Водная диета – плюсы, минусы и меню на неделю

Водная диета помогает сбросить лишний вес и улучшить состояние кожи. Ее суть заключается в постепенном увеличение количества выпиваемой воды. Часто люди путают чувство голода и жажду. Диета же позволяет похудеть без чувства голода.

Полезные свойства воды

Вода считается источником жизни. Ее дневная норма рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела. Она имеет большое количество полезных свойств:

  1. Очищение организма. Вода выводит из клеток продукты полураспада. Она необходима для нормальной работы почек. Именно через них выводятся шлаки и токсины.
  2. Снижение показателей артериального давления. Частые скачки давления наблюдаются при нехватке жидкости в организме. В этом случае сосуды постоянно расширяются и сужаются, тем самым препятствуя нормальному прохождению крови по кровеносной системе.
  3. Профилактика инфаркта. Специалисты утверждают, что у людей, которые поддерживают водный баланс в организме, риск инфаркта снижается на 75%.
  4. Нормализация работы внутренних органов и суставов. При недостатке жидкости начинают появляться болевые ощущения в суставах. Воду нужно пить до и после занятия спортом.
  5. Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Достаточное количество жидкости помогает предотвратить запоры и другие проблемы пищеварения.
  6. Восстановление энергии. При обезвоживании человек становится слабым и вялым.

Водный баланс позволяет сохранять молодость. Вода принимает участие в метаболитических процессах и способствует регенерации клеток.

Основные правила водной диеты

Основной принцип диеты – выпивать в день определенное количество воды. Наполняя желудок, она притупляет ощущение голода и снижает аппетит. Правила питания:

  1. Сначала определить необходимый суточный объем жидкости. В среднем для взрослого человека это составляет 2,5 л. Можно рассчитать более точно по формуле 30 мл/1 кг веса.
  2. Разрешается пить любой чай, морсы, компоты. Но они не должны превышать больше 500 мл в день. Кофе пить во время диеты нельзя, он замедляет процесс похудения.
  3. Напитки должны быть теплыми, не горячими и не холодными.
  4. В жару вода быстро испаряется из тела, поэтому норма жидкости увеличивается.
  5. Рекомендуется чередовать периоды, когда пьют много воды с перерывами. Нельзя нарушать работу почек.
  6. Нельзя пить газированную воду. Желательно исключить алкоголь, энергетики и ароматизированные напитки. Они не принесут пользы, но возбуждают аппетит.
Основные правила водной диеты

Как правильно пить воду для похудения? Нужно учитывать, что теплая вода быстрее усваивается, а в горячей активнее растворяются токсины. Питьевой режим можно соблюдать в течение месяца, потом надо сделать перерыв на такой же период. Если пришлось выпить газированный напиток или спиртное, то сразу нужно компенсировать это отклонение от диеты, добавив к норме 300 мл теплой воды.

Читайте также:  3 способа разнообразить сплит-приседания

Такой питьевой режим запрещается соблюдать людям с заболеваниями почек, патологиями мочевыводящих путей, при гипертонии. В этих случаях перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом. Также не рекомендуется много пить воды беременным и кормящим женщинам.

Почему важно пить воду

Вода — это незаменимое питательное вещество, которое играет в организме человека важную роль. Без воды невозможен ни один биохимический и физиологический процесс в организме. А значит невозможно само существование.

Почему важно пить воду
Почему важно пить воду

Около 55–60% массы тела взрослого человека составляет вода. У женщин доля воды обычно немного меньше чем у мужчин. Это связано с большим количеством жира в теле. А жир, как известно, содержит меньше воды, чем мышцы.

Почему важно пить воду
Почему важно пить воду

У новорождённого ребёнка содержание воды составляет 77% массы тела. С возрастом, к 70–80 годам снижается до 50%.

Почему важно пить воду
Почему важно пить воду

Почему важно пить воду

Роль воды в похудении

Похудение с помощью воды поможет избавиться лишних килограммов, забыть об усталости и сонливости. Чем обильнее человек пьет, тем больше мочи выделяются почками. В следствии чего количество продуктов метаболизма, которые выводятся из организма, увеличивается. Вода – лучшее натуральное мочегонное средство.

На первоначальном этапе похудения, основная часть веса «уходит» за счет потери жидкости. Для предотвращения обезвоживания пейте достаточно много. Обезвоживание – одна из причин замедления процесса сжигания жиров.

Правильное питание и соблюдение питьевого баланса уберут лишние килограммы и помогут избавиться от целлюлита. Поступая в ткани, в том числе и целлюлитные, чистая вода выходит из них, вымывая с собой соль и «отходы» жизнедеятельности. Одновременно, происходит сгорание чистого белка. Этот процесс проявляет содействие в борьбе с  целлюлитом в наиболее проблемных местах: бедрах и ягодицах.

Поддерживать правильный питьевой баланс в организме сложно. Люди зачастую не понимают для чего пить и что «не пить» воду – пагубная привычка. Начните сегодня избавляться вредных привычек! Для начала поставьте на рабочий стол (или в месте, где вы проводите больше времени) емкость с водой и пейте весь день маленькими глотками. Вскоре организм сам потребует жидкости и привычка «пить» сформируется сама собой.

Читайте также:  Как быстро похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Как похудеть
Как похудеть

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.

Как похудеть
Как похудеть

Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Как похудеть
Как похудеть

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

Как похудеть
Как похудеть

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Как похудеть
Как похудеть

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Как похудеть

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать?