Очищение кишечника для похудения — 5+ советов

Чистка кишечника для похудения в домашних условиях сегодня является модным направлением. Клиницисты призывают лишь к умеренности в проведении очистительных мероприятий, а также к обязательной консультации у профильных специалистов.

Показания к применению и противопоказания

Слабительные препараты предназначены для облегчения и ускорения дефекации, стимулируют кишечник к освобождению от накопленных каловых масс. На жировые прослойки и работу внутренних органов они не воздействуют.

При регулярном приеме ускоряются обменные процессы, лучше усваивается еда, выводится лишняя жидкость из организма. Поэтому, если слабительный препарат выбран правильно, он поможет похудеть, но его применение должно быть не единственной мерой для уменьшения веса. Обязательно нужно соблюдать диету и ввести в распорядок дня физические нагрузки.

Стимулирование кишечника для его очищения не всегда является безобидным процессом. Могут появиться и негативные последствия в виде замедления метаболизма, нарушения микрофлоры ЖКТ, обезвоживания.

Кроме того, слабительные могут вызвать переедание, так как нарушается всасываемость питательных соединений, и человек постоянно чувствует голод.

Запрещается худеть с помощью слабительных в следующих случаях:

  • проблемы с кишечной микрофлорой;
  • воспаленные стенки органа на различных участках;
  • почечные патологии;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • склонность к анорексии либо булимии.

РекомендуемСписок слабительных средств быстрого действия для очищения кишечника

Последствия длительного запора

Своевременное очищение кишечника очень важно. При длительном отсутствии опорожнения, каловые массы могут вызвать интоксикацию организма.

Признаки интоксикации:

  • Повышение температуры;
  • Мышечная слабость, судороги;
  • Головокружение.

Еще одно отрицательное влияние несвоевременного стула проявляется в реабилитационный период после перенесенных операций и т.д. Ослабленный организм, прием однообразной пищи может привести к запору. И если пациент перенес полостную операцию, то в целях целостности швов и отсутствия дополнительной нагрузки на организм, врачи назначают слабительные препараты.

Может быть, в зависимости от перенесенного заболевания, назначено слабительное мягкого и длительного действия. К примеру после перенесенного курса химиотерапии при онкологических заболеваний. Такие методы лечения меняют работу всего организма в целом. После химиотерапии часто пациент испытывает проблемы со стулом.

Продукты питания со слабительным действием

На самом деле слабительное для похудения использовать начали очень давно. Еще в 17-18 веках перед бальными сезонами знатные красавицы использовали подобные ухищрения для придания располневшей за лето фигуре стройности. Правда, выбор средств тогда был невелик – касторка для похудения фактически была единственным доступным препаратом, который с удовольствием втридорога продавали аптекари.

Но в те времена никто не задумывался о том, за счет чего действительно происходит быстрое снижение веса, если пить слабительное. Современному человеку, даже не обладающему фундаментальными знаниями анатомии, ответить на этот вопрос достаточно легко. Слабительное провоцирует диарею, в результате которой из организма выводится жидкость и каловые массы.

Помимо медикаментов и лекарственных трав, существует большая группа естественных препаратов, обладающих слабительным эффектом.

Механизм их действия связан с тем, что, поступая в пищеварительный тракт, они не усваиваются организмом, а проходят транзитом по кишечнику, абсорбируя воду.

К таким продуктам относятся:

    1. Семя льна — 1 ч. л. залить стаканом кипятка, настаивать 5-6 часов, полученный отвар выпить, а семена съесть, разжевывая; можно применять ежедневно.
    2. Пшеничные и злаковые отруби — принимать по 1 ст. л. трижды в день, добавляя в напитки и жидкую пищу.
Продукты питания со слабительным действием
  1. Чернослив — известное послабляющее средство, применяется в виде отвара, пюре, добавляется в десерты и прочие блюда.
  2. Морская капуста.
  3. Свекла.
  4. Агар-агар.
  5. Стеркулия.

Таким образом, наиболее безопасным средством для похудения, практически не имеющим противопоказаний и не несущим вред здоровью, является употребление пищевых продуктов со слабительным эффектом.

В отличие от таблеток, они не нанесут вреда здоровью и мягко очистят кишечник, нормализуют процессы пищеварения.

За и против слабительных средств. Мнение врача можно узнать из видео.

Диета позволяет даже без препаратов достичь слабительного эффекта:

  • сырые фрукты – ягоды, яблоки, дыня;
  • алоэ – в основе лежит вода и множество полезных ферментов и веществ;
  • имбирь, куркума, красный перец;
  • сырые овощи усиливают действие перистальтики – лук, морковь, спаржа, различные сорта капусты, свекла, чеснок;
  • орехи и семена тыквы или подсолнечника в сыром виде;
  • сухофрукты.
Читайте также:  10 самых эффективных упражнений на бицепс и трицепс с гантелями

Виды слабительных средств

Достаточно распространены среди худеющих сегодня чаи.

Но перед их приобретением необходимо обратить внимание на натуральность состава.

Например, ряд травяных чаев имеет в составе экстракт сенны, которая выступает в качестве стимулятора работы кишечника.

Употребление слабительного чая для похудения с таким составом рекомендуют лицам, которые страдают сильнейшими запорами, но многие используют его без назначения диетолога, не обращая внимания на то, что применение, длительность которого превышает недельный срок, влечет серьезные нарушения работоспособности желудочно-кишечного тракта.

В роли еще одного метода можно выделить слабительные таблетки для похудения.

Их действие, как правило, тоже весьма спорно, так как в основе подобных препаратов лежат мочегонные и слабительные ингредиенты, которые выводят лишнюю жидкость, временно помогают избавиться от запоров и отеков.

Такие лекарства создают иллюзию потери веса, а если постоянно принимать препараты с мочегонным эффектом, то это станет причиной нарушения водно-электролитного баланса.

Вы станете испытывать мышечное недомогание, кожа потеряет упругость, сердечный ритм будет нарушен, могут появиться судороги.

Описываемые лекарства способны развивать у человека привыкание, выраженное невозможностью самостоятельного опорожнения желудка без их помощи.

Виды слабительных средств

Итогом может стать хронический запор, последствия которого потребуют вмешательства со стороны специалистов.

А какое слабительное лучше?

Этот вопрос задают чаще, чем какой-либо другой.

Самыми полезными слабительными средствами для похудения являются натуральные, они не способны вымывать нужные вещества.

Наиболее удачным примером выступают фрукты и овощи, фруктовые компоты, лишенные посторонних добавок.

Самыми действенными являются яблоки, инжир, персики, изюм, абрикосы, а также сливы.

Фрукты, которые имеют косточки (инжир, изюм и т.д.) отлично способны стимулировать перистальтику кишечника.

Это обусловлено тем, что косточки вызывают подвижность его стенок.

Кожица фруктов и клетчатка овощей, отруби и цельнозерновые продукты тоже стимулируют перистальтику, создают чувство наполненности желудка и кишечника.

Не забываем о воде!

Включение в рацион продуктов, обладающих слабительным эффектом, необходимо для борьбы с хроническими запорами. Но нельзя забывать и о правильном водном режиме.

Очень часто проблемы с опорожнением кишечника связаны с недостаточной гидратацией организма. Обычной питьевой воды в него поступает так мало, что он вынужден экономить ее как зеницу ока и на разжижение каловый масс влаги уже не остается.

Поэтому первое, что необходимо сделать в том случае, если вы столкнулись с проблемами ежедневного очищения кишечника, — это больше пить обычной чистой воды.

Не забываем о воде!

А помимо воды, совсем не лишним будет включить в свой рацион напитки, помогающие нормализовать работу микрофлоры. И это не только кефир и другие натуральные молочнокислые продукты, но и чайный гриб, который является напитком натуральной ферментации. А, значит, содержит в себе обилие пробиотиков.

И, конечно, помним об арбузе. Ягода сезонная. Но когда есть возможность включить ее в свой рацион, людям, страдающим хроническими запорами, делать это надо обязательно. Арбуз замечательно увлажняет организм, привнося в него при этом и заметное количество клетчатки. Это как раз то, что нужно, чтобы незамедлительно отправиться по важным делам.

Народные слабительные средства для похудения

В комплексном похудении стоит придерживаться определенных правил:

1. Обязательно следить за ежедневным рационом, ограничить употребление жирных сортов мяса, мучных изделий и сладкого.

2. Регулярно посещать спортивный зал и не пренебрегать физической нагрузкой.

3. Принимать в пищу продукты, богатые клетчаткой и магнием: бананы, яблоки, отруби, бобовые и сухофрукты.

Чтобы не встретиться с побочными эффектами, наподобие диареи, болей в животе или тошноты, можно принимать различные средства на растительной основе. Это могут быть отвары трав и фиточаи, приготовленные в домашних условиях.

К примеру, допускается во время снижения веса пить отвар имбиря либо овса. Первый обладает, кроме слабительного, еще и желчегонным действием. Второй напоминает кисель, пить его в целом довольно приятно. Он будет мягко обволакивать стенки кишечника и желудка, выводить продукты жизнедеятельности организма без труда.

Отвары крапивы, крушины, зверобоя и хмеля также могут помочь на этапе похудения. Кроме этого, если у Вас нет аллергии на травы, они помогут восполнить запас витаминов в организме, нормализовать стул и успокоят аппетит.

Читайте также:  Избавляемся от ненавистных ушек на бедрах

Например, попробуйте самостоятельно приготовить отвар трав для похудения:

Крапива – 3 ч. л.

Березовые листья – 2 ч. л.

Мята – 2 ч. л.

Семена фенхеля или укропа – 1 ч. л.

Все составляющие отвара смешиваем, заливаем 1 л воды и ставим вариться на водяную баню. После закипания, уменьшаем огонь и провариваем 1 минуту. Теперь следует дать отвару время настояться и можно употреблять его по половине стакана 3-4 раза в день.

Помните: слабительное средство не может быть выбрано, как единственный метод для эффективного снижения веса. Таким образом, Вы не только не похудеете, но еще и можете существенно подорвать здоровье. Применяйте его лишь в исключительных случаях и консультируйтесь с врачом, перед тем, как употребить.

Полезные ссылки:

Несколько полезных рецептов чистки кишечника

Худеть после очищения гораздо легче, ведь организм будет избавлен от вредных веществ и настроен на оптимальную работу. Чтобы в домашних условиях скинуть лишний вес, необходимо в рацион включать продукты, которые стимулируют перистальтику нижних отделов пищеварительного тракта.

Применение растительного масла и кефира

Многим известно, что растительное масло смазывает кишечные стенки, что способствует облегчению прохождения каловых масс. Кефир обогащен полезными бактериями. Если сочетать эти два продукта между собой, то удастся нормализовать не только функциональность пищеварительного тракта, но и микрофлору.

Чтобы быстро похудеть и прочистить организм, употреблять кефирно-масляный напиток следует трижды в сутки в течение 2 недель. Можно использовать кукурузное, оливковое, льняное, кунжутное или касторовое масло.

Несколько полезных рецептов чистки кишечника

Способ приготовления очищающего напитка заключается в следующем. Берется свежий кефир, срок годности которого составляет не более 3 суток. В кружку кефирного напитка добавляется 2 ст. л. масла и 0,5 ч. л. соли.

Первый раз напиток рекомендуется пить на голодный желудок сразу после сна. Потом процедуру повторяют через 4 часа и вечером. Через сутки наблюдается усиление позывов на дефекацию. За 2-недельный курс можно скинуть до 4-5 кг.

Чистка минеральной водой

Такой вид чистки рекомендуется использовать в выходной день, так как необходимо сделать ряд гимнастических упражнений и ждать позывов к дефекации. В утренние часы на голодный желудок выпивается до 300 мл теплой минеральной воды. Предварительно добавляется 2 с. л. ксилита Готовый состав сразу же выпивается. После этого выполняется комплекс упражнений, который включает вращения и наклоны туловища.

Через 20-30 минут снова выпивается стакан минеральной воды, только уже без добавления ксилита. Опять делаются упражнения. Через некоторое время появятся позывы к опорожнению кишечника. После первого похода в туалет можно позавтракать. Процедура повторяется в течение недели. Этот способ не имеет ограничений, а также считается безопасным.

Употребление сухофруктов

Худеть на препаратах нужно в последнюю очередь. Хорошо прочистить организм помогут сухофрукты. Их можно есть в любом количестве, главное, на голодный желудок. Из этого продукта можно сделать лечебную смесь. Для этого потребуется 500 г чернослива, кураги, изюма и инжира. Массу измельчают в блендере и заправляют медом. Принимать состав рекомендуется по 2 ст. л. каждое утро. Смесь хранится в стеклянной таре.

Несколько полезных рецептов чистки кишечника

После употребления сухофруктов необходимо выпить зеленый чай или отвар ромашки. В период чистки исключаются мучные и кондитерские изделия, жирные сорта мяса, пряности и другие углеводосодержащие продукты.

Применение свекольного сока

Салаты или сок на основе этого корнеплода быстро утоляет голод, при этом моментально выводит все токсины и повышает гемоглобин. Салаты рекомендуется готовить из отварной свеклы, чернослива и капусты. При этом заправлять маслом. Одним из эффективных рецептов считается салат под названием Метелка.

Если предпочтение отдается соку, то его следует готовить по следующей схеме. Берется 2-3 корнеплода среднего размера, очищаются от кожуры и натираются. Перед тем как принимать состав, нужно дать настояться ему 1-2 часа. После этого из жмыха выдавливают сок. Принимать рекомендуется каждое утро по 50 мл и на ночь перед сном.

Использование отрубей и овсянки

Моментально прочистить кишечник поможет овсяная каша. Берется 1 стакан хлопьев и заливается кипяченой водой. Даем настояться не меньше 8 часов. За это время овсяные хлопья успеют набухнуть. Перед употреблением разогревают. Для вкуса можно добавить меда, грецких орех, изюм. Употребляется каша каждое утро в течение 2 недель. Вместо овсянки на завтрак можно употреблять гречневую кашу, приготовленную на кефире. Тогда чистка длится 5 дней.

Читайте также:  Как правильно выполнять упражнение махи с гантелями?

Хороший эффект оказывают отруби. Как только они попадают в организм, они разбухают. Благодаря чему внутри кишечника создается давление. Каловые массы и другие скопления просто выталкиваются из пищеварительного тракта. Происходит не только очищение слизистых оболочек, но также повышение иммунитета и утоление голода. В сутки достаточно принимать по 2 ст. л. отрубей. Продукт имеется в любом магазине. Но курс не должен превышать 14 дней. При этом рекомендуется употреблять до 2 литров жидкости в день.

Несколько полезных рецептов чистки кишечника

Употребление соленой воды

Этот метод считается одним из самых простых. Чистка при помощи соленой воды выводит токсины, шлаки, избавляет от лишних килограмм. Важным условием является строгое соблюдение питьевого режима. Употребляться состав должен в теплом виде.

Чтобы его приготовить, потребуется 3 л раствора и 20 г соли. Можно использовать любую пищевую соль: морскую, поваренную, йодированную. Длительность лечебного курса составляет 3-4 недели. Чтобы положительный результат не заставил себя ждать, нужно придерживаться низкоуглеводной диеты. За месяц можно скинуть до 9-10 кг лишнего веса.

Почему же люди видят эффект

Несмотря на слова врачей, люди продолжают их использовать. Почему же эта вера так неискоренима? «Использование слабительных средств для получения плоского живота — это безумие, — говорит Найджел. — Конечно, если у вас запор, вы определенно будете чувствовать себя более комфортно после посещения туалета. Но их использование чревато рядом проблем. Поэтому мышечные стимуляторы как слабительные должны действительно использоваться только под наблюдением врача общей практики или гастроэнтеролога. Несмотря на то что эта группа препаратов помогает избавиться от метеоризма и колик, это не приведет к потере веса. При этом регулярное их употребление очень опасно».

Но вернемся к результатам. Их можно увидеть и после слабительного чая для похудения. На форумах вы легко найдете сообщения о людях, чувствующих себя «стройнее» или имеющих плоский живот после это применения. Но это говорит только о потере воды. То есть объем и вес вернутся сразу после того, как вы прекратите мучить организм и восполните потерю жидкости. И конечно, слабительный чай для похудения — это еще цветочки.

Меры предосторожности

Вне зависимости от выбранного способа, советуем перед проведением процедуры ознакомиться с противопоказаниями к ее применению.

Общими для всех вариантов будут следующие стоп-факторы:

  1. Язвенный колит
  2. Дивертикулит
  3. Болезнь Крона
  4. Онкологические образования в пищеварительной системе
  5. Проблемы с почками
  6. Геморрой, в особенности внутренний

Отруби отлично подходят для чистки кишечника

Кроме того, не следует чистить кишечник в течение реабилитационного периода после операций. Если вы не уверены в том, стоит ли вам проводить очистку, проконсультируйтесь с врачом или диетологом — специалист подскажет, есть ли противопоказания лично у вас и с чем они связаны.

Совет: не стесняйтесь подробно расспрашивать обо всех деталях очистки кишечника — здоровье важнее всего, уж тем более важнее стеснительности.

Очищение водой

Самое лучшее, что человек может сделать для здоровья своего желудка и кишечника, – это пить много воды. Очень важно ежедневно выпивать по крайней мере десять стаканов негазированной чистой воды.

Регулярное ее употребление будет разжижать каловые массы, а это необходимо для естественного и полноценного вывода из организма продуктов его жизнедеятельности и вредных токсинов. Самоочищение системы пищеварения от шлаков является вполне посильной задачей для человеческого организма. Дело в том, что наше тело представляет собой совершенную систему, которая способна самостоятельно справляться с такой задачей, как самовосстановление и очищение. Людям нужно только своему организму в этом немного помочь, употребляя необходимое количество воды.

Достаточное употребление жидкости также стимулирует перистальтику, помогая еде продвигаться по системе пищеварения. Кроме этого, жидкость требуется для того, чтобы поддерживать в организме водный баланс. Подобное очищение рекомендуется проводить с использованием обычной воды, а также в качестве дополнения можно пить свежий фруктовый или овощной сок.

Помимо этого, можно использовать методику очищения соленой водой. Этот способ применяли еще в древности. К тому же его до сих пор рекомендуют различные целители в качестве надежного и эффективного метода очистки.