Делаем сальто назад или заднее сальто без поддежки

Сальто назад, или как его еще называют – заднее сальто, прыжок через спину или бэкфлип, считается самым востребованным прыжком, потому что только с помощью него можно произвести массу впечатлений из-за красоты и сложности выполнения данного трюка.

Вступление

Катание на коньках является одним из популярнейших видов спорта и способов проведения активного отдыха. Научившись однажды кататься на коньках, мало кто впоследствии не увлекается этим занятием, остаётся только одно – научиться.

  • Обучаясь катанию на коньках, новичок испытывает большое напряжение и оказывает на мышцы тела большую нагрузку, поэтому прежде чем смотреть в сторону катка желательно хоть немного подкачать мышцы и размять связки.
  • Плюсом для обучающегося будут полученные навыки от катания на роликах, если таковые имеются.
  • Естественно, для катания на коньках необходимы сами коньки, здесь два варианта – первый – взять напрокат, второй – купить. Беря коньки на прокат нужно тщательно их осмотреть и постараться взять такие, у которых на лезвии не сглажен желобок, а также точно соответствующие размеру, иначе можно ноги сбить в кровь. Если катание – не единоразовый «смертельный номер», то лучше купить коньки, для начинающих не обязательно выбирать профессиональные коньки или с наворотами, великолепно подойдут для свободного катания.
  • Главное в катании на коньках, это правильное фиксирование их на ноге, иначе лишних падений и травм не избежать. Зашнуровывать их нужно крепко на все дырочки и крючки, а также затягивать, особенно на местах пальцев и сгиба ноги.
  • Выходя в первый раз на лёд нужно расслабиться, не нервничать и одновременно держаться рукой (руками) за борт стадиона, ничего страшного, если ноги сгибаются, так даже лучше.
  • Для того, чтобы устоять на коньках нужно немного согнуть ноги в коленях и попытаться уравновесить центр тяжести.
  • К катку нужно привыкнуть, поэтому постояв у края держась за борт и уравновесив своё состояние и центр тяжести нужно постараться свести вместе ноги и удержать их от разъезжания поставив на лёд прямо лезвия (а не криво как это делает большинство новичков).
  • Когда тело собрано и приобрело нужную позицию нужно плавно отпустить руки с поручней и бортов и немного просто постоять на льду пытаясь удержаться.
  • После устойчивого стояния на льду можно приступить к начальному скольжению. Для этого внутренней стороной ребра конька необходимо осторожно оттолкнуться, одновременно перенося центр тяжести и вес на другую ногу.
  • Во время скольжения, особенно первого (потом тело будет само двигаться как надо, и на это не нужно будет обращать внимание) нужно сконцентрироваться над положением тела – спина должна быть ровной, ноги в коленях согнуты, а торс – устремлён вперёд. Поэтапно начальные движения можно расписать так:
  1. Свести ноги вместе поставив стопы параллельно друг другу
  2. Становимся в стойку, описанную выше, и отводим правую (или левую) ногу под углом около 45 градусов
  3. Отталкиваемся этой ногой и переносим вес на другую, левую ногу
  4. Скользим на левой согнутой ноге
  5. Теперь аккуратно отрываем правую ногу от поверхности льда и подтягиваем её к левой ставя снова параллельно
  6. Держа ноги вместе, продолжаем скользить (по инерции)
  7. Далее скольжение продолжается, но ведущей становится другая нога.
  • При любом катании необходимо помнить, что новичок ни в коем случае не должен становиться на носки конька (лезвия), если же коньки ещё и снабжены зубцами, то их нужно остерегаться в первую очередь, так как обращаться с ними могут только профессионалы.
  • Не только нужно уметь скользить, но и падать. Падать на льду не настолько больно как, допустим, на асфальте, так как эффект скольжения и инерция смягчают удар. Для того, чтобы удачно упасть, нужно подогнуть ноги и расслабиться.
  • Для того, чтобы затормозить плавно и правильно новичку рекомендуется выбрать позицию «плуг». Для этого при скольжении ноги ставятся параллельно при расстоянии друг от друга в 45см, далее торс (корпус) устремляем немного назад, ноги сильно сгибаются, а стопы сводятся во внутрь носками. Пребывая в таком положении процесс торможения пройдёт плавно и уверенно.

Правильная техника исполнения заднего сальто

Техника выполнения заднего сальто:

  • Ваше положение – стоя, ноги немного согнуты в коленях, руки отведены немного назад.
  • Голова должна все время быть ровной.

Правильная техника исполнения заднего сальто

  • Теперь необходимо сделать толчок от пола, при этом руки потребуется, как можно резко отвести назад, чтобы получился некий взмах.
  • Ноги прижмите к телу, делая руками захват.
  • Делая оборот тела, пробуйте достичь максимального выравнивания тела.
  • После того, как уже будете заканчивать переворот, ноги согните в коленях, чтобы избежать травм.
Читайте также:  Конькобежный спорт показания и противопоказания

Вот вы теперь и знаете, как сделать заднее сальто, осталось только начать тренироваться и добиваться успехов!

Рекомендуем прочитать:Выбор и покупка двухколесного скейта: видео уроки, как кататьсяКак правильно заниматься плаванием для детей в бассейне: безопасность, конспектКак научиться плаванию в Ярославле: школа, тренерКак правильно сделать сальто вперед в домашних условияхКрутые скейт парки Москвы: бесплатные, закрытые, адресаКак кататься на скейте: где научится новичку, видео катание девушекКак похудеть на 15 кг в домашних условияхПоздравление от для своих любимых посетителей

Рёберные прыжки

Рёберный — это прыжок, который фигурист совершает, толкаясь ребром конька опорной ноги, не задевая при этом лед другой ногой.

Сальхов

  1. 0,4;
  2. 1,3;
  3. 4,4;
  4. 10,5.

Сальхов является одним из самых легких прыжков.

Сальхов в четыре оборота первый раз прыгнул Тимоти Гейбл в 1998 году. Первая женщина прыгнувшая сальхов в четыре оборота была Мики Андо в 2002 году. Это пока единственный прыжок в четыре оборота, который смогли прыгнуть женщины.

Риттбергер

  1. 0,5;
  2. 1,8;
  3. 5,1;
  4. 12,0.

Риттбергер в четыре оборота первый раз прыгнул Юдзюру Ханю в 2016 году.

Аксель

  1. 1,1;
  2. 3,3;
  3. 8,5;
  4. 15.

Правила и снаряжение

На одно выступление выделяют 2 мин. 50 сек. За это время конкурсанты должны успеть показать свою программу, которая должна соответствовать всем стандартам и содержать в себе определенные элементы. Сложность тех или иных движений, входящих в программу выступления, определяется тренером, хореографами и самим спортсменом.

Большое внимание уделяется состоянию катка. Лед на нем должен быть идеально чистым и гладким. Высокое качество покрытия достигается с помощью применения специализированной техники. По регламенту установлено, что неровность поверхности не может превышать 5 миллиметров. Стандартная площадь льда составляет 180 м, бортики выполнены из пластика.

Читайте также:  Как делать ставки на теннис: обучение и тактика

Коньки являются частью костюма, от которой зависит успех выступления. Спортсмены проводят в них много часов на тренировках и соревнованиях. Чаще всего для профессиональных фигуристов коньки изготавливаются по индивидуальному заказу. У спортсмена замеряется стопа, чтобы обувь была удобна в носке. Ботинки делаются из толстой кожи и имеют язычок. Шнурки у коньков высокие. Лезвия производятся из карбоновой стали. Состоят они из двух частей:

  • Зубцы на носике используются для толчков и выполнения некоторых элементов.
  • Вогнутая бородка необходима для обеспечения максимального скольжения по поверхности льда.
  • Спортсмены надевают яркие и красивые костюмы. Это необходимо для того, чтобы как можно точнее передать дух выступления и раскрыть основную идею программы.

    Все костюмы шьются на заказ из эластичной ткани. Женщины надевают платья с короткой юбочкой, а мужчины облачаются в узкие брюки.