  • дубонос;
  • зеленушка
  • овсянка (временами она может откочевывать в теплые края).

Одним видам не подходит форма конструкции кормушки. Другие терпеливо ждут, пока наедятся самые шустрые птички, и только затем смогут приступить к трапезе. Синицам, воробьям, другим малым птахам понравятся подвесные варианты. А вот дятлу, снегирям, клесту или крупной сойке понадобится стационарный тип домика-столовой.

Дятел на кормушке – для таких птиц подвесные или картонные конструкции не подходят

Доступный и запрещенный вид корма

Подходящая еда:

  • овес;
  • ячмень;
  • пшеница (в небольшом количестве);
  • пшено (в малой объеме);
  • льняное семя;
  • семена травянистых – рапса, конопли, проса;
  • семена лиственных пород деревьев – клена, ясеня, липы, граба, ольхи;
  • ягоды самшита, можжевельника, «дикого» винограда;
  • буковые орешки;
  • семечки тыквы;
  • черемуха;
  • косточки вишни;
  • стручки акаций, софоры, вызревшего гороха;
  • овсяная крупа (не хлопья!);
  • несладкий хлеб из пшеничной муки (в малом количестве);
  • нежареные семечки подсолнечника;
  • вафельный стаканчик;
  • яблоко, груша;
  • ягоды красной или черноплодной рябины, калины, бузины, шиповника, барбариса;
  • сырая терта морковь;
  • желуди;
  • несоленый очищенный грецкий орех, арахис, фундук;
  • несоленое сало;
  • измельченная яичная скорлупа – отличный источник кальция.

Корм, который категорический нельзя давать диким птицам:

  • все соленое, перченое и копченое;
  • кондитерские изделия;
  • свежевыпеченный белый хлеб;
  • разбухающие каши;
  • завтраки из хлопьев;
  • ржаные изделия;
  • картофельные чипсы;

Сырой рис и гречку птицы сами не едят. Так что можно не тратить эти крупы понапрасну, не высыпать их в кормушку.

Сало отлично подходит в качестве лакомства для синиц, дятлов, воробьев и поползней Источник

Любимые корма для разных птиц

Синицы, воробьи и даже дятлы любят сало, семена и зерна. Для лучшей прочности подвесного корма, чтобы он не высыпался на землю, зерно, семена, травинки можно перемешивать с топленым или мелко нарубленным салом. К этому добавляют овощи. Массу скатывают в шарик и помещают в сетку или решетчатый металлический шар. Сало обязательно должно быть несоленым.

Синицы, дятлы и поползни обожают семена подсолнуха, овсяные хлопья, несоленое сало, хлебные крошки, крошки сухого печенья без шоколада и прочих добавок. Зеленушкам, чижам, щеглам, воробьям, снегирям и чечеткам нравятся маслянистые семена льна, проса, овса, подсолнуха, тыквы и рапса. Они также любят ягоды рябины и калины. Мороженные ягоды обожают снегири, свиристели и дрозды. Причем первые выбирают только их семена. Свиристели и дрозды употребляют ягоды целыми.

Рецепт зернового печенья. Ингредиенты:

  • зерновая смесь;
  • мука – 2 ст. л;
  • теплая вода – 1 стакан;
  • сахар – 1 ч. л;
  • прочный шпагат, кусок пряжи или ленты.

Смесь из зерен всыпают муку и перемешивают. Сахар растворяют в воде, а затем раствор заливают в зерновую смесь, и все перемешивают. Полученное «тесто» укладывают в формочки. Карандашом делают отверстие, через которое потом будет продеваться шпагат или ленточка. Потом высушивают в духовке при температуре +100℃ в течение двух часов. Можно сушить на горячей батарее всю ночь.

Зерновое печенье для зимующих неперелетных птиц Источник

Читайте также:  Как занимаются борцы для достижения успеха