Как делать массаж поясничного отдела позвоночника?

Массажные процедуры используются для лечения практически всех заболеваний, связанных с проблемами опорно – двигательного аппарата (спины).

Вспомогательные приспособления

Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

  1. Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб.
  2. Аппликатор Кузнецова . Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.
  3. Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.

Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

источник

Подготовка

Очень важно перед началом массажа создать правильную атмосферу, которая поможет девушке снять напряжение и настроит обоих на нужную волну.

Выберите время, когда впереди не будет никаких важных дел, отвлекающих от процесса, и место, где девушка будет чувствовать себя комфортно. Помимо квартиры идеально подойдет комната в отеле, что добавит антуража и романтики в массаж.

Далее – атмосфера комнаты. Нужно создать приятное воздействие на все чувства: от осязания до вкуса.

Подготовка

Можно ориентироваться на следующую схему:

  1. Интерьер и свет. Свет в комнате не должен быть ярким. Светильник нужно заглушить, например, набросив на него прозрачный платок, но лучше всего подойдут свечи или, по возможности, огонь камина. Комнату также не будет лишним украсить. Хорошо подойдут лепестки роз, предварительно разбросанные по полу и кровати;
  2. Аромат. Наполнить помещение романтичным ароматом поможет аромалампа. Для ее работы необходима греющая свеча и эфирное масло. Хорошо подойдут масла с ароматом цветов, например, розы, жасмина или лаванды. К тому же свет от свечи дополнит предыдущий пункт;
  3. Музыка. Плейлист должен состоять из расслабляющей музыки, темп должен быть медленным и лучше, если в треках не будет слов, так как людям свойственно вслушиваться в тексты, что будет отвлекать от процесса;
  4. Место. Далеко не каждый имеет дома массажный стол, но можно обойтись и без него. Важно лишь учесть, что поверхность должна быть в достаточной степени жесткой, но не твердой, девушке должно быть удобно;
  5. Массажное масло. Оно сделает кожу мягче, а прикосновения – приятнее. Вместо масла можно также использовать крем.

Справка! Непосредственно перед массажем можно принять совместный душ с девушкой. Это поможет ей расслабиться, снять напряжение и задаст нужное настроение встрече.

Показания

При отсутствии явных противопоказаний, процедура принесет большую пользу и совершенно здоровому человеку, и тому, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем. Несведущему наблюдателю может показаться, что руки массажиста воздействуют только на поверхностные структуры нашего тела. На самом деле в это время задействуются все составляющие организма, запускаются сложные механизмы саморегуляции и восстановления. Общий массаж зоны спины назначают, чтобы:

Показания
Показания
  • улучшить кровообращение: устранить венозный застой, открыть резервные капилляры в мышцах, в результате чего ткани и органы получают больше кислорода и питательных веществ, облегчается работа сердца;
  • расслабить мышцы и придать им эластичности, устранить спазмы, гипертонус, освободить зажатые сосуды и чувствительные волокна; 
  • ускорить обменные процессы, локально повысив температуру в тканях массируемой зоны;
  • успокоить нервную систему, улучшить самочувствие благодаря снижению уровня кортизола – гормона стресса;
  • оказать рефлекторное воздействие на органы грудной клетки и брюшной полости, лежащие в удалении, раздражением биологически активных точек спины;
  • растянуть позвоночный столб, убрать зажимы, блоки, воспаление;
  • снять болевой синдром, стимулируя синтез естественного анестетика организма – эндорфина;
  • активизировать работу центральной нервной системы, воздействуя на чувствительные рецепторы, в большом количестве расположенные в коже спины;
  • улучшить состояние эпидермиса, очистив его от ороговевших частиц, наладить работу сальных и потовых желез.
Показания
Показания

Медицинская наука подтверждает профилактический и лечебный эффект этой массажной процедуры и рекомендует ее при:

Показания
Показания
  • болях в спине, пояснице, шейно-воротниковой зоне; 
  • мигренях;
  • травмах и переломах костей, ребер, позвоночника;
  • остеохондрозе;
  • нарушениях осанки;
  • радикулите;
  • артрите;
  • невралгии;
  • миозите;
  • стенозе позвоночного канала;
  • местных параличах;
  • реабилитации после инфаркта или инсульта;
  • гастритах;
  • заболеваниях органов дыхания: пневмонии, бронхиальной астме;
  • атрофии мышц;
  • целлюлите;
  • неврозах, депрессиях;
  • сахарном диабете;
  • снижении иммунитета.
Показания
Показания

Легкие поглаживания спины выполняют даже беременным на поздних сроках или роженицам, чтобы облегчить боль и напряжение во время схваток. В таком состоянии, а также при мастопатии и грудном вскармливании процедуру нельзя проводить лежа на животе: женщина должна сидеть на стуле или лежать на боку.

Показания

Обычно мастера массируют всю поверхность спины, одновременно прорабатывая линии по обе стороны позвоночника. Но некоторые предпочитают делить массируемую зону на участки: стоя слева от пациента, работают с правой частью его тела и наоборот.

Читайте также:  6 упражнений на растяжку грудного отдела позвоночника

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

Доподлинно узнать, когда массаж появился в нашем обиходе, проследить сейчас невозможно.

Наверное, еще в древности люди заметили, что если потереть место ушиба, боль постепенно уйдет. Сейчас это привычное движение даже у детей, но определение “массаж”, как одного из приема врачевания болезней, произошло гораздо позже.

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

В истории каждого народа есть свои методики проведения всех необходимых манипуляций, а в наше время можно выбрать из многообразия различных тактик именно тот вид, который окажет максимальную эффективность.

Когда используется массаж:

  • Для снятия мышечных болей.
  • Лечение заболеваний позвоночника.
  • При невралгиях для снятия гипертонуса мышц.
  • Для расслабления и снятия нервно – психического напряжения.
  • Укрепление тонуса мышц и повышение упругости кожи.
  • Для улучшения кровообращения в тканях.
  • Дополнительная стимуляция иммунной системы.
  • В борьбе с целлюлитом и лишним весом.
  • Профилактика проблем с позвоночником.

После процедуры ощущается необычайная легкость в теле, а настроение повышается за счет выработки гормонов счастья — эндорфинов. Курс из 10 – 15 процедур поможет решить проблему лишнего веса, нормализовать общее состояние и благоприятно подействовать на иммунную систему. Такая забота о теле не окажется лишней и для улучшения здоровья кожи. Выводятся токсины и вредные соединения в подкожных слоях тканей.

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

Роль массажа.

Как часто делать

Несмотря на такую огромную пользу для организма, массажем также не стоит злоупотреблять.

Любые лечебные процедуры необходимо согласовать с врачом, а использование массажа для общей тонизации необходимо проводить курсом, после чего сделать перерыв.

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

Основные моменты проведения массажа:

  • Процедуру лучше всего делать в первой половине дня.
  • Нельзя проводить массаж после приема пищи (перерыв должен быть не менее двух часов).
  • После процедуры также нельзя есть в течение двух часов.
  • Оптимальная продолжительность — не более часа.
  • Общеукрепляющий массаж можно проводить с периодичностью 1 – 2 раза в неделю.
  • Для беременных не рекомендуется делать классический массаж, лучше всего ограничится воротниковой зоной и поглаживанием поясницы.
  • Во время процедуры руки массажиста постоянно контактируют со спиной.
  • В районе лопаток и почек массаж выполняется с минимальными усилиями. Возле грудного отдела и на месте лимфатических узлов массаж не проводится.

Квалифицированный массажист обязательно уточнит эти моменты перед проведением процедур.

Кроме того, если существует необходимость корректировки позвоночного отдела, такие действия никогда не выполняются на первом сеансе и без предварительного разогрева мышц.

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

Массаж — процедура, безусловно, полезная, но и относиться к ней необходимо как к врачебным предписаниям, а не просто приятному провождению времени.

Отличия мужского и женского

Анатомия мужского и женского тела существенно отличается, поэтому выделяют некоторые особенности проведения массажа. В первую очередь, мужчины чаще жалуются на боли в нижнем отделе — пояснице и крестце. Женщинам большие неприятности приносит болезненность воротниковой зоны, а также область между лопатками.

В любом случае массажист сначала проводит «диагностику» существующих проблем, определяя наиболее болезненные точки на теле.

Роль массажа спины и шеи при заболевания опорно-двигательного аппарата

Интенсивность воздействия также будет различной, ведь обычно мужчины способны выдерживать давление большей нагрузки, нежели девушки. Кроме того, следует учитывать, что у женщин существует регулярный гормональный цикл, запрещающий проведение такого рода процедур.

В целом это все отличия, но существует также особые параметры, определяющие виды и продолжительность процедур. В первую очередь это индивидуальные особенности, а также существующие проблемы, на которые направлено лечебное воздействие массажа.

Техники выполнения массажа спины.

О пользе и вреде массажа спины вы узнаете из содержания данной статьи.

Как делать массаж спины правильно (видео)

Массирование спины – это отличный способ снять накопившееся напряжение, расслабить мышцы. Для этого не обязательно идти в салон или на прием к мануальному терапевту: процедуру вполне можно делать дома. Достаточно изучить основные приемы, чтобы впоследствии можно было доставить удовольствие парню или близкому человеку.

Читайте также:  Как накачать мышцы предплечья в домашних условиях и в зале

Разобраться, как делать массаж спины поможет специальная литература и видео.

Классификация физиотерапевтической процедуры

На теле человека расположено множество нервных окончаний, благодаря чему массаж спины очень расслабляет и дарит приятные ощущения. Делать такое массирование лучше не спеша, заранее выделив для этого некоторое время.

Сейчас в интернете можно найти множество видео, на которых наглядно видно, как правильно расположить руки, где растирать, а где нажимать.

В основном пользователям интересны такие разновидности процедуры, которые можно применить дома:

  • расслабляющий массаж спины;
  • точечное массирование, которое применяется при остеохондрозе;
  • классический;
  • китайский массаж «гуаша» и другие.

Расслабляющие процедуры

Такой массаж спины нужно делать с использованием дополнительных средств, которые помогут успокоить нервную систему. Для этого включают приглушенный свет, добавляют в массажное масло эфирное или его смесь (иланг-иланг, пачули, герань). Достаточно 15 капель аромомасла на 60 мл базы.

Как правильно делать массаж спины, чтобы он действительно помог снять накопившееся напряжение? Начать его следует с поглаживаний всей поверхностью ладони вдоль позвоночника. Постепенно переходить к плоскостному-оно делается ребром ладони, которая должна двигаться по диагонали, не затрагивая позвоночник.

Такое поглаживание отличается более глубоким воздействием, разогревает ткани. Когда мышцы разогреты, можно делать растирания:

  • пройтись ладонями по воротниковой зоне;
  • промассировать кончиками пальцев зоны в области лопаток, используя круговые движения.

Следующий этап – надавливание на мышцы, расположенные на расстоянии 3 см от позвоночника. Задействовать большие пальцы, удерживать примерно 5 секунд. Завершить сеанс нужно легкими поглаживаниями всей спины. Такая расслабляющая процедура понравится как любому парню, так и девушке. Для наглядности можно просмотреть видео.

Как делать массаж спины правильно (видео)

Особенности точечного и классического массажа

Проводя сеанс, мастер использует специальный атлас точек, активируя которые можно ускорить выздоровление. Для его проведения используются только кончики пальцев, которые мягко скользят по спине, растирая, поглаживая или нажимая в определенных местах.

Для облегчения болей при остеохондрозе придется сделать не менее 8-10 процедур. Во время сеансов активируются такие точки:

  • первая – между поясничными позвонками (2-м и 3-м);
  • вторая – на 7-м шейном позвонке (первый, который наиболее заметен);
  • третья – в середине крестца (состоит из 4-х равноудаленных продольно точек).

Такой массаж правильно делать может только мастер, имеющий определенные знания. В домашних условиях проводить его не рекомендуется, так как в лучшем случае он не принесет эффекта, а в худшем – может навредить.

Классический массаж спины

Он призван ускорить обменные процессы и устранить отеки. Начинается он поглаживаниями и мягкими растираниями. Ладони двигаются вдоль позвоночника. Дальше движения расходятся вправо и влево. После этого захватывают длинную спинную мышцу между большим и остальными пальцами и прокатывают ее вдоль позвоночника.

Массирование включает также похлопывание ребром ладони сверху вниз, а также похлопывающие движения полной ладонью. Правильно будет закончить сеанс поглаживанием. поможет новичкам, которые еще не знают, как делать массаж спины.

Массаж «гуаша» и терапия при сколиозе

При сколиозе массирование должно быть направлено на укрепление спинных мышц. Он включает в себя техники поглаживания и потряхивания. Начинается сеанс с мягких поглаживаний ладонями, которые постепенно становятся все интенсивнее.

Как и любую лечебную процедуру, такую нужно делать правильно. ниже может стать наглядным пособием, но лучше, когда сеанс проводит специалист. Он назначит необходимое количество процедур, в ходе которых напряженные мышцы расслабляются, а затем укрепляет их последующими сеансами.

Делать такое растирание нужно около 30 минут. Несмотря на пугающий внешний вид кожи после сеанса, процедура эта абсолютно безболезненна и не приносит дискомфорта.

Задаваясь вопросом, как правильно делать массаж спины, необходимо помнить, чтобы все движения были плавными, скользящими, не приносили дискомфорта. Классический или расслабляющий варианты посильны любому желающему, а многочисленные видео помогут в обучении. Лечебные процедуры лучше доверить специалистам: только они смогут определить проблемные места и правильно вылечить пациента.

Точки, зоны массажа поясничного отдела

При выполнении массажа самостоятельно (дома) чаще всего страдает техника исполнения. Кроме того, пациенты массируют кожу и мышцы «вразнобой». Иногда такое происходит даже при посещении профильных клиник, где работаю специалисты.

На самом же деле нужно массировать кожу и мышцы строго по определенным точкам. Это так называемые «зоны массажа», манипуляции с которыми усиливают эффективность процедуры. Объяснить их расположение с помощью текста тяжело, поэтому обратите внимание на приведенную ниже иллюстрацию.

Точки, зоны массажа поясничного отдела

Нужно стараться массировать проиллюстрированные зоны. В этих точках сосредоточено наибольшее количество нервных узлов. Людям, пришедшим впервые на массажную процедуру, такие манипуляции могут быть болезненными, но уже к 3-4 сеансу боль пройдет (или по крайней мере будет ощущаться намного легче).

Воздействие на иные места пояснично-крестцового отдела тоже может быть полезным. Эффект будет, но слабее, чем при массаже отмеченных точек. к меню ↑

Голова

  • Большие пальцы лежат на скулах ближе к ушам, а указательный и средний на висках. Начинайте медленно массировать виски. Сначала по часовой стрелке, потом против. С каждым кругом усиливайте давление насколько возможно.
Голова
  • Указательные и средние пальцы обеих рук на затылке у линии роста волос. Начинайте сильные круговые движения и постепенно продвигайтесь по линии роста волос ко лбу. Повторите 2-3 раза.
Голова
  • Большие пальцы лежат на переносице. Начинайте вести их вверх к вискам, как бы вырисовывая английскую букву «m». При этом прикладывайте усилия чтобы ощущать давление. Когда дойдете до висков, сделайте несколько круговых массирующих движений. Вернитесь в исходное положение и повторите 3-4 раза.
Голова

Показания и противопоказания

Можно ли делать массаж при остеохондрозе, и в каких случаях он проводится – эти вопросы интересуют очень многих больных, страдающих от болезней позвоночника. Лечение остеохондроза проводится в период, когда болезненные ощущения устранены и при движении не ощущается боли. Помимо этого, массажные процедуры могут проводиться в период обострения, однако, нужно массировать здоровые участки тела, тем самым рефлекторно воздействуя на болезненные зоны.

Читайте также:  Насколько эффективна планка для похудения?

При применении подобной терапии категорически запрещено интенсивное воздействие на поврежденную область позвоночного столба. Однако, легкие безболезненные движения с применением обезболивающих кремов и мазей принесет только лишь пользу. После проведения процедуры желательно укутать больное место и оставить на 30 минут.

Лечение остеохондроза массажем может оказать очень хороший результат, однако, подобная методика проведения терапии имеет определенные противопоказания, к которым можно отнести:

  • злокачественные новообразования;
  • болезни крови;
  • тромбоз;
  • венерические болезни;
  • при плохой микроциркуляции крови.

Очень осторожно нужно проводить массаж при остеохондрозе при наличии мастопатии. Помимо этого, существуют также и местные противопоказания, к которым относится наличие бородавок, грибков, выступающих родинок в месте воздействия, а также, запрещено проводить подобные манипуляции, если имеются варикозные звездочки на спине.

Показания и противопоказания

Массаж не только полезен, но и приятен

Каждый конкретный случай протекания заболевания имеет свои особенности, которые стоит учитывать. Именно поэтому самостоятельное назначение себе курса массажа — дело непозволительное. Необходимо сходить на прием к вертебрологу, который сможет определить степень сложности заболевания, и выяснит, можно ли пациенту обратиться в массажный кабинет или нет. Только квалифицированный доктор может точно сказать, разрешено ли мануальное воздействие именно в данной фазе заболевания.

Подавляющее большинство пациентов допускается к массажу при поясничном остеохондрозе без особых сложностей и ограничений. Но, как и при любом другом заболевании, есть категория больных, которым такой вид терапии строго противопоказан. К ним относятся:

  1. Имеющие злокачественные и доброкачественные опухоли.
  2. Страдающие от гипертонии в третьей степени.
  3. Люди, имеющие большое скопление родинок в области массажа.
  4. Пациенты с гиперчувствительностью кожных покровов.
  5. Больные, имеющие проблемы с работой сердечной-сосудистой системы, а также подверженные перебоям ритма сердца.
  6. Люди, страдающие от заболеваний крови, имеющие предрасположенность к кровотечениям.
  7. Пациенты, имеющие в организме острый воспалительный процесс, сопровождающийся повышением температуры и лихорадкой.
  8. Находящиеся в активной стадии туберкулеза.
  9. С особой осторожностью назначается массаж при пояснично-крестцовом остеохондрозе беременным.

Заключение

Массаж — это процедура, которая оказывает положительное влияние не только на позвоночник, но и на весь организм. Она применяется для лечения различных заболеваний, для укрепления иммунитета и восполнения жизненных сил. Чтобы выполнить ее, необязательно посещать салоны красоты, можно делать и самомассаж дома. Для этого нужно соблюдать некоторые правила выполнения и применять классические виды воздействий на область спины. Также необходимо помнить, что, помимо пользы, у процедуры есть противопоказания.

Особенности проведения детского массажа

Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

Особенности проведения детского массажа
  1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
  2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
  3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
  4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
  5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
  6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
  7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
  8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

  1. Можно ли делать массаж при протрузии позвоночника
  2. Как делают мрт шейного отдела позвоночника
  3. Что нельзя делать при грыже позвоночника грудного отдела позвоночника
  4. Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника противопоказания