Беговые лыжи – спорт, здоровье и отличное настроение!

Лы́жные гонки — циклический зимний вид спорта, в котором соревнуются по времени прохождения дистанции по специально подготовленной снежной трассе с использованием беговых лыж и лыжных палок. Официальные соревнования проводят на дистанциях длиной от 800 м до 70 км. Лыжные гонки входят в программу Зимних Олимпийских игр с 1924 года.

Читать больше

Победительница фестиваля Rosa Run 2020 Ольга Тарантинова: «За 2 км до финиша в мыслях было «тут уж я точно никому не уступлю» Интервью 20 октября 2020 г. 09:54 Олеся Омельченко

Итоги соревнований по горному бегу 2019 Новости 31 октября 2019 г. 08:50 Олеся Омельченко

Новый маршрут «Корона Хибин», впервые от России, стал частью проекта FastestKnownTime Статьи 1 октября 2019 г. 18:13 Артём Петрожицкий

журналист

Salomon Wild Trail Гид 12 июля 2019 г. 08:00 Олеся Омельченко

Беговые лыжи

Этот спортивный снаряд не требователен к своему хозяину, так как предназначен для катания в ближайших к дому парках и скверах. Для того чтобы насладиться активным отдыхом, вам не нужна специальная трасса. Нет необходимости отправляться на дорогостоящий горнолыжный курорт. Стиль катания на беговых лыжах может быть классическим или коньковым. Первый легок в освоении базовой техники. При классическом ходе ноги скользят параллельно друг другу. Для человека с хорошей координацией достаточно 2-3 занятий, чтобы приступить к самостоятельным лыжным тренировкам.

Коньковый стиль более техничен и потребует коротких и жестких лыж, высоких ботинок, длинных палок. У любителей этого направления должна быть отличная физическая форма. Если для “классики” подойдет любая лыжня, то для “конька” — широкая просека с уплотненным снегом. Скользящая поверхность беговых лыж может быть с насечками или без. Насечки помогают избежать отката назад в момент отталкивания. Также проблему проскальзывания решают с помощью съемных модулей с искусственным или натуральным ворсом, который устанавливается под колодку. Беговые лыжи просты в изготовлении, так как они не испытывают сверхнагрузок. Их делают из пластика, синтетических и композитных материалов с применением углеволокна, дерева. В России большим спросом пользуются деревянные лыжи. Они привычны нам с детства, да и гораздо дешевле пластиковых.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Исходя из названия этой техники, можно догадаться, что ее исполнение предполагает имитирование бега на коньках. Спортсмен поочередно опирается на обе лыжи, но отталкивается от снежной поверхности внутренней их стороной. Почти всегда ноги пребывают в различных областях.

Техника коньковой ходьбы на лыжах

Выходит, что необходимо ездить, стремясь вырисовывать максимально узкую английскую букву «V». Одной ногой следует скользить вперед и в сторону, далее аналогичное действие повторить другой ногой, стараясь отталкиваться внутренним ребром.

Читайте также:  Как развить выносливость в беге, как развить дыхалку, упражнения

От древних времен до наших дней

Рассказ жителя Древней Италии, пожалуй, одно из самых первых известных упоминаний о беговых лыжах. Их почтенный возраст подтверждают и обнаруженные в пещерах Норвегии наскальные рисунки. Началась же история «деревянных подошв» с того момента, когда античные охотники обнаружили: если привязать к ногам особой формы деревяшки, то во время охоты передвигаться по заснеженным лесам и полям можно намного быстрее.

В середине XVI века традиции древних охотников продолжили армии скандинавских стран, решившие использовать лыжи во время военных действий. Чуть позже этим средством передвижения оснастили и русских солдат. Со второй половины XVIII века использование беговых лыж перешло в мирное русло – в 1767 году в Норвегии прошло некое подобие соревнований по лыжному спорту. Но традиция не прижилась сразу, и развитие беговых лыж как спорта продолжилось только в середине XIX века, когда сначала в Норвегии, а затем в Финляндии прошли официальные соревнования по лыжным гонкам. В 1884 году лапландец Ларс Туорда победил в гонке на 220 км, пройдя дистанцию за 22 ч 22 мин, и это стало первым в истории официально зарегистрированным результатом. Десять лет спустя первые лыжные соревнования состоялись и в России: в Санкт-Петербурге прошел забег на четверть версты (266,7 м).

Важной вехой в развитии беговых лыж стал подвиг знаменитого норвежского путешественника Фритьофа Нансена. В 1889 году он впервые в мире в одиночку преодолел более чем 500-километровый (!) переход через Гренландию. Спустя три года героизм этого исследователя Арктики был описан в книге, впоследствии переведенной на несколько языков. Люди, зачитывавшиеся захватывающими подробностями путешествия, открыли для себя много новой информации о лыжах, проникшись мечтами о лыжных походах. Поэтому с конца позапрошлого века в различных странах мира стали организовываться спортивные клубы и общества любителей лыжного спорта, которых во всем мире немало и сегодня…

История возникновения и развития лыжных гонок (лыжного спорта)

Историки и датированные 6-7 веком до н.э. письменные свидетельства говорят о том, что первые лыжи появились у северных охотников. Первые лыжи были очень похожи на современные снегоступы.

Благодаря суровому климату, наибольший интерес к лыжам проявляли норвежцы. В начале 18 века ходьба на лыжах входила в обязательную программу подготовки норвежских войск. А в конце этого же столетия прошли первые соревнования по лыжным гонкам.

В начале 19 века было создано первое в мире лыжное сообщество. Чуть позже в Финляндии был открыт первый лыжный клуб, после чего такие клубы появились во многих странах Европы, Америки и Азии. К концу столетия соревнования по лыжным гонкам стали проводиться практически во всех странах мира.

Лыжные гонки впервые появились на Олимпийских зимних играх 1924 года в Шамони. Соревнования среди женщин появились на Олимпийских играх 1952 года в Осло.

Обзор документа

Утвержден новый федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам.

Минимальный возраст для зачисления на этап начальной подготовки — 9 лет. На результаты больше всего влияют такие факторы, как скоростные и координационные способности, вестибулярная устойчивость, выносливость.

Из стандарта исключены положения о системе спортивного отбора.

Тренировочный процесс не должен превышать нормативы максимального объема тренировочной нагрузки. Вместо медкабинета надо оборудовать медпункт.

Напомним, что в силу Закона о физкультуре и спорте федеральные стандарты спортивной подготовки утверждаются не реже чем 1 раз в 4 года.

Прежний федеральный стандарт спортивной подготовки по лыжным гонкам утратил силу.

Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

Начинаем с планирования

Определите свои цели

Будьте реалистами, оценивая количество времени и энергии, которые вы сможете уделять своим спортивным целям. Когда вы составите план тренировок, старайтесь придерживаться его, но не нужно относиться к нему с фанатизмом. Иногда вы будете пропускать тренировки — это нормально, и не нужно стремиться компенсировать каждую пропущенную тренировку.

Планируйте, отталкиваясь от дат ключевых гонок

Отметьте в календаре даты своих основных стартов и составьте примерное расписание тренировочных периодов обратным отсчетом от этих дат. Планируя тренировочные периоды, учитывайте свои личные планы, такие как возможную загрузку по работе, отпуск и т.д.

Центр лыжного спорта имени А. В. Филиппенко в Ханты-Мансийске

8 горнолыжных курортов России для новичков

В Ханты-Мансийске находится один из самых развитых российских лыжно-биатлонных стадионов. Здесь регулярно проводятся крупнейшие соревнования мирового уровня по лыжам и биатлону. Общая протяжённость трассы, которая соответствует стандартам FIS, составляет 15 километров. Выход на лыжню стоит 400 рублей за один день катания. Лыжи, палки и ботинки можно взять в аренду: цена — 200 рублей за один час, 250 рублей — за два.

Где находится: Ханты-Мансийск, улица Спортивная, дом. 24.

Публикация от Проект «НА ЛЫЖИ!» (@nalyzhi)Дек 8, 2017 at 4:58 PST

Читайте также:  Силовая аэробика для похудения: упражнения

Более подробно

Беговые лыжи.

Беговые лыжи несколько десятилетий назад изготавливались сугубо из дерева. Первые лыжи также были изготовлены из деревянных брусьев. В наше время новым видом беговых лыж стали пластиковые лыжи беговые.

Более подробно

Соответственно, беговые лыжи делятся на два подкласса:

  1. Деревянные;
  2. Ппластиковые.

Деревянные лыжи отходят в прошлое, но их часто можно встретить на просторах СНГ.

Более подробно

Пластиковые беговые лыжи используются в профессиональном спорте, в занятии фитнесом любительскими прогулками на беговых лыжах.

Пластиковые беговые лыжи с вою очередь делятся на пластиковые лыжи с засечками и лыжи без засечек.

Пластиковые беговые лыжи с засечками помогают лучше упираться лыжами в снег, благодаря чему устраняется возможность проскальзывания лыжи. На пластиковых беговых лыжах с насечками ходят классическим стилем.

Более подробно

Пластиковые лыжи без насечек используются как для классического стиля передвижения, так и для конькового стиля катания на лыжах.

Лучшие жесткие беговые лыжи

Обзор модели Rossignol X-IUM Skating WCS

Модель конькового стиля для профессиональных лыжников от французской компании Rossignol.

Лучшие жесткие беговые лыжи

Производится на одноименной фабрике во Франции (предкубковая модель X-IUM) или в Испании (топовая X-IUM WCS) с тремя вариантами профилей (S1 – мороз, S2 – универсальный, S3 – мокрый снег).

Предкубковая профессиональная модель и топовая отличаются весом (первая для 186 см на 20 г легче). На моделях, произведенных в Испании, под заказ может наноситься предкубковая фирменная структура.

Плюсы Rossignol X-IUM Skating WCS

  • увеличенная жесткость;
  • подходят для лыжников с большим весом (до 110 кг в ростовке 192);
  • возможность подбора индивидуальной жесткости с маркировкой фамилии заказчика;
  • легкий вес, благодаря сердечнику с сотовой структурой Nomex;
  • универсальный профиль S2 для любых температур и состояния снега;
  • невысокая колодка и средняя длина зоны контакта со снегом;
  • стойкость к скручиванию;
  • отличная устойчивость;
  • продольная регулировка крепления относительно центра;
  • технологии стабильности ActiveCap, SupraEdge, делающие лыжи предсказуемыми;
  • механизм креплений NIS – простота установки и регулировки.
Лучшие жесткие беговые лыжи

Минусы Rossignol X-IUM Skating WCS

  • ограниченный выпуск, купить предкубковую модель можно только под заказ;
  • высокая стоимость.

Функции Rossignol X-IUM Skating WCS

  • профессиональные гонки коньковым ходом при любой погоде.
Лучшие жесткие беговые лыжи

Характеристики Rossignol X-IUM Skating WCS

  • геометрия – 40-44-43-43 мм;
  • ростовка – 173-192 см;
  • вес – 1100г (186 см);
  • скользящая поверхность – К7000, универсальная с двойным желобком для более стабильной курсовой устойчивости;
  • сердечник – сотовый облегченный Nomex с оболочкой из фибергласа и тонкими стенками из дерева;
  • пол – унисекс;
  • тип катания – коньковый;
  • материал – композитные, высокомолекулярный полиэтилен с низким коэффициентом трения, 3D Carbon Profile;
  • цвета – красный-черный.

Комплектация Rossignol X-IUM Skating WCS

  • без креплений.
Лучшие жесткие беговые лыжи

Аксессуары от Rossignol

  • крепления – X-Celerator SSR NIS, X-Celerator Skate NIS;
  • лыжные палки ХТ 700;
  • лыжные коньковые ботинки Rossignol X-IUM Cаrbon Premium;
  • чехол для лыж;
  • сумка для ботинок;
  • липучка для транспортировки.