Тайский бокс для начинающих

Муай тай – тайский бокс, родом из Таиланда. Тайское боевое искусство одно из самых простых в освоении навыков. С 2016 года признан олимпийским видом спорта и включен в программу Летних Олимпийских игр.

Отличительные особенности муай тай

Тайский бокс – это своеобразный вид единоборства, отличаемый своей жесткостью и эффективностью нанесения ударов. В боевом поединке спортсмен может использовать все конечности своего тела.

Отличительные особенности муай тай

У бойца муай тая особенная экипировка: специальные снарядные перчатки, спортивные шорты и ритуальная повязка на голове. На протяжении боя длится специфическая вводящая в транс музыка, под которую спортсмен исполняет танец рам муай перед поединком, что является своеобразной разминкой перед боем.

Мастер спорта России международного класса (МСМК) по тайскому боксу:

Статус соревнований Пол Требование: занять место Количество проведённых поединков (не менее)
Чемпионат мира Мужчины, женщины 1-3 3
Кубок мира Мужчины, женщины 1-2 3
Чемпионат Европы Мужчины, женщины 1-2 3
Кубок Европы Мужчины, женщины 1 3
Другие международные спортивные соревнования, включенные в ЕКП Мужчины, женщины 1 3

Условия выполнения нормативов для получения звания мастер спорта России международного класса (МСМК) по тайскому боксу:

1. Спортсмен должен выиграть не менее двух поединков.

2. Занять 1-3 место на чемпионате России или 1-2 место на Кубке России в течение года до дня начала спортивного соревнования.

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:

МСМК — мастер спорта России международного класса МС — мастер спорта России КМС — кандидат в мастера спорта I — первый разряд II — второй разряд III — третий разряд I(юн) — первый юношеский разряд II(юн) — второй юношеский разряд III(юн) — третий юношеский разряд ЕКП — Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.

Суть тай-бо

Он оказался в нужное время там, где выходили в свет Памела Андерсон и Пола Абдул, и правильно понял желания целевой аудитории. Женщины хотели, наконец, начать хоть иногда нормально есть. А обычная аэробика от Джейн Фонда не давала им такой возможности. Час плясок в купальниках и гетрах и минус жалкие 300-400 ккал. Кого это устроит?

Билли решил использовать свой опыт каратиста и массовика-затейника. Вопреки распространенным в рунете байкам, он не снимался с Брюсом Ли, а был его фанатом. Просто парень из многодетной семьи, который занимался карате, затем попал в Голливуд постановщиком трюков в фильмы не самого высокого пошиба, а потом – заработавший состояние на любви людей к еде.

Тай-бо за час позволяет «убрать» до 800 ккал, потому как все удары являются достаточно интенсивными, а уходы выполняются через мягкие прыжки. Суть в том, что в течение часа занимающийся колошматит воображаемого противника всеми доступными способами – ногами, руками, локтями, коленями и так далее. Это намного веселее и интереснее, чем многие другие аэробные уроки. Билли быстро стал звездой.

Но вот бизнесменом он был куда худшим, чем “папа” кроссфита Грег Глассман. Билли смог создать программу, выпустить серию тренировочных видео, которые довольно быстро были выложены в открытые источники и стать тренером знаменитостей. А вот продавать франшизу он не смог. Если вы пойдете на тай-бо где-нибудь в средней полосе России, скорее всего, урок будет придуман местным тренером групповых программ и будет лишь основываться на популярных ударах из боевых искусств.

Тай-бо очень похож на фитбокс, но это разные уроки, их основные отличия представлены в таблице ниже:

Тай-бо Фитбокс
Без оборудования Удары наносятся по груше или «лапам»
Нет прыжков и берпи, допускаются только мягкие перепрыжки и выпрыгивания на большинстве уровней Прыжки и берпи часто входят в силовую часть урока, они используются для прокачки взрывной силы
Часть урока посвящается накачке пресса и упражнениям на полу Зависит от инструктора, урок может быть простым, интервальным, с силовой частью либо без нее
Содержит достаточно много простых аэробных шагов – из стороны в сторону, грейпвайн, шаги вперед-назад Полностью построен на боксерской работе ногами, перепрыжки вперед-назад

Тайский бокс для начинающих ‒ универсальный спорт для всех и каждого

Тайский бокс для начинающих ‒ процесс и понятие многогранные, всеобъемлющие, включающие в себя огромное количество вопросов у новичков и соответственно ответов у профессионалов, добившихся определенных высот в этом уникальном виде единоборств.

Что не говори, а древняя история, традиции и огромное количество приобретенных на занятиях именно этим видом спорта знаний привлекают огромное количество людей в ряды его поклонников.

Участник уроков муай тай для начинающих ‒ человек вне времени и пола

Тренировочный процесс рассчитан на мужчин и женщин, взрослых и детей ‒ всех тех, кто хочет развиваться. И развиваться не только в физическом плане. Затрагиваемые духовные и нравственные качества также необыкновенно важны, поэтому-то уроки муай тай для начинающих подразумевают не только спарринги и бои, но также самосовершенствование, приобретение определенного рода навыков. При этом они раскрепощают и, что немаловажно, делают нас увереннее.

Итак,

  • если вы имеете желание сделать мир лучше, начиная с себя;
  • если стремитесь слиться с историей древнего боевого искусства;
  • если ваша цель ‒ приобретение силы, выносливости, а также разноаспектное развитие в крайних степенях его проявления,

то тайский бокс ‒ лучший выбор!

Ведь приобщившись к нему, вы никогда уже не будете прежним.

Что же конкретно ждет новичков?

Начинать любые тренировки, а особенно подразумевающие полную выкладку и максимальное погружение в процесс, имеет смысл только с наиопытнейшим наставником.

Тренеры спортивного клуба «Велес» в Москве помогут стартовать на спортивном поприще легко и потрясающе эффективно. Недаром их ученики многократно принимали участие во всевозможных чемпионатах, часто становясь лучшими и завоевывая награды и призы.

При этом каждое занятие, индивидуальное или же групповое, имеет четко упорядоченную структуру, помогающую влиться и наладить ритм тренировок с наименьшим стрессом для тех, кто только-только приобщается к урокам тайского бокса для начинающих.

Специально созданными для каждой группы или же ученика программами отдельно предусмотрены следующие действия:

  • разминка и разогревающе-растяжечные упражнения;
  • отработка новых приемов и ударов;
  • так называемый «бой с тенью»;
  • и по желанию ‒ увлекательные спарринги как с такими же новыми членами клуба, так и профессионалами, способными показать мастер-класс и поделиться опытом ведения боя с наименьшей травматичностью и наиболее высокими результатами.
Читайте также:  Как правильно плавать брассом видео на русском

Так же смотрите:

тайский бокс для девушек в москвемуай тай детитайский бокс тренировки в москве

Тайский бокс. История

Корни муай тай уходят глубоко в века, когда была разработана форма контактного боя, при которой бойцы использовали всё своё тело в качестве оружия. Большая часть исторических записей про тайский бокс была потеряна во время очередного нападения бирманцев, когда столицу Аюттхайю сожгли до тла и разграбили храмы. Всё, что было сохранено, в настоящий момент охраняется как национальное достояние тайской культуры и наследия.

Слово “муай” пришло из санскрита и означает “связывать”. Тайский бокс называют “искусством восьми конечностей”, поскольку позволяется наносить удары руками, ногами, локтями и коленями. Таким образом, в муай тай больше точек соприкосновения, чем при использовании только рук в обычном боксе, рук и ног, как в кикбоксинге.

Традиционный тайский бокс произошёл от древнего боевого искусства “муай боран”, которое до сих пор изучают и практикуют в Королевстве в целях сохранения методов бокса. Полагают, что муай тай как стиль борьбы разрабатывался на протяжении веков племенами, переселившимися южнее из Китая на север современного Таиланда. Сиамцы, одни из народностей, яростно сражались за выживание, продвигаясь на юг, где столкнулись с другими племенами. Во время обучения военной тактике буквально из рук в руки техника боя совершенствовалась, отбрасывая ненужное и используя только необходимые элементы.

Старшие воины учили младших, а отцы – сыновей, наступательной и оборонительной тактике и технике боя, правильной осанке и положению тела, вырабатывали практические навыки с целью повышения знаний и умений. Так из поколения в поколение передавались знания, эффективный боевой стиль начал укрепляться. Правильная техника и сила удара были ключевыми моментами в битве. Каждый движение было отточено для сокрушительных ударов, которые позволяли быстро перейти к следующему противнику, не опасаясь повторного нападения.

Травмы в тайском боксе

Травмы в Тайском Боксе это проблема, с которой сталкиваются спортсмены всех уровней и опыта. Некоторые травмы вы не подлечите «йодовой сеточкой» так как они требуют профессионального внимания. А для начинающих травмы в большинстве случаев поддаются самостоятельному лечению и вы сможете продолжить тренироваться. Травмы ребер являются очень неприятными и даже легкое напряжение мышц ребер может оказаться трудным для тренировки. Синяки под глазами неизвестны для новичков, пока вы не спаррингуетесь и не стоит с этим торопиться. Некоторые виды травм новичков:

Синяки

На костяшках кулака почти каждый новичок может увидеть какие-то кровоподтеки после тренировки по Тайскому Боксу. Хороша новость — это не опасно и это быстро пройдёт, если вы только не содрали кожу. Если же кожа сошла с костяшек, значит вы переусердствовали и можете усугубить травму, что приведёт к долгосрочному лечению. И если проблема повторяется вам необходимо поменять бинты на эластичный хлопок и перчатки на 14 — 16 Oz для лучшей защиты. Продолжайте в том же духе, и вы будете в порядке в кратчайшие сроки.

Травмы запястий

Больные запястья будут преследовать вас, пока вы не научитесь корректно наматывать руки правильной парой боксерских бинтов. Во-первых убедитесь, что ваши руки правильно и плотно обернуты, используйте перчатки, которые обеспечивают достаточную поддержку запястья. Избегайте слишком сильных ударов до тех пор, пока не освоите правильную технику. Незначительная боль в запястье проходит довольно быстро сама по себе и ещё быстрее при правильном лечении.

Читайте также:  Пилатес для начинающих — медленная гимнастика для похудения

Синяки на коленях

Часто встречаются в начале пути когда вы практикуете удары коленом по груше напоминающей бетон. Это незначительно если не мешает вашей тренировке, а синяки исчезнут через несколько дней. Не усердствуйте ударами коленей пока боль не исчезнет. Пропейте витамины с кальцием или глюкозаминовые добавки для восстановления суставов.

Отбитые голени

Это распространенная травма новичков часто является результатом удара по боксерскому мешку неподготовленной голенью или при отработках в паре без щитков. Нога будет опухать и болеть в течение нескольких дней. Как можно скорее после получения травмы приложите пакет со льдом на пораженный участок на 15 минут каждые 2 часа. Это делается в течение первых суток после травмы, чтобы предотвратить или уменьшить отек и снять воспаление. Лечите свою отбитую голень мазью Conterpain Cool и дайте ей отдохнуть, пока опухоль не уйдет. Закидывайте ноги для оттока крови от ног везде, где это можно. Вы можете продолжить тренировать бокс пока ноги заживают.

Опасно ли спарринговаться в Тайском Боксе?

Это не опасно для жизни, но это полноконтактный спорт. Цель спарринга — отрабатывать приемы, технику, оттачивать свои рефлексы и инстинкты. Спарринг производится в неполную силу на 50% ваших возможностей с полноценной зашитой всего тела: капа, бандаж, шлем, щитки, налокотники. Также за спаррингом наблюдает тренер, который помогает корректировать ваши действия и держит процесс под контролем, прежде чем у кого нибудь вспыхнет темперамент. Если вы беспокоитесь о возможности получить травму во время спарринга — вы можете не спарринговаться вообще. Об этом важно сказать тренеру, чтобы он не ставил вас в неудобное положение во время тренировки. Спарринг — это личный выбор в большинстве бойцовских клубов и определенно не входит в программу обучения новичков. В идеале вы должны тренироваться несколько месяцев, прежде чем вставать в спарринг.

Заключение Надеюсь вы найдете здесь полезную информацию для себя. Если есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь оставить комментарий или отправить нам электронное письмо. Мы всегда рады помочь новичкам и опытным спортсменам. Наслаждайтесь в своем путешествии в Мире Тайского Бокса, тренируйтесь и получайте массу удовольствия.

Запишитесь на пробное занятие по тайскому боксу в клубе единоборств КО в Москве

Источник

На какие единоборства отдать ребенка?

Подрастающему поколению, особенно сейчас, не хватает внимания родителей, а изобилие еды, техники и игрушек делает из них балованных и крайне непослушных подростков. Именно потому единоборства могут стать отличной дополнительной «школой». Для деток, как мальчиков, так и девочек, отлично подойдут следующие боевые искусства:

  • Карате;
  • Дзюдо;
  • Борьба (только у профессионального тренера с опытом работы с детьми);
  • ММА (требования к тренеру такое же);
  • Айкидо;
  • Кудо.

По-факту, детей отдают куда угодно, но в этом вопросе нужно быть максимально щепетильным в выборе тренера, поскольку от него зависит буквально все. Если это профессионал, то и кикбоксинг для ребенка будет интересным, а главное – безопасным. Запомните одну простую вещь: единоборства для детей – это способ укрепить дух и характер, а также дать основу для нормальной самооценки и уважения к окружающим.