Как заставить себя начать что-то делать

Мотивация необходима во всем — это залог того, чтобы дойти до конца в поставленной цели, а не бросить все на середине пути.

Если человек ставит своей целью похудение, грамотная мотивация ему просто необходима, ведь она является важным фактором правильного психологического настроя.

Как правильно садиться на диету для похудения?

Если до момента принятия решения о диете вы питались довольно беспорядочно, ели, что хотели в любое время суток, а теперь хотите жестко ограничить себя в питании, скорее всего, вы быстро сорветесь. Для того чтобы сесть на жесткую диету, и тем более, если была выбрана монодиета (где основой всего питания является один продукт), нужно подготовить свой организм к грядущему стрессу.

Для этого попытайтесь какое-то время ограничивать себя в питании несущественно:

  • уберите приемы пищи перед сном,
  • сократите на 1/3 размер порций,
  • введите в рацион больше овощей, фруктов и клетчатки,
  • кушайте простые углеводы только в первой половине дня.

Такая подготовка станет отличной основой вашего нового порядка питания, кроме того, когда вы сядете на более жесткую диету, организм уже не будет так удивлен и не станет откладывать в жир любую поступающую в него пищу.

Итак, правильно садиться на диету:

  • подготовив свой организм;
  • правильно себя мотивировав;
  • выбрав правильную диету;
  • в определенный период, когда легче похудеть.

Если к вам закралась мысль, что нужно устроить себе вечер прощания с любимыми вкусняшками, перед тем как целую неделю просидеть на кефире, срочно гоните ее прочь. Досыта наевшись вечером, утром вы будете испытывать зверское чувство голода, а это существенно затруднит ваше «усаживание» на диету.

Книги по развитию мотивации

В одной статье невозможно полностью раскрыть такое обширное и загадочное понятие, как мотивация. Если вы хотите глубже изучить это явление и научиться им управлять, советую почитать следующие книги.

  1. “Мотивация и личность” Абрахам Маслоу.
  2. “Психология мотивации и эмоций” Юлия Гиппенрейтер.
  3. “Наука мотивации” Брайан Трейси.
  4. “Мотивация как она есть. Как Coca-Cola, Ernst&Young, MARS, METRO Cash&Carry вдохновляют сотрудников” Татьяна Кожевникова.
  5. “Манифест мотиваций. Девять деклараций” Брендон Берчард.
  6. “Все решает мотивация” Джон Максвелл.
  7. “Наказание наградой” Кон Альфи.
Читайте также:  Как Похудеть в Ляшках Подростку Легко и Быстро

Заключение

Надо запомнить:

  1. Решая, как морально заставить себя сбросить вес, надо опираться на действительно важные для своей жизни моменты и не откладывать, а начинать прямо сейчас в домашних условиях.
  2. Радикальная диета, сложные тренировки, болезненные для здоровья и ума изменения скорее приведут к провалу идеи.
  3. Способы похудения не должны приносить страдания.
  4. Полезно поддерживать даже небольшой результат приятным времяпрепровождением.
  5. Процесс идет эффективнее в компании с единомышленниками.
  6. Строгий контроль употребляемых калорий поможет быстрее достичь цели.

А для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

На этом пока все. Надеюсь, вам пригодилась информация статьи, если считаете ее полезной, нажмите кнопку соцсети внизу. Спасибо.

А сейчас посмотрите видео.

До встречи в новой статье!

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Желание похудеть — это первый из многих шагов на пути к новому телу, новому образу жизни, новым привычкам и взглядам на мир. Часто бывает, что между желанием похудеть в домашних условиях и реальными достижениями в этой области — целая пропасть из понятий «начну с понедельника», «начну с нового года», «завтра точно получится», а то и хуже: «плохая наследственность», «широкая кость», «слабая сила воли», «не мое», «мне не дано». Все это — верный признак отсутствия мотивации к реальным действиям и желания действительно начать худеть. В науке это называется психологический барьер. Это когда от желания до постановки цели — один шаг, но через из тех, кто определил свою проблему, и хочет начать с ней бороться, но не знает как, задаются одним и тем же вопросом: как заставить себя похудеть? Ответ любого профессионального фитнес тренера и психолога будет прост: никак. «Заставить» и «похудеть» — это антонимы. Похудение — сложнейший комплексный процесс, требующий полной физической и моральной отдачи. Через силу сбросить большой лишний вес и изменить образ жизни в лучшую сторону просто невозможно, и первый же срыв после строгой диеты или серии физических изнуряющих упражнений это наглядно докажет.

Тогда что делать тем, кто хочет похудеть, но не знает, как себя заставить? Есть несколько способов мотивировать себя в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов.

Как себя заставить похудеть, если нет силы воли?

Во-первых, внести ясность в свои планы на будущее. Какова цель? Заставить себя похудеть, или достичь значительных результатов в трансформации тела, измениться внешне, поправить здоровье за счет похудения, стать стройнее и сексуальнее? Как только вы сами поймете, чего именно хотите, будет легче приступить к осуществлению , начать действовать. Перейти от режима «хочу» к режиму «делаю». На первом этапе нужно поставить себе несложную цель, в точности описать ее, расписать по пунктам все шаги на пути к ней, исключить возможные пути отступления, определиться со сроками, то есть сделать руководство или инструкцию к новой себе, и начать следовать списку прямо сейчас. Визуализация на этом этапе очень помогает худеющим. Первая цель может быть не главной, но и не абстрактной, вроде «хочу похудеть» или «хочу новую фигуру», а очень даже конкретной, например: «через две недели я сброшу 5 килограммов на гречневой диете», или «с сегодняшнего утра я займусь йогой для похудения для снижения веса на 2 килограмма в неделю». Не бойтесь конкретики, она даст ясность и поможет избежать возможных срывов. Главное помнить: мы не всегда оцениваем свои силы адекватно, и со сроками можем ошибаться, но это не значит, что нужно перестать следовать цели, если с первого раза не получилось, нужно просто скорректировать ее при необходимости.

В-третьих, выбирайте наиболее приятные для вас способы похудения. От этого процесса обязательно нужно получать удовольствие. Это поддерживает и мотивирует на протяжении всего процесса.

Разнообразие диет настолько велико, что обязательно можно подобрать приятный и полезный режим питания даже самой привередливой худеющей. Это касается и физических упражнений для похудения. Не нравится йога? Есть аэробика, шейпинг. Проблемы со здоровьем? Есть пилатес, бассейн. Хочется активности? Выбирайте кангу-прыжки, степ-аэробику, танцы. Не хотите тратить деньги на занятия спортом, и ищите способ похудения в домашних условиях? Парки, спортивные площадки, школьные стадионы, коврик в гостиной — все это доступно круглосуточно и бесплатно. Не ищите отговорок и причин чтобы заставить себя худеть, ищите то, что будет помогать худеть в удовольствие.В-четвертых, будьте открыты к переменам. Если есть желание поменять внешность, но нет желания менять при этом установки, привычки, взгляды, то заставить себя действовать дольше, чем на несколько дней, не получится. Перемены не приходят по щелчку пальцев, они требуют титанической работы над собой, и если вы не готовы к изменениям изнутри, не стоит ждать их снаружи. Это касается не только похудения, правило распространяется на все сферы жизни.

Правильная мотивация

Как заставить себя похудеть в домашних условиях, пользуясь при этом бесплатной помощью профессионалов? Выберите себе кумира. В похудении все средства хороши, в том числе и визуальные.А визуальная мотивация для похудения — это известный психологический прием, который реально помогает заставить себя двигаться вперед.

Как похудеть в домашних условиях

Вот еще несколько советов, которые могут быть полезны.

Сделайте стикеры с мотивацией для похудения

Но все-таки есть прекрасные возможности похудеть, находясь дома. Первое это – мотивационные действия. Чтобы похудеть, заставить себя это сделать, нужно, чтобы что-то напоминало постоянно об этом – было перед глазами. А для этого – стикеры прекрасно подходят.

Читайте также:  Как накачать крылья (широкие мышцы спины)

То есть на холодильник нужно приклеить множество стикеров, которые большими буквами будут кричать вам в лицо – что есть ни в коем случае нельзя, тем более, жирное и сытное. Разве только – молочные продукты (см. -o-produktah/),  овощи и зелень. Также, они должны привлекать внимание, а для этого они должны быть яркими и цветными, а также, можно еще и с рисунками.

Равнение на конкуренток

Еще одни способ – это на заставке телефона, компьютера должны быть картинки стройных девушек, которые выглядели бы во много раз лучше. Это поможет сравнивать постоянно себя и их. Тогда злость, зависть и другие чувства помогут одержать над  вредными привычками.

Диетолог

Поход к диетологу – это более качественных подход к ситуации, ведь когда есть человек, важный и старше, который сможет контролировать ситуацию, заставляя не отлынивать от правильных действий – это всегда приветствуется.

Также, врачи смогут много рассказать о том, что лишний вес всегда приносит вред здоровью, и именно эти рассказы смогут поддерживать вас. И, конечно же, что важно, диетолог сможет после обследования и опросов – дать точный план – как похудеть за определенное время. А здесь –  я писала о том, чем отличается диета для мужчин.

Мечты в этом случае – только помощник, ведь человек, который сможет представлять во всех красках, как же измениться жизнь после того, как вы похудеете, станете красивой и стройной – это отлично помогает в достижении цели.

Причина: Рассчитываю на силу воли

Синонимы:

  • Посыпать голову пеплом, что силы воли нет, всё пропало
  • Жду, пока мощный напор силы воли поднимет меня с дивана, и я сразу всё сделаю
  • У других людей есть сила воли, значит, и у меня должна быть (где-то глубоко внутри)