12 правил организации спортивной деятельности для ребёнка

Как не потратить деньги зря и купить действительно качественную вещь.

Несколько правил выбора спортивной одежды

Статьи в 07:52 7999 просмотров 0 комментариев

В целом выбор спортивной одежды будет полностью зависеть от, вида занятий и места их проведения. Приобретая снаряжение, нужно обращать внимание не только на внешний вид изделий или качество материала, ну и на то насколько удобно будет выполнять те или иные упражнения. Как правило, большинство профессиональных спортсменов имеют несколько комплектов, спортивной одежды. Так, например, для занятий в зале, лучше использовать обувь без шипов, но не скользящую, соответственно для улицы, необходимо подбирать более подходящую обувь.

Несколько правил выбора спортивной одежды

Вне зависимости от вида спорта, и места проведения тренировок, всегда есть определённые требования к одежде.

1. Выбирая спортивное снаряжение, необходимо учитывать особенность вида спорта, а так же физические нагрузки, которым подвергается спортсмен.

2. Обязательно нужно учитывать, при каких погодных условиях, чаще всего будут проходить тренировки.

3. Немало важно уделять внимание, самому материалу. Специалисты рекомендуют, выбирать одежду, изготовленную из натуральных волокон. К примеру, майки из хлопка с добавлением полиэстера и других синтетических волокон, быстро высыхают, что снижает риск простудиться. К тому же, искусственные волокна не выцветают и долго держат форму.

4. Покупая спортивную одежду, нужно руководствоваться тем, что бы в ней было удобно, и ничто не отвлекало от занятий.

5. Специалисты рекомендуют покупать одежду на один сезон, так как в течение года, тело человека меняется, и уже через несколько месяцев занятий, приобретённый костюм, не будет подходить по размеру.

6. К выбору спортивной обуви, стоит уделить больше внимания. Кроме того, что она должна соответствовать, конкретному виду занятий, в ней должно быть удобно и безопасно. Желательно всю экипировку приобретать в специализированных магазинах. Больше всего травм, во время занятий, получают от неправильно выбранной обуви.

7. Не стоит пренебрегать носками, от этого зависит не только комфорт, но и безопасность самого спортсмена. Кроме того что они должны обладать водоотталкивающими свойствами, но они обязаны, защищать ногу от повреждений.

8. Кроме основного снаряжения, для занятий спортом, необходимо запастись, дополнительными аксессуарами: ремнями, перчатками, наколенниками и т.п.

Как правильно выбирать экипировку

Не зависимо будь то профессиональный спортсмен или любитель, вся экипировка, должна соответствовать единым требованиям.

Для занятий фитнесом, не обязательно приобретать, специализированную экипировку, вполне подойдёт и стандартны комплект одежды, главное, что бы было комфортно.

В качестве верхней одежды, вполне подойдёт, хлопчатобумажная майка, с небольшим содержанием синтетики. Женщины могут воспользоваться специальными маками, с поддержкой бюстгальтера. Не стоит покупать чистый хлопок, так как после первой стирки он сильно усаживается.

Штаны лучше подбирать из ткани, которая хорошо растягивается и не имеет толстых швов. Шорты и брюки, желательно не использовать.

Так как тренировки проходят в зале то и обувь должна соответственно подходить под эти условия. Если занятия не предполагают силовых нагрузок, то можно обойтись лёгкими кедами или кроссовками. Для беговых упражнений, потребуется более прочная обувь, предназначенная для скоростных видов спорта.

Несмотря на то, что многие игровые виды спорта, требуют наличие специальной шипованной обуви, для зала такая обувь не подойдёт. В первых она будет портить поверхность пола, а во вторых скользить.

С какого вида спорта начать?

Для начала важно понять, что нет «легких» спортивных дисциплин. Необходимо знать игру и анализировать события. Если беттор никогда не увлекался спортом и узнает о чемпионатах и командах исключительно из телепрограмм, то заработать на ставках получится лишь случайно.

Читайте также:  Лучшие стратегии на настольный теннис

Когда у человека есть представление о виде спорта и командах, о которых все известно, то с уверенностью можно давать прогнозы с высокой степенью проходимости. Однако на эмоциях, игрок может недооценить или переоценить силу одного из соперников.

При регистрации в букмекерской конторе, проблематично выбрать вид спорта, ведь в линии представлено 20-50 дисциплин, а то и больше. Поэтому, начните с того, что знаете. Чаще всего это спортивные игры вроде футбола, хоккея или баскетбола, и реже теннис, бокс или киберспорт.

Что из себя представляет термобелье и для чего оно нужно

Почему мерзнет укутанный человек, даже если на улице не экстремально холодно? Потому что потеет. При нагрузке (а это может быть даже неспешная ходьба) выделяется пот. Он впитывается одеждой, та намокает и становится холодной. И организму приходится выделять дополнительное тепло, чтобы испарить эту влагу и восполнить теплопотери.

Термобелье имеет особую ячеистую структуру ткани. Ячейки активно поглощают пот и выводят его на внешнюю сторону вещи, где она равномерно распределяется и переходит на следующий слой (либо испаряется). Это позволяет избежать теплопотерь. Также быстрое поглощение не дает размножаться вредным бактериям, поэтому не появляется неприятный запах. Комплекты для зимы специально утеплены так, чтобы давать еще и согревающий эффект.

Такую поддевку носят и мужчины, и женщины, и дети. Существует много разновидностей:

Что из себя представляет термобелье и для чего оно нужно
  • комбинезоны;
  • костюмы;
  • леггинсы и кальсоны;
  • футболки, фуфайки и топы;
  • термоноски;
  • трусы.

Существует белье для фитнеса, разных видов спорта, рыбалки и охоты, а также на каждый день.

Базовые требования к качеству

Базовые требования, предъявляемые к кроссовкам, независимо от дизайна модели и назначения обуви, таковы:

Базовые требования к качеству
  1. Комфорт при ношении. В обуви должно быть максимально удобно. Если стопа не находится в естественном положении, ноги быстро устают. В такой паре неудобно даже стоять, не то что ходить.
  2. Подходящий размер. Кроссовки не должны ни болтаться, ни жать в области пятки или пальцев.
  3. Воздухопроницаемость материала. При интенсивных нагрузках нога закономерно сильнее потеет. Поэтому для предотвращения повышенной влажности, неприятного запаха обязательно стоит выбирать «дышащую» ткань.
  4. Жесткая фиксация голеностопа. Это необходимо для предотвращения травм, равномерного распределения нагрузки на суставы.

Дизайн при выборе кроссовок, конечно, тоже важен, но это не определяющий критерий. Даже от приобретения понравившейся модели стоит отказаться, если она не соответствует вышеперечисленным требованиям.

Базовые требования к качеству

Комфорт при ношенииПодходящий размер

Базовые требования к качеству

Воздухопроницаемость материалаЖесткая фиксация голеностопа

Базовые требования к качеству

Дизайн

Выбор одежды с учетом видов спорта

Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Аэробные упражнения и кардиотренировки

Выбор одежды с учетом видов спорта

Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Женщинам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).

Выбор одежды с учетом видов спорта

Силовые нагрузки

Выбор одежды с учетом видов спорта

В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:

Выбор одежды с учетом видов спорта
  • во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
  • благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
  • уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.
Выбор одежды с учетом видов спорта

Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Тренировки на растяжку

Выбор одежды с учетом видов спорта

Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок).

Выбор одежды с учетом видов спорта

Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Подбираем секцию под кошелек родителей

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание при выборе будущего спортивного увлечения своего чада – это финансовые возможности родителей. Возможно, вам повезет, и вы найдете спортивную школу, где сами занятия проводятся бесплатно. Но! Остается вопрос экипировки.

Читайте также:  Лучшие видео уроки по плаванию – моя подборка

Традиционно, самыми дорогостоящими считаются занятия хоккеем, фигурным катанием, фехтование.

К менее затратным можно причислить: лыжи, плаванье, теннис, гимнастика, боевые искусства и др.

Что ж, выделим основные критерии для подбора спортивных секций:

  1. Индивидуальные особенности и возможности ребенка.
  2. Состояние здоровья.
  3. Материальные возможности родителей.

Выбрав интересующий вид спорта из любых вариантов и предложений, всегда помните, что легкая атлетика — королева спорта, а двери нашей спортивной школы всегда открыты.

И главное – желание самого ребенка.

Девочка чаще мальчика может дать задний ход и изменить своё предпочтение, это не страшно и не должно вас пугать. Поймите,  интересовать может ребенка может самый неожиданный вариант спортивной дисциплины.

Напоминаем, что запись, прием и занятие легкой атлетикой в нашей школе для вашего ребенка не будет ничего стоить. Занятия проводятся бесплатно! У нас существует система отбора и допуска, но это требование абсолютно простое по форме и содержанию испытание. Проводится оно опытным тренером и вам практически сразу скажут о готовности и предрасположенности ребенка к легкой атлетике.

И еще один важный момент — похудение! Не надо отдавать ребенка в спорт, только для этого. Поверьте, если он будет тренироваться, то его обмен веществ перестроится сам. Но при условии не только ежедневных тренировок, а также правильного питания и режима дня.

Правильно выбрать вид спорта не всегда легко, но если у нас бесплатно, то начните подбор секций с нашей школы. Это будет и практичный вариант и хороший опыт. Как показывает практика — у нас очень мизерный отсев начинающих спортсменов и чаще всего по независящим от нас и детей причинам.

Как правильно выбрать вид спорта

Большего удовольствия, чем то, которое получаешь от плавания, не бывает,– сказала бывшая чемпионка СССР по плаванию Капитолина Васильева.– И теперь, на тренерской работе, я стараюсь объяснить своим юным ученикам, что хорошо уметь плавать должен каждый, что вода кроме огромного наслаждения приносит и большую пользу: укрепляет и закаливает наш организм.Вечерний каток – это поэма, сотканная из света, льда, музыки и звенящих коньков! – заявила заслуженный мастер спорта Римма Жукова.– Можно кататься вдвоем или целой компанией, заниматься фигурным катанием или играть в хоккей. Но по мне – лучше всего мчаться, обгоняя ветер. Кто испытал хоть раз прекрасное чувство скорости, тот не оставит этого замечательного вида спорта.Каким видом спорта занятьсяуспеху в спортеГенриха Шульца

Как правильно выбрать вид спорта

ЯмамотоТаисия ЧенчикВера КрепкинаНина Думбадзе

Какой вид спорта выбрать

Интерес к спорту следует прививать с детства. В подростковом возрасте в мышце сердца и сосудах происходят перемены, подготавливающие неокрепший организм к более сложным периодам.

Посещение школы, длительное сидение за столом вынуждает находиться в малоподвижном положении большой интервал времени. Бездействие родителей может спровоцировать вред для растущего организма в неправильном формировании скелета.

Подросток должен быть подвижным не менее часа в сутки, задача взрослых — подобрать дозированные нагрузки, приносящие пользу, сделать спорт частью жизни. 

Какой вид спорта выбрать

Важно! Дети и подростки не так выносливы, как взрослые и необходимо учитывать, что они расходуют больше энергии на каждое действие.

Читайте также:  Как научить ребенка кататься на коньках?

Какой бы вид спорта ни был выбран, польза будет преобладать над показателями вреда. 

Предпочтение следует отдавать общеукрепляющим видам нагрузки, положительно влияющим на опорно-двигательный аппарат и полноценное функционирование сердца. Польза спорта для здоровья человека в подростковом возрасте черпается в следующих видах:

  • плавание;
  • бег;
  • катание на велосипеде.

Выбирая направление, следует обратить внимание на телосложение подростка.

Важно! Ребенок с низким ростом не сможет проявить себя в баскетболе, но если у него крепкие ноги, он вполне мог бы показать хорошие результаты в беге. Следует обращать внимание и на темперамент. Активному ребенку не будет интересно заниматься игрой в шахматы, но в командной игре ему не будет равных.

Какой вид спорта выбрать

Подбирая секцию для девочек, родители всегда стараются развить пластичность, женственность, стройность. Чаще всего предпочтение отдают гимнастике, танцам.

Плавание считается универсальным видом спорта, и оно подходит всем, независимо от возраста и гендерного типа. Его назначают здоровым детям, а также при многих патологиях: упражнения в воде минимизируют вред.

Важные условия для занятий спортом

Перед началом занятий детям необходимо пройти медицинский осмотр. Те, у кого есть определённые заболевания, нарушения зрения, слуха или другие расстройства, могут испытывать трудности при занятиях спортом. В редких случаях врач может обнаружить не диагностированное состояние, которое будет влиять на спортивные занятия. Хотя вы и должны делиться своими предпочтениями с детьми, заставлять их заниматься тем видом спорта, которым когда-то увлекались родители, — не очень хорошая идея.

По мере того, как ребёнок пробует различные виды спорта, оставайтесь вовлеченными.

Обратите внимание на следующие факторы.

  1. Безопасность. Тренер требует, чтобы игроки соблюдали правила и использовали надлежащее оборудование для обеспечения безопасности? У игроков есть время, чтобы согреться и остыть до и после каждой тренировки или соревнования? В жаркую погоду тренер уделяет внимание гидратации, влажности и температуре? Детей учат правильному движению и положению тела? Является ли тренер внимательным к предотвращению сотрясения мозга? Контролируйте эти аспекты.
  2. Тренировочный стиль. Посещайте тренировки или общайтесь с тренером, чтобы определить отношение ребёнка к занятиям. Сколько каждый ребёнок играет и как определяется игровое время? Если тренер постоянно кричит на детей или пропускает в игру только самых опытных игроков, вашему ребёнку это может не нравиться.

В целом, будьте позитивными. Подчеркните усилия ребёнка, его совершенствование и наслаждение победой или личной работой. Если позволяет ваше расписание, обязательно посещайте мероприятия и тренировки.

Когда дети интересуются спортом, важно подумать о том, как упражнения и игры могут повлиять на их и вашу повседневную жизнь.

  1. Как это повлияет на то, какое количество времени будет отведено ребёнку, на такие вещи, как домашнее задание, встречи с друзьями и другие занятия? Вы можете получить расписание занятий и игр и составить график типичной недели в календаре вместе с вашим ребёнком.
  2. Для детей важно иметь время отдыха, возможность творчески мыслить и свободно играть, когда они не заняты чем-то другим. Это даст им энергию, необходимую для любого вида деятельности.
  3. Как этот вид спорта повлияет на остальные планы семьи? Многие группы тренируются и проводят игры только в выходные, что может стать проблемой, если ваша семья любит вместе проводить выходные дни.
  4. Если у вас больше одного ребёнка, занимающегося спортом, как вы будете довозить их до места тренировок?

Гонки на кроватях

Прекрасная альтернатива более опасным видам гонок, которые часто заканчиваются травмами. Для тренировок вам понадобятся:

  • шесть человек, которые будут бежать и толкать «болид»;

  • один «рулевой», который будет ехать в гоночной кровати;

  • кровать, которая должна держаться на плаву.

Гонки на кроватях

Последнее правило обязательно, поскольку конечным этапом гонки является переправа через реку или другой водоем.

Собрали команду? Отлично! Теперь необходимо натренироваться — и можно смело организовывать чемпионат. А если не желаете всем этим заниматься, регистрируйтесь в качестве участников и отправляйтесь в Америку, где такие поединки проводятся регулярно.