3 ключевых качества, из которых складывается самообладание

У каждого человека свои большие и малые вершины, которые он мечтает покорить. Лимитирующими факторами в достижении этих вершин часто становятся отсутствие воли и здоровья. Именно занятия бодибилдингов или фитнесом в значительной мере способствует воспитанию волевых качеств и укреплению здоровья.

Выдержка

Выдержка — это твой своеобразный тормоз. По-научному — устойчивая способность к подавлению своего импульсивного поведения, необдуманных, нерациональных поступков, эмоциональных реакций и т. д. Простыми словами — это когда ты умеешь при необходимости сказать себе: «Стоп».

Например, когда при конфликте ты выглядишь внешне невозмутимым, сдержанным несмотря на то, что у тебя внутри таится невероятно сильное желание ответить человеку так же грубо, ударить его или каким-либо образом отомстить за причиненные тебе неудобства/страдания. Или вот еще: выдержка — когда ты твердо решил бросить курить и находишь в себе силы отказаться от сигареты даже в компании, где все курят.

Вот почему выдержка — это тормоз. Ты, несмотря на сильное желание затянуться, не прикасаешься к сигарете, натыкаясь на сигнал «стоп» — напоминание о своем намерении отказаться от вредной привычки. И твое желание проигрывает твоей силе воли.

Все же люди часто склонны путаться в понятиях и потому не всегда отличают выдержку от бесчувственности, терпеливости или эмоциональной невозбудимости.

Суть и понятие

Воля — психическая деятельность которая доступна только человеку. Она проявляется, когда индивид наметил для себя цель, но на пути ее достижения появились какие-либо трудности, препятствия. Чтобы не стоять на месте, продолжать двигаться дальше, он должен применить волевые усилия.

В психологии волей называется сторона сознания, которая нужна для начала деятельности, ее длительного удержания.

Исторический очерк

Психология воли начала развитие еще в эпоху Античности. Тогда первые исследователи выделяли ее как особую силу, которая побуждала человека на действия. Интенсивная разработка этого понятия начинается только в 18 веке. Начиная с этой эпохи выделяются мотивационные подходы, появляется понятие свободной и зависимой воли.

Суть и понятие

Ученые, которые внесли огромный вклад в изучение воли со стороны психологии — Вундт, Выготский, Рубинштейн, Декарт, Рибо.

Классификация:

  1. Духовная или свободная. Развита у верующих людей. Они самостоятельно принимают решение об ограничении себя от мирских благ, ведения аскетического образа жизни.
  2. Естественная. Присуща любому индивиду, но развита в разной степени. Помогает преодолевать разные трудности на пути к намеченной цели, дает мотивацию на действия.
  3. Вынужденная. Возникает, когда человек действует зависимо от навязанного мнения других людей.

Последний вид воли представляет собой контроль, которым часто пользуются руководители, учителя, воспитатели.

Читайте также:  Примеры проектов строительства теннисных кортов

Теории, формы и уровни

Волевые действия имеют сложную структуру и состоят из нескольких моментов:

  1. Принятия поставленной цели, осознания возможностей для ее достижения. Человек размышляет о том, нужно ли ему тратить время на задуманное или лучше задействовать силы на другие дела.
  2. Оценки собственных возможностей, ресурсов, для достижения необходимого результата.
  3. Окончательного выбора метода достижения задуманного. Это самый сложный этап, на котором волевые качества индивида проявляются сильнее всего.
  4. Принятие решения.
  5. Последний этап — осуществление задуманного.
Суть и понятие

Характерные признаки:

  1. Умение ставить перед собой цели и достигать их любыми усилиями. У людей, которые постоянно достигают поставленных целей, хорошо развиты волевые качества.
  2. Решительность.
  3. Настойчивость. Зависит от мотивации.
  4. Самостоятельность, самодисциплина.
  5. Выдержка, терпение.

Эти признаки характерны для людей, которые имеют развитые волевые качества.

Нарушения

Виды нарушения воли:

  1. Гипобулия — в таком состоянии волевая активность снижается. Это расстройство характерно для ленивых, медлительных людей, которым сложно решиться сделать что-то выходящее за их зону комфорта.
  2. Абулия — безволие, ослабление воли, нерешительность. Индивид боится самостоятельно принимать решения, не проявляет инициативу в группе других людей, старается быть на последнем плане.
  3. Гипербулия — нездоровая активность. Проявляется у людей с маниакальными наклонностями. Они берутся за множество дел одновременно, ничего не доводят до конца.

При выявлении нарушений воли человеку нужно оказать соответствующую психологическую помощь.

Суть и понятие

Методы исследования

Существует несколько методов изучения волевых качеств:

  1. Экстенсивные. Это наблюдение за действиями человека в естественных условиях.
  2. Экспериментальные. Организовывается эксперимент, при котором испытатель вызывает интересующие явления самостоятельно, не дожидаясь их.

Экспериментальные методики можно разделить на естественные или принудительные.

Методы развития

Волевые качества можно и нужно развивать. Это можно сделать несколькими способами:

  1. Ежедневно делать зарядку, заставить себя заниматься спортом. Такой способ помогает развивать фундаментальные полезные привычки.
  2. Выполнять важные дела как можно раньше, не оставлять их на завтрашний день.
  3. Составить четкий график. Отвести время для активной деятельности, отдыха, употребления пищи, саморазвития.
  4. Не останавливаться при возникновении сложностей.
Суть и понятие

Чтобы выполнение дел доставляло удовольствие, нужно заранее поставить для себя мотивацию, вознаградить себя в конце пути.

Воля в психологии — сила, которая помогает достигать поставленной цели любыми усилиями, невзирая на сложности, препятствия, встречающиеся на пути. Волевые качества развиваются по-разному. Один человек может удерживать себя от вредных привычек, а другой нет. При желании волевые качества можно развить до необходимого уровня. Для этого применяются разные методики.

Древнегреческие философы

Значение слова «воля» было интересно еще древнегреческим философам. Они тщательно изучали эту способность и пытались понять ее суть. Так, например, Аристотель считал, что воля связана с разумом. В этот термин он вкладывал определенные действия и поступки человека. Аристотель считал, что воля – это истинные желания человека, то, что он хочет больше всего. Они не связаны с потребностями, а возникают только в результате размышлений. Платон, в свою очередь, связывал волю с душой. Ведь именно внутренний мир человека, его сознание может контролировать желания. Только душа определяет и пробуждает активность человека и желание действовать.

Древнегреческие философы

Волевые действия

Волевые действия – это сознательно контролируемые действия, которые направлены на преодоление трудностей и препятствий при достижении поставленных целей. Они возникают в тот момент, когда человек лишен мотивации, жизненных сил и энергии, но при этом четко понимает, что и зачем ему нужно сделать.

Читайте также:  20 советов для тех, кто хочет научиться драться не выходя из дома!

Важнейшие компоненты волевых действий:

  • постановка целей;
  • продумывание способов и приемов достижения цели;
  • планирование действий;
  • преодоление отрицательных мотивов;
  • принятие решения;
  • выполнение принятого решения;
  • оценка сделанного;
  • формирование установки на совершение волевых действий в будущем.

Волевое действие является достаточно сложным процессом, включающим целую цепь различных этапов и последовательность различных стадий и фаз. В современном мире так много раздражителей (реклама, интернет, звуки), что человеку становится все тяжелее воспитать в себе это ценное и во многом определяющее успех качество.

Какие приемы способствуют формированию волевых качеств личности

Этапы становления волевых качеств во многом зависят от исполнительных свойств и черт характера человека. Чтобы морально подготовиться к достижению цели одной мотивации будет недостаточно. Необходимо выработать в себе такие черты, как решительность, настойчивость, дисциплинированность и самоконтроль. Существуют специальные упражнения и способы для самостоятельного воспитания силы воли. На начальном этапе рекомендуется ставить перед собой незначительные задачи, которые выработают привычку справляться с трудностями, не опуская рук при возникновении малейших препятствий. Если характеристика цели масштабная и предполагает занятие длительного периода времени, то стоит запланировать пошаговое достижение результатов, т.е. дробить глобальную проблему на более мелкие этапы.

Методика также предполагает развитие инициативности и настойчивости, чтобы контролировать собственные действия и не оправдывать поступки, которые отрицательно влияют на окончательный результат. Кроме того, можно завести полезные привычки, такие как соблюдение режима и распорядка дня или регулярные занятия спортом, что приводит к упорядочиванию действий и выработке обязательного поведения.

Тест на волевые качества личности поможет достоверно определить, какие конкретно черты требуются развивать в собственном характере. Такая диагностика положит начало формированию силы воли, решительности и настойчивости, которые впоследствии станут опорой при достижении определенных целей и желаний.

Представления о волевых качествах

Как уже говорилось, воля — это только обобщенное понятие, за которым скрывается много разных психологических элементов. Говоря о составных элементах воли, имеется в виду их совокупность, их количество, различия и связи между ними.

Чаще всего отмечаются такие элементы (качества), как целеустремленность, решительность, настойчивость, выдержка, самостоятельность, смелость, стойкость, самообладание и инициативность. К элементам воли отнесены критичность, исполнительность и уверенность.

Таблица 1 Волевые особенности личности (по К.К. Платонову)

Волевые свойства Цель и стремление к ней Возможности и мотивы Борьба и выбор мотивов Решение Осуществление решения
Сильная воля

Четкое осознание цели

Интенсивное стремление

Достаточные Обоснованные и быстрые Обоснованное, с интенсивным стремлением Стойкое
Настойчивость Отдаленная, с интенсивным стремлением Нормальные Очень стойкое
Упрямство Объективно-неоправданная Определяются не объективным учетом всех возможностей, а предвзятым мнением Необоснованное, с интенсивным стремлением Стойкое
Податливость Легко меняющаяся Определяются внушающим влиянием других лиц Легко меняется Различное
Внушаемость Отсутствует Дается извне То же
Решительность

Четкое осознание цели

Интенсивное стремление

Достаточные, иногда чрезмерные Быстрые, но не всегда обоснованные Четкое и устойчивое Стойкое
Нерешительность Тоже Тоже Длительные Отсутствует или часто меняется Отсутствует
Слабоволие Нечеткое, со слабым стремлением Нечеткие Незавершенные Без стремления к его выполнению Нестойкое
Читайте также:  Как правильно подобрать горнолыжные ботинки новичку?

АЦ. Пуни считает, что «у каждого человека волевые качества выступают как единая целостная система, но структура звеньев этой системы у разных люд неодинакова Более того, у одного и того же человека в различных видах деятельности она изменяется. Поэтому, совокупность волевых качеств следует рассматривать как подвижную, динамическую систему звенья которой могут по-разному соотноситься, связываться между собой»1.

Виды волевых действий

Деятельность, предполагающая наличие усилий воли, может быть простой или сложной.

Простое дело включает в себя лишь 2 составляющих элемента. Это постановка цели и ее достижение.

Подобная деятельность направлена на получение элементарных нужд, необходимых человеку ежедневно (например, утоление голода или жажды, соблюдение правил гигиены, приобретение тех или иных товаров и прочие моменты, с которыми индивид сталкивается в повседневной жизни).

Сложные дела более многообразны, включают в себя несколько факторов.

Это, прежде всего, постановка цели, ее осознание, подбор наиболее подходящих возможностей и методов ее достижения, развитие мотивации, побуждающей человека прикладывать усилия, борьба различных мотивов и расстановка приоритетов (например, если у человека имеется несколько сложных потребностей, одновременное удовлетворение которых невозможно, ему необходимо выбрать наиболее важную, приоритетную мотивацию, ведущую к достижению результата), принятие решения и совершение определенной деятельности вплоть до наступления желаемых последствий.

Кроме того, подобные меры могут быть самостоятельными, то есть когда человек сам желает совершать их, или вынужденными.

В этом случае побуждающим мотивом для выполнения той или иной деятельности являются тяжелые жизненные ситуации, препятствия, которые мешают индивиду наслаждаться своей жизнью.

Например, если человек попал в тяжелую материальную ситуацию, рано или поздно он осознает, что ему необходимо устроиться на более высокооплачиваемую работу. Это является его целью.

Также у человека имеется и мотивация — новая работа позволит ему улучшить свое материальное положение и достичь более высокого уровня жизни. Он начинает составлять план, позволяющий добиться желаемого результата.

После этого индивид воплощает свой план в жизнь, то есть начинает предпринимать конкретные меры (искать вакансии, ходить на собеседования, заниматься саморазвитием) до тех пор, пока не исполнит задуманное.